Żałowanie tego, co wydarzyło się w wyniku złamanego serca, sprawia, że nie możesz zapomnieć gorzkiego doświadczenia i rozpocząć nowego życia. Nawet jeśli jest to trudne, spróbuj uwolnić się od rozczarowania i zranienia, robiąc proste rzeczy. Jeśli właśnie zerwałeś, zwróć na siebie uwagę, aby twoje złamane serce mogło się wyleczyć. Następnie rób różne sposoby kontrolowania swoich emocji i stań się niezależną osobą. Jeśli jesteś gotowy, zacznij otwierać swoje serce, aby znaleźć odpowiedniego partnera.
Krok
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z bólem serca
Krok 1. Skoncentruj się na dbaniu o siebie przez pierwszy tydzień po rozstaniu
Rozstanie z kochankiem zwykle wywołuje uczucie smutku, ale można go przezwyciężyć dbając o siebie, na przykład robiąc fajne rzeczy, dbając o zdrowie. Ponadto popraw swój nastrój poprzez ćwiczenia i kontakty towarzyskie.
Jedz pożywne ulubione potrawy, bierz lekcje tańca lub korzystaj z masażu. Ponadto zaproś znajomych do wspólnych ćwiczeń, takich jak gra w koszykówkę lub kręgle
Krok 2. Ustal nową rutynę, aby móc organizować codzienne czynności
To najlepszy czas na rozpoczęcie nowego życia, którego pragniesz, wprowadzając nową rutynę! Skonfiguruj dzienny harmonogram, który pomoże Ci przydzielać czas na wykonywanie zadań, osiąganie celów, spędzanie czasu ze znajomymi i hobby. W razie potrzeby dostosuj harmonogram, aby codzienna rutyna przebiegała płynnie.
- Uwzględnij w swoim harmonogramie codzienne czynności, takie jak jedzenie, kąpiel i sprzątanie domu, aby niczego nie przegapić.
- Rób fajne rzeczy każdego dnia. Zasługujesz na szczęśliwe życie!
- Na przykład ustal codzienną rutynę polegającą na: wzięciu prysznica, zjedzeniu zdrowego śniadania, pisaniu dziennika, chodzeniu do pracy/szkoły, jedzeniu obiadu z przyjaciółmi, malowaniu, uczęszczaniu na zajęcia online, relaksowaniu się przed snem w nocy.
Krok 3. Wykonuj różne czynności, aby poradzić sobie ze smutkiem
W tej chwili możesz woleć położyć się na kanapie i cieszyć się dużym pudełkiem lodów, ale będzie tylko gorzej. Zamiast tego angażuj się w działania, które rozpraszają i radzą sobie z negatywnymi emocjami, takie jak ćwiczenia, granie lub proszenie przyjaciela o kawę.
Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby towarzyszył Ci w ruchu. Dodatkowo możesz dołączyć do społeczności, wybrać się na spacer po parku, pracować w kawiarni lub zostać członkiem Meetup
Krok 4. Wykonuj zabawne zajęcia z przyjaciółmi lub członkami rodziny
Stwórz społeczność gotową udzielić wsparcia. Poświęć czas na czatowanie lub wysyłanie wiadomości do swoich bliskich każdego dnia. Wykonując wspólnie zajęcia, przekonasz się, że wciąż jest wielu ludzi, którzy cię kochają.
Poświęć czas na codzienne interakcje z przyjaciółmi lub członkami rodziny, na przykład podczas kolacji, grania w grę lub spokojnego spaceru
Krok 5. Unikaj rzeczy (przedmiotów lub cyfrowych), które przypominają ci o byłym
Negatywne emocje pojawią się, gdy zobaczysz coś, co przypomina ci dobre wspomnienia, gdy byłeś ze swoim byłym. Aby temu zapobiec, zbieraj zdjęcia, prezenty lub pamiątki, które wywołują negatywne emocje i wyrzuć je lub przekaż komuś innemu. Usuń wszystkie cyfrowe zdjęcia, wiadomości lub e-maile od swojego byłego, które nadal znajdują się na telefonie lub laptopie. Na koniec przestań obserwować lub usuń konto w mediach społecznościowych.
- Jeśli nie chcesz ich wyrzucać, włóż je do pudełka i poproś przyjaciela, aby je przetrzymał, aby mógł je podnieść lub wyrzucić, gdy będziesz gotowy.
- Niektóre zdjęcia cyfrowe możesz zapisać w specjalnym folderze, jeśli czujesz taką potrzebę. Na przykład nie usuwaj zdjęcia z przyjęcia urodzinowego tylko dlatego, że jesteś ze swoim byłym. Jednak lepiej nie widzieć tego, dopóki nie wyzdrowiejesz z bólu.
Metoda 2 z 4: Uwolnienie się od negatywnych emocji
Krok 1. Skoncentruj się na osiągnięciu życiowych celów, zamiast stawiać się w sytuacji ofiary
Jeśli zerwanie nastąpiło, ponieważ twój kochanek zrobił coś złego lub zostawił cię, możesz czuć się rozczarowany i zraniony. Jednak problem staje się gorszy, gdy postawisz się na miejscu ofiary. Aby złagodzić ból, skup się na rzeczach, które możesz kontrolować i zastanów się, jak wieść życie, o jakim marzysz, stosując następujące sugestie:
- Przypomnij sobie, że nie możesz zmienić drugiej osoby, ale możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na jej działania. Na przykład nie możesz zmienić faktu, że twój chłopak cię zdradza, ale możesz postrzegać to zachowanie jako lekkomyślne, a nie obelżywe.
- Kiedy zauważysz, że żałujesz złych doświadczeń, odwróć się, abyś mógł skupić się na tym, jak możesz żyć tak, jak chcesz. Na przykład pamiętaj, że to doświadczenie uczyniło cię silniejszą osobą, ponieważ potrafiłeś przezwyciężyć duże problemy!
- Określ kryteria idealnego kochanka, abyś mógł znaleźć pożądanego partnera życiowego, jeśli jesteś gotowy, aby otworzyć swoje serce.
Krok 2. Daj sobie szansę na odczucie negatywnych emocji
To naturalne, że próbujesz trzymać się smutku i gniewu po stracie ukochanej osoby, ale zrobienie tego tylko pogorszy sytuację. Możesz pozbyć się negatywnych emocji, dając sobie czas na odczuwanie smutku i złości. Oznacz także emocje, które odczuwasz, spróbuj je zaakceptować i bądź świadomy ich skutków, aby pozbyć się bólu.
- Nie odwracaj się od ignorowania ciężaru uczuć. To powstrzyma cię przed przezwyciężeniem negatywnych emocji i wybaczeniem swojemu byłemu.
- Przyznaj, że jesteś bardzo zły i rozczarowany, mówiąc sobie coś w stylu: „Jestem tak zły, że boli mnie brzuch” lub „Moja klatka piersiowa boli od trzymania się rozczarowania”.
Krok 3. Wyraź negatywne emocje, aby poczuć ulgę
Wyrażaj gniew i smutek, zwracając uwagę na impulsy fizyczne. Aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami, możesz płakać, krzyczeć, bić poduszkami lub ćwiczyć. Możesz też powiedzieć przyjacielowi, jak się czujesz lub napisać list i podrzeć go. Rób to, co uwalnia cię od ciężaru uczuć.
- Na przykład, wyeliminuj ból, biegając na długich dystansach lub płacz, uderzając w poduszkę.
- Negatywne emocje możesz kierować przez kilka dni.
Krok 4. Zastanów się, jak uczyć się z tego doświadczenia
Chociaż bolesne, gorzkie doświadczenia mogą być dobrymi nauczycielami. Zastanów się nad tym, co ci się przydarzyło, a następnie wykorzystaj lekcje, których nauczyłeś się z tego doświadczenia, aby oczekiwać piękniejszej przyszłości.
Wiele romantycznych związków kończy się w połowie drogi. Aby złe doświadczenia się nie powtórzyły, wyciągnij lekcję z tego incydentu, aby określić osobę, która zasługuje na bycie twoim kochankiem. Choć bolesne, to doświadczenie pomaga zaplanować lepsze jutro
Krok 5. Poświęć trochę czasu na ocenę przeszłych relacji, aby dowiedzieć się, czy istnieją powtarzające się wzorce
Możliwe, że ta separacja została wywołana przez rzeczy, których doświadczyłeś jako dziecko, więc ciągle doświadczasz tych samych wydarzeń. Aby zakończyć, spróbuj zidentyfikować wzór, pamiętając doświadczenia z dzieciństwa i rozstania.
- Na przykład możesz mieć trudności z komunikowaniem się z ukochaną osobą, ponieważ jako dziecko twoi rodzice nie lubili wyrażać swoich uczuć. Takie zachowania mogą powodować problemy, gdy jesteś w związku, ale można je przezwyciężyć.
- Inny przykład, zdajesz sobie sprawę, że zawsze jesteś w związku z ludźmi, którzy cię nie cenią. Dlatego postaraj się jak najwcześniej zidentyfikować te wzorce, aby nie nawiązywać relacji z ludźmi, którzy zachowują się wobec ciebie źle.
Krok 6. Wybacz sobie i swojemu byłemu, który cię zostawił
Pamiętaj, że każdy może popełniać błędy, ponieważ nikt nie jest doskonały. Trzymanie się bólu serca pogarsza problem. Wybacz błędy swojego byłego i skup się na realizacji swoich życiowych celów. Z drugiej strony wybacz sobie, ponieważ wybrałeś złego kochanka, aby związek zakończył się rozstaniem.
Przebaczenie nie oznacza, że twój były chłopak jest niewinny. Zamiast tego możesz zapomnieć o gorzkim doświadczeniu i uwolnić się od bólu serca, jeśli potrafisz przebaczyć osobie, która cię skrzywdziła. Tak więc ten krok jest dla dobra ciebie, a nie osoby, której przebaczono
Metoda 3 z 4: Stawanie się osobą niezależną
Krok 1. Zaspokój własną potrzebę miłości i uznania
Bądź niezależny, zamiast polegać na innych w celu spełnienia swoich potrzeb i pragnień. Ten krok sprawia, że jesteś bardziej niezależny i odporny. Określ, czego potrzebujesz, a następnie spróbuj samodzielnie to spełnić.
- Na przykład, jeśli chcesz otrzymać komplementy mówiące, że jesteś piękna, każdego ranka wstawaj przed lustrem i mów do siebie: „Dzień dobry, piękna!”
- Inny przykład: oczekujesz, że ktoś ci powie, że wszystko będzie dobrze. Zrób to sam, umieszczając pozytywne afirmacje w swoim domu i miejscu pracy.
Krok 2. Poświęć czas na zabawne rzeczy, które były w toku
Podejmowanie decyzji za siebie to sposób na zapewnienie niezależności. Podejmij decyzję o robieniu tego, co kochasz, niezależnie od życzeń swojego byłego. Na przykład zmieniaj fryzurę według potrzeb, noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się pewnie, i postępuj zgodnie z codzienną rutyną, która sprawia, że czujesz się komfortowo.
- Jeśli właśnie rozstałeś się ze współmałżonkiem, zmień sposób, w jaki organizujesz dom, zmywasz naczynia lub przechowujesz rzeczy według własnych upodobań.
- Jeśli właśnie opuściłeś swojego kochanka, czas odwiedzić ulubioną lokalizację turystyczną, wybrać własną trasę podróży lub obejrzeć ulubiony film.
Krok 3. Określ swoje cele życiowe i pracuj nad ich osiągnięciem
Nadszedł czas, aby zrobić to, co chcesz. Wyobraź sobie życie, o którym marzysz za kilka lat, a następnie wypisz 1-3 cele, które wesprą realizację tego marzenia. Następnie określ kroki, jakie możesz podjąć, aby to osiągnąć. Na koniec ustal harmonogram wdrożenia dla każdego kroku, aby zrealizować cel życia.
- Na przykład 3 cele do osiągnięcia celów życiowych: „Zdobądź pracę zgodnie z zainteresowaniami”, „Zastosuj zdrowy styl życia” i „Twórz zgodnie z talentem”.
- Aby osiągnąć cele zawodowe, należy podjąć pierwsze 3 kroki, na przykład znalezienie pracy według talentu, założenie konta na stronie internetowej w celu reklamy i zamówienie profesjonalnych wizytówek.
- Aby osiągnąć cel, jakim jest utrzymanie zdrowia, należy wykonać 3 praktyczne kroki, na przykład zajęcia taneczne, przygotowanie pożywnej diety na tydzień, codzienne medytowanie.
- Aby cieszyć się hobby, wykonaj 3 proste kroki zgodnie ze swoimi zainteresowaniami, na przykład dołączenie do grupy teatralnej, uczestnictwo w seminarium na temat robienia słoików z ceramiki w weekendy lub rysowanie podczas przerwy na lunch.
Wskazówka:
Określ swój cel w życiu, używając pozytywnych zdań, na przykład „Znajdź fajną pracę” zamiast „Wyjdź z firmy, która niedługo zbankrutuje”.
Krok 4. Czy hobby i inne zabawne zajęcia
Kiedy jesteś w związku, często możesz się poddać. Czas cieszyć się zajęciami, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy! Zapisz rzeczy, które podobały Ci się, gdy byłeś sam, w tym hobby, których do tej pory nie robiłeś, a następnie rób je regularnie, żyjąc na co dzień.
Możesz wziąć lekcje szycia, dołączyć do społeczności teatralnej, grać w gry z przyjaciółmi, nauczyć się układać włosy lub przejść szkolenie baristy
Krok 5. Naucz się nowych umiejętności, aby się rozwijać
Zwiększ niezależność i poczucie własnej wartości poprzez rozwijanie kompetencji. Określ umiejętności, których chcesz się nauczyć lub wesprzeć osiąganie celów życiowych. Następnie weź udział w bezpłatnych kursach przez Internet, weź udział w warsztatach, dołącz do szkoleń Meetup lub zapisz się na dalszą edukację.
- Ucząc się programowania komputera, możesz ubiegać się o pracę, którą chcesz.
- Jeśli chcesz rozwijać swoją kreatywność, weź udział w kursie pisania lub malowania.
- Abyś był w stanie nawiązać dobre relacje z innymi ludźmi, weź udział w kursach z zakresu psychologii lub komunikacji.
- Aby poprawić sprawność fizyczną, uruchom program ćwiczeń fizycznych, stając się członkiem siłowni.
Krok 6. Zmień swoje miejsce codziennych zajęć, aby nadać mu nową atmosferę
Napraw swój dom lub pokój, abyś mógł wygodnie żyć swoim codziennym życiem. Przede wszystkim pozbądź się niepotrzebnych przedmiotów, zwłaszcza tych, które przypominają Ci byłego. Następnie przestawiaj meble, załóż nowe prześcieradła i umieść rzeczy, które zmotywują Cię do realizacji marzeń. Ten krok sprawia, że skupiasz się na celu życia, a nie rozpamiętywaniu przeszłości.
- Nie musisz wymieniać wszystkich istniejących mebli i wyposażenia domu! Nową atmosferę można stworzyć, po prostu przesuwając rzeczy.
- Jeśli jesteś oddzielony od współmałżonka, zmień ogólną aranżację domu tak, aby stał się twoim domem, a nie domem z byłym mężem/żoną.
Metoda 4 z 4: Otwarcie serca na innych
Krok 1. Nie wchodź w związek w ramach rekompensaty
Kiedy doświadczasz złamanego serca, znalezienie nowego kochanka może wydawać się najlepszym lekarstwem, ale tak nie jest! Abyś był gotowy otworzyć swoje serce, najpierw uzdrów zranione serce i zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Szukanie nowego kochanka jako ucieczki sprawia, że oboje czujecie się rozczarowani. Na razie najlepiej, jeśli lubisz być singlem, jednocześnie dbając o siebie.
- Nie przestawaj towarzysko. Zaproś znajomych do obejrzenia filmu, dołącz do klubu lub społeczności, która ma zajęcia, które Cię interesują, lub spędź czas z rodziną.
- Może minąć 6 miesięcy lub dłużej, zanim przestaniesz kochać swojego byłego, w zależności od tego, jak długo jesteście w związku.
Krok 2. Otwórz swoje serce na drugą osobę, jeśli jesteś gotowy na związek, ale nie jako ucieczkę
Najlepszym momentem na znalezienie randki jest wtedy, gdy naprawdę chcesz być w prawdziwym związku, ponieważ chcesz po prostu spotykać się i kontaktować z innymi ludźmi, a nie bawić się. Jeśli czujesz się pewnie, że wracasz do zdrowia, zacznij ponownie otwierać się i spotykać.
Nie umawiaj się na randki tylko po to, by czuć się komfortowo i pewnie. To pokazuje, że nadal potrzebujesz odszkodowania
Wskazówka:
Możesz znów umówić się na randkę, jeśli spotkasz kogoś, kto podziela Twoje zainteresowania, ale nie spieszysz się, by się kochać. Upewnij się, że jesteś gotowy, aby zaakceptować siebie, aby móc żyć w pojedynkę, szukając odpowiedniej osoby do kochania.
Krok 3. Skoncentruj się na byciu w związku, a nie na szukaniu kochanka
Celem randkowania jest zwykle znalezienie kochanka, ale nie spiesz się. Przed podjęciem decyzji trzeba wziąć pod uwagę wiele rzeczy! Podejdź do swojej sympatii, aby go poznać i poznać jego osobowość, zanim zdecydujesz, że jest właściwą osobą. Kiedy spotykasz ciekawą osobę, poświęć trochę czasu, aby ją lepiej poznać, zanim ujawnisz wszystko o sobie.
Nie skupiaj się tylko na jednej osobie. Zaprzyjaźnij się z kilkoma osobami, dopóki nie będziesz w stanie określić odpowiedniej osoby na randkę
Krok 4. Zastanów się dobrze, zanim wejdziesz w romantyczny związek
Jeśli zbliżysz się do kogoś, postaraj się go lepiej poznać. Zaproś go do wspólnego jedzenia, długiej rozmowy i spędzania czasu z przyjaciółmi. Możesz dyskutować o rzeczach, które chcesz wspólnie osiągnąć, ale nie próbuj robić tego od razu. Powinniście poznać się z różnych aspektów życia, aby wzmocnić związek.
Na pierwszej randce pozwól mu poznać Cię krok po kroku, budując do niego zaufanie
Porady
- Skoncentruj się na cieszeniu się samotnym życiem! Skorzystaj z okazji, aby podróżować z przyjaciółmi, zapewnić sobie niezależność i robić fajne rzeczy.
- Nie forsuj się i nie stawiaj zbyt wysokich wymagań! Staraj się realizować życie, o jakim marzysz, z cierpliwością i wytrwałością. Świętuj każdy mały postęp, jaki robisz, gdy osiągasz swoje życiowe cele.
