Zaufanie jest jednym z ważnych czynników decydujących o powodzeniu związku. Osoba będzie ufać innym, jeśli nadal będzie czuła się akceptowana, gdy okazuje bezbronność. Możesz zdobyć zaufanie w związku, jeśli jesteś gotów włożyć wysiłek i zobowiązać się do zachowywania się jak ktoś, komu możesz zaufać.
Krok
Metoda 1 z 4: Zostań osobą godną zaufania
Krok 1. Rób to, co mówisz
Jedną z podstawowych rzeczy, które musisz zrobić, aby zdobyć zaufanie, jest zrobienie tego, co obiecałeś. Nawet jeśli jest to drobiazg, złamiesz zaufanie innych, jeśli odwołasz lub nie dotrzymasz obietnicy.
Chociaż czasami niedotrzymanie obietnic nie wydaje się dużym problemem, powtarzające się niepowodzenia staną się dużym problemem, ponieważ z czasem będziesz postrzegany jako osoba mniej godna zaufania
Krok 2. Dotrzymaj złożonej obietnicy
Aby ludzie ci ufali, muszą mieć pewność, że zawsze można na ciebie liczyć. Dlatego musisz być w stanie spełnić złożone obietnice.
- Jeśli naprawdę nie możesz dotrzymać obietnicy, spotkaj się z zainteresowaną osobą, aby osobiście wyjaśnić powód.
- Jeśli umówisz się na bardzo ważną wizytę, samo wyjaśnienie może nie wystarczyć. Może musisz umówić się na nową wizytę, żeby się zaakceptował. Upewnij się, że dotrzymasz tej nowej obietnicy bez względu na wszystko!
- Nie bierz obietnic. Obietnice, które możesz uważać za trywialne i nieważne, mogą być bardzo ważne dla kogoś innego. Będzie bardzo rozczarowany, jeśli nie dotrzymasz obietnicy.
Krok 3. Bądź konsekwentny
Jednym z najważniejszych aspektów definicji niezawodności jest to, aby zawsze dotrzymywać słowa. Z definicji ktoś, na kogo możesz liczyć, to ktoś, komu możesz zaufać.
Nie możesz zdobyć zaufania w dobrym związku, jeśli zrobisz to, co mówisz tylko raz lub dwa razy
Metoda 2 z 4: Bądź uczciwy
Krok 1. Mów prawdę
Chociaż czasami nie możesz powiedzieć prawdy, ponieważ wydaje się to niegrzeczne, w wielu przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest bycie szczerym.
- Zwykle najlepszy czas na powiedzenie prawdy jest wtedy, gdy kłamstwo jest dla ciebie dobre. Mówienie prawdy w obliczu własnego interesu pokazuje, że przywiązujesz dużą wagę do dobrych relacji z innymi ludźmi. Co więcej, zachowując się w ten sposób, pokazujesz, że jego szczęście jest ważniejsze niż twoje własne.
- Na przykład wyobraź sobie, że książka, którą pożyczyłeś od przyjaciela, została wylana na kawę. Możesz powiedzieć, że brakuje książki lub możesz kupić tę samą i udawać, że nic się nie stało. Musisz jednak powiedzieć, co się naprawdę wydarzyło. Dla ciebie uszkodzona książka może nie być wielkim problemem, ale jeśli prawda zostanie ujawniona lub twój przyjaciel dowie się, że kłamiesz, zniszczy to jego zaufanie do ciebie.
Krok 2. Przyznaj się, jeśli skłamałeś
Czasami ludzie są zmuszeni kłamać, nawet nie mając czasu na myślenie. Jeśli kiedykolwiek skłamałeś, przyznaj to szybko. Wyjaśnij dlaczego i okazuj szczery żal.
Jeśli zostaniesz przyłapany na kłamstwie, nie zaprzeczaj, ponieważ będzie to oznaczać, że znowu kłamiesz i jeszcze bardziej zniszczy zaufanie
Krok 3. Mów z głębi serca
Kiedy czujesz, że kogoś okłamałeś, podczas rozmowy skup się na tym, co jest w nim dobre. W ten sposób możesz kontrolować swoje uczucia i kontrolować własne, aby zapobiec nieprzyjemnym reakcjom. Myśl o dobru i mów dobre rzeczy, kiedy mówisz.
- Mów co jest dobre i nie mów nic złego.
- Okaż chęć słuchania. Możesz powiedzieć „Wydaje się” lub „Wierzę w to”, aby podkreślić, jakie jest twoje postrzeganie tego, co się faktycznie wydarzyło. Okazując chęć wysłuchania opinii innych osób, możesz przywrócić ich zaufanie do Ciebie.
- Na przykład: jeśli chcesz powiedzieć przyjacielowi, że jest winny, wyjaśnij jego błąd neutralnymi, nieoceniającymi słowami. Skoncentruj się na jego mocnych stronach, jego życzliwości jako przyjaciela, a jeśli możesz, powiedz mu, co musi zrobić, aby naprawić swoje błędy. Następnie poproś go o wyjaśnienie i uważne wysłuchanie. Jednak nie mów, że wszystko jest w porządku, jeśli to nieprawda.
- Można powiedzieć: „Beryl, znalazłem poważny błąd w naszym raporcie. Wygląda na to, że jesteś bardzo zestresowany tą nową pracą. Wiem, że ten błąd nie odzwierciedla twojego talentu ani zdolności. W każdym razie musimy niezwłocznie powiadomić klienta i złożyć nowy raport.”
Krok 4. Wyraź swoje uczucia
Ludzie, którzy potrafią mówić tylko negatywne rzeczy, będą wyglądać na bezdusznych i mniej dbać o innych, przez co nie będą godni zaufania.
Może być łatwiej podzielić się faktami, które wydarzyły się w Twojej opinii. Jednak, jeśli nie okażesz współczucia i zrozumienia, będziesz sprawiać wrażenie kogoś, kto lubi patrzeć, jak inni cierpią
Metoda 3 z 4: Bądź otwarty
Krok 1. Podaj informacje dobrowolnie
Jeśli nadarzy się okazja, zastanów się, czy nie musisz podać więcej informacji. Często dobrym pomysłem jest dobrowolne udostępnianie informacji, aby pokazać, że nie zachowujesz ich dla siebie. Oto przykład:
- W życiu codziennym Twój partner może zapytać: „Czego dzisiaj doświadczasz?” wtedy odpowiadasz: „Dobrze”. Taka postawa sprawia, że jesteś mniej godny zaufania, ponieważ niechętnie dzielisz się prawdziwymi informacjami.
- Teraz wyobraź sobie inną odpowiedź na to pytanie: „Dziś po południu skonsultowałem się z lekarzem na rutynową kontrolę, ale według lekarza mogę mieć problem z sercem. Na razie lekarze nie mogą wyciągać wniosków. Poproszono mnie więc, abym wrócił w przyszłym tygodniu na dalsze badania. Nie wiem, czy to niepokojący stan”. Ta odpowiedź pokazuje otwartość i zbuduje zaufanie.
- W takim przypadku twój partner może być rozczarowany, jeśli nie otrzyma informacji od lekarza na temat twojego stanu, nawet jeśli sam nie miałeś ostatecznych wyników. Ukrywanie informacji zakłóci intymność związku, jeśli przez tydzień martwisz się wynikami, podczas gdy twój partner nie rozumie, dlaczego się martwisz. Może chciał też wiedzieć, co się dzieje, żeby mógł pomóc.
Krok 2. Nie ukrywaj ważnych informacji
Nie powinieneś ukrywać ważnych informacji, ponieważ trudno będzie zachować spójność podczas opowiadania historii. Inni wychwycą sprzeczności w twojej historii i sprawią, że stracisz wiarę, nawet jeśli trochę się ukrywasz.
Jeśli chcesz, by ci ufano, podziel się tym, czego potrzebują lub muszą wiedzieć inne osoby
Krok 3. Mów prawdę, jeśli nie chcesz mówić pewnych rzeczy
Nie musisz dzielić się osobistymi uczuciami i sekretami, aby tylko w to uwierzyć. Pamiętaj, że każdy ma prawo do zachowania danych osobowych. Oprócz zachowania prywatności musisz także wyznaczyć jasne granice, aby być godnym zaufania.
Na przykład możesz powiedzieć: „Nie jestem gotowy, aby wyrazić, jak się teraz czuję, ale jestem pewien, że nie masz się czym martwić”. Sprawia to, że słuchacz ma możliwość udowodnienia, że jest osobą wyrozumiałą i cierpliwą. Co więcej, sprawiasz, że czuje się bezpiecznie. Ta metoda jest nadal lepsza niż udawanie lub kłamanie, ponieważ chcesz uniknąć mówienia o sprawach osobistych
Metoda 4 z 4: Okazywanie uczciwości
Krok 1. Zachowaj powierzone ci sekrety
Nigdy nie mów nikomu, jeśli ktoś zabroni ci powiedzieć mu, co trzyma w tajemnicy. Nie pozwól, abyś zdradził czyjeś zaufanie.
Ludzie mają tendencję do łatwiejszego dzielenia się sekretami, gdy są zestresowani, zmęczeni lub nie potrafią jasno myśleć. Jeśli tak się stanie, przyznaj się do tego natychmiast i przeproś. W ten sposób dana osoba nie miała okazji usłyszeć od innych, że udostępniłeś jej dane osobowe. Poza tym możesz również zapobiec większym problemom z powodu swoich działań
Krok 2. Okazuj lojalność
Lojalność oznacza chęć ochrony i wspierania innej osoby, gdy jest z tobą lub nie. Lojalność jest jeszcze ważniejsza, gdy tej osoby nie ma przy Tobie.
- Ludzie będą ci bardziej ufać, jeśli uwierzą, że jesteś wobec nich lojalny. Możesz także zdobyć zaufanie będąc miłym dla innych ludzi lub w związkach.
- Na przykład możesz zdobyć zaufanie współpracownika, pozostając w biurze po godzinach, aby pomóc, nawet jeśli sam nic nie dostajesz.
Krok 3. Przejmij kontrolę nad swoimi uczuciami
Inni będą szanować i podziwiać kogoś, kto potrafi kontrolować ich emocje. Osoba, której emocje są nieprzewidywalne i często się zmieniają, utrudnia innym zaufanie do niej.
- Badania przeprowadzone na menedżerach „Fortune 500” pokazują, że bardziej ufają ludzie, którzy potrafią odpowiednio kontrolować i wyrażać emocje.
- Nie przesadzaj z małymi błędami popełnianymi przez innych, ponieważ może to zniszczyć ich zaufanie do Ciebie.
- Bądź ostrożny ze swoim nastawieniem, gdy twoje emocje są wysokie. Spróbuj się kontrolować, rozluźniając dłonie, szczękę i mięśnie w całym ciele.
- Kontroluj swoje emocje, skupiając się na oddechu. Obserwuj i poczuj przepływ swojego oddechu. Nie myśl o oddechu ani nie próbuj regulować rytmu oddechu, po prostu poczuj to odczucie. Jeśli twoja uwaga jest rozproszona, skoncentruj swój umysł, aby ponownie zwrócić uwagę na oddech.
- Jeśli jesteś w stanie kontrolować swoje emocje, inni ludzie będą w stanie lepiej przewidzieć Twoją postawę. W ten sposób będą postrzegać Cię jako osobę godną zaufania emocjonalnie, a przez to bardziej godną ich zaufania.
Krok 4. Nie bądź niegrzeczny wobec innych ludzi
Staraj się unikać zachowań, które sprawią, że inni Ci nie ufają, na przykład:
- Obrażanie lub poniżanie partnera
- Trzymaj się z dala od innych ludzi
- Grożenie innym lub fizyczne krzywdzenie innych
- Nie bądź niegrzeczny dla innych ludzi. Jeśli traktujesz innych w ten sposób, natychmiast przeproś. Obiecaj, że to naprawisz i dotrzymasz obietnicy.
Krok 5. Bądź asertywny w swojej komunikacji
Zamiast zachowywać się niegrzecznie lub agresywnie, przyzwyczaj się do asertywnej komunikacji, szczerze i z szacunkiem wyrażając życzenia, jednocześnie próbując zrozumieć życzenia i opinie innych.
- Asertywna komunikacja oznacza zdolność do stawiania oporu, gdy nie chcesz czegoś zrobić i możliwość kontrolowania swoich emocji.
- Asertywna komunikacja oznacza otwartość w wyrażaniu uczuć i opinii bez poniżania lub zastraszania innych.
- Na przykład wyobraź sobie sąsiada grającego w nocy głośną muzykę. Agresywni ludzie podchodzą do niego i krzyczą: „Ścisz muzykę albo zadzwonię na policję!” Możesz podejść asertywnie, pukając do drzwi i mówiąc spokojnie: „Przepraszam, proszę trochę ściszyć muzykę. Jest późno, chcę spać." W ten sposób twoi sąsiedzi nie poczują się poniżeni ani zagrożeni.
Krok 6. Zobowiąż się do poprawy swojego zachowania
Jeśli kiedykolwiek skłamiesz lub złamiesz zaufanie ludzi, obiecaj zmienić swoje zachowanie i dotrzymaj obietnicy, robiąc to. Musisz konsekwentnie dotrzymywać obietnic, które sam sobie składasz, aby inni znów ci zaufali.
- Nie można w krótkim czasie przywrócić komuś zaufania, składając tylko obietnicę.
- Przeprosiny również niekoniecznie są w stanie sprawić, że ktoś ci zaufa w przyszłości.
Porady
Okłamywanie siebie to to samo, co kłamstwo. Możesz przekonać siebie, że to, co robisz lub mówisz, jest słuszne, ale inni ludzie o obiektywnym poglądzie zobaczą inaczej. Sposób, w jaki postrzegasz rzeczywistość tak, jak chcesz, niekoniecznie jest taki sam, jak inni ludzie widzą twoje działania i słowa, które wypowiadasz. Czyjeś zaufanie zostanie utracone, jeśli twoje słowa i czyny nie będą godne zaufania
Ostrzeżenie
- Podstępne działania zniszczą zaufanie. Jeśli z jakiegoś powodu zachowujesz się podstępnie, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak się zachowujesz. Zapytaj też, czy podoba Ci się to zachowanie. Może sam tego nie lubisz. Jeśli uważasz, że to jedyny sposób na interakcję z innymi ludźmi, nadszedł czas, aby poprawić swoje umiejętności społeczne.
- Ogólnie rzecz biorąc, ludzie łamią zaufanie, ponieważ cierpią na zaburzenia psychiczne, nie są w stanie kontrolować swojego gniewu lub mają problemy. W takim przypadku muszą skonsultować się z terapeutą, aby uzyskać odpowiednią pomoc.
