Utrata kogoś wyjątkowego to nieprzyjemne doświadczenie. Chociaż jest niezastąpiony, istnieją różne sposoby radzenia sobie z utratą rozstania, tymczasowo lub na stałe.
Krok
Część 1 z 4: Pożegnanie na dobre
Krok 1. Daj sobie czas na żałobę
Głęboki smutek to bardzo osobista sprawa i każdy doświadcza go w inny sposób. Ty wiesz najlepiej, jak odczuwać smutek. Rozłąka może nastąpić, ponieważ ukochana osoba przeprowadza się do domu, rozpada się lub umiera. Bądź cierpliwy, ponieważ proces powrotu do zdrowia wymaga czasu.
Krok 2. Jeśli straciłeś kogoś, kto właśnie odszedł, przypomnij sobie dobre chwile, jakie z nim spędziłeś
To naturalne, że czujesz się zagubiony, a różne emocje towarzyszące zerwaniu są normalne, ale nie zapominaj o dobrych wspomnieniach, którymi się z nim dzieliłeś, jako sposób na znalezienie równowagi, gdy czujesz się naprawdę przygnębiony.
Krok 3. Jeśli ktoś jest wobec ciebie wrogo nastawiony, ale wciąż się widuje, bądź silny
Radzenie sobie z ludźmi, którzy nie chcą być w kontakcie, jest bardzo trudną rzeczą. Bądź jednak dla niego miły, uśmiechając się i witaj, ale nie oczekuj, że wróci lub porozmawia z tobą. Uprzejme nastawienie pokazuje, że nie chowasz urazy i nie chcesz namieszać. Pomaga również radzić sobie z utrzymującymi się negatywnymi emocjami i chronić się przed nimi. Nie możesz kontrolować zachowania innych ludzi, ale Twoje pozytywne nastawienie będzie postrzegane przez innych, nie tylko przez tę osobę.
Krok 4. Znajdź nowych przyjaciół lub osoby wspierające
Jeśli straciłeś kogoś, na kim polegałeś przez długi czas, spróbuj znaleźć kogoś, kto jest gotów udzielić wsparcia, aby go zastąpić. Jednak aby zbudować relację korzystną dla obu stron, musisz być również wspierający. Zamiast po prostu szukać zastępstwa, skorzystaj z okazji, aby zapomnieć o przeszłości, nawiązując nowe znajomości i dołączając do grup wsparcia, aby poznać ludzi, którzy mogą wprowadzić pozytywną zmianę.
Część 2 z 4: Przyjmowanie tymczasowych pożegnań z bliskimi osobami
Krok 1. Uświadom sobie, że rozłąka jest czasem nieunikniona, gdy najbliżsi chcą osiągnąć swoje cele, znaleźć pracę lub robić to, co kochają
Jeśli okaże się, że rozstanie trwa tylko kilka tygodni lub kilka lat, to minie i wystarczy na chwilę zmienić swój plan dnia. Są chwile, kiedy małżonek, kochanek, dziecko lub najlepszy przyjaciel musi opuścić dom z dobrymi intencjami. Zdolność do zaakceptowania okoliczności, nad którymi nie masz kontroli, uwalnia cię od chęci stawiania oporu zmianom. Ponadto możesz zacząć przygotowywać się do najlepszej możliwej separacji, biorąc pod uwagę następujące punkty:
- Jak długo go nie było?
- Jak się z nim porozumiesz?
- Co chcesz zrobić, aby poradzić sobie z tym rozstaniem?
Krok 2. Zawrzyj umowę ze swoim partnerem lub ukochaną osobą, która na chwilę Cię opuści
Być może trudno jest odpuścić kochanka, który chce wspiąć się w Himalaje, lub pozwolić swoim dzieciom na wolontariat, aby pomóc ofiarom katastrof i mieć nadzieję, że zostaną z tobą w domu. Jednak nie będziesz smutny, jeśli zdasz sobie sprawę, że gonią za marzeniem. Spróbuj przezwyciężyć przywiązanie, nie ignorując własnych pragnień, akceptując fakt, że będą robić zabawne rzeczy, które będą miały duży wpływ na ich sukces w dalszej karierze i życiu. Zawrzyj umowę, aby oboje mogliście wchodzić w interakcje na różne sposoby i prowadzić szczęśliwe życie. Omów najlepszy sposób komunikowania się ze sobą, jak długo będzie podróżował i ile czasu ma na interakcję. W ten sposób będziesz czekał na czas, aby cieszyć się byciem razem, zamiast ciągle dręczyć smutek utraty kogoś.
Część 3 z 4: Trzymanie się blisko
Krok 1. Komunikuj się na różne sposoby, aby oboje czuli się blisko siebie
Możesz komunikować się ze sobą telefonicznie, SMS-em, wideo, e-mailem lub innymi mediami. Wyślij list w paczce zawierającej jego ulubione smakołyki, aby pokazać, że zawsze pamiętasz, co lubi najbardziej.
Krok 2. Zaproś go na spotkanie
Niezależnie od tego, czy mieszka poza miastem, za granicą, w więzieniu, w akademiku wojskowym, prowadzi badania na Antarktydzie, czy na podstawie długoterminowego kontraktu, dowiedz się, czy możesz go spotkać. Czasami musisz przestrzegać bardzo surowych zasad zwiedzania, ale nie zaszkodzi pomyśleć o możliwościach i zacząć oszczędzać, aby móc podróżować, aby je zobaczyć. Ta metoda sprawia, że codzienne życie, które musisz żyć samotnie, nie jest ciężkie.
Krok 3. Regularnie wysyłaj wiadomości
Jeśli oboje nie możecie na co dzień kontaktować się lub korzystać z innych środków komunikacji, dowiedzcie się, czy możecie ich informować, wysyłając listy lub inne pisemne informacje. Prowadź dziennik napisany specjalnie dla niego i zachowaj go w bezpiecznym miejscu, jeśli to możliwe.
Część 4 z 4: Wzmacniaj się rozpraszając uwagę
Krok 1. Jeśli utrata kogoś sprawia ci dużo bólu, zrób coś, co odwróci twoją uwagę, abyś się nad tym nie rozwodził
Na przykład: zabierz przyjaciół na wycieczkę, weź udział w kursie po godzinach lub ciesz się nowym hobby. Zrób lub naucz się rzeczy, które były w toku i jak najlepiej wykorzystaj czas, gdy oboje musicie na chwilę rozstać się.
Krok 2. Zajmij się pracą
Wykonuj czynności, które odwracają uwagę od osoby, za którą tęsknisz. Im jesteś bardziej zajęty, tym mniej możesz o tym pomyśleć.
Krok 3. Bądź dla siebie miły
Jeśli czujesz się zagubiony, ponieważ ktoś odszedł od ciebie na zawsze, poświęć trochę czasu, aby pozbyć się smutku, ale nie przeciągaj go. Powinieneś wrócić do spotkań towarzyskich i poznawania nowych przyjaciół.
Krok 4. Udawaj, że zawsze jest z tobą
Marzenia nie są tylko dla dzieci. Możesz udawać, że z nim rozmawiasz, ale nie bądź głośny, jeśli jesteś w miejscu publicznym. Wyobraź sobie, że opiera się na twoim ramieniu i opowiada historię jak zakochana para nastolatków lub matka z córką. Zadaj sobie pytanie, co zrobiłby, aby rozwiązać problem, a następnie śmiej się cicho na myśl o jego odpowiedzi.
Krok 5. Zmierz się z realiami życia
Jeśli wszystkie środki nie działają, zaakceptuj fakt, który się wydarzył. Życie bez żalu to sekret szczęścia. Rozumiejąc to i akceptując rzeczywistość, zdasz sobie sprawę, że jesteś w stanie rozwiązywać problemy. Nawet jeśli poczucie straty nadal istnieje, nigdy się nie poddawaj. Wiedz, że wszystkie smutne doświadczenia przeminą, a życie zmieni się z czasem. Mimo że wszystkie brzmią tak samo, bądź cierpliwy, ponieważ ten proces wymaga czasu.
Porady
- Jeśli spędzasz więcej czasu w domu, wspomnienia osoby, za którą tęsknisz, zakłócą Twoje codzienne życie i sprawią, że poczujesz się bezradny.
- Poznaj nowych przyjaciół, wróć do spotkań towarzyskich lub wchodź w interakcję za pośrednictwem mediów społecznościowych.
- Jeśli jesteś zasmucony czyjąś śmiercią, przyjdź do miejsca, w którym jest pochowany, aby przypomnieć sobie dobre czasy, jakie z nimi spędziły lub podzielić się swoimi uczuciami z ludźmi, którzy również stracili.
- Relacje na odległość mogą być czasami trudne, ale wiele osób radzi sobie dobrze, ponieważ zawarli umowę, ustalając granice i oczekiwania.
- Wyraź wszystko, co czujesz, płacz lub opowiadając historię komuś bliskiemu.
Ostrzeżenie
- Nie pozwól, aby poczucie straty powstrzymało Cię przed zamknięciem się. Odmowa kontaktów towarzyskich w życiu codziennym z powodu utraty kogoś sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej samotny.
- Nie gniewaj się na ludzi, którzy trzymają się od ciebie z daleka, ponieważ złość wysysa z ciebie energię. Ta metoda zrani cię, ponieważ jesteś zajęty tworzeniem scenariuszy, które niekoniecznie są prawdziwe, nawet jeśli nie dba o twoje problemy, opinie i pomysły. Nie żądaj od niego wyjaśnień, dopóki nie będziesz mógł się z nim ponownie skontaktować.
