Jak przygotować się do morskiego obozu szkoleniowego

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-19 22:13

Obozy szkoleniowe morskie w Stanach Zjednoczonych są trudne nawet w porównaniu z innymi rodzajami wojska w Stanach Zjednoczonych. Ludzie, którzy chcą zostać żołnierzami piechoty morskiej (lub "poolees" podczas oczekiwania na zgłoszenie się na obóz szkoleniowy, "rekrutami" po przybyciu na obóz szkoleniowy i rozpoczęciu szkolenia) są zmuszani do przekraczania swoich granic i poddawani ekstremalnemu stresowi fizycznemu i psychicznemu w ramach całkowita zmiana bycia aktywnym Marine. Chociaż nie można być całkowicie gotowym na stawienie czoła stresom związanym z treningiem, budowanie siły fizycznej i mentalnej nauki, których potrzebujesz podczas szkolenia, podczas oczekiwania na datę rozpoczęcia treningu, może pomóc ci znieść to wyczerpujące wyzwanie.

Krok

Część 1 z 2: Fizyczne przygotowanie do obozu treningowego

Kształć się na temat standardowych testów Marine Corps

Krok 1. Poznaj test, z którym się zmierzysz

Sprawność fizyczna jest jednym z głównych filarów skuteczności Korpusu Piechoty Morskiej. Oczekuje się, że marines udowodnią swoją siłę i odporność. Zawodnicy muszą zdać wstępny test siły (TKA) na początku treningu oraz test sprawności fizycznej (TKF) na koniec treningu, aby zostać żołnierzem piechoty morskiej. Ponadto Marines poddawani są corocznemu testowi zwanemu Combat Ability Test (TKT). Znajomość standardów zaliczania tego testu może pomóc ci ocenić twoje zdolności fizyczne przed przybyciem na obóz treningowy.

Krok 2. Przestudiuj standardy początkowego testu wytrzymałości

TKA odbywa się pod koniec trzeciego dnia „etapu odbiorczego” na zgrupowaniu. Trzy elementy TKA to podciąganie, przysiady i bieganie na czas.

• Podciąganie: Mężczyźni powinni być w stanie wykonać dwa pełne podciągnięcia, aby rozpocząć ćwiczenie. Kobiety muszą trzymać zgięte ramię (zaczynając od „górnej” pozycji podciągania i utrzymując zgięte ramię jak najdłużej) przez dwanaście sekund.
• Przysiady: zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni być w stanie wykonać 44 pełne przysiady (łokciami lub ramionami dotykającymi kolan) w ciągu dwóch minut.
• Bieg z limitem czasu: mężczyźni muszą być w stanie przebiec 2,41 km w 13:30, podczas gdy kobiety muszą być w stanie przebiec ten sam dystans w 15 minut.

Krok 3. Przestudiuj standardowy test sprawności fizycznej

Szkolenie w TKF jest takie samo jak w TKA, ale standard jest trudniejszy. Ten standard zakłada, że osoby korzystające z basenu mają 17-26 lat – standard nieco spada wraz z wiekiem. patrz poniżej:

• Podciąganie/zginanie ramion podczas wiszenia: mężczyźni powinni być w stanie wykonać trzy pełne podciągnięcia. kobiety powinny być w stanie zwisać podczas zginania ramion przez 15 sekund. Należy pamiętać, że Korpus Piechoty Morskiej planował wykonanie trzech podciągnięć dla kobiet w 2014 roku, ale zostało to przełożone.
• Przysiady: Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni być w stanie wykonać 50 przysiadów w dwie minuty.
• Bieg z limitem czasu: mężczyźni muszą być w stanie przebiec 4,8 km w 28 minut, podczas gdy kobiety muszą być w stanie przebiec 4,8 km w 31 minut.

Krok 4. Przestudiuj standardowy test umiejętności bojowych

Ukończenie TKT jest corocznym wymogiem dla wszystkich Marines. TKT testuje zdolność Marines do wykorzystywania zdolności fizycznych w warunkach bojowych. TKT ma trzy sekcje, każda sekcja ma 100 punktów. Tak więc idealny wynik dla TKT to 300 punktów. Najniższy wynik dla każdego testu różni się w zależności od wieku i płci przyszłych marines.

• Ruch do bitwy: jest to ograniczony czasowo tor przeszkód o długości 805 metrów, który sprawdza szybkość i wytrzymałość marines. Maksymalny wynik to 2:45 dla mężczyzn i 3:23 dla kobiet.
• Podnoszenie amunicji: Marines muszą być w stanie podnieść skrzynkę z amunicją 13,6 kg nad głową (dopóki nie wyprostują łokci) tak bardzo, jak to możliwe. Maksymalna liczba powtórzeń to 91 dla mężczyzn i 61 dla kobiet.
• Poruszaj się pod ostrzałem: ten bieg w tę iz powrotem łączy kilka zadań w walce, takich jak bieganie, czołganie się, noszenie ciężarów, rzucanie granatami i wiele innych. Maksymalny wynik to 2:14 dla mężczyzn i 3:01 dla kobiet.

Krok 5. Staraj się przekraczać najniższe standardy

Po przybyciu na obóz szkoleniowy ledwie przekroczenie minimalnego standardu pracowników zagranicznych jest wysoce zniechęcone. Kandydaci, którzy ledwo zdają TKA, będą mieli trudności z przystosowaniem się do intensywnych fizycznych wyzwań życia morskiego. Ponadto są bardziej narażeni na kontuzje niż inni rekruci i mogą potrzebować zapisać się na trening siłowy i cardio. Mogłoby to zakłócić trening bojowy rekruta i utrudnić (a nie uniemożliwić) mu zostanie żołnierzem piechoty morskiej. Dlatego dobrym pomysłem jest łatwe zdanie TKA, a przynajmniej możesz dobrze zdać TKA podczas zgrupowania. Mądrze wykorzystaj czas przed wejściem do obozu szkoleniowego!

Popraw swoją sprawność fizyczną

Krok 1. Rozpocznij trening biegowy

Oprócz zdolności do przechodzenia przez sekcje TKA i TKF, oczekuje się, że marines będą w stanie poruszać się szybko i mieć wysoką wytrzymałość tlenową, dzięki czemu będą mogli sprawnie wykonywać swoje obowiązki. Twoja rutyna biegania powinna być kombinacją biegania, biegania i sprintu, aby zwiększyć prędkość. Podczas biegu upewnij się, że bierzesz głębokie oddechy, utrzymujesz szybkie, ale stałe tempo i utrzymujesz odpowiednią formę. Twoja stopa powinna dotykać podłoża przed piętą – w pobliżu podeszwy przedniej części stopy. Miejsce dotknięcia powinno następnie „przewrócić się” do przodu, umożliwiając odpychanie się palcami u nóg.

• Wielu odnoszących sukcesy rekrutów stosuje trening interwałowy, aby zwiększyć swoją wytrzymałość tlenową i skrócić czas podróży. Poniżej znajduje się przykład treningu interwałowego z Military.com. Załóżmy, że docelowa prędkość wynosi 6 minut na 1,6 km, co odpowiada 3 minutom na 800 metrów, 90 sekundom na 266 metrów itd.:

  • Przebiegnij 800 metrów zgodnie ze swoimi celami prędkości.
  • Spacer lub jogging do 400 metrów, aby odpocząć.
  • Powtórz powyższe dwa kroki 4-6 razy.
  • Przebiegnij 400 metrów zgodnie ze swoimi celami prędkości.
  • Spacer lub jogging do 200 metrów, aby odpocząć.
  • Powtórz powyższe dwa kroki 4-6 razy.
  • Przebiegnij 200 metrów zgodnie ze swoimi celami prędkości.
  • Spacer lub jogging do 100 metrów, aby odpocząć.
  • Powtórz powyższe dwa kroki 4-6 razy.
• Wyznacz sobie cel, aby móc konsekwentnie wykonywać treningi biegowe, niezależnie od tego, czy jest to trening interwałowy, czy oddzielne treningi, bieganie długodystansowe 4-5 razy w tygodniu.

Krok 2. Zaplanuj ćwiczenie wspinaczkowe

Oczekuje się, że marines będą mogli chodzić i poruszać się po trudnym terenie, niosąc swój sprzęt. Wyrób nawyk wspinania się - to świetne ćwiczenie, które zwiększy Twoją wytrzymałość, wzmocni nogi i wytrenuje plecy, kostki i inne mięśnie do aktywności na świeżym powietrzu, które są częścią życia morskiego. Na wędrówkę weź ze sobą dużą torbę na biwak. Możesz również dodać wagę do torby, aby lepiej symulować uczucie wspinaczki, niosąc ładunek o wadze 13-27 kg. Torby zawierające amunicję, odzież, sprzęt itp.

Krok 3. Zacznij ćwiczyć podciąganie lub wieszanie na rękach

Podciąganie i wieszanie na rękach są podstawową częścią TKA i TKF zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Oba ćwiczenia działają na siłę górnych partii ciała, wykorzystując grupy mięśniowe, które są ważne dla skutecznej walki.

• Aby wykonać pełne podciągnięcie, najpierw chwyć się drążka rękami skierowanymi do przodu lub od siebie. Wiszące na drążku z prostymi ramionami. Twoje kolana mogą być proste lub zgięte, ale nie powinny być zgięte poza talię. Z pozycji spoczynkowej podnieś czoło nad drążek, a następnie opuść ciało, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, zatrzymaj się i powtórz.

  • Aby przećwiczyć test podciągania, być może będziesz musiał kupić drążek do podciągania lub zapisać się na siłownię, która ma odpowiedni sprzęt do podciągania. Jeśli nie możesz podciągać się, musisz powoli rozwijać swoją zdolność, używając maszyny do pomocy w podciąganiu lub prosząc bliskiego przyjaciela o pomoc, trzymając stopy i podtrzymując część masy ciała. Wreszcie, możesz ułatwić podciąganie, zaczynając od góry i obniżając ciało lub kopiąc, aby zwiększyć rozpęd.
  • Będziesz także musiał wzmocnić górną część pleców, bicepsy i triceps poprzez trening siłowy.
• W przypadku kobiet muszą przejść test wiszącego podczas zginania ramienia, a nie test podciągania. Ale kobiety mają możliwość robienia podciągnięć. Podobnie jak mężczyźni, kobiety powinny pracować nad siłą pleców, bicepsów i tricepsów poprzez podnoszenie ciężarów, wspomagane podciąganie i wydłużanie czasu zwisania podczas zginania ramion.

Krok 4. Zacznij ćwiczyć pływanie lub brać lekcje pływania

Oprócz spełniania standardów TKS i TKF, oczekuje się, że marines zostaną wykwalifikowanymi pływakami. Jeśli nigdy nie nauczyłeś się pływać i prawidłowo balansować ciałem w wodzie, test pływacki Marines będzie dość trudny do zaliczenia. Powinieneś być w stanie przepłynąć 1,6 km bez zatrzymywania się. Spróbuj pływać trzy razy w tygodniu po 45 minut na raz, aby zwiększyć pojemność płuc i wzmocnić nogi, ramiona i ramiona w celu zwiększenia wytrzymałości.

• Kwalifikacje pływackie Marines składają się teraz z 3 poziomów: Basic, Intermediate i Advanced. Każdy żołnierz piechoty morskiej musi uzyskać certyfikat podstawowy, który wymaga od marines wyjęcia sprzętu z wody na mniej niż 10 sekund, skoku z wieży do wody i wejścia do wody na cztery minuty, a następnie przeciągnięcia torby przez 25 metrów basen. Wszystko to w mundurze, w tym w butach
• Wiele publicznych basenów, szkół i sal gimnastycznych oferuje lekcje pływania. Jeśli nie masz pewności, czy prawidłowo wykonujesz swój ruch, weź udział w kursie, aby poprawić swój styl.

Krok 5. Codziennie ćwicz mięśnie brzucha

Wytrzymałość rdzenia, mierzona przez przysiady, jest jednym z głównych składników TKA i TKF. Ponadto praca nad siłą rdzenia jest ważnym krokiem w unikaniu kontuzji pleców, które mogą wynikać z intensywnego treningu (zwłaszcza podczas noszenia dużych ciężarów). Pamiętaj, aby włączyć dobry trening brzucha do swojego tygodniowego planu fitness – musisz regularnie ćwiczyć talię, dolną część brzucha i biodra – każdego dnia, jeśli możesz. Przysiady, deski i zwisanie z nogami to właściwy wybór, aby zwiększyć siłę mięśni brzucha

• Składnikami przysiadów dla TKA i TKF są testy szybkości - nie zapominaj, że na wykonanie przysiadów ograniczają Cię dwie minuty. Ćwicz mięśnie brzucha tak szybko, jak to możliwe, utrzymując odpowiednią formę i kontrolę. Do śledzenia czasu może być konieczne użycie stopera.
• Siła rdzenia to nie tylko mięśnie brzucha. Inne podstawowe ćwiczenia, które są ważne dla zapobiegania kontuzjom, to przysiady, wypady i martwy ciąg. Prawidłowe ćwiczenia, aby zapobiec urazom pleców.

Krok 6. Jedz zdrową, szczupłą dietę

Właściwa dieta może być niezbędna do budowania mięśni potrzebnych do zaspokojenia fizycznych potrzeb marine. Twoja dieta powinna składać się ze zdrowych węglowodanów, białka i tłuszczów. Wytnij (i spróbuj wyeliminować) cukier, tłuste potrawy i konserwanty z diety. Należy zauważyć, że od Marines oczekuje się utrzymania zdrowego poziomu tłuszczu – jeśli przekroczą normy dotyczące masy ciała i składu tkanki tłuszczowej, zostaną zapisani do programu odchudzania. Nieprzystąpienie do tego testu może potencjalnie skutkować wydaleniem.

• Jeśli chodzi o węglowodany, staraj się uzyskać węglowodany z zielonych warzyw liściastych, owoców i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz skrobie, takie jak chleb i ziemniaki. Białko powinno być pozyskiwane z chudego mięsa w proporcjach zbliżonych do wielkości dłoni. Zdrowe tłuszcze znajdują się w orzechach, jajkach i olejach roślinnych i powinny być podawane w proporcjach mniej więcej wielkości piłki golfowej.
• Po przybyciu na obóz treningowy osoba z nieproporcjonalną niedowagą otrzyma rację na zwiększenie wagi. Osoby z nadwagą otrzymają dietę o ograniczonej kaloryczności. Postępy w obozie treningowym mogą pomóc ci przybrać na wadze lub schudnąć, dzięki czemu zmieścisz się w standardach swojej kategorii wagowej.
• Podczas treningu do obozu szkoleniowego jedz 3 zbilansowane posiłki dziennie, z przekąskami pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacją. Pomoże to Twojemu ciału zregenerować się po sesji treningowej i zachować zdrowie. W miarę zbliżania się do obozu treningowego postaraj się ograniczyć przekąski, ponieważ nie będą one częścią obozu treningowego.

Krok 7. Utrzymuj wysoki poziom nawodnienia przed, w trakcie i po treningu

Nawodnienie jest ważną częścią każdego treningu. Ponieważ trening, który wykonałeś, aby zostać żołnierzem piechoty morskiej, może być najtrudniejszym treningiem, z jakim kiedykolwiek będziesz miał do czynienia w swoim życiu, dobrym pomysłem jest wypracowanie dobrego poziomu nawodnienia przed rozpoczęciem obozu szkoleniowego. Pij wystarczająco dużo wody każdego dnia – więcej, jeśli ćwiczysz. Pij napoje zawierające elektrolity (takie jak gatorade itp.) podczas intensywnego treningu oporowego, aby pomóc organizmowi uzupełnić zapasy elektrolitów w organizmie, które są tracone wraz z potem. Generalnie trzeba pić aż 29,5 ml na każde 0,9 kg masy ciała, czyli około 8-12 szklanek wody dziennie dla dużego mężczyzny.

• Mleko ma niską zawartość tłuszczu i jest zależne od zawartości cukru, czysty sok owocowy jest również zdrowym napojem nawilżającym.
• Należy pamiętać, że dwa obozy szkoleniowe Korpusu Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych znajdują się na wyspie Parris w Karolinie Południowej oraz w San Diego w Kalifornii. W obu miejscach może być bardzo gorąco, w zależności od pory roku, więc nawodnienie może być ważniejszą częścią treningu niż kiedykolwiek, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do chłodniejszego klimatu.

Część 2 z 2: Przygotuj się psychicznie

Krok 1. Przygotuj się na traktowanie, jakbyś był bezwartościowy

Gdyby obóz szkoleniowy Marines miał na celu tylko zadbanie o formę, byłoby to trudne, ale wykonalne dla prawie każdego rekruta, który chciałby ciężko pracować. To, co sprawia, że obóz treningowy dla marines jest tak wymagający, to fakt, że zapewnia on również intensywny test inteligencji, skupienia i charakteru rekrutów – krótko mówiąc, ich siły psychicznej. Nawet wysportowani rekruci czasami zawodzą z powodu stresu psychicznego, przez który przechodzą. Po przybyciu na obóz treningowy bądź przygotowany na wejście w świat, w którym nie otrzymasz uprzejmości i szacunku, które są powszechne w życiu cywilnym. Przygotuj się na krzyczenie, upokorzenie, upokorzenie, upokorzenie i traktowanie jak brud.

Przygotuj się również na posłuszeństwo tym, którzy cię krzyczą i obrażają, ponieważ twoje lenistwo lub bezczelność zostaną surowo ukarane

Krok 2. Przygotuj się do życia tylko z podstawowych potrzeb

Marine boot camp to nie miejsce na osobiste luksusy. Oczekuje się, że przyszli członkowie zostawią wszystkie podstawowe potrzeby w domu.

• Poniżej znajdują się podstawowe potrzeby, które Military.com zaleca na obozy szkoleniowe:

  • Ważna karta SIM lub dowód osobisty
  • Pieniądze aż 100 000-200 000 IDR
  • Ubranie

• Niektóre drobne rzeczy mogą być dozwolone – porozmawiaj z osobą, która Cię wynajęła, aby ustalić, jakich przedmiotów potrzebujesz i/lub możesz przewozić:

  • Inne dokumenty wystawione przez rekruterów
  • Karta Ubezpieczenia Społecznego
  • karta bankomatowa
  • Dowód obywatelstwa (jeśli nie urodził się w Stanach Zjednoczonych Ameryki)
  • Akt małżeństwa i/lub akt urodzenia
  • Karta telefoniczna
  • Księga konta bankowego
  • Przedmioty religijne
  • Mała kłódka
  • Mężczyźni: trzy białe majtki
  • Damskie: majtki, biustonosze, nylonowe skarpetki, długa bielizna (wszystko w neutralnych kolorach)
  • Para skarpet sportowych
  • Dostawa odzieży cywilnej na jeden dzień
  • produkty toaletowe

• Nie rób weź ze sobą następujące luksusowe przedmioty:

  • mobilny
  • Laptopy
  • Godzina
  • Więcej ubrań
  • narzędzia do makijażu
  • Żywność

Krok 3. Przygotuj się na opuszczenie ukochanej osoby na 13 tygodni

Obóz szkoleniowy Marines był walką, która trwała ponad trzy miesiące. W tym czasie relacje z rodziną i przyjaciółmi zostaną poważnie ograniczone. Zwykle rekruci mają 30 sekund na telefon, aby powiadomić rodzinę, że bezpiecznie dotarli na obóz treningowy. Po tym czasie korzystanie z telefonu będzie ściśle ograniczone, jeśli będzie to dozwolone. Niektórzy potencjalni członkowie mogą mieć możliwość dzwonienia w prezencie, podczas gdy inni nie. Mówiąc prościej, zaplanuj nie korzystać z telefonu do ostatniego tygodnia treningu i planuj nie spotykać się z bliskimi aż do Dnia Rodziny, który przypada na dzień przed ukończeniem studiów.

Twoja rodzina i partner mogą wysłać Ci list, ale są ku temu pewne warunki. List musi być jasny i prosty, bez żadnych dekoracji ani specjalnej koperty i zaadresowany na „Rct. (Recruit) Last Name, First Name”. Upewnij się, że twoja rodzina rozumie, że nie należy pisać innej rangi niż „rekrutuj”, nie wysyłaj ozdobnych kopert i nie wysyłaj paczek. Zwróci na ciebie niechcianą uwagę

Krok 4. Bądź przygotowany, aby nie prosić swojego instruktora szkolenia o zamówienia

Instruktorzy szkolenia morskiego (IP) zdobyli status legendy dzięki swojemu twardemu, konfrontacyjnemu stylowi instruktora. Ich głosy są głośne, okrutne i prosto w twarz. Ale są uczciwe – nie rozpieszczają potencjalnych członków ani nie traktują potencjalnych członków w specjalny sposób. Zrozum, że popychając Cię ponad krawędź, adresy IP Ci pomogły. Życie w Marine Corps nie jest łatwe – jako marine możesz zostać wezwany do oddania życia za swój kraj. Aby być skutecznym żołnierzem piechoty morskiej, musisz umieć podejmować decyzje na wysokim szczeblu na środku pola bitwy. Podobnie jak twarde IP, w końcu poczujesz ulgę, że wpajają wartość siły i dyscypliny, jeśli kiedykolwiek weźmiesz udział w walce.

Nawet najmniejszy błąd może zostać ukarany. Samo patrzenie na adres IP może się obrazić; mały błąd podczas czyszczenia broni może doprowadzić do Incentive Physical Training (LFI), czyli nauczenia się robienia pompek, wspinania się po górach, skakania w górę i w dół, podnoszenia nóg itp. Przenosząc Cię do zdefiniowanego standardowego adresu IP, możesz uzyskać moc i dbałość o szczegóły, których będziesz potrzebować w terenie

Krok 5. Pozbądź się swojego ego

Jedną z pierwszych rzeczy, które przytrafiają się rekrutom w obozie szkoleniowym, jest zmiana ich włosów zgodnie ze standardami wojskowymi. Mężczyźni będą ogoleni na łyso, a kobietom krótko obcięte lub upięte w kok. Odbywa się to z ważnego powodu. Od marines oczekuje się poświęcenia indywidualności na rzecz jednostki. To rozciąga się od dość prostego – nadawania własnego wyglądu, który oddziela cię od grupy – do głębokiego – oddania swojego życia dla kogoś innego. Przygotuj się na odłożenie swojego ego na bok, kiedy wysiądziesz z autobusu na obozie treningowym. Od tego momentu to kraj i twoi koledzy z piechoty morskiej są twoim najwyższym priorytetem, a nie ty sam.

Krok 6. Przygotuj się na wiele „gier głowy”

IP Marines często przypisują rekrutom różne zadania i sytuacje mające na celu zniechęcenie rekrutów, aby można było ich przebudować na doskonałych Marines. IP nieustannie szukają okazji do wywierania presji, poniżania i „upuszczania” potencjalnych członków. Dadzą zadanie niemożliwe do wykonania, a następnie ukarają za niemożność wykonania zadania. Będą działać arbitralnie i bez powodu wybierać potencjalnych członków. Ich działania mogą wydawać się niesprawiedliwe – robią to celowo! Proszę jednak pamiętać, że działania IP nie są osobiste – wszyscy potencjalni członkowie przechodzą przez boot camp i zdobywają takie same doświadczenia. Oto kilka przykładów „headplay” jednego z byłych rekrutów, teraz aktywnych Marines:

• Żelazna teczka pozostaje otwarta, więc wszyscy potencjalni członkowie muszą znaleźć klucze razem w kilku kulkach i rzucić te kule na podłogę. Potencjalni członkowie mają wtedy minutę na znalezienie i odblokowanie odpowiednich zamków. Gdy nie zdadzą niemożliwego testu, zostaną ukarani upokorzeniem i treningiem fizycznym.
• Po wygraniu zawodów treningowych rekruci zostali ukarani treningiem fizycznym w kałuży błotnej, ponieważ zwyciężyli niewielkim dystansem.
• Marines nie pozwolą, aby guidon Oddziału (specjalna flaga) dotknął ziemi. Podczas stania w kolejce Marines nie mogą się poruszać, chyba że otrzymali takie polecenie. IP rzuci na podłogę przewodnik, aby pokazać swoje rozczarowanie występem swojego plutonu. Gdy potencjalni członkowie spróbują złapać swojego przewodnika, zostaną ukarani.

Krok 7. Przygotuj się na brak snu

Obowiązki marine zwykle zaczynają się przed wschodem słońca. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, może być konieczne dostosowanie harmonogramu snu na długo przed planowanym odlotem, aby ułatwić przejście do rutyny treningowej. Ponadto deprywacja snu jest częścią podstawowego szkolenia morskiego. Na przykład podczas testu definicji szkolenia rekrutów zwanego Crucible, rekruci Marines wyruszają na 54-godzinną misję, w której śpią tylko około 4 godzin. Brak snu przygotowuje marines do życia na polu bitwy, gdzie muszą walczyć w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy otrzymali odpowiedni odpoczynek.

Krok 8. Przygotuj się na wzięcie odpowiedzialności za każde podjęte działanie

Podczas obozu szkoleniowego przyszli członkowie uczą się polegać na sobie nawzajem w wysokim standardzie. Żołnierze zwykle walczą o trofea, które zdobywa się z skumulowanych ocen strzeleckich, akademickich itp. Ponieważ plutony są oceniane jako całość, każdy członek plutonu polega na sobie nawzajem, aby wykonywać swoje najlepsze umiejętności. Należy pamiętać, że wszyscy członkowie plutonu są zwykle karani za wykroczenia jednego członka, dlatego ważne jest, aby każdy potencjalny członek był pociągnięty do odpowiedzialności za działania swoich towarzyszy lub własne.

Porady

• Dąż do osiągnięcia najwyższego możliwego standardu poprzez ciągłą praktykę przez kilka miesięcy. Według kilku źródeł wojskowych, rekruci, którzy po przybyciu do obozu szkoleniowego spełniają jedynie minimalne standardy pracowników zagranicznych, są bardziej narażeni na obrażenia podczas obozu szkoleniowego.
• Jeśli robisz zakupy sam, wybieraj jedzenie z krawędzi supermarketu. Większość supermarketów jest zaprojektowana tak, aby umieszczać świeże produkty, mięso i duże pojemniki w pobliżu zewnętrznych krawędzi. Przetworzona żywność znajduje się w środku.
• Ćwiczenie przed wejściem do obozu szkoleniowego jest bardzo ważne, zwłaszcza jeśli chcesz uzyskać wysokie oceny. Oczekuje się, że dowódcy plutonu będą mieli wysokie wyniki TKF.
• Suplementy witaminowe nie są potrzebne w przygotowaniu do obozu treningowego. W niektórych przypadkach osoby, które straciły na wadze, mogą chcieć codziennie dodawać multiwitaminy, aby uniknąć zachorowania lub utraty minerałów.
• Warto też zacząć mentalnie przygotowywać się do obozu szkoleniowego Korpusu Piechoty Morskiej. Obóz startowy wykorzystuje scenariusze wyczerpania, deprywacji i bólu, aby rozwijać rekrutów. Porozmawiaj z osobami, które wcześniej przeszły obozy treningowe i zapytaj, co polecają, aby poprawić swoją siłę psychiczną.