Kiedy twoi rodzice są źli, możesz czuć się przestraszony, przygnębiony lub po prostu zirytowany. Niezależnie od tego, czy zrobiłeś coś, co sprawiło, że zasługujesz na skarcenie, czy nie, ważne jest, aby słuchać tego, co mają do powiedzenia Twoi rodzice, zachować spokój, aby nie krzyczeć na nich, i reagować w odpowiedni sposób, aby nie Znowu się złościć. Kroki opisane w tym artykule pomogą ci znaleźć właściwy sposób reagowania na gniew rodziców.
Krok
Część 1 z 2: Zachowaj spokój podczas uważnego słuchania
Krok 1. Zrozum, że gniew twoich rodziców nie będzie trwał wiecznie
Możesz czuć, że twoi rodzice besztali cię przez dwie do trzech godzin, ale po namyśle, bardzo niewielu rodziców ma energię lub wytrzymałość, by skarcić swoje dziecko tak długo. Jeśli odpowiednio zareagujesz na ich gniew, nie będzie on trwał wiecznie.
Spróbuj tego, aby wzmocnić się psychicznie: powiedz sobie, że jesteś wystarczająco silny, aby wytrzymać gniew lub krzyki rodziców
Krok 2. Nie mów, nie płacz ani nie jęczej, gdy jesteś skarcony
Zachowaj spokój i spokój. Jeśli będziesz mówić, nawet uprzejmymi słowami i tonem głosu, Twoi rodzice odbiorą to jako formę oporu, braku szacunku lub nielojalności.
Krok 3. Oddychaj spokojnie
Staraj się zwracać uwagę na to, jak czuje się twoje ciało, gdy jesteś skarcony. Najprawdopodobniej poczujesz się spięty i zatłoczony. Jeśli tego doświadczysz, postaraj się oddychać głęboko w regularnym rytmie, abyś poczuł się bardziej spokojny i zrelaksowany.
Zrób wdech licząc do czterech i wydychaj tak długo, jak to możliwe. Upewnij się, że oddychasz brzuchem (powietrze dostaje się do żołądka), a żołądek unosi się podczas wdechu
Krok 4. Staraj się nie skupiać zbytnio na tym, jak się czułeś, gdy zostałeś skarcony
Czasami brak emocji, gdy jesteś traktowany niegrzecznie, jest świetnym sposobem, aby upewnić się, że nie traktujesz leczenia zbyt poważnie. Ważne jest, abyś nie brał sobie do serca gniewu swoich rodziców, ponieważ kiedy rodzice borykają się z innymi problemami w życiu, często łatwo wpadają w złość z powodu błahych rzeczy. To na pewno nie twoja wina.
- Najlepszym sposobem, aby nie skupiać się na swoim gniewie, jest obserwowanie twarzy rodzica podczas słuchania tego, co ma do powiedzenia. Zwróć uwagę na zmarszczki lub inne cechy fizyczne, które pojawiają się na ich twarzach, gdy są wściekli.
- Zamiast próbować zrozumieć jego gniewną mowę, wyobraź sobie frustrację i frustrację, z jaką borykają się twoi rodzice.
- W ten sposób przypomnisz sobie, że chociaż zostałeś skarcony, twoi rodzice mieli naprawdę ciężki okres. Ponownie, możliwe jest, że gniew jest wyzwalany przez stres, którego nie możesz bezpośrednio wywołać.
Krok 5. Zrób dobry uczynek dla swoich rodziców
Na przykład, daj im szklankę wody, gdy cię besztają i spróbuj powiedzieć: „Najpierw wypij, aby twój głos nie był ochrypły”, bez brzmienia sarkastycznego, niegrzecznego lub lekceważącego. W ten sposób twoi rodzice będą żałować i poczują, że zrobili coś złego, zbesztając cię, zwłaszcza jeśli okaże się, że jesteś niewinny.
Krok 6. Słuchaj dalej, co mają do powiedzenia
Upewnij się, że nie stracisz całkowicie koncentracji, aby być świadomym powodów gniewu twojego rodzica. Jeśli gniew twojego rodzica trwa wystarczająco długo, aby ustąpić, spróbuj wyjaśnić lub przeformułować to, co powiedział twój rodzic, aby pokazać im, że słuchałeś tego, co mówi. Ponadto twoi rodzice mogą usłyszeć złość, którą skierowali na ciebie.
- Pokaż znaki, że słuchasz tego, co mówi, na przykład kiwając głową, unosząc brwi i mówiąc „Rozumiem, co mówisz”.
- Spróbuj wybrać „kluczowe” słowa, które dadzą ci wskazówki, co wywołało irytację lub rozczarowanie twojego rodzica. Jeśli twoi rodzice besztają cię za jedno zdarzenie, postaraj się zwrócić uwagę na szczegóły, którymi się martwią. Jeśli są źli z powodu dość długiej serii wydarzeń, zrozum motyw stojący za gniewem.
Krok 7. Pomyśl, zanim odpowiesz
Musisz także powstrzymać się od wrzeszczenia na rodziców, rzucania rzeczami lub trzaskania drzwiami. Miej świadomość, że twoja gwałtowna reakcja może eskalować napięcie i prowadzić do tego, że twój rodzic dalej cię beszta (w rzeczywistości jeszcze bardziej się złości). Pamiętaj, że twoi rodzice są źli z tego czy innego powodu (chociaż skarcenie cię może nie być właściwe), a okazywany gniew jest w rzeczywistości oznaką twojej irytacji i pragnienia, by cię wysłuchano. Agresywne reakcje mogą w rzeczywistości sprawić, że poczują się niezrozumiani przez Ciebie, co sprawi, że będą bardziej skłonni do skarcenia Cię w przyszłości.
- Czasami rodzice postrzegają drobne oznaki niezgody jako agresywne (np. mruganie okiem, sarkazm, lekko pogardliwy wyraz twarzy). Oznacza to, że musisz być ostrożny w pokazywaniu takich wyrażeń.
- Pomyśl o reakcjach, które nie podobały się twoim rodzicom, w oparciu o to, czego doświadczyłeś w przeszłości. Nawet jeśli jesteś kuszony lub zmuszany do zemsty na gniewie rodzica za to, że czujesz się nieswojo i zniechęcony, nie angażuj się w zachowania, które mogłyby wywołać więcej gniewu.
Krok 8. Wyjdź grzecznie z pokoju, jeśli czujesz, że gniew skierowany na ciebie jest nadmierny
Jeśli twoi rodzice będą cię skarcić, aż poczujesz, że nie możesz już spokojnie odpowiedzieć, spróbuj wyjść z pokoju. Zapytaj, czy możesz później porozmawiać o problemie i krótko wyjaśnij, że ich gniew utrudnia ci jasne myślenie o problemie. Staraj się nie brzmieć „obwiniać” (np. mówiąc „krzyk mamy/taty jest taki irytujący i doprowadza mnie do szału”).
- Zamiast tego spróbuj powiedzieć: „Chcę, żeby to się skończyło, ale w tej chwili mam zbyt zawroty głowy, by dyskutować. Wygląda na to, że najpierw idę do swojego pokoju, żeby trochę pomyśleć.
- Opuszczenie pokoju może być trudne, ponieważ niektórzy rodzice uważają to za brak szacunku. Postaraj się wyjaśnić im, że nadal chcesz omówić dany problem.
- Nie doradzaj rodzicom, aby się uspokoili, ponieważ można to uznać za niegrzeczne.
Część 2 z 2: Przekazywanie informacji zwrotnej, która może zapobiec późniejszemu gniewowi
Krok 1. Nie przepraszaj, jeśli jesteś niewinny
Jeśli jesteś niewinny, trzymaj się swojego stanowiska. Jeśli wiesz, że jesteś niewinny, ale nadal żałujesz, że niepokoisz rodziców, w większości sytuacji możesz powiedzieć coś w stylu: „Mamo/Tato, przepraszam, że jesteś zła i mam nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej”.
Dobrym pomysłem jest sporządzenie planu uwolnienia agresji, która wciąż Cię powstrzymuje, poprzez angażowanie się w działania po tym, jak masz na to czas. Możesz na przykład uwolnić tłumioną agresję, sprzątając pokój lub biegając po domu
Krok 2. Pokaż opinię
Udzielaj krótkich, uprzejmych odpowiedzi i kontrolowanym tonem. Nie pozwól, aby sarkazm lub złość odbijały się w twoim porodze, ponieważ rodzice mogą myśleć, że z nimi walczysz lub jesteś pasywno-agresywny. Nie próbuj też wyrażać swojej opinii lub opinii w danej sprawie, gdy jesteś skarcony. Możesz to zrobić później, gdy sytuacja się uspokoi.
- Zamiast wyrażać opinię, spróbuj użyć prostych stwierdzeń twierdzących, takich jak „Rozumiem” lub „Wiem”.
- Nie ma znaczenia, czy się nie zgadzasz, czy naprawdę nie rozumiesz, co mówi rodzic. Czasami takie rzeczy są bardziej odpowiednie do omówienia po tym, jak każda ze stron uspokoi się na tyle, aby wyjaśnić sprawy w lepszy sposób.
Krok 3. Zaakceptuj uczucia rodzica
Pamiętaj, aby pokazać, że wiesz, że są źli z powodu jednej rzeczy, którą zrobiłeś. Nawet jeśli nie czujesz się winny, nie zaprzeczaj, że twoi rodzice są źli. Bez względu na powód, akceptacja uczuć rodziców nie oznacza, że przyznajesz, że mają rację lub nie mają racji.
Przeproś, jeśli jesteś winny. Zrób to szczerze. Jeśli rzeczywiście jesteś winny, słuszną rzeczą jest okazanie żalu za to, co zrobiłeś
Krok 4. Spróbuj iść na kompromis
Zapytaj rodziców, co możesz zrobić, aby wszystko polepszyć. Pamiętaj jednak, aby trzymać się swojego stanowiska, jeśli jesteś niewinny. Możesz to naprawić od razu, aby upewnić się, że rodzice nie będą się denerwować, aby nie skarcili cię za coś innego.
Im więcej możesz zrobić, aby rozwiązać dany problem, tym lepiej. Jeśli nadal masz do powiedzenia rzeczy, które Twoim zdaniem są bardziej skomplikowane, niż mogliby zrozumieć Twoi rodzice, zapisz je. Ważne jest, aby nie powstrzymywać gniewu, aby nie krzyczeć ani nie skarcić rodziców
Krok 5. Porozmawiaj o tym, jak się czujesz
Kiedy ty i twoi rodzice się uspokoicie, spróbuj przemyśleć problem ze swojego punktu widzenia. Jasnym i uprzejmym tonem powiedz rodzicom, dlaczego zrobiłeś to, co ich rozzłościło. Im lepiej wyjaśnisz myśli i uczucia, które pojawiają się, gdy jesteś skarcony, tym bardziej zmotywowani będą rodzice, aby natychmiast zrozumieć i przebaczyć.
- Upewnij się, że niekoniecznie przekonujesz rodziców, że masz rację, ponieważ może to tylko rozpalić ich gniew. Pokaż różnicę w zrozumieniu problemu przed (kiedy zostałeś skarcony) i po (w tym czasie, po tym, jak się uspokoiłeś), zwłaszcza jeśli twoje działania nie mają wyraźnego powodu.
- Możesz również skorzystać z tej okazji, aby dać im do zrozumienia, że ich gniew na ciebie powoduje, że czujesz się przygnębiony. Wyjaśnij, jak się czujesz, gdy jesteś skarcony i fakt, że w rzeczywistości pozbawia cię to możliwości lepszej komunikacji. Później, jeśli poczujesz się głęboko zraniony z powodu skarcenia, stanowczo (ale nadal grzecznie) poproś rodziców, aby szczerze przeprosili.
Krok 6. Poszukaj pomocy, jeśli gniew twojego rodzica jest wyrażany w niebezpieczny sposób
Czy twoi rodzice nie byli w stanie się uspokoić lub złagodzić gniewu? Czy twoi rodzice mieli wcześniej problemy związane z gniewem i przemocą domową? Jeśli czujesz, że wyrażany przez Ciebie gniew zamienia się w przemoc fizyczną, nie wahaj się zadzwonić po pogotowie. Jeśli okaże się, że jesteś w niebezpieczeństwie, możesz zadzwonić pod numer 112.
W Indonezji możesz skontaktować się z Narodową Komisją ds. Ochrony Dziecka pod numerem infolinii 021-87791818. Możesz również skontaktować się z Indonezyjską Komisją ds. Ochrony Dzieci pod numerem 021-31901556 (lub e-mailem ze skargami na adres [email protected]) lub pod numerem telefonu służb ratunkowych pod numerem 112. Dzwoniąc pod te numery telefonów, możesz poprosić o pomoc tych stron w radzeniu sobie z problemem przemocy, która może się pojawić
Porady
- Spróbuj porozmawiać o swojej sytuacji z doradcą, jeśli rodzice często się denerwują. Gniew może być niebezpieczną rzeczą, jeśli jest odbierany lub słuchany zbyt często. Może nawet prowadzić do depresji u dzieci.
- Spróbuj spojrzeć na sytuację pod odpowiednim kątem. Pomyśl o innych czynnikach w życiu twoich rodziców, które mogą skłonić ich do wyładowania się i besztania cię. Pozwól im zwolnić nacisk i zrozumieją, że (oczywiście) nie jesteś jedyną przyczyną ich gniewu.
- Skoncentruj się na przebaczeniu. Oczywiście łatwo będzie się pogodzić i przeprosić się z rodzicami, jeśli ty i twoi rodzice zechcecie natychmiast rozwiązać problem.
- Nie bądź zbyt łatwy lub zrezygnowany, aby podążać za życzeniami twoich rodziców. Jednak czasami lepiej to zrobić niż próbować negocjować, ponieważ możliwe jest, że złość rodzica nasili się, jeśli spróbujesz negocjować.
