Zatoki to wypełnione powietrzem puste przestrzenie w czaszce. Ciśnienie zatokowe to nieprzyjemne, a czasem bolesne odczucie, które pojawia się, gdy błony wyściełające przewody nosowe ulegają zapaleniu lub podrażnieniu. Obrzęk zatok blokuje przepływ powietrza i śluzu. Śluz zostaje uwięziony, a drogi oddechowe zostają zablokowane, powodując ucisk zatok i ból (jest to czasami nazywane zapaleniem zatok). Bez względu na przyczynę, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ciśnienie w zatokach i złagodzić dyskomfort.
Krok
Część 1 z 4: Uwolnij ciśnienie i dyskomfort dzięki produktom dostępnym bez recepty
Krok 1. Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną
Spray do nosa z solą fizjologiczną pomaga usunąć śluz i nawilża przewody nosowe. Użyj tego sprayu zgodnie z podanymi wskazówkami i bądź cierpliwy. Kilka pierwszych zastosowań może być przydatnych, ale może być konieczne powtórzenie tego kilka razy, aby uzyskać pełne korzyści.
Krok 2. Użyj neti-pot
Dzbanek neti to urządzenie podobne do małego czajnika. Prawidłowo używane pojemniki neti mogą usuwać uwięziony śluz i substancje drażniące, a także nawilżać zatoki. To urządzenie służy do wstrzykiwania wody destylowanej lub słonej do jednego nozdrza, które wyjdzie z drugiego. To usunie niechciane czynniki drażniące i zarazki, a także zapewni kojące nawilżenie zatok. Neti-pot można kupić bez recepty w niskiej cenie.
Krok 3. Weź doustny środek zmniejszający przekrwienie
Jeśli cierpisz na pewne schorzenia (takie jak cukrzyca, nadciśnienie i jaskra), skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem produktów dostępnych bez recepty. Te produkty mogą się przydać, ale nie każdy powinien z nich korzystać.
- Doustne leki zmniejszające przekrwienie zawierają substancje czynne fenylefrynę i pseudoefedrynę. Niektóre z efektów ubocznych, które często pojawiają się po tym produkcie, to zawroty głowy, nerwowość, uczucie przyspieszenia akcji serca, nieznacznie podwyższone ciśnienie krwi i problemy ze snem.
- Sposób, w jaki działają doustne środki zmniejszające przekrwienie, polega na zwężeniu naczyń krwionośnych w przewodach nosowych, pomagając w ten sposób zmniejszyć obrzęk tkanki. Poprawi to przepływ śluzu, zmniejszy ciśnienie i przepływ powietrza, umożliwiając łatwiejsze oddychanie.
- Produkty zawierające pseudoefedrynę (pierwotnie sprzedawane pod nazwą Sudafed®) są dostępne bez recepty. Jednak te produkty są zwykle umieszczane za ladą w obawie przed niewłaściwym użyciem.
- Musisz okazać kartę identyfikacyjną (np. SIM), a zakup zostanie odnotowany. Odbywa się to jako środek bezpieczeństwa, aby pseudoefedryna nie była nielegalnie nadużywana.
Krok 4. Użyj sprayu do nosa
Środki zmniejszające przekrwienie w postaci kropli lub aerozolu do nosa można również uzyskać bez recepty, ale należy je stosować ostrożnie. Chociaż może pomóc w oczyszczeniu zatok i szybko złagodzić ciśnienie, ten produkt będzie miał efekt odbicia, jeśli będzie używany przez ponad 3 dni.
Efekt odbicia to stan, w którym organizm dostosowuje się do stosowanego leku, co powoduje, że blokada i ciśnienie w zatokach powracają (lub nawet gorzej niż wcześniej), jeśli przestaniesz go używać. Efektu odbicia można uniknąć, ograniczając jego stosowanie do nie więcej niż trzech dni
Krok 5. Weź doustny produkt przeciwhistaminowy, jeśli ciśnienie zatokowe jest spowodowane alergią
Zapalenie zatok lub ucisk i zablokowanie zatok może być spowodowane alergią. Przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwhistaminowych (np. Zyrtec®, Claritin® lub podobnych leków) może pomóc kontrolować reakcję alergiczną i złagodzić objawy.
Krok 6. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
Paracetamol, naproksen lub ibuprofen mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort spowodowany ciśnieniem zatokowym. Naproksen lub ibuprofen mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w kanałach nosowych.
Niektóre z innych objawów, które można leczyć lekami przeciwbólowymi dostępnymi bez recepty, obejmują bóle głowy związane z zatokami i dyskomfort, który zwykle opisuje się jako ból wewnątrz zęba
Część 2 z 4: Uwolnij ciśnienie zatok przy użyciu rozwiązań domowych
Krok 1. Nałóż ciepły kompres na twarz
Przykryj twarz ciepłym, wilgotnym ręcznikiem, aby zmniejszyć nacisk i przywrócić ruch śluzu i powietrza.
Spróbuj stosować na przemian ciepłe i zimne okłady. Zrób to, umieszczając gorący ręcznik na obszarze zatok na twarzy na trzy minuty. Następnie zmień na zimny mokry ręcznik lub ściereczkę na 30 sekund, a następnie ponownie na gorący ręcznik. Powtarzaj tę procedurę na przemian między ciepłymi i zimnymi kompresami przez 3 sesje. Wykonuj ten zabieg około 4 razy dziennie
Krok 2. Pij dużo płynów
Pijąc płyny, śluz będzie rzadki i nie zatyka zatok. Ciesz się czymś ciepłym (takim jak filiżanka herbaty lub gorąca zupa), aby zmniejszyć zatory i ciśnienie. Ponadto picie płynów może pomóc w wysuszeniu zatok, które pojawia się po zażyciu dostępnego bez recepty środka zmniejszającego przekrwienie.
Krok 3. Jedz pikantne potrawy
Niektórzy ludzie uważają, że korzystne jest spożywanie pikantnych potraw (takich jak papryczki chili), aby zmniejszyć dyskomfort związany z ciśnieniem zatokowym.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o bromelainę i kwercetynę
Bromelaina to enzym pozyskiwany z ananasa, a kwercetyna to barwnik roślinny. Oba te składniki mogą pomóc złagodzić stany zapalne, obrzęki i inne objawy zapalenia zatok. Jednak ten produkt może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego przed zażyciem go (lub innych ziół) należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
- Bromelaina może zwiększać ryzyko krwawienia, więc osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew mogą jej nie przyjmować.
- Bromelaina może drastycznie obniżyć ciśnienie krwi, gdy jest przyjmowana z inhibitorami ACE.
- Kwercetyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym antybiotykami.
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o Sinupret
Kilka badań wykazało, że Sinupret (znany również jako BNO-101) – opatentowana formuła zawierająca kilka ziół, w tym bez czarny, szczaw, pierwiosnek, werbenę europejską i goryczkę – może znacznie zmniejszyć objawy zapalenia zatok. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy ten ziołowy lek jest odpowiedni dla Ciebie.
Krok 6. Śpij w podpartej pozycji
Odpocznij wystarczająco i ustaw się w pozycji, w której możesz oddychać. Oznacza to, że możesz spać na boku, jeśli ta pozycja utrzymuje otwarte kanały nosowe. Możesz czuć się lepiej, gdy śpisz w pozycji wyprostowanej (lub podpartej), ponieważ pozwala to na wygodniejsze oddychanie.
Krok 7. Zastosuj nacisk na określone obszary twarzy
Uciskanie pewnych obszarów twarzy (powyżej głównego obszaru zatok) może czasami przynieść chwilową ulgę.
Niektóre z punktów, które można uciskać, to obszar między oczami, obie strony nozdrzy, grzbiet nosa, okolice brwi, pod policzkami oraz obszar nad ustami i pod nosem. Delikatny nacisk, masaż lub stukanie w ten obszar może pomóc złagodzić ciśnienie zatok
Krok 8. Unikaj spustu
Chlor stosowany w basenach jest często przyczyną zapalenia zatok u wielu osób. Inne wyzwalacze mogą być bardziej subtelne, takie jak pyłki lub kurz na prześcieradłach i poduszkach. Regularnie myj pościel gorącą lub ciepłą wodą, aby zmniejszyć ilość substancji drażniących, które możesz wdychać podczas snu.
- Uważa się, że niektóre pokarmy, takie jak mleko, ser i inne produkty mleczne, przyczyniają się do ciśnienia zatokowego i tworzenia śluzu. Inne produkty spożywcze, które również mogą powodować problemy, to makaron, biały ryż i biały chleb. Nie wszyscy odczuwają negatywne skutki spożywania tych pokarmów. Spróbuj dowiedzieć się, jakie pokarmy mogą wywołać w tobie ciśnienie zatokowe.
- Unikaj napojów alkoholowych, gdy masz ciśnienie w zatokach. Spożywanie napojów alkoholowych może pogorszyć obrzęk zatok.
Część 3 z 4: Dodawanie wilgoci i pary wodnej do pomieszczenia
Krok 1. Utrzymuj wilgotne powietrze
Wilgotne powietrze pomaga utrzymać nawilżenie przewodów nosowych, dzięki czemu śluz może swobodnie się przemieszczać, a ciśnienie jest zmniejszone. Oddychanie suchym powietrzem może zagęścić śluz i podrażnić zatoki.
Krok 2. Użyj nawilżacza
Nawilżacze sprzedawane są w różnych rozmiarach z różnymi funkcjami. Podstawowy nawilżacz posiada funkcję dozowania zimnych lub ciepłych mgieł. Użyj nawilżacza, który pasuje do Twoich potrzeb i budżetu. To urządzenie zwiększa wilgotność powietrza, aby pomóc w leczeniu i zapobieganiu suchości dróg nosowych, która może powodować ucisk i blokadę zatok.
- Nawilżacze zimnej mgły zwykle mają filtr, który należy sprawdzać co kilka miesięcy, aby uniknąć rozwoju pleśni. Wiele rodzajów nawilżaczy z zimną mgiełką może zapewnić wystarczającą wilgotność dla całego domu i może być bezpieczną opcją, jeśli masz dzieci.
- Nawilżacz z ciepłą mgiełką posiada element grzejny, który wytwarza parę. Zaletą nawilżacza z gorącą mgiełką jest to, że zabija pleśń i bakterie, ponieważ podczas dodawania wilgoci do powietrza wytwarza parę.
Krok 3. Zagotuj wodę w piecu na małym ogniu
Postaw na kuchence mały garnek wypełniony do połowy wodą i pozwól mu się zagotować. Ta metoda doskonale nadaje się do zwiększania wilgotności powietrza, ale wymaga dodatkowego skupienia i uwagi, aby zachować bezpieczeństwo. Zawsze zwracaj uwagę na bezpieczeństwo podczas wykonywania tej metody, aby uniknąć uszkodzeń i obrażeń.
Krok 4. Wdychaj parę wydobywającą się z podgrzanej wody
Ostrożnie połóż ręcznik na głowie i ustaw się nad wrzącą wodą. Następnie wdychaj ciepłe, wypełnione parą powietrze, aby zmniejszyć ciśnienie w zatokach. Inhalacja parowa jest bardzo skuteczna w nawilżaniu zatok, ale może spowodować obrażenia. Więc powinieneś najpierw spróbować w inny sposób. Ta metoda wymaga poważnej uwagi i musi być wykonywana z najwyższą ostrożnością, aby uniknąć obrażeń.
Krok 5. Umieść wodę w pobliżu źródła ciepła
Umieść pojemnik żaroodporny bezpiecznie w pobliżu kaloryfera lub innego źródła ciepła, aby umożliwić odparowanie wody, zwiększając w ten sposób wilgotność i wilgoć w powietrzu. Nie musisz umieszczać pojemnika bezpośrednio nad źródłem ciepła. Po prostu umieść go w pobliżu miejsca, w którym woda wyparuje.
Jako źródła wody możesz użyć mokrego ręcznika, który umieszcza się nad otworem źródła ciepła. Gdy ciepło jest włączone, mokry ręcznik doda wilgoci do powietrza. Uważaj, aby nie uszkodzić podłogi ani nie zablokować na stałe otworu wentylacyjnego
Krok 6. Włącz prysznic
Uruchom gorącą wodę pod prysznicem. Zamknij na 5 minut drzwi prysznica, łazienki i sąsiedniego pomieszczenia. Następnie zakręć wodę i otwórz drzwi. Ta metoda może zwiększyć wilgotność powietrza. Nie każdy nadaje się do tej metody, ponieważ w niektórych rejonach nadmierne zużycie wody może zwiększyć miesięczne koszty.
Krok 7. Wysuszyć ubrania w pomieszczeniu
Spróbuj użyć sznurka lub stojaka, który można wnieść do domu. Suszenie ubrań w ten sposób może zwiększyć wilgotność powietrza w domu. Umieść mokry ręcznik między wiszącymi sznurami do bielizny.
Krok 8. Ostrożnie spryskaj zasłony wodą
Zwilż zasłony spryskiwaczem, a następnie otwórz okna, aby przepuścić powietrze i zwiększyć wilgotność pomieszczenia. Uważaj, aby nie uszkodzić tkaniny. Nie otwieraj okien, jeśli ciśnienie w zatokach jest spowodowane przez pyłki lub inne czynniki drażniące pochodzące z zewnątrz.
Krok 9. Przynieś rośliny ozdobne
Towarzystwo Geologiczne Stanów Zjednoczonych zaleca umieszczanie roślin ozdobnych w celu zwiększenia wilgotności powietrza. Gdy roślina zostanie podlana, wilgoć przeniesie się z korzeni do porów łodygi i liści, dodając wilgoć do powietrza w pomieszczeniu.
Krok 10. Dodaj wodę do całego domu
Nawet kilka misek wypełnionych wodą może dodać wilgoci do powietrza. Umieść w całym domu małe miski lub pojemniki wypełnione wodą (na przykład sztuczne kwiaty lub marmury). Spróbuj umieścić pojemnik w pobliżu źródła ciepła, takiego jak kaloryfer.
Dodaj akwarium lub fontannę wewnętrzną. Dodając coś, co zawiera wodę (np. fontannę lub akwarium), możesz dodać wilgoci do powietrza w pomieszczeniu. Ponadto akwarium lub fontanna może zapewnić uspokajającą atmosferę lub ozdobić Twój dom. Ta metoda kosztuje i zależy od osobistego gustu
Część 4 z 4: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Udaj się do lekarza, jeśli objawy nie ustąpią po ponad 7 dniach, nasilą się lub masz gorączkę
Ciągłe ciśnienie zatok, niedrożność, ból lub gorączka mogą wskazywać na infekcję zatok.
Kiedy zatoki ulegają zablokowaniu, śluz i bakterie, które są normalnie wytwarzane, zostają tam uwięzione. Jeśli blokada i ciśnienie nie zostaną usunięte, uwięzione bakterie mogą spowodować infekcję zatok. Możesz również dostać wirusowej infekcji zatok, jeśli blokada i ciśnienie są spowodowane przeziębieniem lub grypą
Krok 2. Weź antybiotyki zgodnie z zaleceniami
Jeśli lekarz stwierdzi, że masz infekcję zatok, możesz otrzymać antybiotyki. Weź antybiotyk dokładnie zgodnie z zaleceniami i zakończ leczenie. Nawet jeśli poczujesz się lepiej wcześniej niż później, zażywaj antybiotyk, aż się skończy, ponieważ bakterie mogą nadal tkwić w przewodzie zatokowym.
Krok 3. Rozpoznaj różnicę między bólem zatokowym a migreną
Dyskomfort wywołany zapaleniem zatok jest bardzo podobny do migrenowego bólu głowy. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że około 90% osób, które szukają pomocy medycznej z powodu bólów głowy spowodowanych ciśnieniem zatok, faktycznie cierpi na migreny.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz objawy bólu głowy przez ponad 15 dni w miesiącu, jeśli często przyjmujesz dostępne bez recepty leki na ból głowy, jeśli leki dostępne bez recepty nie działają lub jeśli objawy przeszkadzają w codziennym życiu (np. niemożność pójścia do szkoły lub szkoły) miejsce pracy). To wszystko są typowe objawy migrenowego bólu głowy
Porady
- Jeśli to możliwe, unikaj przebywania w pobliżu dymu lub pomieszczeń wypełnionych dymem. Dym może działać drażniąco i wysuszać zatoki.
- Nie używaj aerozoli obkurczających nos dłużej niż przez trzy dni, aby uniknąć efektu odbicia, który pogarsza przekrwienie zatok i ciśnienie.
- Nie wahaj się iść do lekarza, jeśli ciśnienie zatokowe nie ustępuje. Możesz mieć infekcję wymagającą antybiotyków lub cięższy stan.
- Nie pij alkoholu, jeśli masz objawy zatok. Alkohol może wysuszać zatoki i pogarszać stan zapalny.
