Każdy może skorzystać na rozwinięciu umiejętności przeprosin. Przepraszanie za złe postępowanie to sprawa złożona, wymagająca wrażliwości społecznej i emocjonalnej. Niezależnie od dziedziczenia lub wychowania (lub obu), mężczyźni i kobiety mają zwykle różne oczekiwania dotyczące akceptacji przebaczenia. Niektóre czynniki, które należy wziąć pod uwagę, pokazując dobre przeprosiny facetowi, to szczerość, zwięzłość, żal i zobowiązanie do zapomnienia o tym, co się stało i powrotu do związku.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowywanie dobrych przeprosin
Krok 1. Poczekaj, aż po walce z nim poczujesz się spokojniejszy
Jeśli adrenalina nadal w tobie bulgocze, istnieje duża szansa, że nie będziesz w stanie właściwie wyrazić przeprosin. Zwykle faceci zrozumieją, czy potrzebujesz czasu na samotność, nawet jeśli jesteś po stronie winy.
Na przykład możesz powiedzieć: „Czuję się teraz dość przytłoczony. Myślę, że potrzebuję trochę czasu, aby się uspokoić, ale możemy o tym porozmawiać później”
Krok 2. Okaż empatię
Spróbuj pomyśleć o tym, jak się czuje. Jeśli popełnisz błąd, wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdyby przydarzyło ci się to samo. Wczuwanie się w osobę, którą skrzywdziłeś, jest ważną częścią procesu „odbudowy” relacji.
Krok 3. Nie bądź pasywno-agresywny
Częstym błędem, jaki czasami popełniają kobiety i mężczyźni w związkach, jest „wstawianie” ukrytego motywu w wypowiedzianych przeprosinach. Jeśli powiesz na przykład „przepraszam, ale…”, to nie są prawdziwe przeprosiny.
Agresja bierna może przybierać różne formy, takie jak sarkazm (np. „przepraszam, nie jestem dobrym chłopakiem”) lub obwinianie (np. „przepraszam. Przeze mnie jesteś zraniony”).
Krok 4. Podejmij temat problemu, który chcesz rozwiązać
Po przemyśleniu i przygotowaniu przeprosin musisz pomyśleć o tym, jak rozpocząć z nim rozmowę. Poczekaj, aż nic cię nie rozproszy, zostaniesz z nim sam i żadnemu z was się nie spieszy. Możesz nawiązać z nim rozmowę, jadąc z nim na duże odległości lub wieczorem, gdy jecie kolację. Możesz powiedzieć na przykład: „Jeśli to dobry moment, przepraszam za swój błąd.” Spróbuj powiedzieć, co masz na myśli, nie przesadzając.
Jeśli powie, że to nie jest odpowiedni czas, aby o tym mówić, nie forsuj się. Postaraj się poczekać, aż znajdziesz bardziej odpowiedni czas. Jeśli czuje, że to nie jest odpowiedni moment, ponieważ nadal jest zły z powodu problemu, krótko daj mu znać, że rozumiesz i że chcesz o tym porozmawiać, kiedy będzie gotowy lub chce o tym porozmawiać
Część 2 z 3: Okazywanie żalu
Krok 1. Pokaż wyrzuty sumienia
Spójrz mu w oczy i powiedz „przepraszam” i wyjaśnij dlaczego. Ważne jest, abyś go uspokoił, że zdajesz sobie sprawę, że go skrzywdziłeś. Mówiąc jej, co się stało, możesz pokazać, że słuchasz i rozważasz jej uczucia/myśli.
Na przykład, jeśli przepraszasz, że krzyczysz na niego za coś, co nie było jego winą, możesz powiedzieć: „Przepraszam, że krzyczałem na ciebie wczoraj wieczorem za coś, za co nie jesteś odpowiedzialny. Zdaję sobie sprawę, że to moje działanie sprawia, że myślisz, że nie dbam o twoje uczucia i używam cię tylko do wyładowania mojego gniewu
Krok 2. Weź pełną odpowiedzialność za swoje działania
Zamiast po prostu wyjaśniać przyczyny swoich działań, spróbuj powstrzymać się od natychmiastowego podzielenia się swoją opinią lub odczuciami na temat sytuacji. Znalezienie i podanie powodów swojego zachowania sprawia, że wydaje się, że tak naprawdę nie przepraszasz.
- Na przykład zamiast mówić „Przepraszam, że taki jestem. Jestem tak zdenerwowany problemami w pracy i boli mnie głowa, że czuję się zirytowany”, możesz powiedzieć: „Przepraszam za to, co zrobiłem. Nie mam prawa być dla ciebie takim."
- Jeśli chce wiedzieć, dlaczego tak się zachowujesz, może zapytać go bezpośrednio. Potem możesz wyjaśnić, dlaczego.
- Nieszczere przeprosiny często odzwierciedlają niechęć do bycia „wykrytym” o błędzie, a nie prawdziwe wyrzuty sumienia.
Krok 3. Zaakceptuj konsekwencje
Na przykład, mówiąc „Rozumiem, że trudno ci znowu mi zaufać”, pomagasz jej zrozumieć, że rozważyłeś wpływ, jaki będą miały na nią twoje działania. Byłoby mądrze, gdybyś pokazał mu, że nie oczekujesz od niego natychmiastowego (absolutnego) przebaczenia.
Krok 4. Krótko przeproś przeprosiny
Skróć to, co chcesz powiedzieć, na krótkie, proste stwierdzenia. Okaż wyrzuty sumienia, zrozumienie i uznanie swoich błędów bez owijania w bawełnę. W ten sposób ma więcej czasu na powiedzenie tego, co ma do powiedzenia, i unika błędów komunikacyjnych.
Część 3 z 3: Kontynuacja związku
Krok 1. Zaproponuj ulepszenia
Chociaż nie dotyczy to wszystkich błahych błędów, może pomóc w przypadku poważniejszych problemów. Najlepszym sposobem zasugerowania ulepszeń jest powiedzenie im, co zrobisz, aby zmienić swoje złe zachowanie lub nawyk w przyszłości.
Innym sposobem, aby to zrobić, jest pytanie „Co mogę zrobić, aby poprawić sytuację?” Następnie pokaż, że wysłuchasz i rozważysz komentarze/odpowiedzi
Krok 2. Daj mu szansę na rozmowę
Spróbuj zaoferować krótkie i słodkie przeprosiny. Takie przeprosiny zabrzmią „porządnie” i pozwolą ci na lepszą rozmowę z nim. Dobre przeprosiny powinny mieć formę dialogu, a nie monologu.
Krok 3. Staraj się nie przyjmować defensywy
Możliwe, że nadal jest na ciebie zły. Dlatego ważne jest, abyś podczas przeprosin zachował spokój. Słuchaj i wyrażaj wyrzuty sumienia drugiej strony (jeśli to konieczne), ale nie zamieniaj swoich przeprosin w kolejny argument.
Krok 4. Kontynuuj istniejącą relację
Przestań mówić o problemach z przeszłości, kiedy przyjmie twoje przeprosiny. Mężczyznom zazwyczaj łatwiej jest przyjąć natychmiastowe przeprosiny i powrócić do związku bez urazy. Dlatego nie poruszaj problemów z przeszłości, chyba że znów staną się problemem.
