Najlepszy przyjaciel to ktoś, komu możesz zaufać ze swoimi najgłębszymi sekretami, polegać na krytycznych czasach i wspólnie celebrować wydarzenia z życia. Ale rozwijanie umiejętności bycia dobrym przyjacielem dla samego siebie oznacza, że możesz polegać na własnych decyzjach i być własnym źródłem pocieszenia, gdy potrzebujesz porady lub wsparcia. Bycie najlepszym przyjacielem może być również świetnym sposobem na pokonanie uczucia samotności, niepokoju i niestabilności w swoim życiu. Kultywując produktywne i odnoszące sukcesy ja, możesz nauczyć się ufać konsekwentnemu uczeniu się i zwracać się w stronę rozwiązania każdego problemu lub problemu, który możesz napotkać.
Krok
Metoda 1 z 2: Tworzenie zdrowych relacji z samym sobą
Krok 1. Poświęć trochę czasu na poznanie siebie
Pomyśl o tym, co Cię napędza lub motywuje, jakie lubisz i czego nie lubisz oraz jakie są twoje mocne i słabe strony. Mamy tendencję do spoglądania na zewnątrz, aby poznać nasze własne upodobania, pomysły, cele i cele, od plotek o dystrybutorach wody w pracy po posty na Facebooku i polubienia na Instagramie w naszych dłoniach. Ale im bardziej rozumiesz siebie na uczciwym i prawdziwym poziomie, tym łatwiej jest lubić i szanować to, kim naprawdę jesteś, niż to, kim myślisz, że są inni ludzie, trendy i okoliczności w twoim życiu.
- Chwyć długopis i kartkę papieru lub pamiętnik i zastanów się nad wskazówkami takimi jak: „Co lubię”, „Kim jestem teraz” i „Co bym powiedział mojemu 99-letniemu ja?” Zapisz swoje odpowiedzi, a następnie przeczytaj je ponownie. Te wskazówki pomogą ci głębiej kopać, aby poznać siebie.
- Terapia twarzą w twarz, a także warsztaty dotyczące stylu życia i kliniczne mogą pomóc w rozwinięciu głębszej samoświadomości. Zapoznaj się z różnymi usługami samorozwoju dostępnymi w Twojej okolicy lub online.
Krok 2. Pomyśl o swoich relacjach z innymi ludźmi
Zastanów się, w jaki sposób wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi w swoim życiu, od współmałżonka lub ukochanej osoby po przypadkowych znajomych i nieznajomych na ulicy. Twój stosunek do nich odzwierciedla to, jak się czujesz, a dobre relacje w twoim życiu mogą służyć jako wzór, jak być dobrym przyjacielem dla siebie.
Zapisz imiona osób, które Twoim zdaniem są ważne w Twoim życiu i dlaczego są dla Ciebie ważne. Pomyśl o pytaniach typu: „Dlaczego jestem wdzięczny, że mam tych ludzi w moim życiu?” i „Co ci ludzie powiedzą na moim pogrzebie?”
Krok 3. Wyznacz sobie osiągalne cele
Zamiast polegać na innych, aby wyznaczali sobie cele i oczekiwania, twórz i wyznaczaj sobie cele. Cele te mogą obejmować drobne zmiany w Twoim życiu, takie jak robienie prania i powiększanie pokoju i zwiększanie go, jak przemawianie przed klasą lub ubieganie się o pożądane nowe stanowisko lub stanowisko zawodowe. Wyznaczając cele tak, aby spełnić własne oczekiwania, możesz przejąć kontrolę nad tym, czego od siebie oczekujesz i poczuć satysfakcję, gdy osiągniesz każdy cel.
- Aby określić, jak osiągalne są Twoje cele, zastanów się nad pytaniami takimi jak: „Czy moje cele są konkretne?”, „Czy mogę zmierzyć swoje cele?” i „Jaki jest mój cel pod względem moich pragnień i mojego życia?”
- Śledź swoje cele w dzienniku lub pamiętniku. Tak długo, jak śledzisz swoje postępy, kończ każdy wpis pozytywną afirmacją, taką jak „Aprobuję siebie”, aby wzmocnić osobiste uznanie swoich osiągnięć.
Metoda 2 z 2: Baw się dobrze
Krok 1. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Zmiana normalnej rutyny i atmosfery lub wykroczenie poza normy mogą pomóc ci lepiej poznać siebie.
- Wybierz się w samotną podróż do obcego miejsca lub kraju. Podróżowanie w pojedynkę to świetny sposób na postawienie się w sytuacji, w której poruszasz się po nowych i różnych środowiskach i czujesz się samotny przez długi czas. Będziesz także mógł rozwinąć silną niezależność i samodzielność, a także otwartość na różne postawy i zwyczaje innych.
- Jeśli nie jesteś gotowy na drastyczną samotność w obcym kraju, samotne spacery po okolicy lub zminimalizowanie rozproszenia, do którego masz dostęp w domu i codziennym życiu, może pomóc Ci zaakceptować zmiany. Nawet niewielkie zmiany w Twojej codziennej rutynie mogą pozwolić Ci rzucić sobie wyzwanie i lepiej poznać siebie.
Krok 2. Rozwijaj codzienne hobby, które lubisz sam
Uprawianie hobby, którymi możesz się cieszyć w pojedynkę lub zajęcia, które dotyczą tylko Ciebie, to świetne sposoby na przyzwyczajenie się do swojej obecności i docenienie jej.
Samotne czynności, takie jak łowienie ryb, robienie na drutach, surfing, pisanie, czytanie, a nawet medytacja, pogłębią twoje zrozumienie siebie i stworzą sensowny czas w samotności. Pomoże ci również zaszczepić miłość do siebie, ważny czynnik w byciu dobrym przyjacielem dla siebie
Krok 3. Idź ze sobą na randkę
Zostaliśmy uwarunkowani, aby dobrze się bawić w obecności innych, ale nie w obecności nas samych. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się bawić w pojedynkę, niezależnie od tego, czy chodzi o filmy i kolację, czy muzykę na żywo i piwo.
Pojedyncza randka na świeżym powietrzu pozwoli Ci dobrze się bawić. Bez rozpraszania innych osób siedzących naprzeciwko ciebie może się okazać, że zwracasz większą uwagę na filmy lub zespoły lub jesteś bardziej świadomy własnych opinii i perspektyw na temat swojego otoczenia
Krok 4. Upewnij się, że traktujesz siebie
Cała szczególna uwaga i uczucie, które otrzymujesz od najlepszego przyjaciela? Ty też masz taką samą moc, by zrobić to samo sobie.
Zapraszamy na relaksujący masaż, kup sobie kwiaty lub wyjątkowy prezent. Przypadkowe akty dobroci opisują, że kochasz i szanujesz siebie
Krok 5. Chwal siebie i szczerze
W przełomowej książce z 1974 roku Jak być swoim najlepszym przyjacielem, psychologowie Mildred Newman i Bernard Berkowitz omawiają wartość poczucia własnej wartości w procesie bycia dobrym przyjacielem dla siebie. Zalecają: „kiedy robisz coś, z czego jesteś dumny, zostań tam na chwilę, pochwal się za to, ciesz się doświadczeniem, chłoń to.” Uznając swoją wartość i wpajając wartość wewnętrzną, przejmujesz kontrolę nad tym, co sprawia, że czujesz się dobrze. Zamiast próbować dopasować swoje wybory i decyzje do tego, co inni określają jako udane lub wpływowe, zwróć się do wewnątrz i przyznaj, że masz wartość i znaczenie w świecie. Nie czekaj, aż inni uznają twoją wartość.
- Chwalenie siebie pomaga skupić się na pozytywnych aspektach dnia, a nie na negatywnych. Unikaj negatywnych wypowiedzi, takich jak wymienianie własnego imienia i rzucanie się w dół. Zamiast tego pracuj nad pozytywną samooceną, aż stanie się nawykiem.
- Dobry przyjaciel będzie miał świetne poczucie humoru, więc miej dobre nastawienie do siebie i tego, co mówisz, myślisz i robisz. Będąc dla siebie pozytywnym i wspierającym, nie będziesz traktować siebie zbyt poważnie i będziesz mógł śmiać się z siebie w zdrowy i pomocny sposób.
Krok 6. Codziennie pracuj nad poprawą swoich przyjaźni
Niezależnie od tego, czy śledzisz jakiekolwiek ulepszenia lub zmiany w swojej relacji z samym sobą, zapisując swoje myśli i wyzwania w dzienniku lub dzienniku, czy też przechowujesz wewnętrzną notatkę z podróży ku samopoznaniu, to dobry pomysł, aby śledź swoje postępy w miarę postępów, nawiązuj przyjaźnie ze sobą.
