Konflikt jest naturalną i zdrową częścią każdego związku i może być przydatny w komunikowaniu niezaspokojonych potrzeb i zerwania komunikacji. Ale czasami walka może wydawać się przytłaczająca i wyczerpująca. Możesz mieć trudności z utrzymaniem przyjaźni z kimś, kto zawsze jest gotowy do walki. Jest nadzieja na uratowanie twojej przyjaźni i ograniczenie walk, a zaczyna się od ciebie.
Krok
Część 1 z 3: Rozwiązywanie konfliktów od wewnątrz
Krok 1. Zrób sobie przerwę i skup się na sobie
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że kłótnia ma wybuchnąć lub reagujesz na coś, co powiedział twój przyjaciel, poświęć chwilę i znajdź trochę spokoju. Weź kilka głębokich oddechów i przypomnij sobie, żeby nie reagować.
Pamiętaj, że możesz nie być odpowiedzialny za czyny lub słowa innych, ale ponosisz odpowiedzialność za własne czyny i reakcje. Używaj słów twierdzących, takich jak: „To ja decyduję, jak będę reagować na innych ludzi, i postanowiłem się teraz uspokoić”
Krok 2. Określ, do czego należy dążyć
Zapomnij o błahych sprawach. Oczywiście ważne sprawy muszą zostać poruszone, ale nie wszystkie debaty powinny być kontrowersyjne. Czasami ludzie lubią wywoływać reakcje innych ludzi. Nie poddawaj się i nie wdawaj się w bójkę.
- Zmień temat lub powiedz znajomemu, że nie chcesz rozmawiać na ten temat.
- Uważaj, aby nie reagować w niegrzeczny sposób. Jest różnica między powiedzeniem „Nie chcę o tym rozmawiać” a „Przestań o tym wspominać!”
- Czasami trzeba coś przedyskutować, ale może teraz nie jest odpowiedni czas. Możesz powiedzieć: „To jest ważne, aby o tym porozmawiać, ale nie chcę o tym teraz rozmawiać i nie chcę powiedzieć czegoś, czego będę żałować. Czy możemy znaleźć czas, żeby o tym porozmawiać później, kiedy będę miał czas na zastanowienie się i uspokojenie?”
Krok 3. Zwróć uwagę na komunikację niewerbalną
Zwróć uwagę na swoje ciało i zobacz, jak komunikacja z przyjaciółmi może wywołać kłótnię. Zwróć uwagę na kontakt wzrokowy (lub czy unikasz kontaktu wzrokowego), pozycję ciała, mowę ciała i mimikę. Jeśli okażesz dystans lub nienawiść, prawdopodobnie twój przyjaciel złapie i pogorszy sytuację werbalną kłótnią.
- Zamknięta mowa ciała obejmuje krzyżowanie rąk/nóg, odwracanie wzroku, odwracanie ciała od kogoś.
- Agresywny lub wrogi język ciała może obejmować zaciskanie zębów, zaciskanie pięści, napięte mięśnie, wpatrywanie się w oczy lub uczucie niepokoju.
Krok 4. Unikaj nieprzydatnych reakcji na konflikt
Nikt nie reaguje idealnie na konflikt za każdym razem, gdy się pojawia. Zwłaszcza jeśli konflikt się utrzymuje, prawdopodobnie nie jest to wyłącznie wina twojego przyjaciela i ty też jesteś za niego odpowiedzialny. Czas zbadać, jak reagujesz i jak pochłaniają Cię konflikty. Niezdrowe sposoby reagowania na konflikt obejmują:
- Niezdolność do rozpoznania rzeczy, które są ważne dla twojego przyjaciela
- Postawa gniewna, wybuchowa lub defensywna
- Żenujące („Nie mogę uwierzyć, że to zrobiłeś, robią to tylko źli ludzie”)
- Odmowa („Nie chcę mieć nic wspólnego z tobą ani twoimi przeprosinami, to nic dla mnie nie znaczy”)
- Niezdolność do kompromisu.
- Strach i unikanie konfliktu; w rezultacie spodziewać się złych rzeczy.
Krok 5. Weź odpowiedzialność za siebie
Oszczędź czas i wysiłek wszystkich, przyznając się do błędów. Przyznawanie się do błędów nie jest oznaką słabości, ale pokazuje, że jesteś gotowy do uznania swojej roli w negatywnej interakcji i chcesz to rozwiązać.
Zachowaj prostotę i nie przesadzaj w wyjaśnianiu lub podawaniu powodów. Proste zdanie, którego można użyć na przykład: „Przepraszam, że wyładowałem na tobie mój stres. Zdałem sobie sprawę, że jestem zły, że mój kot zerwał zasłonę i rzuciłem się na ciebie
Część 2 z 3: Rozwiązywanie konfliktów z przyjaciółmi
Krok 1. Użyj obiektywizmu
Nie pozwól, aby mała irytacja lub nieporozumienie z twoim przyjacielem w ciągu dnia przerodziło się w konflikt. Czy jesteś zirytowany swoim przyjacielem lub zirytowany poprzednim wolnym ruchem i wyładowujesz frustrację na swoim przyjacielu? Zauważ też, kiedy twój przyjaciel przejmuje na ciebie stres. Może twoja przyjaciółka czuje się przytłoczona szkołą, pracą lub swoimi dziećmi i nie ma gdzie wyładować stresu. Niestety, wiele osób przenosi stres na innych ludzi. Utrzymuj obiektywność.
Pomyśl o stresorach w życiu twojego przyjaciela, które mogły podsycać jego gniew. Następnie porozmawiaj z nim, okazując szczerą troskę
Krok 2. Ćwicz empatię
Po użyciu odrobiny obiektywizmu, miej trochę empatii. Może twoja przyjaciółka nie wie, jak radzić sobie ze stresem i wyładowuje go na kimś innym. Umiejętność pokazania, że rozumiesz uczucia drugiej osoby, może być jedną z najpotężniejszych umiejętności komunikacyjnych. Sprawi to, że dana osoba poczuje się wysłuchana i rozładuje konflikt.
- Posiadanie empatii nie oznacza, że zgadzasz się z ich punktem widzenia, ale oznacza to, że okazujesz zrozumienie tego, jak się czują (np. „Rozumiem, że jesteś z tego powodu zdenerwowany”).
- Zastanów się nad słowami i uczuciami przyjaciela. „Słyszałem, jak mówiłeś, że czujesz się zestresowany i przytłoczony. Zdecydowanie czułbym to samo, gdybym był na twoim miejscu. W pełni rozumiem, że to dla ciebie trudna sprawa.”
Krok 3. Skup się na potrzebach przyjaciela
Konflikty często powstają z powodu różnych potrzeb lub potrzeb, które nie są wystarczająco wyrażone. Jeśli oboje czują się zaakceptowani, wspierani i zrozumiani, istnieje szansa, że konflikt nie wystąpi. Pomyśl o podstawach tego, co mówi twój przyjaciel. Następnie zastanów się, w jaki sposób możesz nie wspierać lub nie akceptować swojego przyjaciela. Zrozum, że konflikt będzie się pogłębiał, dopóki nie zajmiesz się nim bezpośrednio.
- Może twój przyjaciel chce spędzić ze sobą więcej czasu, niż możesz sobie pozwolić.
- Pomyśl, w jaki sposób możesz wesprzeć swojego przyjaciela. Pokaż, że jesteś dla niego.
- Jeśli nie wiesz, czego potrzebuje twój przyjaciel, porozmawiaj z nim. Zapytaj: „Jak mogę być lepszym przyjacielem?”
Krok 4. Porozmawiaj ze znajomymi
Podejdź do przyjaciela i powiedz, że chcesz omówić negatywną dynamikę między wami. Zrób to w sposób nonszalancki i nie rozpoczynaj dyskusji od listy rzeczy, których nie lubisz w swoim przyjacielu; zamiast tego bądź otwarty na rozwiązywanie konfliktów i słuchaj znajomych. Powiedz, że zależy Ci na przyjaźni i nie chcesz być w ciągłym konflikcie. Są szanse, że twój przyjaciel czuje to samo.
- Słuchaj uważnie i pozwól swojej przyjaciółce podzielić się swoimi uczuciami i przemyśleniami.
- Bądź szczery, ale także pełen szacunku. Pamiętaj, że celem jest rozwiązanie konfliktu, a nie obwinianie.
Część 3 z 3: Przeprowadzka z przyjaciółmi
Krok 1. Zdefiniuj podstawowe zasady
Mogą istnieć pewne tematy, o których nadal dyskutujesz, takie jak drużyny sportowe, religia lub partie polityczne. Zdecyduj ze znajomymi, aby uniknąć omawiania tych tematów. Powiedz innym znajomym, którzy są ci bliscy, że te tematy nie powinny być omawiane i że chcesz, aby uszanowali tę decyzję, gdy ty i twój przyjaciel będziecie razem.
Krok 2. Komunikuj się w sposób zapewniający otwartość i rozwiązywanie problemów
Nie zamykaj się ani nie wchodź w sytuacje z wrogim przyjacielem. Upewnij się, że czujesz się otwarty w swoich interakcjach i bądź pozytywnie nastawiony. Rozwijaj niuanse, które zachęcają do rozwiązywania problemów, takie jak pozwalanie na wyrażanie emocji i uzyskiwanie większej ilości informacji, gdy czujesz, że coś jest niejasne.
- Nie spotykaj się z przyjaciółmi w nadziei, że nie będzie dobrze. Zamiast tego spotkaj się z nadzieją, że wszystko będzie dobrze.
- Nie spiesz się, żeby się nie zgodzić. Zamiast tego usuń pozytywy ze swoich interakcji lub skieruj je na bardziej pozytywne tematy. Jeśli twój przyjaciel chce dyskutować o zmianach klimatu, powiedz: „Twoja troska o środowisko wiele znaczy. Podziwiam to z ciebie.
Krok 3. Wyjdź
Jeśli zauważysz, że między tobą a twoim przyjacielem robi się gorąco, wyjdź. Często zaczyna się bójka, która wywołuje w nim gniew, więc bądź czujny i uważaj, gdy poczujesz, że napięcie rośnie. Zmień temat, przejdź do innego tematu lub powiedz znajomemu: „Nie chcę o tym rozmawiać”.
Jeśli masz wspólnych znajomych, poproś ich o wsparcie, przerywając rozmowę na inny temat lub zmieniając kierunek rozmowy
Krok 4. Wybacz
Nie ma sensu chować urazy. To sprawi, że poczujesz się źle i zrujnujesz przyjaźń. Trzymanie urazy może również sprawić, że będziesz bardziej podatny na szukanie błędów u przyjaciela, co doprowadzi do większej liczby nieporozumień. Naucz się wybaczać przyjacielowi i żyć dalej, aby znów cieszyć się przyjaźnią.
Ostrzeżenie
- Nie wszystkie przyjaźnie, które zawierają walki, są zdrowe. Jeśli naprawdę nie jesteś w dobrych stosunkach ze swoim przyjacielem, a przyjaźń nie jest warta ratowania, przemyśl swoją przyjaźń.
- Nie krzycz ani nie mów ostro. Komunikacja jest ważna, ale nie hałaśliwa lub zła.
