Szczęście to wybór. Nie da się kontrolować wszystkiego, co ci się przydarza, ale „możesz” kontrolować swoje procesy myślowe i działania, które podejmujesz. Zasadniczo, bycie szczęśliwym z tego, co masz, można osiągnąć poprzez skupienie się na dobrych rzeczach w życiu, odrzucenie nierealistycznych obciążeń i oczekiwań oraz robienie wszystkiego, co w Twojej mocy, abyś czuł się szczęśliwy w chwili obecnej.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmiana sposobu myślenia
Krok 1. Poświęć czas na zastanowienie się nad wieloma błogosławieństwami w życiu
Innymi słowy, myśl o rzeczach, które „masz”, nie myśl o rzeczach, których nie masz. Nie jest to łatwe, jeśli czujesz się przygnębiony, więc zacznij od rzeczy, które uważasz za oczywiste. Zadaj sobie niektóre z poniższych pytań. Jeśli potrafisz odpowiedzieć „tak” na „wszystkie” pytania, masz powód do celebrowania życia – nie każdy może.
- Masz gdzie mieszkać?
- Masz pracę?
- Czy masz możliwość zdobycia wykształcenia?
- Czy jest ktoś, kto cię kocha?
- Czy jest członek rodziny, z którym masz dobre relacje?
- Czy masz czasem wolny czas na robienie tego, co chcesz?
- Czy masz zwierzęta?
- Czy w pobliżu twojego miejsca zamieszkania jest dzika przyroda?
- Czy wystarczy żyć?
- Co jeszcze potrzebujesz? Czy to naprawdę konieczne?
Krok 2. Pomyśl o tym, jak mogło się pogorszyć
Następnie spróbuj pomyśleć o wszystkich rzeczach, które mogą się teraz zepsuć. Zastanów się, dlaczego te rzeczy się nie zdarzają. Pomyśl o wszystkich złych rzeczach, które nigdy ci się nie przytrafiły. Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać - tym razem, jeśli odpowiedziałeś „nie” na każde pytanie, masz powody do radości!
- Jesteś martwy?
- Czy jesteś uwięziony?
- Czy twoje zdrowie jest złe?
- Czy naprawdę jesteś sam na tym świecie i nie masz szans na poznanie nowych ludzi?
- Czy naprawdę jesteś spłukany?
Krok 3. Puść przeszłość
Nie ma sposobu na zmianę przeszłości, więc nie ma sensu się tym martwić. Nie marnuj ani chwili na skupianie się na rzeczach, których nie możesz zmienić – te rzeczy nie istnieją w teraźniejszości. Oto kilka przykładów rzeczy, których nie powinieneś już żałować:
- Poczucie sympatii do kogoś, kto nie jest mile widziany
- Błędy, które popełniłeś w swojej karierze
- Przygody, których nie robisz
- Żenująca sytuacja, w którą jesteś zamieszany
Krok 4. Przestań porównywać się z innymi
Zazdrość jest jak trucizna na szczęście. Bardzo trudno jest utrzymać szczęście przy życiu, jeśli stale koncentrujesz się na tym, jak inni ludzie są lepsi od ciebie. Jeśli ktoś ma coś, co kochasz (np. pracę, samochód, partnera, wspaniałe wakacje itp.), nie zawiedź się, jeśli tego nie masz. Zamiast tego spróbuj czuć się szczęśliwym dla tej osoby i skup się na uszczęśliwianiu siebie.
Pamiętaj: inni ludzie mają tendencję do dzielenia się tymi częściami swojego życia, z których są dumni. Zwykle nie znasz złych rzeczy w życiu swoich przyjaciół i współpracowników
Krok 5. Uwolnij się od materialnych pragnień
Dobra materialne nie mogą cię uszczęśliwić na dłuższą metę. Radość z zakupu luksusowego przedmiotu zniknie w mgnieniu oka. W krótkim czasie Twój nowy przedmiot stanie się nudny i nie będziesz szczęśliwszy niż wcześniej. Pieniądze, domy i fantazyjne samochody dobrze jest mieć, ale nie są źródłem szczęścia. Więc pozwalając sobie na pragnienie tego rodzaju rzeczy, przygotowujesz się na stanie się jeszcze bardziej nieszczęśliwym.
Krok 6. Skoncentruj się na swoich najszczęśliwszych wspomnieniach
Najlepiej, jeśli nie martwisz się o przeszłość, ponieważ nic nie możesz zrobić, aby ją zmienić. Możesz jednak i „powinienem” powspominać swoje dobre wspomnienia. Nikt inny na tym świecie nie ma twoich miłych wspomnień, tylko ty masz takie szczęście. Oto kilka rzeczy, o których możesz pomyśleć:
- Piękne wspomnienia z dzieciństwa
- Ważne osiągnięcia lub wydarzenia, które posiadasz
- Wspomnienia z rodziną, które lubisz
- Szczęśliwe wspomnienia z przyjaciółmi
- Cele zawodowe, które udało Ci się osiągnąć.
Metoda 2 z 2: Zmiana swoich działań
Krok 1. Spędź czas z ludźmi, których naprawdę cenisz
Można powiedzieć, że stajesz się jak ludzie wokół ciebie. Z biegiem czasu ich opinie, działania i emocje będą na ciebie spadać. Abyś był jak najbardziej szczęśliwy, upewnij się, że spędzasz czas z ludźmi, którzy są dla Ciebie bardzo ważni - ludźmi, którzy Cię uszczęśliwiają. Osoby te mogą być przyjaciółmi, członkami rodziny, współpracownikami, małżonkami, a nawet przypadkowymi znajomymi. Tylko Ty wiesz, kto sprawia Ci najwięcej radości, więc podejmij tę decyzję dla siebie.
Krok 2. Podziękuj innym ludziom za to, co dali w twoim życiu
Zawsze bądź wdzięczny tym, którzy wnoszą szczęście do twojego życia. Jeśli staniesz się nawykiem dziękowania innym, uświadomisz sobie, jak bardzo jesteś szczęśliwy w życiu. Dziękując ludziom, którzy są dla Ciebie najważniejsi, Ty również możesz dzielić się swoim szczęściem. Bycie szczęśliwym w samotności jest wspaniałe, ale bycie szczęśliwym z kimś bliskim jest jeszcze lepsze.
To nie znaczy, że musisz wygłosić serdeczne przemówienie. Możesz podziękować za coś tak prostego, jak: „Hej, dzięki za wczorajszą pomoc. Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy”. Liczy się szczerość podziękowania, a nie dobór słów użytych podczas jej składania
Krok 3. Stwórz zabawne cele życiowe
Szczęście, jakie daje osiągnięcie i sukces, to świetna zabawa. Podobnie jak nowo zakupiony przedmiot, to uczucie szczęścia szybko zanika, więc czujesz się tak, jakbyś był wcześniej. Jednak dążenie do tego celu może być również źródłem szczęścia. Posiadanie celu daje ci powód do życia najlepiej jak potrafisz i sprawia, że czujesz się użyteczny i aktywny. W pewnym sensie posiadanie celu jest jak napełnianie "benzyny" życiem, którą można wykorzystać do znalezienia szczęścia na dłuższą metę.
Każde ważne wydarzenie, na które natrafisz w dążeniu do osiągnięcia celu, z pewnością sprawi, że poczujesz się dobrze, gdy przez nie przejdziesz. Kiedy w końcu osiągniesz swój cel, ciesz się uczuciem szczęścia, ale pamiętaj, że to szczęście jest tylko tymczasowe, więc możesz uniknąć rozczarowania. Aby znaleźć to samo szczęście, musisz wyznaczyć nowe cele
Krok 4. Otaczaj się rzeczami, które cię uszczęśliwiają
Coś tak prostego, jak otoczenie, może mieć wpływ na Twoje szczęście. Czy lubisz kwiaty? Udekoruj swój dom lub biuro kwiatami. Czy jesteś miłośnikiem samochodów? Poświęć czas na dbanie o swój samochód co tydzień. Poświęcenie czasu – choćby trochę – na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, może mieć ogromny wpływ na Twój nastrój. Dodatkowo może ci przypomnieć, za ile musisz być wdzięczny.
Krok 5. Żyj aktywnym i otwartym stylem życia
Nie wahaj się wychodzić z domu, ponieważ dzięki temu możesz odkryć coś nowego. Spróbuj iść na spacer. Iść do parku. Porozmawiaj z kimś, kogo właśnie poznałeś. Jeździć na rowerze. Odwiedzać muzea. Wykonuj wszystkie czynności poza domem, które lubisz. Zobaczysz także, jak poprawia się Twój nastrój i zmienia się Twoja perspektywa.
Oglądanie telewizji lub przeglądanie cyberprzestrzeni w domu to dobre sposoby na relaks, ale nie powinieneś robić tego w wolnym czasie. Chodzi o to, aby robić rzeczy z umiarem - zrównoważyć pragnienie lenistwa ze świadomością, że życie jest tymczasowe i nie odzyskasz czasu, który zmarnowałeś w domu
Krok 6. Baw się dobrze
Codzienne życie może być stresujące i łatwo możemy od czasu do czasu zapomnieć o dobrej zabawie. Sposobów na dobrą zabawę jest naprawdę wiele – tylko Ty wiesz, co to znaczy bawić się dla siebie. Niektórzy ludzie lubią imprezować lub chodzić do nocnych klubów. Inni wolą czytać przy plaży. Niektórzy ludzie lubią oglądać dobre filmy. Cokolwiek lubisz robić, zawsze staraj się robić to regularnie. Pamiętaj: nie ma sensu unikać czynności, które cię uszczęśliwiają.
Posiadanie innych ludzi w pobliżu może sprawić, że zabawa stanie się jeszcze przyjemniejsza, więc możesz zaprosić przyjaciół, rodzinę i/lub partnera razem z tobą. Nie przegap jednak okazji do dobrej zabawy tylko dlatego, że w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby Ci towarzyszyć. Uwierz w siebie i sam wykonuj tę czynność - możesz podczas tego poznawać nowych ludzi, ale jeśli tego nie zrobisz, nadal możesz się dobrze bawić
Porady
- Staraj się być mentalnie w teraźniejszości. Nie rozpamiętuj przeszłości. Przestań myśleć o bolesnych żalu. Możesz zmienić tylko teraźniejszość i tylko to się liczy.
- Pamiętaj, że nikt nie ma idealnego życia. Czasami sprawy nie układają się zgodnie z planem. Spróbuj poprawić takie rzeczy, ale nie pozwól, aby niedoskonałości życia cię przygnębiły. Błędy i nieszczęścia są czasem nieuniknione.
- Zrób listę swoich upodobań i niechęci, celów życiowych i tak dalej. To świetnie nadaje się do porządkowania myśli. Poza tym naprawdę dobrze jest skreślić rzeczy, które udało nam się skończyć.
