Czasami zazdrość jest naturalna i może być motywująca. Jeśli jednak czujesz się sfrustrowany, gdy widzisz zdjęcie na Instagramie przedstawiające ubrania, pracę lub samochód, o których zawsze marzyłeś, wygląda na to, że napotkałeś problem, który należy rozwiązać. Czasami zazdrość może sprawić, że poczujesz się paranoikiem, który zakłóca twoje relacje i relacje z najbliższymi. Chociaż trudny do przezwyciężenia, problem ten należy natychmiast rozwiązać, abyś mógł spokojnie i pewnie żyć swoim codziennym życiem. W związku z tym, Staraj się przezwyciężyć zazdrość, skup się na nowych rzeczach i rozwijaj się.
Krok
Metoda 1 z 3: Pokonywanie zazdrości
Krok 1. Oddychaj głęboko, gdy zazdrość zaczyna cię przytłaczać
Może jesteś zazdrosny, ponieważ widziałeś swojego chłopaka rozmawiającego z inną dziewczyną lub koleżankę kupującą samochód, który chciałeś. Zamiast się denerwować, spróbuj się uspokoić. Weź głęboki wdech przez nos przez 5 sekund, a następnie zrób wydech przez usta. Rób to w kółko, aż poczujesz się spokojny.
Jeśli chcesz omówić problem, zrób to, gdy się uspokoisz. Na przykład, gdy zobaczysz swojego chłopaka rozmawiającego z inną dziewczyną, uspokój się i przywitaj się z nimi. Dziewczyna może być koleżanką z pracy lub koleżanką z klasy
Krok 2. Nie korzystaj z mediów społecznościowych
W mediach społecznościowych jest tak wiele zdjęć, które pokazują fragmenty życia innych ludzi, które wywołują zazdrość. Jednak nie wiesz, że dziewczyna, która zawsze przesyła zdjęcia kwiatów swojego chłopaka, w rzeczywistości nie jest zadowolona. Nie korzystaj z mediów społecznościowych, jeśli nie pozbyłeś się zazdrości, ponieważ ludzie publikują tylko zdjęcia, które sprawiają, że wyglądają dobrze.
Jeśli nie możesz uniknąć mediów społecznościowych, nie otwieraj kont innych osób, które wzbudzają zazdrość
Krok 3. Nie krytykuj innych ani nie mów ostro do innych
Kiedy czujesz się zazdrosny, możesz krytykować lub ignorować sukces innych. Pamiętaj, że jest to znak, że się martwisz i denerwujesz drugą osobę. Zamiast wyrażać się negatywnie, dawaj im uznanie za ich sukces. Nie zostawiaj niepochlebnych komentarzy.
Na przykład, jeśli twój chłopak opowiada ci o nowym współpracowniku w pracy, nie mów: „Och, skoro jest taki mądry, chcesz się z nim umówić?”. Niech twój kochanek mówi ci rzeczy bez obawy, że zostanie źle potraktowany
Krok 4. Bądź szczery co do swoich uczuć, jeśli oboje jesteście wystarczająco blisko
Jeśli czujesz się zazdrosny o rodzeństwo, najlepszego przyjaciela lub kochanka i dzieje się tak od dłuższego czasu, bądź szczery co do tego, jak się czujesz. Uwolnisz się od negatywnych uczuć i po powiedzeniu prawdy możesz odetchnąć z ulgą.
Na przykład, powiedz przyjacielowi: „Siostrzyczko, zawsze byłem rozczarowany, ponieważ zostałeś przyjęty na najlepszy uniwersytet, ale zawiodłem. Jestem zazdrosny, bo masz to, o czym marzyłem. Czuję się winny, że ci zazdroszczę”
Krok 5. Zastanów się, co was łączy
Pozbądź się zazdrości, dowiadując się, co masz z nim wspólnego. Im więcej podobieństw, tym mniej powodów do zazdrości!
Na przykład możesz czuć się zazdrosny, ponieważ twój sąsiad ma luksusowy samochód, który chcesz. Pamiętaj, że oboje mieszkacie na tym samym osiedlu i być może zbudowaliście dom według tego samego modelu. Może byliście kiedyś kolegami szkolnymi i mieli wspólnych przyjaciół
Metoda 2 z 3: Skupienie uwagi na nowych rzeczach
Krok 1. Ustal, dlaczego czujesz się zazdrosny
Aby przezwyciężyć zazdrość, spróbuj dowiedzieć się, co ją wyzwala. Czy czujesz się gorszy i zmartwiony? Czy kiedykolwiek byłeś niewierny w związku? Czy wymagasz od innych zbyt wiele? Kiedy już wiesz dlaczego, zastanów się, jak radzić sobie z zazdrością lub poprawić swoje nastawienie do innych.
- Codzienne prowadzenie dziennika pomaga ustalić przyczynę twojej zazdrości.
- Profesjonalny terapeuta może pomóc Ci znaleźć źródło problemu i go rozwiązać.
Krok 2. Oddaj pochwałę ludziom, którzy się wyróżniają
Przygotuj się na porażkę, jeśli nienawidzisz ludzi sukcesu. Kiedy widzisz innych ludzi robiących rzeczy, które lubisz, komplementuj ich, aby okazać szacunek i pokorę.
- Na przykład, jeśli twoja przyjaciółka zrobiła świetną karierę, powiedz jej: „Meli, wygląda na to, że świetnie się bawisz w swojej pracy. Musisz często dostawać nagrody i awanse. To świetnie! Jakieś sugestie dla mnie?”
- Ostatnio twój kochanek zwraca na ciebie większą uwagę. Powiedz mu, że doceniasz jego dobroć.
Krok 3. Poznaj swoje mocne strony
Zamiast zwracać uwagę na działania innych ludzi, skup się na sobie! Poświęć czas na napisanie lub zastanowienie się nad co najmniej 3 rzeczami, które są Twoimi mocnymi stronami, takimi jak organizowanie spotkań, gotowanie, bycie dobrym słuchaczem lub bycie pracowitym.
Wykonuj jedną czynność każdego dnia zgodnie ze swoimi mocnymi stronami, na przykład gotuj pyszny posiłek
Krok 4. Zapisz wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny
Otrzymujesz błogosławieństwo każdego ranka, kiedy się budzisz. Pamiętaj o tym i pomyśl o jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczny każdego dnia. W ten sposób będziesz w stanie przezwyciężyć zazdrość doceniając to, co masz.
Bądź wdzięczny za wszystkie błogosławieństwa, którymi się cieszysz! Na przykład bądź wdzięczny, że masz matkę, która jest miła, wspierająca i kochająca cię. Być może zostałeś przyjęty na bardzo dobry uniwersytet i masz zamiar rozpocząć studia
Krok 5. Medytuj codziennie
Medytacja pomaga oczyścić umysł i skupić się na tym, co ważne. Zazdrość zanieczyszcza twój umysł, ale przyniesie ulgę, jeśli możesz poświęcić co najmniej 10 minut każdego ranka na spokojne siedzenie w miejscu wolnym od rozpraszania się. Podczas medytacji skup się na oddechu i doznaniach fizycznych, które odczuwasz.
Jeśli nie wiesz jeszcze, jak medytować, pobierz aplikacje Simple Habit lub Calm
Krok 6. Podejmuj mądre decyzje
Może jesteś zazdrosny, ponieważ bogaty przyjaciel zawsze zabiera cię do drogiej restauracji lub wyjeżdża za granicę, która kosztuje dużo pieniędzy. Zamiast pozwolić mu kontrolować ciebie, miej kontrolę! Wybierz odpowiednią restaurację i nie jedź na wakacje, jeśli nie możesz sobie na to pozwolić. Zamiast tego zaplanuj wakacje poza miastem.
Powiedz swojemu przyjacielowi: „Hej Yos, cieszę się, że mogę zjeść z tobą w pięciogwiazdkowej restauracji, ale szczerze, to dla mnie za drogie. Jeśli nadal chcesz jeść ze mną kolację co tydzień, w porządku, ale ja zdecyduję o restauracji. Zgadzam się?
Krok 7. Baw się codziennie, aby odwrócić uwagę od zazdrości
Nie możesz wymyślić niczego, co wywołałoby zazdrość, gdy dobrze się bawisz! Zaplanuj czynności, na które czekasz każdego dnia, takie jak oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, kupowanie lodów lub zakupy. Życie jest krótkie. Więc ciesz się każdym dniem!
Metoda 3 z 3: Poprawa swojego życia
Krok 1. Zdefiniuj cele krótko- i długoterminowe
Wykorzystaj zazdrość, aby zmotywować się, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Określ swoje cele życiowe zgodnie z tym, o czym marzysz, a następnie zastanów się, jakie działania należy podjąć, aby te cele osiągnąć. Ustal cele, które chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych 5 dni i rzeczy, na których chcesz się skupić w ciągu najbliższych 5 lat.
Na przykład chcesz pracować z wysoką pensją. Jako cel krótkoterminowy postaraj się uzyskać piątki ze wszystkich przedmiotów. Jako cel długoterminowy znajdź mentora lub dołącz do programu stażowego w dziedzinie, którą studiujesz
Krok 2. Zrób plan podróży
Zadaj sobie pytanie, czy jesteś zazdrosny o to, że wszyscy mogą się dobrze bawić. Przygotuj wydarzenia dla siebie! Zaplanuj weekend dla siebie i ukochanej osoby, odwiedź muzeum lub wybierz się na wycieczkę na plażę. Wykonuj czynności, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy!
Krok 3. Zadbaj o swoje zdrowie
Nie skupisz się na innych, jeśli zawsze na pierwszym miejscu stawiasz własne zdrowie. Buduj pewność siebie, ćwicząc co najmniej 3 razy w tygodniu. Jedz zdrową dietę składającą się z warzyw, owoców i chudego mięsa. Nabierz nawyku spania co najmniej 8 godzin dziennie.
Pij wodę w razie potrzeby
Krok 4. Interakcja z pozytywnymi ludźmi
Może jesteś zazdrosny, ponieważ spotykasz się z ludźmi, którzy są celowo zazdrośni. To haniebna postawa. Zamiast spotykać się w negatywnym środowisku, spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi, którzy są mili, uczciwi i pokorni!
Pozytywna osoba jest zawsze wspierająca, uczciwa, miła i chętna do pomocy. Negatywni ludzie zawsze będą cię obrażać, krytykować i wysysać z ciebie energię
Krok 5. Skonsultuj się z doradcą, który pomoże ci uporać się z zazdrością
Jeśli ten problem uniemożliwia Ci cieszenie się życiem, czas poprosić kogoś innego o pomoc. Wielu profesjonalnych terapeutów jest przeszkolonych, aby pomóc klientom przezwyciężyć zazdrość, zazdrość lub niższość. Problem pogorszy się tylko wtedy, gdy będziesz milczeć. Więc nie ma nic złego w proszeniu innych ludzi o pomoc!
