Wielu uczniów przemawia przed klasą z bijącym sercem i pocącymi się ze strachu dłońmi. Jednak prawie każdy z jakiegoś powodu musi przemawiać przed publicznością. Będziesz mieć pewność siebie, przemawiając przed kolegami z klasy, stosując się do instrukcji zawartych w tym artykule. Przygotuj materiały do prezentacji, które chcesz przedstawić najlepiej, jak to możliwe, a następnie ćwicz regularnie, aby zachować spokój i skupienie podczas przemawiania przed klasą.
Krok
Część 1 z 3: Kontrolowanie strachu
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego czujesz się zdenerwowany
Boisz się złych ocen? Martwisz się, że przyjaciele, z którymi chcesz się zbliżyć, mogą cię wyśmiewać? Gdy poznasz wyzwalacz, zastanów się, dlaczego to nieprawda.
- Na przykład: kiedy myślisz: „Będę wyśmiewany przez moich znajomych za to, że wyglądam głupio, gdy przemawiam przed klasą”, zastąp to pozytywnymi zdaniami, na przykład: „Się się najlepiej jak potrafię przygotować, aby zaimponować moim znajomi, bo płynnie poprowadzę prezentację.”
- Pamiętaj, że to normalne, że boisz się przemawiać przed publicznością. Wiele osób doświadcza tego samego i istnieją różne wskazówki, jak sobie z tym poradzić.
Krok 2. Skonsultuj się z osobą przeszkoloną w prowadzeniu prezentacji
Znajdź przyjaciela lub kogoś, kto może wygłosić dobrą prezentację i którego umiejętności można wykorzystać jako wzór do naśladowania. Poproś go o wskazówki, które stosuje w kontaktach z publicznością i poproś o radę, jak poradzić sobie z problemem, który masz. Poproś o informacje, jak przygotowywać prezentacje i prezentować materiał w sposób systematyczny.
- Zapytaj, czy chce słuchać, gdy ćwiczysz prezentację.
- Jeśli w twojej szkole jest klub przemówień i debat lub zajęcia, zapytaj, czy możesz wziąć udział w spotkaniu, aby poczynić obserwacje i porozmawiać z niektórymi członkami o tym, jak postępować z publicznością.
Krok 3. Ćwicz wygłaszanie prezentacji każdego dnia, nawet jeśli nie masz zadania przygotowania prezentacji
Rzuć sobie wyzwanie, aby robić rzeczy, które sprawiają Ci dyskomfort, na przykład: podnieść rękę w klasie, porozmawiać z kolegą z klasy, którego nie znasz dobrze lub zamówić posiłek przez telefon zamiast przez Internet. Podejmij wyzwanie jako okazję do rozwijania swoich umiejętności mówienia przed publicznością.
Na przykład: jeśli masz tendencję do szybkiego mówienia, wykorzystaj wyzwania podczas codziennych czynności, aby spowolnić tempo i ćwiczyć wyraźną artykulację. Jeśli twój głos nie jest wystarczająco głośny, poćwicz głośne mówienie
Krok 4. Wizualizuj, że prezentacja przebiega dobrze
Nerwowość związana z przemawianiem przed klasą zwykle sprawia, że myślisz o rzeczach negatywnych. Kiedy pojawią się te myśli, spróbuj odwrócić ich uwagę, wyobrażając sobie, że jesteś w stanie przedstawić dobrą prezentację. Pomyśl, że wygłosiłeś udaną prezentację lub publiczność oklaskiwała na stojąco.
Na początku może się to wydawać dziwne, ale im więcej wyobrażasz sobie sukces, tym łatwiej będzie pozbyć się negatywnych myśli
Część 2 z 3: Przygotowanie materiałów prezentacyjnych
Krok 1. Przygotuj prezentację jak najwcześniej
Będziesz zdenerwowany, jeśli dzień wcześniej zacząłeś myśleć o materiałach do prezentacji na jutrzejszy poranek. Przygotuj się jak najszybciej, gdy dowiesz się, że musisz przemawiać przed klasą. Pomyśl o temacie, który chcesz omówić, a następnie przygotuj materiały do prezentacji i poświęć czas na ćwiczenie.
- Nie zapamiętuj materiałów prezentacyjnych na kilka tygodni przed terminem. Zamiast tego przeznacz trochę czasu na ćwiczenie każdego dnia.
- W zależności od wybranej metody może nie być konieczne zapamiętywanie materiału lub korzystanie z kart notatek z ważnymi informacjami.
- Określ temat i zarys materiału nie później niż 2 dni po otrzymaniu zadania. Przeznacz 20-30 minut dziennie na znalezienie informacji i przygotowanie materiałów do prezentacji.
Krok 2. Zapisz główną ideę, którą chcesz przekazać
Ta sugestia może wydawać się niedokładna, ale nie wygłaszaj prezentacji podczas czytania materiału od początku do końca. Przygotuj konspekt materiału zawierający kilka głównych pomysłów wraz z danymi pomocniczymi. Jeśli to możliwe, ułóż kontur w taki sposób, aby można go było wydrukować na 1 arkuszu. W ten sposób nie musisz myśleć o numerze seryjnym ulotek lub kartek.
- Na przykład: jeśli chcesz omówić wydarzenia historyczne, przygotuj konspekt, podając w tytule nazwy i daty każdego wydarzenia. Następnie dołącz imię głównego bohatera i krótką informację o tym, co się stało.
- Nie czytaj bezpośrednio z notatek. Użyj notatek jako narzędzia do uporządkowania wszystkich ważnych pomysłów. Notatki służą jedynie jako przypomnienia, a nie jako tekst zawierający kompletny materiał.
Krok 3. Przećwicz wygłaszanie prezentacji, aż będziesz w stanie zapamiętać wszystkie główne idee
Po uzyskaniu informacji na temat, przygotowaniu materiału i napisaniu konspektu prezentacji, zacznij ćwiczyć. Stań przed lustrem zapamiętując. Jeśli możesz już dostarczyć materiał bez czytania notatek, zapytaj znajomych lub nauczyciela, czy chcieliby być na audytorium podczas ćwiczeń.
- Ćwicz 2-3 razy dziennie. Poczujesz się bardziej zrelaksowany podczas prezentacji, jeśli już wiesz, co powiedzieć.
- Ćwicząc z pomocą innych, wykorzystaj otrzymane informacje zwrotne jako lekcję. Pamiętaj, że nie mają zamiaru cię poniżać. Zamiast tego chcą ci powiedzieć, co należy poprawić, na przykład: przygotowane informacje lub technika prezentacji.
Krok 4. Przybądź wcześniej na miejsce prezentacji
Obserwuj stan sali przynajmniej 1 raz przed planowaną prezentacją. Upewnij się, że wiesz, gdzie jest prezentacja, na przykład: w klasie lub w szkolnej sali, a następnie wyobraź sobie swoją pozycję podczas prezentacji przed publicznością. Dowiedz się, czy istnieją obiekty wspierające (np. podium), a następnie zorganizuj ich rozmieszczenie według potrzeb.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli prezentacja odbywa się poza salą lekcyjną. Różne środowiska sprawiają, że stajesz się jeszcze bardziej nerwowy. Można temu zaradzić, obserwując stan sali przed harmonogramem prezentacji.
- Nawet jeśli masz wątpliwości, czy ta metoda jest przydatna, zrób to. Poczujesz się bardziej zrelaksowany, jeśli wcześniej widziałeś sytuację w pokoju.
Część 3 z 3: Przemawianie przed klasą
Krok 1. Spróbuj się uspokoić przed rozpoczęciem prezentacji
Nie pozwól, aby strach cię kontrolował. Jeśli zaczynasz się denerwować, pomyśl o informacjach, które chcesz przekazać, zamiast wyobrażać sobie negatywne rzeczy. Następnie ponownie skup się na materiale prezentacyjnym.
- Przygotuj się na zaakceptowanie rzeczywistości na wypadek, gdyby coś poszło nie tak. Aby przezwyciężyć nerwowość i zapobiec fatalnym błędom, zaakceptuj fakt, że każdy popełnia błędy, ale można je naprawić. Często drobne błędy pozostają niezauważone przez publiczność.
- Nie przestawaj mówić ani nie zaczynaj od nowa, gdy przegapisz słowo lub frazę. To zakłóca płynność prezentacji i sprawia, że stajesz się jeszcze bardziej nerwowy. Napraw błąd, gdy tylko go zauważysz lub kontynuuj prezentację.
Krok 2. Ćwicz głębokie oddychanie
Z zamkniętymi oczami weź głęboki wdech, aż żołądek się rozszerzy, wstrzymaj oddech na powolne odliczanie do trzech, a następnie zrób pełny wydech. Powtarzaj ćwiczenie oddechowe, aż poczujesz się spokojniejszy i będziesz mógł skupić się na prezentacji i nie będziesz się bać. Ta metoda może być bardzo przydatna, jeśli zostanie wykonana na kilka minut przed rozpoczęciem prezentacji.
Krok 3. Bądź aktorem, przemawiając przed publicznością
Aktor mówi i gra różne sceny, których nigdy nie robił na co dzień, bo pewne postacie gra tylko wtedy, gdy jest na scenie. Wyobraź sobie postać, która wygląda bardzo podobnie do Ciebie, ale która czuje się komfortowo przemawiając przed publicznością. Wciel się w postać, gdy musisz przemówić przed klasą.
- Ta metoda jest bardzo przydatna, ponieważ grając tą postacią będziesz chętniej podejmował ryzyko. Jeśli coś pójdzie nie tak, obwinia się postać, a nie ty.
- Aby zostać aktorem, zastosuj motto: „udawaj, aż zadziała”. Wciel się w osobę spokojną i pewną siebie. Stopniowo naprawdę czujesz się pewnie, bez konieczności udawania.
Krok 4. Daj z siebie wszystko podczas zabawy
To czas, aby pokazać, że ciężko pracujesz, aby prezentacja przebiegła dobrze. Przyjaciele docenią osoby zainteresowane prezentowanym materiałem. Jeśli zabrzmisz entuzjastycznie, przeoczą drobne błędy i pomyłki.
Krok 5. Oceń swoją prezentację, ale nie skupiaj się tylko na błędach
Pogratuluj sobie odwagi, by pojawić się przed kolegami z klasy. Łatwiej będzie obwiniać siebie niż innych. Pomyśl o rzeczach, które należy poprawić, aby następna prezentacja była lepsza.
Zapisz wyniki oceny, wypisując po 2 pozytywy dla każdego negatywnego aspektu podczas prezentacji. W ten sposób możesz skupić się na rzeczach, które wymagają poprawy, zamiast zakładać, że Twoja prezentacja jest kompletną porażką
Porady
- Mów do publiczności tak, jakbyś rozmawiał z przyjaciółmi.
- Jeśli zobaczysz znajomego na czacie, nie zakładaj, że mówi o tobie. Odwróć uwagę i kontynuuj prezentację.
- Nie skupiaj się na publiczności. Będziesz się bać jeszcze bardziej, im bardziej będziesz się na kogoś gapić. Zamiast tego skup się na materiale prezentacyjnym. Patrząc na publiczność, miej oczy nad głową, zamiast patrzeć na ich twarze.
- Ćwicz regularnie, nawet jeśli nie ma harmonogramu prezentacji. Im więcej praktyki, tym łatwiejsza będzie prezentacja.
- Nie spożywaj kofeiny i innych stymulantów przed prezentacją, ponieważ zwiększą niepokój. Zamiast tego odłóż na bok dobry sen przed prezentacją, aby zachować jasność umysłu.
- Nie kpij z prezentacji innych osób. Jest tak samo zdenerwowany jak ty. Przyjaciele będą wspierać, jeśli zapewnisz wsparcie, gdy jeden z nich prowadzi prezentację.
