Czy jest coś, o czym wiesz, że należy coś zrobić? Może zdobądź dyplom, ukończyć raport z książki lub schudnąć. Bardzo chcesz to zrobić, ale z jakiegoś powodu nie wierzysz, że możesz to zrobić. Dowiedz się, jak przekonać siebie do zrobienia czegoś i zyskać silniejszą pewność siebie, aby to zrobić.
Krok
Część 1 z 3: Analiza i afirmacja umiejętności
Krok 1. Przedstaw argument, dlaczego należy wykonać zadanie
Badania pokazują, że najlepszym sposobem na przekonanie się o czymś jest rozwinięcie mocnego argumentu. Wydaje się, że ludzie będą starali się przekonać samych siebie o czymś, w co nie wierzą, niż w to, w co już wierzą, więc jeśli chcesz przekonać siebie do zrobienia czegoś, musisz znaleźć solidny powód, aby to zrobić.
- Weź kartkę papieru i sporządź listę korzyści płynących z tego. Na przykład, jeśli próbujesz przekonać siebie, że możesz zdobyć tytuł licencjata, będziesz musiał sporządzić listę doskonalenia swoich umiejętności w określonej branży, przygotowania do pracy i szkoleń, nawiązania kontaktów z liderami branży w tej dziedzinie (np. i innych uczniów) oraz uzyskanie wglądu w szerszy świat.
- Pomyśl o wszystkich korzyściach, jakie można by dzięki temu osiągnąć i zapisz je. Następnie ponownie przeczytaj tę listę na głos, aby powiedzieć sobie, jak ważne jest to zadanie. Powtarzaj czytanie tych korzyści codziennie lub zawsze, gdy potrzebujesz motywacji.
Krok 2. Przewiduj i rozwiąż ten problem w pełni rozumiejąc, że jesteś właściwą osobą do wykonania zadania
- Na przykład, jeśli chodzi o dostanie się na studia, możesz podać swoje stopnie, umiejętności przywódcze, zajęcia pozalekcyjne oraz umiejętności pisania i mówienia jako potencjalne zasoby, które pomogą Ci zdobyć dyplom. Są to wszystkie mocne strony, które można zidentyfikować, aby zwiększyć niezłomność i pewność, że faktycznie to zrobisz.
- Jeśli masz problem z określeniem swoich mocnych stron, poproś innych o pomoc. Porozmawiaj z rodzicem, nauczycielem, szefem lub przyjacielem, który może wyjaśnić niektóre z twoich pozytywnych cech.
Krok 3. Kształć się w rzeczach, które są potrzebne
Jednym z możliwych powodów, dla których możesz nie wierzyć, że możesz coś zrobić, jest tendencja do przeceniania tego, co jest do tego potrzebne. Stajesz w obliczu nieznanego i czujesz, że zadanie jest zbyt trudne lub niemożliwe do wykonania. Jednak uzyskanie większej ilości informacji lub wyjaśnienie tego, co już wiesz, sprawi, że praca będzie wydawać się bardziej realistyczna. Oto kilka sposobów na lepsze przeszkolenie w zadaniu:
- Zrobić rozeznanie. Znalezienie wszystkich informacji na temat konkretnego problemu może zwiększyć bazę wiedzy i zwiększyć pewność siebie.
- Zapytaj kogoś, kto to zrobił. Omówienie zadania z innymi może pomóc w znalezieniu odpowiedzi i zmniejszeniu zmartwień.
- Naśladuj kogoś, kto wykonuje zadanie. Widzenie innych osób wykonujących zadanie pomoże ci dokładnie wiedzieć, jakie kroki należy podjąć, aby to zrobić. Ponadto osoba ta może nie mieć pewnych umiejętności lub przeszkolenia w zakresie zadania. Jeśli on może to zrobić, ty też.
Krok 4. Wyjaśnij kroki tak, jakbyś uczył ich kogoś innego
Kiedy już nauczysz się, co jest potrzebne do wykonania tego zadania, wyjaśnij te kroki komuś innemu. Uczenie się przez doświadczenie to jeden z najbardziej systematycznych sposobów pogłębiania wiedzy na dany temat. Ucząc innych, możesz mieć pewność, że dobrze rozumiesz to, co zostało powiedziane.
Upewnij się, że druga osoba potrafi zrozumieć i zadawać pytania dotyczące konkretnego problemu. Jeśli potrafisz wyjaśnić, co należy zrobić i odpowiedzieć na pytania innych osób, prawdopodobnie poradzisz sobie z pracą
Część 2 z 3: Rozwijanie motywacji
Krok 1. Powtórz potężną mantrę
Twoja wiedza o mantrach może być dźwiękami powtarzanymi podczas jogi lub medytacji. Twój sposób myślenia jest poprawny, ale też ograniczony. Mantry mogą być frazami, które wzmacniają i zmieniają twoje myślenie. Te słowa są pozytywnymi słowami, które pozycjonują Cię w sukcesie.
Mantry mogą być dowolne, od słów po zachęcające cytaty, takie jak „Znajdę sposób lub zrobię drogę”. Szukaj słów, które Cię motywują i powtarzaj je często w ciągu dnia
Krok 2. Przestudiuj życie ludzi, których podziwiasz
Wzory do naśladowania są nie tylko dla dzieci i nastolatków. Bez względu na wiek możesz uczyć się i czerpać inspirację od innych.
- Znajdź nauczyciela, współpracownika, szefa lub lidera społeczności, który Twoim zdaniem może prowadzić wspaniałe życie. Obserwuj tę osobę i poznaj jej działania. Kiedy prowadzi cię ktoś o silnej moralności, będziesz zachowywał się bardziej pozytywnie we własnym życiu.
- Jednak przywództwo to nie musi pochodzić od kogoś, kogo znasz. Możesz zainspirować się światowymi liderami, pisarzami i przedsiębiorcami. Przestudiuj książkę lub obejrzyj film dokumentalny o życiu tej osoby i dowiedz się, przez co przeszedł na swojej drodze do sukcesu.
Krok 3. Spędź czas z ludźmi, którzy w ciebie wierzą
Wiara w siebie jest naprawdę inspirująca, ale kiedy brakuje Ci motywacji, przebywanie wśród ludzi, którzy w ciebie wierzą, jest niesamowicie motywujące.
Uznaj, że ludzie, z którymi jesteś, mają ogromny wpływ na Twoje życie – zarówno pozytywny, jak i negatywny. Wybierz przebywanie wśród ludzi, którym na tobie zależy, a w zamian możesz im zapewnić wsparcie i zachętę
Krok 4. Wyobraź sobie sukces
Wizualizacja to ćwiczenie mentalne, kiedy aktywujesz swoją wyobraźnię i zmysły, aby osiągnąć określony stan. Wizualizacja pomaga trenować mózg w osiąganiu namacalnych osiągnięć, dlatego jej użyteczność nie ma sobie równych, jeśli chodzi o osiąganie sukcesów.
- Aby skorzystać z wizualizacji, zdefiniuj, co chcesz osiągnąć. Następnie zobacz się na mecie. Może to być osiągnięcie wymarzonej kariery lub utrata wagi. Pomyśl o wrażeniach związanych z sukcesem. Kto jest z Tobą? Jakie myśli są w twoim umyśle? Jakie są Twoje emocje? Jaki dźwięk słyszysz? Jaki zapach pachniesz?
- Wykonuj to ćwiczenie codziennie, rano lub wieczorem.
Krok 5. Zobowiąż się do pracy w krótkim czasie
Łatwo jest przytłoczyć się dużym zadaniem, gdy pomyślisz, ile czasu to zajmie. Jednak, aby być maksymalnie produktywnym, mniej czasu przeznaczonego na zadanie może dać lepsze wyniki. W rzeczywistości naukowcy zademonstrowali cykl zwany rytmem ultradobowym, w którym ciało przechodzi od wysokiego poziomu czujności do niższego poziomu czujności.
- Powiedz sobie, że będziesz pracował nad konkretnym zadaniem przez 90 minut, a potem zrób sobie przerwę. Dzięki temu możesz pracować z jasnymi i głębokimi myślami oraz odpocząć i odświeżyć się przed rozpoczęciem nowej pracy.
- Aby to zrobić, musisz być przygotowany na wykonanie zadań z wyprzedzeniem. W ten sposób nie będziesz zmuszony do nieprzerwanej pracy przez wiele godzin.
Część 3 z 3: Usuwanie barier psychicznych
Krok 1. Zidentyfikuj swoje wartości i przekonania
Brak zrozumienia osobistych wartości, takich jak podróżowanie bez GPS czy jakichkolwiek map. Wartości pomagają nam prowadzić w różnych sytuacjach, dzięki czemu prowadzimy bardzo osobiście satysfakcjonujące życie. Aby poznać niektóre ze swoich osobistych wartości, odpowiedz na następujące pytania:
- Kim są ludzie, których najbardziej szanujesz? Jakie mają cechy, które Cię fascynują i dlaczego?
- Gdyby twój dom się zapalił (wszyscy ludzie i zwierzęta były uważane za bezpieczne), wymień trzy rzeczy, które chciałbyś uratować i dlaczego?
- Jaki był najbardziej satysfakcjonujący moment w twoim życiu? Co sprawia, że ta chwila jest satysfakcjonująca?
Krok 2. Wyznacz cele, które są zgodne z Twoimi osobistymi wartościami
Po nakreśleniu krótkiej listy ważnych wartości, powinieneś opracować cele S-D-D-R-T, które wspierają te wartości. Po opracowaniu celów, które pozwolą Ci żyć zgodnie z Twoimi wartościami, zrób coś, co sprawi, że każdego dnia osiągniesz te cele. Cele S-D-D-R-T to:
- Konkretne – jasno odpowiedzieć na pytania „kto, co, kiedy, gdzie, co i dlaczego”
- Ocenialny - opisz, jak oceniłbyś postępy w odniesieniu do celów
- Osiągalne - osiągalne dzięki Twoim obiektom, umiejętnościom i zdolnościom
- Realistyczny - cel stanowi wyzwanie, ale także reprezentuje cel, który chcesz i jesteś w stanie spełnić
- Punktualnie – określony czas musi być realistyczny i obejmować pilność
Krok 3. Wyeliminuj wymówki
Najczęstszymi barierami mentalnymi utrudniającymi wykonywanie zadań są często rzeczy, które sobie wmawiamy każdego dnia. Na pytanie, dlaczego nie osiągnąłeś określonego celu, odpowiadasz, że wszystkie czynniki są nie na miejscu. To jest wymówka i musisz ją usunąć z sytuacji, aby osiągnąć cel.
- Pozbądź się wymówek, traktując siebie poważnie. Cokolwiek użyjesz jako wymówki, może być po prostu sposobem na uchronienie się przed koniecznością zmiany.
- Wyznaczenie celów SDDRT pomoże ci zredukować wymówki. Aby zająć się innymi przyczynami, takimi jak brak czasu, pieniędzy lub udogodnień, dokładnie przestudiuj swoje życie, aby określić, co można wyeliminować. Pozbądź się czynności, które nie są ważne lub które poświęcają ważne czynności. Nie czekaj, aż wszystkie czynniki cudownie się ułożą. Świadomie zmień swoje życie, aby wspierało Cię w osiąganiu celów.
