Zdania, które dają wybór, gdy ktoś widzi szklankę, która jest w połowie wypełniona wodą, w połowie pełna lub w połowie pusta, ujawniają sposób myślenia tej osoby. Wiele osób jest sfrustrowanych, gdy ma trudności, ale będąc pozytywnie nastawionym, możesz rozwiązać problem i określić najlepsze rozwiązanie. Chociaż trudne do wdrożenia, istnieją pewne wskazówki, które pozwolą Ci być pozytywnym w obliczu przeciwności, takich jak poprawa nastroju i stawienie czoła problemom z pozytywną perspektywą.
Krok
Metoda 1 z 10: Bądź wdzięczny za dobre rzeczy, które miałeś
Krok 1. Naucz się być wdzięcznym za wszystko, co masz
Zamiast myśleć o trudnościach, które mają miejsce, pomyśl o dobrych rzeczach, które ci się przytrafiły. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz, nie żałuj tego, czego nie masz.
- Na przykład, jeśli masz problemy finansowe, naucz się być wdzięcznym, myśląc o tym, co masz, na przykład o wygodnym domu i pysznym, gotowym do spożycia jedzeniu.
- Dziękuj za wszystko, co masz, materialne lub niematerialne, na przykład kochającą rodzinę lub dobre zdrowie!
- W razie potrzeby sporządź listę, notując wszystkie rzeczy, za które warto być wdzięcznym.
- Nawet jeśli znajdujesz się w bardzo trudnej sytuacji, takiej jak śmierć dobrego przyjaciela lub kochanka, wyrażaj wdzięczność, wspominając dobre czasy z nimi.
Metoda 2 z 10: Stawiaj czoła przeciwnościom z nowej, pozytywnej perspektywy
Krok 1. Pomyśl o dobrych rzeczach, które mogą się wydarzyć
Kiedy napotykasz przeciwności lub problemy, możesz obwiniać siebie lub kogoś innego. Zamiast zachowywać się w ten sposób, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego przeżywasz takie trudne chwile, kiedy życie jest takie ciężkie. Pomyśl o dobrych rzeczach, które mogą się wydarzyć i co można zrobić, aby rozwiązać problem.
- Możesz dotrzeć do źródła problemu, zadając pytania. Na przykład, jeśli nie zdasz egzaminu, zadaj sobie pytanie, dlaczego, a następnie zastanów się, co możesz zrobić, aby temu zapobiec.
- Jako inny przykład, jeśli zostałeś zwolniony lub zwolniony z powodu redukcji zatrudnienia, nie zakładaj, że nie ma rozwiązania. Zamiast tego rozważ nowe możliwości, z których możesz skorzystać, oraz oferty pracy, które na Ciebie czekają.
Metoda 3 z 10: Skoncentruj swój umysł na rzeczach, które możesz kontrolować
Krok 1. Nie martw się o to, czego nie możesz kontrolować
W obliczu trudności możesz czuć się niespokojny, ale staraj się skupić na rzeczach, którym należy nadać priorytet. Chociaż jest teraz wiele spraw do załatwienia, nie przejmuj się problemami innych ludzi. Określ, jakie działania należy podjąć, aby rozwiązać problem.
- Na przykład, jeśli jesteś bezrobotny i masz problemy ze znalezieniem pracy, skoncentruj się na tym, co możesz zrobić, np. poświęć czas na szukanie ofert pracy, przygotowanie danych biologicznych i złożenie podania o pracę, zamiast martwić się czekaniem na rozmowę kwalifikacyjną lub martwienie się, że nie zostaniesz przyjęty do pracy.
- Inny przykład, jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak otyłość, zadaj sobie pytanie: „Co powinienem zrobić, aby zachować zdrowie?” Następnie odpowiedz na pytanie, podając rozwiązanie problemu, na przykład: „Będę jadł warzywa do każdego posiłku i codziennie chodzę przez co najmniej 30 minut”.
Metoda 4 z 10: Przypomnij sobie, że pokonałeś przeciwności
Krok 1. Pamiętaj, że będzie lepiej
Kiedy czujesz się naprawdę przygnębiony, spróbuj przypomnieć sobie trudności, przez które przeszłeś, ale były one do pokonania. Oznacza to, że jesteś w stanie przezwyciężyć problem, ponieważ to zrobiłeś. Przekonaj się, że możesz przetrwać trudne chwile, a to doświadczenie uczyni cię silniejszą osobą.
- Rozwiązywanie problemów nie jest łatwe, ale masz dowody na to, że trudności można przezwyciężyć na podstawie przeżytych wydarzeń.
- Na przykład, jeśli jesteś chory lub doznałeś kontuzji, spróbuj przypomnieć sobie czas, w którym wyzdrowiałeś z choroby. Chociaż wymaga to czasu, udowadnia, że możesz przetrwać trudne chwile.
Metoda 5 z 10: Spędź czas z pozytywnymi ludźmi
Krok 1. Wchodź w interakcję z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze
Reagowanie i reagowanie na ludzi wokół ciebie jest rzeczą ludzką. Zwykle masz tendencję do bycia negatywnym, gdy wchodzisz w interakcje z ludźmi, którzy mają negatywne nastawienie. Niestety, jest to złe, jeśli napotykasz trudności. Dlatego spędzaj czas z ludźmi, którzy są pozytywnie nastawieni do swojego codziennego życia. Ten krok może poprawić Twój nastrój i sprawić, że będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z problemami.
Nie spotykaj się z ludźmi, którzy wywołują negatywne emocje i sprawiają, że czujesz się przygnębiony
Metoda 6 z 10: Wykonuj zabawne czynności
Krok 1. Nie porzucaj ani nie ignoruj rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze
Hobby i hobby mogą poprawić nastrój. Poświęć czas na wykonywanie czynności, które lubisz lub pasują do twoich zainteresowań, abyś był w stanie poradzić sobie ze stresem, gdy doświadczasz trudności.
- Kiedy masz problem, nie przestawaj cieszyć się swoimi hobby, takimi jak malowanie, granie muzyki, szycie ubrań lub spacery po parku. Ta aktywność jest bardzo przydatna w zmniejszaniu stresu.
- Poświęć trochę czasu, aby rozwinąć nowe hobby lub wykonać ulubioną czynność, która jest w toku. Na przykład, jeśli odkładasz plany praktykowania jogi lub szydełkowania haftu krzyżykowego, przeznacz trochę czasu na robienie tego każdego dnia!
Metoda 7 na 10: Wyłącz urządzenia elektroniczne, aby zachować zdrowie psychiczne
Krok 1. Oderwij się od telefonu, komputera i telewizora
Kiedy przeżywasz trudności, czujesz się jeszcze gorzej, gdy czytasz złe wiadomości na urządzeniach elektronicznych lub widzisz wypolerowane życie innych ludzi w mediach społecznościowych. Zamiast tego spędzaj czas ćwicząc, czytając książkę motywacyjną, ciesząc się hobby lub pijąc kawę z wspierającym przyjacielem. Na razie nie oglądaj telewizji, nie korzystaj z mediów społecznościowych ani nie korzystaj z rozpraszających i czasochłonnych aplikacji. Ten krok jest bardzo dobry dla utrzymania zdrowia psychicznego.
Wiele osób korzysta z mediów społecznościowych, aby dzielić się swoim najlepszym wyglądem lub dopracowaniem. Nie porównuj się z innymi, ponieważ jest to bezużyteczne, a nawet szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Jeśli media społecznościowe sprawiają, że czujesz się mniej pewny siebie, unikaj ich przez chwilę
Metoda 8 z 10: Ćwicz medytację oddechową
Krok 1. Uspokój swój umysł, abyś mógł jasno myśleć
Wiele osób doświadcza stresu psychicznego, gdy czuje się przygnębiony lub boryka się z problemami. Praktyka medytacyjna może pomóc ci w obiektywnym myśleniu, tak abyś mógł określić najlepsze rozwiązanie problemu. W tym celu poświęć czas na medytację oddychania, zamykając oczy i biorąc głęboki oddech, wdychając przez nos i wydychając przez usta.
Medytacja oddechowa sprawia, że czujesz się spokojny i zrelaksowany, co jest szczególnie korzystne, gdy jesteś pod wpływem dużego stresu
Metoda 9 na 10: Przekaż darowiznę za pośrednictwem organizacji charytatywnej
Krok 1. Zostań wolontariuszem, dając czas lub darowiznę
Możesz być mniej zmotywowany do pomagania innym, gdy sam masz kłopoty, ale badania pokazują, że ludzie, którzy są wolontariuszami, są zwykle szczęśliwsi niż ci, którzy tego nie robią. Dlatego udzielaj pomocy innym, dołączając do społeczności lub grupy wolontariuszy. Ten krok pozwala zaakceptować siebie i radzić sobie z problemami z pozytywnym nastawieniem.
- Na przykład poświęć czas na wolontariat, aby pomóc ofiarom klęsk żywiołowych lub przekaż ubrania ubogim i potrzebującym. Możesz szczerze wnieść swój wkład, nie wydając żadnych pieniędzy.
- Jeśli możesz zapewnić pomoc finansową, przekaż pieniądze na cele charytatywne lub charytatywne, które mają na celu wypełnienie określonej misji. Ten krok pozwala szanować siebie i innych.
Metoda 10 z 10: W razie potrzeby poproś o pomoc
Krok 1. Nie wahaj się prosić o wsparcie, czy to moralne, materialne czy emocjonalne
Poproś kolegę z klasy lub współpracownika o pomoc, jeśli masz problemy z wykonaniem zadania w terminie. Jeśli nie wiesz, jak rozwiązać problem, poproś o radę osobę wspierającą. Możesz płakać, kiedy dzielisz swoje ciężary z przyjacielem lub członkiem rodziny. Nie tłumij swoich emocji i nie mierz się sam z przeciwnościami losu. Są ludzie, którzy są gotowi pomóc, ponieważ cię kochają i troszczą się o ciebie.
Na przykład, jeśli nie możesz zaakceptować faktu, że ukochana osoba zmarła, nie milcz. Dobrym pomysłem jest zadzwonić lub spotkać się z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny, aby podzielić się tym, jak się czujesz, nawet jeśli chodzi o wyrażenie emocji lub płacz
Porady
- Nie pozwól, aby zabrakło Ci snu. Upewnij się, że codziennie dobrze się wysypiasz, aby zachować energię i móc jasno myśleć.
- Poświęć trochę czasu na codzienne ćwiczenia, aby poprawić swój nastrój, poprawić zdolność koncentracji i sprawić, że twoje ciało będzie bardziej energiczne. Ten krok jest bardzo przydatny, jeśli napotykasz trudności.
- Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, jedząc pożywne pokarmy. W tym celu jedz warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i orzechy.
