Jeśli odczuwasz ból, gdy kichasz, kaszlesz, bierzesz głęboki oddech lub skręcasz i zginasz ciało, być może masz siniaki w żebrach. Dopóki żebra nie są złamane, możesz sam leczyć ból. Należy jednak zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli ból się nasili. Lód, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, wilgotne ciepło i odpoczynek mogą sprawić, że poczujesz się komfortowo podczas regeneracji po posiniaczonym żebrze.
Krok
Metoda 1 z 3: Szybkie uzyskiwanie pomocy
Krok 1. Nakładaj lód i liftinguj (wielokrotnie) na kontuzjowanym obszarze przez 48 godzin
Nałożenie lodu na żebra pomoże zmniejszyć ból i obrzęk, dzięki czemu posiniaczona tkanka szybko się zagoi. Używaj lodu przez pierwsze 48 godzin po kontuzji i przez jakiś czas nie używaj poduszki grzewczej.
Możesz użyć torby mrożonych warzyw (takich jak kukurydza lub groszek) lub zamykanej plastikowej torby wypełnionej kruszonym lodem.. Owiń lód w koszulkę lub ręcznik i przyłóż go do posiniaczonego żebra.
Krok 2. Weź leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami
Jeśli odczuwasz ból za każdym razem, gdy bierzesz oddech, weź środek przeciwbólowy, aby poczuć się bardziej komfortowo. Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak aspiryna, paracetamol lub naproksen, postępując zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem nowego środka przeciwbólowego. Nie zażywaj ibuprofenu w ciągu 48 godzin od urazu, ponieważ może spowolnić proces gojenia.
- Jeśli nie masz jeszcze 19 lat, nie bierz aspiryny ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a.
- Możesz kontynuować przyjmowanie środków przeciwbólowych podczas procesu gojenia, jeśli nadal bolą cię żebra. Pamiętaj, zażywaj lek zgodnie z zaleceniami lekarza lub instrukcjami podanymi na opakowaniu.
Krok 3. Nałóż mokry gorący kompres po 48 godzinach
Po kilku dniach coś gorącego może pomóc wyleczyć siniak i złagodzić ból. Nałóż ciepły, wilgotny kompres (np. mokrą myjkę) na posiniaczony obszar. Jeśli chcesz, możesz również zanurzyć się w wannie wypełnionej ciepłą wodą.
Krok 4. Unikaj bandażowania żeber
W przeszłości często zalecanym zabiegiem w leczeniu stłuczonych żeber było zakrywanie ich bandażami uciskowymi.
Jednak to leczenie nie jest już zalecane, ponieważ ograniczone oddychanie może prowadzić do powikłań, takich jak zapalenie płuc (zapalenie płuc). Więc, nie zakrywaj żeber bandażami kompresyjnymi.
Metoda 2 z 3: Powrót do zdrowia po urazie żebra
Krok 1. Odpoczywaj jak najwięcej
To nie jest dobry moment, by się zmuszać, zwłaszcza jeśli oddychanie jest bolesne. Odpoczynek to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby szybko wyzdrowieć. Możesz poczytać książkę, obejrzeć film i zrelaksować się, gdy twoje żebra są posiniaczone.
Proś o pozwolenie na nie przychodzenie do pracy, zwłaszcza jeśli twoja praca wymaga stania przez długi czas lub wiąże się z aktywnością fizyczną.
Nie ciągnij, nie pchaj ani nie podnoś ciężkich przedmiotów
Nie uprawiaj sportu, nie ćwicz ani nie wykonuj innych aktywności fizycznych, gdy żebra nie zagoją się, chyba że masz zgodę lekarza.
Krok 2. Oddychaj
Kiedy twoje żebra są posiniaczone, możesz odczuwać ból podczas oddychania. Należy jednak nadal normalnie oddychać i kaszleć, jeśli to konieczne, aby uniknąć powikłań, takich jak infekcja klatki piersiowej. Jeśli musisz kaszleć, przyłóż poduszkę do żeber, aby zmniejszyć ruchy i ból.
- Oddychaj głęboko, kiedy tylko możesz. Co kilka minut spróbuj wziąć głęboki oddech i powoli go wypuść. Jeśli twoje żebra są poważnie uszkodzone i nie możesz tego zrobić w ciągu kilku minut, spróbuj brać głęboki oddech co godzinę.
- Spróbuj wykonać ćwiczenia oddechowe. Jeśli czujesz, że możesz normalnie oddychać, ćwicz powolny wdech przez 3 sekundy, trzymanie go przez 3 sekundy i wydech przez 3 sekundy. Powtarzaj to ćwiczenie przez kilka minut, raz lub dwa razy dziennie.
- Nie pal. Kiedy dochodzisz do siebie po urazie żeber, czynniki drażniące płuca mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na infekcje. Skorzystaj z okazji, aby rzucić palenie.
Krok 3. Śpij prosto
Ból może się nasilić, jeśli śpisz na plecach i przewracasz się. Przez pierwsze kilka nocy spróbuj spać w pozycji wyprostowanej (na przykład na oparciu sofy), aby zminimalizować dyskomfort. Spanie w pozycji pionowej również ograniczy ruchy w nocy i zapobiegnie przewróceniu się. To może pomóc w bólu.
Ponadto możesz leżeć na boku w kierunku zranionego żebra. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale w rzeczywistości może ci ułatwić oddychanie.
Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Natychmiast uzyskaj pomoc medyczną, jeśli wystąpi duszność lub ból w klatce piersiowej
Skrócenie oddechu może sygnalizować poważniejszy problem niż posiniaczone żebro. Jeśli poczujesz nagłą duszność, ból w klatce piersiowej lub krwawiący kaszel, natychmiast wezwij pogotowie lub poszukaj pomocy medycznej.
Sprawdź, czy masz skrzynię z cepami. Klatka piersiowa to złamanie 3 lub więcej żeber, które znajdują się blisko siebie, co bardzo utrudnia oddychanie. Jeśli podejrzewasz, że więcej niż jedno żebro jest zranione i nie jesteś w stanie wziąć głębokich oddechów, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej
Krok 2. Idź do lekarza, jeśli podejrzewasz złamane żebro
Pęknięte i posiniaczone żebra są bolesne, ale nadal znajdują się w klatce piersiowej. Z drugiej strony złamane żebro jest niebezpiecznym stanem, ponieważ przemieszcza się z normalnej pozycji i może rozerwać płuca, naczynia krwionośne lub inne narządy. Jeśli podejrzewasz złamanie żeber (nie tylko siniak), natychmiast zasięgnij porady lekarskiej i nie próbuj leczyć tego samodzielnie w domu.
Wskazówka:
Delikatnie dotknij żeber. Obszar wokół posiniaczonego lub pękniętego żebra może wydawać się spuchnięty, ale nie wystaje zbyt mocno ani nie zapada się głęboko.
Jeśli podejrzewasz złamanie żebra, jak najszybciej udaj się do lekarza.
Krok 3. Idź do lekarza, jeśli ból jest uporczywy lub nie do zniesienia
Ból w klatce piersiowej może być spowodowany różnymi czynnikami, z których niektóre mogą zagrażać życiu. Przy odpowiedniej diagnozie możesz uzyskać odpowiednie leczenie. Aby uzyskać dokładną diagnozę, lekarz może zalecić prześwietlenie klatki piersiowej, tomografię komputerową, rezonans magnetyczny (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego) lub skanowanie kości w przypadku podejrzenia złamania kości. Jednak w tym teście nie pojawią się siniaki lub urazy chrząstki. Natychmiast uzyskaj pomoc medyczną, jeśli:
- Zwiększony ból brzucha lub barku.
- Masz gorączkę i kaszel.
Porady
- W miarę możliwości nie używaj mięśni brzucha i śpij twarzą do góry, ponieważ ta pozycja może zmniejszyć ból ramion i żeber.
- Staraj się zachować normalną postawę. Ból w żebrach może natychmiast wywołać ból pleców.
- Uważaj na komplikacje (np. infekcję klatki piersiowej) po powrocie do zdrowia.
- Kontynuuj swoje wysiłki, udając się do lekarza w ciągu 1 lub 2 tygodni od urazu.
- Namocz w gorącej wodzie z dodatkiem soli medycznej, sody oczyszczonej, oleju eukaliptusowego lub kombinacji tych trzech składników.
Ostrzeżenie
- Zadzwoń na pogotowie, jeśli masz trudności z oddychaniem, odczuwasz ucisk i ból w środku klatki piersiowej lub ból promieniujący do ramienia lub barku. Te objawy mogą być oznaką zawału serca.
- Ten artykuł nie powinien być używany jako substytut porady medycznej.
- Jeśli żebro jest złamane, nie próbuj leczyć go samodzielnie. Natychmiast uzyskaj pomoc medyczną, jeśli wystąpią objawy złamanego żebra.
