Helicobacter pylori lub H. pylori to bakteria żyjąca w żołądku i powodująca stan zapalny i podrażnienie ściany żołądka, a także wrzody. Ta bakteria została również powiązana z rakiem żołądka. Jednak liczba osób bezobjawowych sprawia, że nie wiedzą, że zostali zakażeni tą bakterią. U tych osób bakterie w ogóle nie mają negatywnego wpływu. Jeśli jednak wystąpią, objawy obejmują ból brzucha, nudności, utratę apetytu, częste odbijanie, wzdęcia i nieplanowaną utratę wagi. W 2014 r. częstość występowania tej infekcji bakteryjnej w samych Stanach Zjednoczonych oszacowano na 30-67%, podczas gdy na całym świecie na 50%. W krajach nieuprzemysłowionych o złych warunkach sanitarnych, żywności i wodzie odsetek tych infekcji bakteryjnych wzrasta do 90% populacji. Unikając czynników ryzyka i podejmując kroki zapobiegawcze, możesz zmniejszyć ryzyko zakażenia bakteriami H. pylori.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmniejszenie czynników ryzyka H. Pylori Risiko
Krok 1. Nie jedz jedzenia, które nie jest odpowiednio ugotowane
Bez względu na to, gdzie mieszkasz i gdzie się wybierasz, powinieneś unikać jedzenia, które nie jest odpowiednio ugotowane, ponieważ może to zwiększyć ryzyko zatrucia pokarmowego i innych przyczyn infekcji. Pokarmy, które nie są odpowiednio ugotowane, są głównym źródłem H. pylori, ponieważ nie są one podgrzewane do wystarczająco wysokich temperatur, aby zabić bakterie. Możesz mieć trudności z wykryciem, ale powinieneś unikać zimnych lub surowych pokarmów, ponieważ mogą one przenosić bakterie H. pylori.
- Unikaj żywności, która nie jest odpowiednio czyszczona i przygotowywana, takich jak warzywa, ryby i mięso. Żywność, która nie jest odpowiednio oczyszczona i przygotowana, zwiększa również ryzyko wszystkich infekcji przenoszonych przez żywność.
- Powinieneś także gotować własne jedzenie w wysokich temperaturach. Możesz nie wiedzieć, skąd pochodzą twoje składniki, więc upewnij się, że dobrze je ugotujesz. W ten sposób możesz uniknąć zakażenia H. pylori z żywności, którą sam gotujesz.
Krok 2. Unikaj brudnych miejsc
Jednym z głównych sposobów przenoszenia H. pylori są miejsca brudne. To miejsce obejmuje obszary produkcji żywności i napojów, rezydencje i miejsca działalności. Jedzenie gotowane w brudnych miejscach może przenosić bakterie z jednej osoby na drugą. Unikaj ulicznych sprzedawców żywności lub ulicznych sprzedawców, którzy nie są wyposażeni w urządzenia do mycia rąk i sztućce.
- Należy również unikać mieszkania w pobliżu źródeł brudnej wody, kanałów ściekowych i obszarów wypełnionych brudną wodą.
- Unikaj miejsc, które nie są wyposażone w odpowiednie toalety i urządzenia do mycia, w których pracownicy nie noszą rękawiczek lub pracownicy dotykający pieniędzy i innych osób, a następnie przygotowujący jedzenie lub produkty.
Krok 3. Rozpoznaj przypadkową transmisję
Główną drogą transmisji H. pylori jest droga fekalno-ustna lub ustno-ustna. Oznacza to żywność, wodę i inne przedmioty zanieczyszczone bakteriami z powodu złego drenażu i higieny. Z drugiej strony wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że są nosicielami bakterii H. pylori, więc bakterie te mogą łatwo przenosić się na inne osoby. Przypadkowa transmisja często występuje, gdy osoba nosząca bakterie nie jest przyzwyczajona do prawidłowego mycia rąk.
Bakterie te można znaleźć w ślinie, kale, wymiocinach i innych wydzielinach żołądkowych i ustnych. Jeśli którykolwiek z powyższych składników przedostanie się z nosiciela bakterii do ust lub jeśli dotkniesz ust rękami po dotknięciu przedmiotu bakteryjnego, zwiększa się ryzyko zakażenia H. pylori
Metoda 2 z 2: Zapobieganie H. Pylori
Krok 1. Dokładnie umyj ręce
Główną drogą przenoszenia H. pylori jest dotyk, dlatego należy zawsze dbać o higienę osobistą i myć ręce. Należy często myć ręce, zwłaszcza po skorzystaniu z toalety i przed przygotowywaniem posiłków.
Prawidłowe mycie rąk zaczyna się od ciepłej wody o temperaturze co najmniej 50 stopni Celsjusza i odrobiny mydła w płynie. Wlej mydło do dłoni i zmocz je przez chwilę. Myj ręce w sumie przez 15-30 sekund, pocierając wokół palców, przód i tył dłoni, aż po paznokcie. Następnie spłucz ręce ciepłą wodą i osusz je czystym ręcznikiem lub chusteczką higieniczną
Krok 2. Jedz w czystym miejscu
Będąc w kraju nieuprzemysłowionym, jedz tylko w restauracjach, które mają podobne standardy sanitarne do krajów uprzemysłowionych. Przybory kuchenne należy myć gorącą wodą i mydłem antybakteryjnym. Jednak po umyciu te przybory kuchenne mogą nadal być narażone na bakterie zarażonych użytkowników, którzy dotykają ust lub nie myją właściwie rąk. Dlatego upewnij się, że jesz tylko w miejscach, w których pracownicy noszą rękawiczki.
Stosowanie środka dezynfekującego do rąk przydaje się w sytuacjach wątpliwych
Krok 3. Zatrzymaj interakcję z zarażoną osobą
Jeśli twój partner, kochanek lub członek rodziny jest zarażony H. pylori, powinieneś być bardzo ostrożny w kontaktach z nimi. Nie całuj ani nie uprawiaj seksu, dopóki ich infekcja nie zostanie wyleczona. Ponadto szczoteczki do zębów, kubki i inne przybory osobiste należy umieszczać oddzielnie, aby bakterie nie przenosiły się przez ślinę.
Należy również uniemożliwić członkom rodziny zarażonym H. pylori przygotowywanie posiłków, podawanie napojów lub dotykanie jedzenia, aby zapobiec przypadkowemu przeniesieniu bakterii przez dotyk lub inne zanieczyszczenie
Krok 4. Sprawdź się
Jeśli członek rodziny jest chory na infekcję bakteryjną, również powinieneś zostać zbadany. Z punktu widzenia profilaktyki eradykacja bakterii ma na celu przede wszystkim zapobieganie ponownemu nawrotowi infekcji w przyszłości. Ta bakteria jest przenoszona z powodu złych warunków higienicznych i sanitarnych w rodzinie, dlatego należy sprawdzić zakażenie H. pylori u wszystkich członków rodziny.
Jeśli jeden z członków Twojej rodziny ma pozytywny wynik testu na obecność bakterii, powinien zostać poddany leczeniu i ponownie zbadany po 4 tygodniach leczenia. Mogą wystąpić nawracające infekcje i ten sam cykl może wystąpić ponownie, jeśli te bakterie nie zostaną wyeliminowane z całej rodziny
Krok 5. Spełnij potrzeby żywieniowe
Jednym z skutecznych sposobów zapobiegania zakażeniu H. pylori jest stosowanie zrównoważonej diety. Taka dieta może utrzymać zdrowie, jednocześnie pomagając organizmowi zwalczać bakterie, które wchodzą. Musisz więc opracować dietę zawierającą węglowodany, tłuszcze, białka, witaminy, minerały i wodę w zrównoważonych proporcjach. Proporcje zbilansowanych pokarmów różnią się w zależności od wagi, płci i poziomu aktywności. Jednak na początek staraj się utrzymywać dzienne spożycie około 2000 kalorii.
- Większość kalorii powinna pochodzić ze świeżych owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowego białka.
- Nawet jeśli starają się żyć zbilansowaną dietą, 67% dietetyków zaleca codzienne przyjmowanie multiwitaminy w celu uzupełnienia składników odżywczych, których brakuje w samym jedzeniu.
- Upewnij się, że twoje spożycie witaminy C jest wystarczające, czyli 1000 mg dziennie. Jedz owoce cytrusowe, limonki, grejpfruty i zielone warzywa liściaste, aby zwiększyć spożycie witaminy C z diety.
