Wydmuchiwanie nosa podczas przeziębienia z powodu alergii, grypy lub zimnego powietrza może bardzo podrażniać nos. Delikatna tkanka wokół i wewnątrz nosa wysycha i pęka od drobnych, ale powtarzających się obrażeń, gdy wydmuchasz nos i go wytrzesz. Zwłaszcza w przypadku przeziębień alergicznych, które mogą trwać dłużej niż przeziębienia spowodowane grypą (1 lub 2 tygodnie). Bez względu na przyczynę, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić ten szczypiący nos.
Krok
Metoda 1 z 2: Zmniejszenie podrażnienia i pęcherzy
Krok 1. Nałóż delikatny krem nawilżający poza nozdrza
Do tego etapu najlepiej nadają się wazelina, taka jak wazelina i maści, takie jak Neosporin. Niewielką ilość maści nanieś wacikiem wokół obu nozdrzy. Ten balsam nie tylko leczy suchą skórę, ale także tworzy warstwę ochronną skóry przed podrażnieniami spowodowanymi śluzem.
Jeśli nie masz w domu kremu nawilżającego, takiego jak wazelina lub neosporyna, użyj zamiast tego balsamu do twarzy. Chociaż nie zatrzymują one wilgoci tak skutecznie, balsamy do twarzy mogą również lekko łagodzić podrażnienia
Krok 2. Kup chusteczki nawilżające
Jeśli chcesz wydać trochę więcej, kup wysokiej jakości chusteczki nawilżające nos. Poszukaj wilgotnych chusteczek zawierających balsam, ponieważ są one delikatniejsze dla nosa podczas wycierania smarków. Ponadto ten rodzaj tkanki może również łagodzić podrażnienia dzięki zawartości balsamu nawilżającego. Zmniejszenie pęcherzy podczas wydmuchiwania nosa z czasem zmniejszy również podrażnienie nosa.
Krok 3. Zwilż nos wilgotną ściereczką
Złagodzić ból w nosie, który jest bardzo pokryty pęcherzami, a nawet krwawi, natychmiast podając ciepłą wodę. Zwilż myjkę gorącą bieżącą wodą, a następnie dociśnij myjkę do nozdrzy. Odchyl głowę i trzymaj myjkę w nozdrzach, aż temperatura spadnie do temperatury pokojowej. Oddychaj przez usta podczas wykonywania tego zabiegu.
- Natychmiast po zmoczeniu myjką natychmiast nanieś wazelinę lub Neosporin na nos.
- Myjkę można wyrzucić lub natychmiast ją wyprać.
Krok 4. Zmniejsz częstotliwość wydmuchiwania nosa
Możesz czuć się nieswojo podczas przeziębienia lub gdy twój nos jest zatkany, więc może być kuszące, aby próbować go wydostać. Chociaż może to być trudne, spróbuj walczyć wbrew swojej woli. Wydmuchaj nos tylko wtedy, gdy jest to konieczne, zwłaszcza gdy jesteś sam w domu i nikt nie patrzy. Jeśli jakiś smarek cieknie z nozdrzy, po prostu wytrzyj go do czysta, nie ma potrzeby wydmuchiwania go suchą chusteczką, aby podrażnić nos.
Krok 5. Delikatnie zdmuchnij smark
Zamiast brać głęboki oddech i wydmuchiwać nos tak mocno, jak tylko możesz, spróbuj delikatnie wydmuchać nos, aby zmniejszyć powstawanie pęcherzy. Dmuchaj delikatnie z jednego nozdrza na raz. Kontynuuj wydech przez jedno nozdrze na raz, aż poczujesz ulgę.
Zawsze staraj się rozrzedzać śluz za pomocą techniki zmniejszającej przekrwienie, zanim spróbujesz go zdmuchnąć
Krok 6. Znajdź lek przeciwalergiczny
Lekarz przepisze lek przeciwalergiczny, aby złagodzić objawy. Niezależnie od tego, czy jest to zastrzyk przeciw alergii, czy spray do nosa Flonase, zajęcie się alergenem podczas przeziębienia pomoże złagodzić podrażnienie nosa.
Należy pamiętać, że doustne środki zmniejszające przekrwienie mają tendencję do wysuszania śluzu i zwiększania podrażnienia nosa
Metoda 2 z 2: Uwolnij zatkany nos
Krok 1. Rozcieńczyć śluz
Istnieje wiele sposobów na rozluźnienie śluzu, który utknął w nosie. Poświęcenie trochę czasu na wypróbowanie tych metod zwiększy skuteczność twoich wysiłków, aby oczyścić nos. Z biegiem czasu częstotliwość wydmuchiwania nosa zmniejszy się, co spowoduje mniej pęcherzy na nosie. Wypróbuj tę ulgę w zatkaniu nosa przez cały dzień, a zaraz potem wydmuchaj nos.
Krok 2. Usiądź w łaźni parowej
Jeśli jesteś zarejestrowany jako członek centrum fitness z sauną, jest to idealne miejsce, aby oczyścić zatkany nos i zrelaksować się po treningu. Włącz gorącą wodę pod prysznicem i zamknij drzwi łazienki, aby para nie ulatniała się. Pozostań pod prysznicem przez 3-5 minut lub do momentu, gdy śluz będzie cieknący i wilgotny. Wydmuchaj delikatnie nos przed wyjściem z zaparowanej łazienki.
Aby oszczędzać wodę, po wyjściu spod prysznica możesz wydmuchać nos
Krok 3. Nałóż ciepły kompres na grzbiet nosa
Weź mokrą ściereczkę i włóż ją do kuchenki mikrofalowej, aż będzie ciepła, ale nie za gorąca. Wymagany czas jest określany przez kuchenkę mikrofalową, więc spróbuj najpierw 30 sekund, a następnie dodaj 15 sekund i powtórz, jeśli to konieczne. Użyta myjka powinna być wystarczająco gorąca, ale nadal można ją znieść. Umieść myjkę na twarzy i pozwól jej ostygnąć. Ciepło, nawet podawane spoza jamy nosowej, powinno być w stanie rozrzedzić śluz.
Powtórz ten krok, jeśli to konieczne, zanim spróbujesz wydmuchać nos
Krok 4. Przepłucz nos roztworem soli fizjologicznej
Konieczne będzie zwilżenie przewodów nosowych sprayem z solą fizjologiczną, który można kupić w sklepie spożywczym lub aptece. Spryskaj 2 razy do każdego nozdrza, aby rozcieńczyć i rozluźnić śluz. Jeśli nie chcesz kupować roztworu soli fizjologicznej, możesz zrobić własny w domu:
- Wymieszaj 240 ml ciepłej wody z 1/2 łyżeczki soli.
- Kup zakraplacz w sklepie spożywczym lub aptece i użyj go do zwilżenia nozdrzy roztworem soli fizjologicznej.
Krok 5. Spróbuj użyć doniczki neti
Dzbanek neti przypomina mały czajniczek. To urządzenie może odciążyć zablokowane kanały zatok w nosie, przepuszczając ciepłą wodę z jednego nozdrza do drugiego. Podgrzej wodę do co najmniej 49 °C. Przechyl głowę i wlej wodę przez prawe nozdrze. Jeśli będziesz trzymać głowę przechyloną, woda wypłynie z lewego nozdrza.
Unikaj używania doniczki neti, jeśli mieszkasz w obszarze o niskiej jakości wody, ponieważ istnieją doniesienia o rzadkich infekcjach amebowych spowodowanych przez pasożyty w wodzie z kranu
Krok 6. Pij gorącą herbatę przez cały dzień
Gardło i przewody nosowe są ze sobą połączone, więc picie ciepłych płynów rozgrzeje również nos. Podobnie jak w przypadku wdychania pary, picie ciepłych płynów również usuwa śluz w nosie. Możesz pić każdą herbatę, ale spróbuj pić herbatę ziołową, gdy masz przeziębienie. Odwiedź sklep spożywczy lub sklep ze zdrową żywnością na herbatę na zimno. Herbata z mięty pieprzowej i goździków może złagodzić ból gardła, a także złagodzić zatkany nos.
Krok 7. Ćwicz, jeśli to możliwe
Jeśli grypa sprawia, że jesteś słaby i słaby, naprawdę potrzebujesz odpoczynku. Jeśli jednak przeziębienie jest spowodowane alergią, dobrym wyborem są ćwiczenia fizyczne. Przyspieszone tętno, które powoduje, że się pocisz, ma kolejną zaletę w zakresie oczyszczania nosa. Zaledwie 15 minut ćwiczeń może pomóc, o ile trzymasz się z dala od alergenów. Na przykład, jeśli jesteś uczulony na pyłki, nie wybiegaj na zewnątrz.
Krok 8. Jedz pikantne potrawy
Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy jadłeś bardzo ostre danie. Pamiętasz, jak cieknie ci z nosa? To idealne warunki do wydmuchiwania nosa. Więc trzymaj się tego i ciesz się sambalem, sosem salsa, ostrym rendangiem lub czymkolwiek innym, co może sprawić, że cieknie z nosa. Następnie natychmiast wydmuchaj nos, gdy śluz będzie wilgotny i cieknący.
Krok 9. Kup nawilżacz
Możesz je kupić w sklepach z artykułami do domu, aby utrzymać wilgotne powietrze podczas snu. Wybierz nawilżacz, który może wydzielać chłodne opary, ponieważ ciepła para tylko zaostrzy przekrwienie błony śluzowej nosa. Włącz nawilżacz na idealnym poziomie wilgotności, między 45-50%.
- Nawilżacz stołowy może pomieścić od 3,8-15 litrów wody i powinien być wymieniany codziennie. Dokładnie czyścić ręcznie zbiornik wody raz na 3 dni.
- Użyty filtr powinien być HEPA i należy go wymieniać zgodnie z zaleceniami producenta.
Krok 10. Masuj okolice zatok
Masowanie obszaru wokół zatok może otworzyć przewody nosowe, ułatwiając wydalanie śluzu. Aby uzyskać dodatkowy efekt masażu, użyj olejku rozmarynowego, miętowego lub lawendowego, ale uważaj, aby nie dostał się do oczu. Następnie możesz spłukać twarz ciepłym kompresem. Użyj środkowego i wskazującego palca, aby delikatnie nacisnąć następujące obszary w kółko:
- Czoło (zatok czołowy)
- Mostek nosa i skroni (zatoki oczodołowe)
- Pod oczami (zatoki szczękowe)
Ostrzeżenie
- Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli masz infekcję zatok lub grypę przez 1 tydzień i nie poprawia się. Objawy obejmują zagęszczony śluz, zielonkawe przebarwienie i rozwój zatokowych bólów głowy.
- Chociaż rzadko, wazelina, która jest często nakładana na nozdrza, może być wdychana do płuc i powodować lipidowe zapalenie płuc. Nie stosuj wazeliny zbyt często i używaj jej zamiennie z innym kremem nawilżającym.
