Depresja to nie żart. Jeśli jednak podczas występu lub innego przedstawienia musisz zachowywać się przygnębiony, zrób to właściwie i odpowiednio. W żadnym wypadku nie powinieneś zachowywać się przygnębiony, aby zwrócić na siebie uwagę. Po prostu, jeśli musisz działać, możesz nauczyć się wyglądać na przygnębionego, a także działać i tak mówić.
Uwagi: jeśli masz objawy depresji klinicznej i chcesz uzyskać więcej informacji, przeczytaj Jak radzić sobie z depresją.
Krok
Metoda 1 z 3: Wyglądaj na przygnębioną
Krok 1. Zmień na ciemne ubrania
Chociaż ciemne kolory nie brzmią automatycznie jak „depresyjne”, jeśli nagle zmienisz swój styl ubierania się, będzie to oznaczać zmianę, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do noszenia jasnych kolorów. Spróbuj nagle użyć czerni, brązu i szarości do spodni i koszul, a ludzie zaczną to zauważać.
Zmień także rodzaj ubrań, które nosisz. Jeśli reszta obsady nosi nowe lub modne ubrania, noś stare lub używane ubrania, aby się wyróżnić. Dobrym pomysłem jest noszenie starego swetra i koszuli nocnej
Krok 2. Noś te same ubrania w kółko
Jeśli zwykle zmieniasz ubrania codziennie, zacznij nosić te same ubrania dłużej niż dwa dni z rzędu, tak jakby to był mundur. Najlepiej byłoby, gdyby strój był czymś wygodnym, jak sweter z kapturem i ulubiona para dżinsów w ciemnym kolorze, a nie coś, co wygląda super fajnie lub stylowo.
Osoby z depresją kliniczną często tracą zainteresowanie czynnościami i rzeczami, które kiedyś sprawiały im przyjemność. Codzienna podstawowa samoopieka może czasami być ciężarem
Krok 3. Przestań używać jasnego lub kolorowego makijażu
Jeśli nigdy nie nosisz makijażu, pomiń ten krok. Ale jeśli zawsze wprowadzasz odrobinę makijażu do swojej rutyny, przestań go używać. Kiedy jesteś w depresji, zaczynasz wycofywać się ze swojej zwykłej rutyny i nie przejmujesz się niczym, co robiłeś wcześniej. Tak więc pozostawienie niechlujnego zestawu do makijażu w szufladzie może być sposobem na pokazanie, że możesz mieć depresję.
Krok 4. Nie bierz prysznica na kilka dni przed pokazem
Ponownie, depresja może utrudniać codzienne czynności. Może jesteś tak rozkojarzony i rozkojarzony przez to, przez co przechodzisz, że zapominasz wziąć prysznic i zadbać o siebie. Zanim zaczniesz działać, postaraj się nie brać prysznica kilka razy w tygodniu i zmierzwić włosy, jakbyś nie chciał zawracać sobie głowy ich stylizacją.
Metoda 2 z 3: Depresja
Krok 1. Trzymaj się z dala od reszty obsady w serialu
W depresji osoba wycofuje się z przyjaciół i rodziny. Jeśli więc chcesz wyglądać na przygnębionego przed publicznością, odsuń się trochę od reszty obsady. Jeśli nie wydajesz się tak otwarty, jak zwykle, Twoi widzowie zwykle odbiorą wiadomość, którą próbujesz przekazać.
Zamiast stać na platformie, usiądź na rogu podłogi i przytul kolana. Jeszcze lepiej, jeśli Twój sweter ma kaptur, spróbuj zakryć nim głowę
Krok 2. Zawsze wygląda ponuro w spoczynku
Zamiast sprawiać wrażenie otwartego i zainteresowanego tym, co druga osoba ma do powiedzenia, spróbuj się skrzywić. Zrób minę, jakbyś cały czas próbował rozwiązać problem matematyczny, podczas gdy w rzeczywistości tylko słuchasz rozmowy kogoś innego. Będziesz wyglądać na przygnębionego.
- Jeśli to pomaga, spróbuj w pełni skoncentrować się na czymś trudnym lub skomplikowanym. Aby odwrócić uwagę, staraj się pamiętać o tekście ulubionej piosenki. Pokaż swoją twarz tak, jakbyś się koncentrował.
- Nie marszcz się zbytnio, po prostu marszcz brwi i wyrażaj się tak, jakbyś naprawdę mocno się na czymś koncentrował, zwłaszcza gdy inni ludzie się śmieją i żartują. Nie musisz wyglądać jak smutny klaun, który będzie wydawał się sztuczny i przesadny. Nie wyglądaj jak grasz.
Krok 3. Przynieś sprzęt pomocniczy
Właściwy sprzęt wspomagający może bardzo pomóc w zachowywaniu się w depresji. Spróbuj nosić jeden z następujących znaczników depresji:
- Książki o tematyce depresyjnej, takie jak Korzyści z bycia Wallflower, The Bell Jar lub Crime and Punishment.
- Kije, jakbyś potrzebował pomocy, by się podnieść.
- Stary patchworkowy parasol, jakbyś spodziewał się deszczu w każdej chwili.
- Odrapane wypchane zwierzę, które wygląda smutno, jakbyś go po prostu potrzebował.
Krok 4. Posłuchaj smutnej, wolnej muzyki
Aby wejść w odpowiedni nastrój na depresję, spróbuj słuchać muzyki, która jest smutniejsza, wolniejsza i smutniejsza niż normalnie. Ta opcja pełni podwójną funkcję, wprowadzając cię w smutny nastrój, a także sygnalizując ten fakt każdemu, kto usłyszy, że jesteś „przygnębiony”. Wypróbuj następującą muzykę:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Konfesjonalna tablica rozdzielcza
- Nico
- Podział Radości
- XX
- Lekarstwo
- Sztylety cyfrowe
Krok 5. Nie śmiej się
Jednym z najszybszych i najbardziej przekonujących sposobów, by wyglądać na przygnębionego, jest przestać śmiać się z rzeczy, które zwykle uważasz za zabawne. Zamiast tego westchnij ciężko i spójrz w dół. Jeśli nie możesz się śmiać tak jak kiedyś, będziesz wyglądać na przygnębionego.
- Czasami trudno jest powstrzymać śmiech. Więc kiedy masz ochotę się śmiać, spróbuj przygotować depresyjne myśli w swoim umyśle. Zacznij myśleć o umierającym niedźwiedziu polarnym lub globalnym ociepleniu.
- Czasami delikatne przygryzienie wewnętrznej strony policzka lub zatrzaśnięcie gumki wokół nadgarstka może wywołać szybki wstrząs bólu, który powstrzyma śmiech. Jednak nie przesadzaj.
Metoda 3 z 3: Brzmi przygnębiony
Krok 1. Szept i bełkot
Depresja wpływa na chęć skutecznego komunikowania się człowieka, a także jego zdolność do prowadzenia rozmowy.. Tak więc, grając, wypowiadaj zdania w scenariuszu powoli, tak jakbyś miał trudności z mówieniem. Spraw, by wyglądało na to, że masz trudności z wypowiadaniem się na tyle głośno, by kontynuować rozmowę. Zrób długą przerwę, zanim odpowiesz lub odpowiesz na pytanie, a następnie weź głęboki oddech i wypowiedz poniższe słowa:
- – Och… nie wiem.
- "Nie obchodzi mnie to."
- "Zależy od Ciebie."
- "To wygląda jak…"
Krok 2. Bądź sarkastyczny
Odpowiadaj na pytania i rozmowy tak, jakby wszystko, co czujesz, to nienawiść do rozmowy. Pogardzać prostymi pytaniami i sprawiać wrażenie, że wszystko, co robi druga osoba, cię denerwuje, nawet jeśli chodzi tylko o to, czy chcesz zjeść lunch.
- Czasami na sarkazm bardziej wpływa ton głosu niż konkretne słowa, ale zawsze możesz powtórzyć to, co druga osoba powiedziała ci kpiącym tonem. Dobrą opcją może być: „Nie wiem, co chcesz na lunch?”
- Często przewraca oczami, gdy inni mówią. Jednym z najłatwiejszych sposobów na przekazanie sarkazmu jest udawanie, że jesteś zbyt wysoki, by odpowiedzieć. Po prostu zamknij się i przewróć oczami.
- Nie bądź złośliwy. Możesz przesadnie reagować i wyglądać, jakbyś był zły, ale może to być problematyczne. W ostateczności użyj więc odrobiny sarkazmu.
Krok 3. Mów mniej
Kiedy czujesz się szczęśliwy i zadowolony, dobrze jest porozumieć się i rozpocząć rozmowę. Kiedy jesteś w depresji, czasami rozmowa jest ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić. Jeśli chcesz wyglądać na przygnębionego, nie mów nic.
Jeśli ktoś zada ci bezpośrednie pytanie, po prostu wzrusz ramionami i spójrz w dół, zamiast odpowiadać
Krok 4. Znajdź ciemność we wszystkim
Jeśli toczy się lekka rozmowa, przyciemnij ją, jakbyś nie mógł nie szukać negatywności w każdym pozytywie. Bądź tym, który schrzani wszystko w każdej rozmowie, nawet jeśli musisz całkowicie zmienić kierunek rozmowy.
- Jeśli Twoi znajomi opowiadają o swoich zabawnych doświadczeniach w weekend, spróbuj powiedzieć coś w stylu „Wygląda na to, że w ten weekend znaleźli nowy przypadek wirusa Ebola”.
- Jeśli twoja matka pyta, co chciałbyś na obiad, powiedz coś w stylu: „Właśnie czytałem o facecie na Alasce, który mieszkał w autobusie i umarł z głodu”.
Porady
- Nie myśl pozytywnie. Miej negatywny punkt widzenia, ale nie przesadzaj. Wspieraj niektóre pomysły, ale we wszystko wątp.
- Jeśli marszczysz brwi, upewnij się, że nie jest to ciężkie zmarszczenie brwi. Tylko mały, smutny uśmiech.
- Możesz nazywać się Emo lub Goth. Po prostu zignoruj to i skrzywij się lub powiedz sarkastycznie „Och, dzięki”.
- Przychylać się. Nie garb się cały czas, bo później będziesz mieć bóle pleców. Staraj się unikać garbienia się. Rób to tylko wtedy, gdy jest to konieczne, ale siedząc lub opierając się o ścianę, spróbuj się nieco obniżyć.
- Spróbuj owinąć się kocem, zjeść lody, jęczeć w odpowiedzi i obejrzeć film na kanapie.
- Cokolwiek robisz, udawaj, że nic cię nie obchodzi. Nie śmiej się i jeśli czujesz, że zasługujesz na uśmiech, zrób wymuszony uśmiech, a to prawdopodobnie sprawi, że ludzie zrozumieją.
- Bądź ostrożny, kiedy udajesz, że masz poważną chorobę psychiczną. Może sprawić, że naprawdę przygnębiona osoba cię znienawidzi.
- Kiedy ludzie coś mówią, po prostu weź głęboki oddech i uśmiechnij się!
- Staraj się wyglądać na trochę przestraszonego, gdy ktoś się zbliża, abyś bał się komunikować lub towarzysko.
Ostrzeżenie
- Jeśli będziesz się zbyt często schylać, w późniejszym życiu będziesz odczuwał ból pleców.
- Upewnij się, że nie wpadniesz w depresję po tym, jak skończysz udawać depresję.
