Przemoc może przybierać różne formy. Niestety czasami manifestacje są bardzo subtelne i trudne do zidentyfikowania. Czy w przeszłości doświadczyłeś przemocy lub otrzymałeś poważne groźby? Jeśli tak, to naturalne, że boisz się, że podobne wydarzenia przydadzą Ci się ponownie. Nie martw się, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć przemocy: unikaj osób potencjalnie agresywnych, rozpoznaj objawy i wiedz, kiedy poprosić o pomoc. Jeśli potrzebujesz pomocy, upewnij się, że znasz również strony, które mogą Ci pomóc, i wiesz, jakiego rodzaju pomoc mogą Ci udzielić.
Krok
Część 1 z 3: Identyfikacja osób potencjalnie stosujących przemoc
Krok 1. Bądź świadomy wszystkich ludzi, którzy skrzywdzili cię w przeszłości
Bądź ostrożny, zrobili to już wcześniej i mają potencjał, aby pewnego dnia zrobić to ponownie. Z tego powodu postaraj się jak najlepiej unikać interakcji z tymi osobami.
- Jeśli sytuacja uniemożliwia ich uniknięcie, przynajmniej nie spędzaj z nimi czasu sam na sam. Poproś przyjaciela lub krewnego, aby towarzyszył Ci, kiedy tylko będziesz ich potrzebować.
- Trzymaj się z dala od ludzi, którzy grozili, że cię skrzywdzą. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że groźby przemocy przekształcą się w rzeczywiste akty przemocy. Dlatego najmądrzejszym krokiem jest unikanie ludzi, którzy ci grozili.
Krok 2. Uważaj na obraźliwe i niekontrolowane zachowanie
Osoby, które często zachowują się agresywnie, częściej dopuszczają się przemocy. Wobec takich ludzi często odczuwasz potrzebę bardzo ostrożnego działania, aby ich nie denerwować. Staraj się unikać ludzi, którzy często nadmiernie wyrażają swoją złość, na przykład poprzez:
- rzucanie rzeczami
- łamać rzeczy
- uderzanie w ściany lub kopanie mebli
- ciasne ciągnięcie ręki lub fizyczne krępowanie w inny sposób
Krok 3. Uważaj na zachowanie zaborcze lub zazdrosne
Ludzie, którzy zawsze chcą mieć wszystko pod kontrolą, mają wyższy potencjał przemocy. Uważaj, jeśli twój partner często czuje się zazdrosny bez powodu lub zawsze chce poznać każdy szczegół twoich działań. Osoba, która nie jest w stanie kontrolować swojej zaborczości i zazdrości, jest narażona na przemoc wobec swojego partnera! Oto kilka przykładów zaborczych i łatwo zazdrosnych zachowań:
- ciągłe sprawdzanie wiadomości lub miejsca pobytu
- nadmierne przesłuchiwanie, jeśli się spóźnisz
- nazywając cię "kłamcą"
- mówiący, żebyś się zachowywał lub ubierał tak, jak chce
- zmusić Cię do podjęcia zobowiązania JAK NAJSZYBCIEJ
Krok 4. Uświadom sobie, czy dana osoba próbuje odizolować Cię od otoczenia
Sprawcy przemocy często kontrolują swoje ofiary, izolując je od otaczającego ich świata. Ta próba izolacji jest często przeprowadzana w subtelny sposób, na przykład gdy prosi cię, abyś nie spędzał zbyt dużo czasu z niektórymi ludźmi. Prędzej czy później prośba zamieni się w „zakaz” widywania się z niektórymi osobami, nawet jeśli są to Twoi bliscy przyjaciele lub krewni.
Osoby stosujące przemoc zazwyczaj oskarżają twoich przyjaciół lub krewnych o to, że są „kłopotliwymi” lub „natrętnymi ludźmi” i należy ich unikać. Jeśli jesteś w związku heteroseksualnym z potencjalnie agresywnym mężczyzną, będą chwile, kiedy nazwie cię „szmatą”, gdy będziesz spędzać czas z męskimi przyjaciółmi. Jakby to nie było wystarczająco przerażające, może również oskarżyć cię o bycie „lesbijką”, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu z koleżankami
Krok 5. Obserwuj, jak dana osoba uzasadnia swoje zachowanie
Sprawcy przemocy zwykle znajdują wymówki, aby usprawiedliwić swoje zachowanie, w tym obwinianie innych, a nawet ofiary. Obserwuj, co mówi osoba po zrobieniu lub powiedzeniu czegoś, co cię zraniło.
- Czy osoba często obwinia Ciebie lub innych za swoje zachowanie? Jeśli tak, odejdź od tego jak najszybciej. W przyszłości najprawdopodobniej nadal będziesz uważany za powód jego nieodpowiedzialnego zachowania.
- Niektórzy sprawcy przemocy często nazywają swoje ofiary „zbyt wrażliwymi”. Jeśli ktoś często sprawia, że czujesz się źle, zakłopotany lub masz niską samoocenę, a następnie ignoruje twoje uczucia, najprawdopodobniej znęca się nad tobą emocjonalnie.
Krok 6. Obserwuj, jak traktuje zwierzęta i dzieci
Ludzie, którzy mają potencjał do popełniania przemocy, są często okrutni i brakuje im empatii dla zwierząt i dzieci. Miej świadomość, że sposób, w jaki traktuje zwierzęta i dzieci, jest odzwierciedleniem tego, jak traktuje cię w przyszłości. Uważnie obserwuj jego zachowanie.
Na przykład, czy osoba kiedykolwiek kopnęła swojego psa, gdy była sfrustrowana? A może kiedykolwiek powiedział dziecku niestosowne rzeczy, ponieważ był w złym humorze? Takie zachowanie wskazuje na potencjał przemocy w osobie
Krok 7. Obserwuj zachowanie seksualne osoby
Niektórzy ludzie często popełniają akty przemocy podczas seksu. Na przykład może próbować cię kontrolować lub uderzyć, lub robić coś, nawet jeśli ci się to nie podoba. Uważaj na takie dziwne zachowania.
Nie mieszkaj z kimś, kogo skłonności seksualne sprawiają, że czujesz się niekomfortowo
Część 2 z 3: Rozpoznawanie przemocy
Krok 1. Uważaj na oznaki przemocy fizycznej
Oznaki przemocy fizycznej są zróżnicowane, a czasem subtelne. Możesz doświadczyć przemocy fizycznej, jeśli:
- mieć niewyjaśnione skaleczenia, siniaki lub zadrapania
- mieć blizny w postaci odcisków dłoni lub innych przedmiotów, np. pasków
- noszenie nieodpowiednich ubrań do zakrywania ran na ciele, np. kurtki, gdy jest bardzo gorąco
- cały czas czuję się przestraszony lub czujny
- szarpnięcia po dotknięciu
- często zaniedbuje obowiązki szkolne lub zawodowe z powodu obrażeń ciała
Krok 2. Uważaj na oznaki przemocy emocjonalnej
Oznaki przemocy emocjonalnej są bardzo zróżnicowane; ale co najważniejsze, naucz się obserwować, jak traktują cię inni ludzie. Możesz doświadczyć przemocy emocjonalnej, jeśli:
- często odczuwasz niepokój lub lęk przed popełnieniem błędów ze strachu, że kogoś rozczarujesz
- często odczuwasz potrzebę odizolowania się, ponieważ są ludzie, którzy sprawiają, że czujesz się bezwartościowy
- często wykazują ekstremalne zachowania, takie jak bycie bardzo wymagającym lub bardzo biernym
- nie blisko jednego lub obojga rodziców (dla dzieci)
- odczuwać potrzebę zachowywania się bardziej dojrzale lub bardziej dziecinnie niż w odpowiednim wieku, np. rodzicielstwo rodzeństwa lub ssanie kciuka (dla dzieci)
Krok 3. Uważaj na oznaki napaści na tle seksualnym
Przemoc seksualna ma również unikalne oznaki, które odróżniają ją od innych rodzajów przemocy. Jak na ironię, przemoc seksualna jest najczęstsza wśród dzieci. Możesz doświadczyć napaści na tle seksualnym, jeśli:
- zostałeś poproszony i/lub zmuszony do podjęcia aktywności seksualnej, w którą nie chcesz się angażować;
- unikanie niektórych osób, ponieważ przeszkadza im sposób, w jaki Cię traktują
- trudności z siedzeniem lub chodzeniem
- mieć wiedzę o seksualności, która nie jest jeszcze dostępna
- nie chcę przebierać się w obecności innych osób
- mieć chorobę przenoszoną drogą płciową (STD) lub zajść w ciążę w bardzo młodym wieku
- planuje uciec z domu
Krok 4. Sprawdź, czy twój romantyczny związek jest gwałtowny
Uświadomienie sobie przemocy w związkach nie jest tak proste, jak odwrócenie dłoni. Chociaż jest to trudne, istnieją pewne typowe objawy wskazujące na to, że twój związek jest zabarwiony przemocą, a mianowicie:
- Czujesz, że zawsze musisz podążać za słowami swojego partnera
- Zawsze musisz zgłaszać wszystko swojemu partnerowi
- Nie możesz uciec od swojego partnera
- Zawsze martwisz się, że twój partner będzie zazdrosny lub zły
- Często otrzymujesz denerwujące (lub groźne) telefony od partnera
Część 3 z 3: Szukanie pomocy, aby zakończyć łańcuch przemocy
Krok 1. Uzyskaj pomoc
Jeśli jesteś w agresywnym związku, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to poszukać pomocy. Podziel się swoim nadużyciem z zaufanymi osobami, takimi jak przyjaciel, nauczyciel lub doradca. Podaj szczegóły sytuacji i poproś ich o pomoc w wydobyciu cię z sytuacji.
- Jeśli zdecydujesz się porozmawiać z nauczycielem lub doradcą, są oni zobowiązani do późniejszego przekazania Twojego zgłoszenia do odpowiednich władz. Najprawdopodobniej będziesz musiał uciekać z domu i szukać tymczasowego schronienia. Pamiętaj, to wszystko trzeba zrobić, aby chronić – a nie karać – siebie.
- Jeśli podejrzewasz, że przemoc spotkała się z inną osobą, zgłoś swoje podejrzenia władzom anonimowo.
Krok 2. Opracuj plan ucieczki od sprawcy
Przetrwanie po stronie sprawcy jest niemądrą decyzją; zwłaszcza, że w każdej chwili może ci się przytrafić podobna (lub nawet bardziej dotkliwa) przemoc. Jeśli mieszkasz w tym samym domu, co oprawca, najlepszą decyzją, jaką możesz podjąć, jest ucieczka z domu.
- Omów plany ucieczki z zaufanym przyjacielem lub krewnym. Jeśli obawiasz się, że oprawca przyjdzie za tobą, rozważ poproszenie władz o pomoc.
- Z daleka z góry ustal i przygotuj rzeczy, które musisz zabrać ze sobą, gdy uciekniesz. Umieszczenie tych przedmiotów w dużej torbie lub walizce nie wydaje się mądrą decyzją (twój plan wiąże się z ryzykiem, że sprawcy poczują zapach). Dlatego dobrym pomysłem jest przechowywanie tych przedmiotów w tej samej szufladzie lub w rogu szafy.
- Skontaktuj się z organizacjami wymienionymi w sekcji „Dodatkowe zasoby” poniżej (w zależności od rodzaju przemocy, której doświadczasz) i poproś ich o pomoc w opracowaniu najlepszego planu ucieczki.
Krok 3. Wyjdź, gdy sprawcy nie ma w domu
Pozostawienie sprawcy jest bardzo niebezpieczną decyzją; więc upewnij się, że robisz to tylko wtedy, gdy sprawcy nie ma w domu.
- Na przykład możesz odejść, gdy sprawca ćwiczy na siłowni lub podróżuje z przyjaciółmi.
- Jeśli sytuacja nie pozwala ci na to, poproś przyjaciela lub krewnego o pomoc w ucieczce.
Krok 4. Postępuj zgodnie z procesem terapii
Powrót do zdrowia po doświadczeniu przemocy to długi proces i musi mu towarzyszyć zaufany specjalista od zdrowia psychicznego. Upewnij się, że szukasz pomocy eksperta w okresie rekonwalescencji.
Dodatkowe zasoby
| Organizacja | Numer telefonu |
|---|---|
| KONTRAST | (021) 2919097 |
| Indonezyjska Komisja Ochrony Dzieci | (021) 31901556 |
| Krajowa Komisja ds. Osób Starszych | (021) 3914445 |
| Ministerstwo PP i PA | 082125771234 |
