Większość ludzi czuje się pewnie w niektórych sytuacjach, ale w innych ta pewność siebie zanika. Może czujesz się pewnie w szkole, bo masz dobre stopnie. Jeśli jednak jesteś na imprezie, czujesz się jak ryba złapana w sieć i stajesz się nieśmiała i niezdarna. Być może czujesz się pewnie, kiedy spotykasz się z kolegami z klasy, ale brakuje Ci pewności w środowisku pracy. Bez względu na przyczynę, mogą zaistnieć sytuacje, w których poczujesz, że musisz zwiększyć swoją pewność siebie. Zachowanie pewności siebie to krok w kierunku budowania pewności siebie. Możesz to osiągnąć, wprowadzając pewne zmiany w sposobie, w jaki postrzegasz siebie i sposób, w jaki się zachowujesz.
Krok
Metoda 1 z 4: Naśladowanie pewnych siebie ludzi
Krok 1. Szukaj pewnych siebie ludzi, których możesz naśladować
Pomyśl o ludziach, których znasz, którzy mają wysoką samoocenę. Ci ludzie mogą być wzorami do pewnego działania. Możesz wybrać swoich rodziców, nauczycieli, a nawet celebrytów. Obserwuj zachowanie, mowę i mowę ciała osoby. Naśladuj to zachowanie, aż połączy się z tobą.
Krok 2. Często się uśmiechaj i bądź przyjazny
Bycie przyjaznym dla innych i uśmiechanie się sprawia, że wydajesz się pewny siebie. Ludzie uwierzą, że jesteś zabawną i szczęśliwą osobą i lubisz spędzać czas z innymi ludźmi. W rezultacie przyciągnie ich do bycia blisko ciebie.
- Uczestnictwo w różnych zajęciach da Ci możliwość bycia przyjaznym i okazywania pewności siebie.
- Po przedstawieniu podaj swoje imię i nazwisko. Daje to drugiej osobie wrażenie, że szanujesz siebie i zasługujesz na wysłuchanie, gdy mówisz.
Krok 3. Mówiąc i słuchając, rób to dobrze
Pewni siebie ludzie nie przesadzają, nie gadają ani nie plują. Mówią właściwie i słuchają tego, co mają do powiedzenia inni, prowadzą rozmowy zgodnie z panującymi normami społecznymi.
- Na przykład nie mów cały czas o sobie. Jeśli będziesz nadal mówić o swoich osiągnięciach, ludzie zaczną myśleć, że szukasz aprobaty i uznania. Pewni siebie ludzie nie starają się szukać aprobaty z zewnątrz. Zamiast tego spróbuj zapytać o osiągnięcia i życie innych ludzi!
- Przyjmij komplementy łaskawie. Jeśli otrzymasz pozytywną opinię, podziękuj i przyjmij komplement. Pewni siebie ludzie wiedzą, że zasługują na pochwałę i szacunek. Nie wyrzucaj sobie, mówiąc, że nie jesteś w czymś dobry, ani nie udając, że twój sukces był tylko szczęściem.
Krok 4. Miej pewny język ciała
Ludzie pewni siebie zwykle nie wydają się niespokojni ani zdenerwowani. Dokonywanie korekt w mowie ciała może przekazać poczucie pewności siebie, nawet jeśli czujesz inaczej.
- Stań z wyprostowanymi plecami i ramionami.
- Nawiąż kontakt wzrokowy podczas rozmowy z kimś.
- Nie okazuj niepokoju.
- Rozluźnij napięcie w mięśniach.
Krok 5. Mocno potrząśnij ręką drugiej osoby
Kiedy poznajesz nowych ludzi, nawiąż kontakt wzrokowy i mocno uściśnij im ręce. To sprawi wrażenie, że jesteś osobą pewną siebie i zainteresowaną.
Krok 6. Mów szczerze i wyraźnie
Wypowiadaj swoje słowa wyraźnym i pewnym głosem. Jeśli twój głos jest nieśmiały i niepewny, nie sprawiasz wrażenia pewności siebie. Jeśli pospiesznie wypowiadasz słowa, przekazujesz wiadomość, że nie oczekujesz, że ludzie cię usłyszą.
Spróbuj usunąć słowa takie jak „em” i „ng” ze swojego słownika
Krok 7. Ubierz się pewnie i odpowiednio
Ludzie często dokonują natychmiastowych ocen na podstawie wyglądu danej osoby. Czasami zachowanie pewności siebie oznacza, że musisz mieć odpowiedni wygląd. Jeśli nosisz ubrania, które sprawiają, że wyglądasz, jakbyś właśnie się obudził, ludzie zwykle nie traktują cię poważnie. Z drugiej strony, jeśli wyglądasz, jakbyś był gotowy do załatwienia sprawy, ludzie pomyślą, że jesteś pewny siebie i będziesz okazywał więcej szacunku.
Próba poważnego potraktowania swojego wyglądu spowoduje, że twoje żądania będą traktowane poważniej
Krok 8. Powiedz, co chcesz powiedzieć
Nie pozwól innym mówić za ciebie, bo wtedy łatwo cię wykorzystają. Mówiąc sobie, co chcesz powiedzieć i pokazując innym, że nie zaakceptowałbyś traktowania bez szacunku, zobaczą twoją pewność siebie i pokażą ci szacunek, na który zasługujesz.
Na przykład, jeśli próbujesz porozmawiać, a ktoś przerywa, powiedz: „Przepraszam, chciałem tylko dokończyć to, co chciałem powiedzieć”
Krok 9. Nie krytykuj siebie w obecności innych
Ludzie mają tendencję do traktowania ciebie tak samo, jak ty traktujesz siebie. Jeśli zawsze się deprecjonujesz, inni zaczną cię tak traktować. Szanując siebie, możesz pokazać, że nie akceptujesz traktowania jako gorszego od innych.
Na przykład nie mów ludziom, że naprawdę nienawidzisz swoich włosów. Szukaj w swoim wyglądzie czegoś, co sprawia, że czujesz się dumny i skup się na tym. Lub zmień fryzurę i zmień negatywny obraz siebie na pozytywny
Krok 10. Wyobraź sobie, że jesteś w innej sytuacji
Jeśli masz problem z byciem pewnym siebie w jednej sytuacji, wyobraź sobie, że jesteś w innej sytuacji, w której czujesz się pewnie. Na przykład możesz nie mieć problemu z rozmową z innymi ludźmi w szkole, ale kiedy zaczynasz rozmowę na przyjęciu, trzymasz język za zębami. Więc kiedy jesteś na imprezie, wyobraź sobie, że rozmawiasz z kimś w klasie.
Walcz z negatywnymi myślami, które przechodzą ci przez głowę na przyjęciu, przekonując siebie, że masz również umiejętności społeczne i potrafisz swobodnie rozmawiać w innych sytuacjach
Krok 11. Oddaj cześć innym
Oprócz postrzegania siebie w pozytywnym świetle, pewni siebie ludzie dostrzegają również pozytywne cechy innych. Jeśli Twój współpracownik wykonał świetną robotę i zdobył nagrodę za swoje osiągnięcia, pogratuluj mu z uśmiechem. Chwal innym za małe i duże rzeczy. To działanie sprawi, że będziesz wyglądać pewnie w oczach innych.
Krok 12. Weź głęboki oddech
Zacznij uspokajać swoje ciało, wyłączając reakcję walki lub ucieczki. Nawet jeśli nie czujesz się teraz bardziej pewny siebie, branie głębokich oddechów może uspokoić twoje ciało.
Na przykład, jeśli denerwujesz się pójściem na rozmowę kwalifikacyjną, aktywuj uspokajającą reakcję organizmu, wykonując dziesięć głębokich oddechów: wdech licząc do czterech, wstrzymanie oddechu, licząc do czterech, a następnie wydech, licząc do czterech.. Twoje ciało stanie się bardziej zrelaksowane, co może sprawić, że będziesz wyglądać bardziej pewnie
Krok 13. Nigdy też nie rozmawiaj o innych ludziach za ich plecami
Niektórzy ludzie mogą sugerować, że jesteś złośliwy dla innych, aby być popularnym. Ta sugestia jest jednak całkowicie bezpodstawna. Obrażanie innych nigdy nie jest częścią pewności siebie.
Metoda 2 z 4: Ćwicz, aby działać pewnie
Krok 1. Komunikuj się zdecydowanie
Porozumiewanie się w szczery i bezpośredni sposób pomoże Ci być pewnym siebie w każdej sytuacji. Ścisła komunikacja pomaga zapewnić ochronę praw wszystkich, zarówno mówców, jak i słuchaczy. Ponadto asertywna komunikacja zapewnia również, że każdy, kto chce wziąć udział w rozmowie, rozumie, że musi współpracować. Oznacza to również, że przy poszukiwaniu rozwiązania uwzględnimy zdanie wszystkich.
- Na przykład, jeśli chcesz zachowywać się pewnie podczas rozmowy kwalifikacyjnej, możesz rozważyć rozmowę kwalifikacyjną jako okazję do sprawdzenia, w jaki sposób twoje doświadczenie zawodowe i wiedza mogą przyczynić się do zaspokojenia potrzeb firmy. Możesz powiedzieć: „Na podstawie twojego opisu jedną z umiejętności, których potrzebujesz, jest pomoc w rozszerzeniu korzystania z intermodalnych usług kolejowych przez obecnych klientów. Na moim stanowisku w ABC Transport mogłem pomóc trzem największym krajowym klientom w rozszerzeniu korzystania z intermodalnych usług kolejowych, generując dodatkowe dziesięć miliardów przychodów dla firmy. Chcę zrobić to samo, a nawet więcej dla XYZ Intermodal”.
- Będziesz wydawał się pewny siebie potencjalnym pracodawcom, ponieważ udało ci się przekazać swoje przeszłe osiągnięcia w sposób rzeczowy i nie brzmisz arogancko. Dodatkowo wyrażasz swój entuzjazm do bycia częścią zespołu.
Krok 2. Podejmij stanowczą decyzję
Kiedy musisz podjąć decyzję, nie daj się zwieść wyborom. Bądź zdecydowany i stanowczy i trzymaj się swojej decyzji.
- To może być coś tak trywialnego, jak podjęcie decyzji, do której restauracji pójść na kolację. Nie myśl o tym zbyt długo. Po prostu wybierz jedną restaurację i baw się dobrze.
- Jeśli decyzja dotyczy czegoś ważnego, na przykład przyjęcia nowej pracy, możesz poświęcić więcej czasu na rozważenie zalet i wad tej decyzji. Tylko upewnij się, że nie ważysz zbyt długo.
Krok 3. Ciężko pracuj
Zamień energię, która Cię denerwuje, w coś produktywnego. Skup się na ciężkiej pracy. Pewni siebie ludzie nie wahają się przed podjęciem kroków, które doprowadzą ich do poprawy, ponieważ to, co robią, nie wpływa na ich opinię o sobie. Wiedzą, że zawsze dadzą z siebie wszystko w każdej sytuacji, więc będą pewni siebie, nawet jeśli popełnią błędy.
Krok 4. Nie poddawaj się łatwo
Pewni siebie ludzie nie poddają się łatwo w żadnej sytuacji. Zamiast tego będą próbować, dopóki nie znajdą rozwiązania lub sposobu na osiągnięcie sukcesu. Jeśli chcesz być pewny siebie, nie zwalniaj, gdy tylko napotkasz problem lub wyzwanie.
Metoda 3 z 4: Budowanie pewności siebie od środka
Krok 1. Uwierz w siebie
Najlepszym sposobem na bycie pewnym siebie jest poczucie pewności siebie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, co z kolei pomoże ci poczuć się lepiej w wielu sytuacjach. Wiara w siebie jest sekretem pewności siebie. Chociaż możesz być pewny siebie, twoja postawa będzie o wiele bardziej przekonująca, jeśli uwierzysz w siebie. Spójrz głęboko w siebie i doceń swoje najlepsze cechy. Może nie czujesz, że masz w sobie coś wyjątkowego, ale tak naprawdę to robisz. Ta pewność siebie w naturalny sposób sprawia, że czujesz się i wyglądasz świetnie.
- Wyznaczaj realistyczne cele i osiągaj je. Zaufaj sobie, że możesz z powodzeniem osiągnąć te cele.
- Kochaj siebie takim, jakim jesteś. Zaakceptuj swoje mocne i słabe strony. Daj sobie swobodę, jeśli popełnisz błąd i nagrodź się, gdy odniesiesz sukces.
- Rozmawiaj z ludźmi, na których Ci zależy. Ludzie, którzy cię kochają, mogą pomóc ci dostrzec w sobie to, co pozytywne. Kochają Cię nie bez powodu, a ich wpływ będzie miał pozytywny wpływ na Twoją samoocenę.
Krok 2. Zrób listę wszystkich swoich pozytywnych cech
Aby być pewnym siebie, skup się na rzeczach, które budują pewność siebie. Pomyśl o swoich pozytywnych cechach. Zastanów się, co zrobiłeś dobrze i odniosłeś sukces (niezależnie od tego, jak duże lub małe). zapisz wszystkie pozytywne rzeczy, które możesz sobie powiedzieć. Przykłady są następujące:
- Jestem świetnym przyjacielem.
- Jestem pracowitym pracownikiem.
- Specjalizuję się w matematyce, naukach ścisłych, ortografii, gramatyce itp.
- Zdobyłem trofeum za mistrzostwo w szachach.
Krok 3. Pamiętaj o miłych rzeczach, które ludzie ci powiedzieli
Pamiętaj, w jakich sytuacjach ludzie dawali Ci komplementy. Pomoże ci to pozytywnie myśleć o sobie, co z kolei pomoże ci być bardziej pewnym siebie.
Krok 4. Dowiedz się, co sprawia, że jesteś pewny siebie
Kiedy już zrozumiesz, w jakich sytuacjach czujesz się pewnie, możesz przenieść tę umiejętność budowania pewności siebie na inne sytuacje.
- Zapisz każdą sytuację, która sprawia, że czujesz się pewnie. Dla każdej sytuacji zapisz, co może sprawić, że poczujesz się pewniej w takiej sytuacji. Na przykład: „Czuję się pewnie, kiedy jestem z przyjaciółmi. Powód, dla którego czuję się pewnie: znam ich od bardzo dawna. Wiem, że mnie nie osądzą. Akceptują mnie takim, jakim jestem”.
- Zapisz każdą sytuację, w której nie czujesz się tak samo. W każdej z tych sytuacji zapisz, co sprawia, że nie czujesz się pewnie. Na przykład: „Nie czuję się pewnie, kiedy jestem w pracy. Powód, dla którego nie czuję się pewnie: to nowa praca i do tej pory nie wiem, jak sobie radzę. Mój szef jest chrupiący i krytykuje moją pracę”.
Krok 5. Skoncentruj się na poprawie siebie
Inną umiejętnością, którą możesz doskonalić, jest usilne staranie się odnieść sukces w pracy, szkole, a nawet w relacjach. Wszystko zależy od skupienia. Pewni siebie ludzie koncentrują się na znalezieniu sposobów na poprawę tego, co robią, dopóki nie odniosą sukcesu. Ludzie, którzy są niepewni, skupią się na tym, co myślą o nich inni ludzie, martwią się tym, co postrzegają jako wady (co często nie jest prawdą) i martwią się porażką, zamiast próbować wymyślić, jak sprawić, by wszystko działało.
Zastanów się nad niedawną sytuacją, która Cię dotyczyła, taką jak wystąpienie publiczne lub rozmowa kwalifikacyjna. Policz co najmniej trzy rzeczy, które poszły dobrze w tej sytuacji. Pomoże to zapobiec wnikaniu negatywnych myśli
Krok 6. Wycisz wewnętrzną krytykę
Wiele osób bardzo cierpi z powodu negatywnych myśli. Negatywne myśli często wynikają z pewności siebie, która niekoniecznie jest prawdziwa. Ten typ myślenia może obejmować: „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Mam pecha” lub „Zawsze coś psuję”.
- Zaakceptuj to, gdy pojawią się takie myśli. W trakcie twojego życia mogą powstawać złe nawyki. Możesz zmienić ten nawyk.
- Walcz z negatywnymi myślami. Jeśli ta myśl się pojawi, zareaguj na nią pozytywną myślą i sprawdź, która z nich jest poprawna. Na przykład, jeśli stwierdzisz, że mówisz: „Mam pecha”, odpowiedz na tę myśl wszystkimi rzeczami, które sprawiają, że masz szczęście. Na przykład przypomnij sobie: „Mam schronienie, mam jedzenie i noszę ubrania. Mam przyjaciół i rodzinę, którzy mnie kochają. Wygrałem w zeszłym roku na loterii 500 000 IDR.”
- Przyznaj, że samokrytyka nigdy nie jest całkowicie trafna. Uciszenie tego wewnętrznego krytyka może sprawić, że poczujesz się pewniej, ponieważ będziesz czuć się pewniej bez kogoś (siebie) krytykującego cię przez cały czas.
Krok 7. Uwierz w swoją zdolność stawiania czoła wyzwaniom
Możesz skorzystać z listy pozytywnych rzeczy, które musisz wzmocnić, aby uwierzyć, że będziesz w stanie stawić czoła wyzwaniom i dać z siebie wszystko w każdej sytuacji.
Jeśli zawsze myślisz o błędach, które popełniłeś, twoje „upodmiotowienie” (przekonanie, że naprawdę możesz robić rzeczy duże i małe) zmniejszy się. W rezultacie te myśli osłabią twoją pewność siebie i spowodują, że będziesz działać mniej pewnie. Dlatego uwierz, że możesz przezwyciężyć wyzwania
Metoda 4 z 4: Dbaj o siebie
Krok 1. Celebruj swoją osobowość
Mogą być rzeczy, które chcesz w sobie zmienić. Ale nadal musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, zanim będziesz mógł zainicjować zmianę. Nie porównuj się z innymi. Staraj się nie martwić o to, co myślą o tobie inni ludzie. Naucz się iść własną drogą i rób to, co chcesz.
Krok 2. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się silny
Osiągnij w życiu coś, co zawsze chciałeś osiągnąć. Weź udział w kursie, dołącz do klubu lub zrób coś innego, w czym wiesz, że jesteś dobry. Osiągnięcie czegoś, co sprawia, że czujesz się silny, poprawi Twoją pewność siebie.
Krok 3. Napisz dziennik
Codziennie zapisuj coś, z czego jesteś dumny, czy to dobry uczynek wobec kogoś, czy pozytywna cecha, którą właśnie odkryłeś w sobie. Ilekroć potrzebujesz zwiększyć swoją pewność siebie, przeczytaj ponownie dziennik i przypomnij sobie o wspaniałych cechach, które posiadasz.
Krok 4. Utrzymuj dobre relacje z bliskimi
Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się przebywaniem z ludźmi, których kochasz i na których Ci zależy. Otaczanie się wspierającymi ludźmi pomoże zbudować pewność siebie w wielu sytuacjach. Osoby, o których mowa, to rodzina, przyjaciele i małżonkowie.
Krok 5. Utrzymuj zdrowy styl życia
Zadbaj o swoje ciało, abyś czuł się dobrze ze sobą. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą i swoim ciałem, poczujesz się pewniej. Pomoże ci to być bardziej pewnym siebie.
