Kiedy napotykasz problem, próbujesz spojrzeć na wszystko w swoim życiu lub po prostu organizujesz zajęcia na dany dzień, potrzebujesz planu. Tworzenie planu może wydawać się zniechęcające, ale dzięki wytrwałości, odpowiednim narzędziom i odrobinie kreatywności będziesz w stanie opracować plan i zacząć osiągać swoje cele.
Krok
Metoda 1 z 3: Planowanie codziennych czynności
Krok 1. Usiądź z kartką papieru
Może to być dziennik, spiralny notatnik lub pusty dokument na komputerze - cokolwiek jest dla Ciebie wygodne. Zrób listę tego, czego potrzebujesz do wykonania codziennych czynności, w tym wszelkich odbytych spotkań lub spotkań. Jaki jest Twój cel na ten dzień? Chcesz zawrzeć w nim sesje treningowe lub relaksacyjne? Jakie zadania masz do wykonania?
Krok 2. Zrób sobie harmonogram
O której godzinie zakończyć pierwsze zadanie, projekt lub czynność dnia. Wypisz każdą aktywność, zaczynając od najwcześniejszej aktywności i przechodząc do następnej godziny dnia. Upewnij się, że uczestniczysz w spotkaniach lub spotkaniach, które masz. Oczywiście każdy ma inne dni, więc plany każdego są inne. Podstawowy plan będzie wyglądał tak:
- 9:00-10:00: Idź do biura, sprawdź pocztę, wyślij odpowiedź
- 10:00-11:30: Spotkanie z Rudim i Susi
- 11:30-14:30: Projekt nr 1
- 12:30-13:15: Lunch (Zdrowy posiłek!)
- 13:15-14:30: Przejrzyj projekt nr 1, poznaj Andiego i omów projekt nr 1
- 14:30-16:00: Projekt nr 2
- 16:00-17:00: Rozpocznij projekt nr 3, przygotuj się na następny dzień
- 17:00-18:30: Wyjdź z biura, idź na siłownię
- 18:30-19:00: Kup artykuły spożywcze i wróć do domu
- 19:00-20:30: Zrób obiad, zrelaksuj się?
- 20:30: Idź do kina z Rangga
Krok 3. Przywróć skupienie raz na godzinę
Ważne jest, aby po każdym wyznaczonym czasie poświęcić chwilę na sprawdzenie, jak produktywny jesteś w tym zakresie. Czy zrobiłeś wszystko, co było potrzebne, aby to zrobić? Następnie zrób sobie przerwę – zamknij oczy i odpocznij. Ta metoda pomoże Ci skuteczniej wykonać kolejną czynność.
Czasami trzeba odejść od pracy i wrócić do niej później. Pamiętaj, aby zanotować ostatni kawałek, nad którym pracowałeś. W ten sposób będzie ci łatwiej kontynuować
Krok 4. Przejrzyj swoje działania w ciągu dnia
Po wykonaniu większości zadań dnia poświęć chwilę, aby sprawdzić, jak skutecznie realizujesz swój plan. Czy jesteś w stanie skończyć wszystko, co chcesz? Gdzie nie możesz skończyć? Co poszło dobrze, a co nie? Jakie są rozpraszacze i jak możesz je ominąć w przyszłości?
Pamiętaj, że wykonanie niektórych zadań może potrwać kilka dni lub tygodni i to jest w porządku. Staraj się zapamiętać osiągnięcia i postępy zadania, zamiast patrzeć na nie jako na całość. Jeśli to konieczne, naucz się planować działania na tydzień, aby pomóc w wykonywaniu zadań na czas
Metoda 2 z 3: Tworzenie planu na życie
Część pierwsza: Ocena swojej roli
Krok 1. Określ, jaką rolę grasz w tej chwili
Każdego dnia wcielamy się w różne role (od ucznia do dziecka, od artysty do jeźdźca). To, co musisz zrobić, to pomyśleć o roli, którą obecnie odgrywasz w swoim codziennym życiu.
Role te mogą obejmować (m.in.): podróżnika, studenta, córkę, pisarza, rysownika, robotnika, projektanta, wspinacza, wnuczkę, myśliciela itp
Krok 2. Zastanów się, jaką rolę chcesz pełnić w przyszłości
Wiele ról w przyszłości, które mogą uzupełnić rolę, którą pełnisz teraz. Rola to rzeczownik, którego chcesz użyć, aby opisać siebie na starość. Zastanów się, jaką rolę obecnie grasz. Czy są role, które nie są ważne i Cię stresują? Jeśli tak, to prawdopodobnie nie jest to rola, którą powinieneś kontynuować w życiu. Priorytety ról od najważniejszych do najmniej ważnych. To ćwiczenie pomoże ci określić, co naprawdę cenisz w życiu i co jest dla ciebie najważniejsze. Pamiętaj jednak, że tę listę można całkowicie zmienić – w miarę zmian.
Twoja lista ról może wyglądać tak: matka, córka, żona, podróżnik, projektant, doradca, wolontariusz, wspinacz itp
Krok 3. Określ powody roli, którą chcesz grać
Rola to świetny sposób na potwierdzenie siebie, ale powodem, dla którego chcesz grać tę rolę, jest wynik końcowy. Może chcesz zostać wolontariuszem, ponieważ widzisz problemy na świecie i chcesz być częścią ich naprawiania. A może chcesz być ojcem, bo chcesz dać swoim dzieciom wspaniałe dzieciństwo.
Jednym ze sposobów, aby pomóc ci określić cel roli, jest wyobrażenie sobie, kiedy jesteś pochowany (tak, może to być trochę przerażające, ale działa). Kto weźmie udział? Co chciałbyś usłyszeć o sobie? Jak chcesz zostać zapamiętany?
Część druga: wyznaczanie celów i robienie planów
Krok 1. Stwórz szeroki cel, który chcesz osiągnąć w życiu
Jak chcesz iść do przodu? Co chcesz osiągnąć w tym życiu? Pomyśl o tym jako o liście życzeń – czymś, co chcesz zrobić przed śmiercią. Ten cel powinien naprawdę być czymś, co chcesz osiągnąć, a nie czymś, co Twoim zdaniem powinieneś mieć. Czasami pomaga to w tworzeniu kategorii związanych z celami. Więc łatwiej będzie ci to sobie wyobrazić. Oto niektóre z kategorii, których możesz użyć (ale z pewnością nie tylko):
- Kariera/praca; podróż; społeczne (rodzina/znajomi); zdrowie; finanse; wiedza/intelektualna; duchowość
- Niektóre przykłady celów (zgodnie z powyższymi kategoriami) obejmują: opublikowanie książki; podróżowanie na każdy kontynent; ożenić się i założyć rodzinę; schudnąć o 10 kg; zarobić wystarczająco dużo pieniędzy, aby wysłać dziecko na studia; ukończył studia magisterskie z kreatywnego pisania; dowiedz się więcej o buddyzmie itp.
Krok 2. Ustal konkretne cele z konkretnymi datami ich osiągnięcia
Masz teraz kilka niejasnych celów, które chcesz osiągnąć w tym życiu, a następnie ustal cel, który jest ustalony. Oznacza to, że ustalasz datę osiągnięcia tego. Oto kilka przykładów, które są jaśniejsze niż lista z poprzedniego etapu.
- Wyślij rękopisy książek do 30 wydawców do czerwca 2024 r.
- Podróż do Ameryki Południowej w 2025 i Azji w 2026.
- Mieć wagę 60 kg w styczniu 2025
Krok 3. Rozważ rzeczywistość i to, gdzie jesteś teraz
Oznacza to bycie szczerym wobec siebie i naprawdę patrzenie na swoje życie właśnie teraz. W odniesieniu do swojej listy celów zastanów się, gdzie jesteś i jak odnosi się to do twoich celów. Jako przykład:
Twoim celem jest opublikowanie książki i musisz wysłać rękopis do wydawcy do listopada 2024 r. Teraz napisałeś tylko połowę rękopisu, a także nie masz pewności co do rękopisu w tej chwili
Krok 4. Zrozum, w jaki sposób osiągniesz swoje cele
Jakie kroki podejmiesz, aby osiągnąć swoje cele? Oceń kroki, które musisz podjąć, aby iść naprzód i zapisz te kroki. Kontynuując przykład publikowania książki:
- Od teraz do listopada 2024 będziesz musiał: A. Ponownie przeczytać pierwszą połowę książki. B. Dokończ pisanie książki. C. Popraw aspekty, które nie podobały Ci się w książce. D. Edytuj gramatykę, interpunkcję, pisownię itp. E. Zasięgnij porady u przyjaciół, którzy czytają książki. F. Zrób trochę informacji na temat wydawców, którzy Twoim zdaniem rozważyliby wydanie książki. G. Przesyłanie rękopisów.
- Po spisaniu wszystkich etapów zastanów się, który z pozostałych etapów jest trudniejszy. Być może będziesz musiał szczegółowo opisać niektóre kroki.
Krok 5. Zapisz kroki, aby osiągnąć wszystkie swoje cele
Możesz to zrobić w dowolnym formacie – na przykład odręcznie, na komputerze, w formie obrazu itp. Gratulacje, napisałeś plan na życie!
Krok 6. Przejrzyj swój plan i dostosuj go
Jak wszystko na świecie, twoje życie się zmieni, podobnie jak twoje cele. To, co było ważne, gdy miałeś 12 lat, może nie być tak ważne teraz, gdy masz 22 lub 42 lata. Zmiana planów życiowych jest w porządku, w rzeczywistości jest to dobra rzecz, ponieważ pokazuje, że zależy ci i jesteś w zgodzie ze zmianami, które zachodzą w twoim życiu.
Metoda 3 z 3: Rozwiązywanie problemów za pomocą planu
Część pierwsza: Zrozumienie problemu
Krok 1. Zidentyfikuj problem, z którym się zmagasz
Czasami najtrudniejszą częścią układania planu jest rozwiązanie problemu, którego nie jesteś pewien. Często problemy, z którymi się borykamy, powodują więcej problemów. To, co musisz zrobić, to zbadać tajniki problemu – prawdziwego problemu, który musisz rozwiązać.
Mama nie pozwoli ci chodzić na wędrówki przez cztery tygodnie. Jest to wyraźnie problem, ale musisz zrozumieć źródło problemu. W rzeczywistości masz C- z algebry, dlatego nie chce, żebyś spędzał czas na kempingu w weekendy. Dlatego prawdziwym problemem jest to, że nie dostajesz dobrych ocen z matematyki. Jest to kwestia, na którą powinieneś zwrócić uwagę
Krok 2. Dowiedz się, czego oczekujesz od rozwiązania problemu
Jaki jest cel, który chcesz osiągnąć, rozwiązując problem? Może być więcej oczekiwań związanych z Twoim głównym celem. Skoncentruj się na osiągnięciu swoich celów, a pojawią się inne wyniki.
Twoim celem jest zdobycie co najmniej B w klasie matematyki. Zgodnie z twoimi celami, z lepszymi ocenami, twoi rodzice mogą pozwolić ci wspiąć się na górę
Krok 3. Dowiedz się, co zrobiłeś, co może być przyczyną problemu
Jakie nawyki często robisz, które powodują problemy? Poświęć chwilę na zbadanie związku między Twoją interakcją a aktualnym problemem.
Problem polega na tym, że dostałeś C- z matematyki. To, co robisz, może powodować problemy: często rozmawiasz ze znajomymi w klasie i nie odrabiasz lekcji każdego wieczoru, ponieważ właśnie dołączyłeś do drużyny piłkarskiej, a po treningu we wtorki i czwartki chcesz tylko zjeść kolację. i spać
Krok 4. Zwróć uwagę na wszelkie zewnętrzne przeszkody, które mogą powodować problemy
Chociaż wiele problemów jest spowodowanych twoimi własnymi działaniami, mogą pojawić się również przeszkody zewnętrzne, które przeszkadzają. Rozważ tę możliwość.
Masz C- z matematyki, którą powinieneś zmienić. Jednak przeszkodą na drodze do sukcesu może być to, że nie rozumiesz pojęć nauczanych na zajęciach – nie tylko dlatego, że rozmawiasz na zajęciach, ale dlatego, że przez cały ten czas tak naprawdę nie rozumiesz algebry. Jednocześnie nie wiesz, do kogo zwrócić się o pomoc
Część druga: Znajdowanie rozwiązań i planowanie
Krok 1. Określ możliwe rozwiązania problemu
Możesz wymienić swoje rozwiązania na kartce papieru lub zastosować techniki burzy mózgów (działania mające na celu znalezienie pomysłów), takie jak tworzenie mapy myśli. Cokolwiek wybierzesz, musisz rozważyć rozwiązania zarówno sposobów, w jakie osobiście powodujesz problem, jak i przeszkód, które możesz napotkać, a które nie są tworem własnym.
- Rozwiązania związane z rozmowami z przyjaciółmi w klasie: A. Zmuś się do siedzenia w innym miejscu niż Twoi koledzy w klasie. B. Powiedz swoim przyjaciołom, że radzisz sobie słabo w klasie i że musisz się bardziej skoncentrować. C. Jeśli masz plan miejsc siedzących, powiedz nauczycielowi, aby się tobą poruszał, abyś mógł się bardziej skoncentrować.
- Rozwiązania, aby nie odrabiać lekcji z powodu piłki nożnej: A. Odrabiaj lekcje w porze lunchu lub w czasie wolnym, aby resztę odrabiać tylko w nocy. B. Trzymaj się ścisłego harmonogramu – po treningu zjesz obiad, a potem odrobisz pracę domową. Nagradzaj się, oglądając telewizję przez godzinę po wykonaniu zadania.
- Rozwiązanie niezrozumienia algebry. A. Szukaj pomocy u kolegów z klasy, którzy potrafią wyjaśnić pojęcia algebraiczne (ale tylko wtedy, gdy żadne z was nie jest rozproszone podczas rozwiązywania problemów). B. Poproś nauczyciela o pomoc – podejdź do nauczyciela po zajęciach i zapytaj, czy możesz się z nim zobaczyć, ponieważ masz pytanie dotyczące pracy domowej. C. Znajdź korepetytora lub dołącz do grupy analitycznej.
Krok 2. Zrób plan
Teraz, gdy wiesz, na czym polega problem i znalazłeś rozwiązanie poprzez burzę mózgów, wybierz rozwiązanie, które Twoim zdaniem rozwiąże problem i napisz plan dla siebie. Napisanie planu pomoże ci go sobie wyobrazić. Umieść zapisany plan w miejscu, w którym będziesz go często widzieć, na przykład na szkle, z którego się przygotowywałeś. Nie musisz używać wszystkich rozwiązań z listy, ale na wszelki wypadek musisz zapisać niektóre inne rozwiązania.
- Plan poprawy wyników matematycznych powinien wyglądać mniej więcej tak:
-
Plany zwiększenia ocen w ciągu czterech tygodni:
- Porozmawiaj z Santi, że nie możesz z nią rozmawiać w klasie. (Jeśli dalej do ciebie mówi, zamień miejsca)
- Odrabiaj pracę domową podczas lunchu w każdy wtorek i czwartek, więc nadal będę mogła chodzić na treningi piłkarskie, ale zostawiam mniej prac domowych, gdy wrócę do domu.
- Udaj się do centrum korepetycji z matematyki w szkole po pomoc w każdy poniedziałek i środę; zapytaj nauczyciela, czy jest dodatkowa nagroda, czy mogę poprawić swój wynik.
- Cel: po czwartym tygodniu mogę poprawić swój wynik, przynajmniej dostałem B.
Krok 3. Oceń powodzenie planu po tygodniu
Czy zrobiłeś wszystko, czego oczekiwałeś w pierwszym tygodniu próbowania planu? Jeśli nie, to gdzie nie możesz tego zrobić? Wiedząc, co musisz zrobić, będziesz mógł być bardziej efektywny, trzymając się planu na następny tydzień.
Krok 4. Bądź zmotywowany
Jedynym sposobem na osiągnięcie sukcesu jest utrzymanie motywacji. Jeśli radzisz sobie lepiej, gdy jesteś zmotywowany, nagradzaj siebie (nawet jeśli to wystarczy, aby rozwiązać problem). Jeśli pewnego dnia odejdziesz od swojego planu, nie pozwól, aby to się powtórzyło. Nie zwalniaj swojego planu w połowie tylko dlatego, że czujesz, że jesteś blisko osiągnięcia celu – trzymaj się planu.
Jeśli zauważysz, że coś, co robisz, nie idzie dobrze, zmień plany. Zamień rozwiązania w planie na inne rozwiązania, które wymyślisz podczas burzy mózgów
Porady
- Po dotarciu do niego ponownie przejrzyj plan, aby zobaczyć postęp.
- Dodając szczegóły do planu, spróbuj oszacować, co może pójść nie tak i sporządź plan awaryjny.
- Gratuluj sobie swoich planów i pocieszaj się swoimi celami. Wyobraź sobie, jak zmieni się Twoje życie po zrealizowaniu planu.
- Pamiętaj, że planowanie zamienia chaos w błędy – nie oczekuj, że tylko dlatego, że przygotowałeś plan, wszystko zadziała idealnie bez dalszego wysiłku. Planowanie to tylko punkt wyjścia.
- Miej zdrowy rozsądek i nie pokazuj swojemu chłopakowi, gdzie jest na swoim planie dnia.
