Jak żyć szczęśliwie (ze zdjęciami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 11:32

Sens twojego życia jest kształtowany przez twoje codzienne myśli i działania. Zapytaj, czego musisz się nauczyć i zrobić, aby uczynić swoje życie lepszym. Nigdy nie obwiniaj innych, gdy sprawy nie układają się po Twojej myśli. Możesz swobodnie określić, co oznacza szczęśliwe życie i zacząć je realizować, czytając ten artykuł.

Krok

Część 1 z 3: Definiowanie siebie

Krok 1. Uznaj, że życie jest procesem, a nie celem

Choć może to zabrzmieć banalnie, prawdą jest, że życie jest w zasadzie środkiem do osiągnięcia celów, które chcesz osiągnąć. Szczęśliwe życie można osiągnąć dzięki procesowi, w którym musisz przeżyć całe życie. Nie bądź rozczarowany, jeśli musisz uczyć się nowych rzeczy lub musisz stawić czoła przeszkodom, ponieważ to wszystko jest normalne w życiu.

Krok 2. Bądź szczery wobec siebie i innych

Kłamstwa wysysają energię i niszczą szczęście. Okłamywanie siebie oznacza blokowanie możliwości uczenia się i rozwoju dla siebie. Okłamywanie innych oznacza niszczenie zaufania i intymności.

Istnieje wiele powodów, dla których ktoś kłamie. Badania wykazały, że czasami kłamiemy, ponieważ czujemy się zazdrośni i chcemy skrzywdzić innych. Czasami kłamiemy ze strachu przed zranieniem, jeśli powiemy prawdę lub ze strachu przed konfrontacją. Bycie szczerym jest trudne, zwłaszcza wobec samego siebie, ale możesz żyć bogatszym i szczęśliwszym życiem, będąc uczciwym

Krok 3. Naucz się akceptować siebie

Łatwiej jest nam zobaczyć, czego w sobie nie lubimy, co chcielibyśmy zmienić, a co naszym zdaniem powinno być inne. Poświęcanie czasu na skupianie się wyłącznie na tym, co ci się nie podoba lub na przeszłych wydarzeniach, może wskazywać, że nie jesteś w stanie myśleć o przyszłości. Podejmij decyzję, aby nauczyć się kochać siebie za to, kim jesteś.

Zapisz wszystkie swoje mocne strony. Co możesz zrobić dobrze? Odpowiedzią mogą być wysokie osiągnięcia, na przykład wynalezienie nowej technologii lub posiadanie umiejętności codziennego życia, na przykład bycie przyjaznym dla innych. Możesz rozwijać mocne strony, obserwując swoje mocne strony, nie osądzając siebie, że zawiodłeś

Krok 4. Określ system wartości, w który wierzysz

Systemy wartości to przekonania, które kształtują to, kim jesteś i jak żyjesz. Systemy wartości mogą być duchowymi przekonaniami lub przekonaniami, które są głęboko zakorzenione i bardzo ważne dla Ciebie. Refleksja nad swoimi wartościami może pomóc w wyznaczeniu celów zgodnych z Twoim systemem wartości. Poczujesz się usatysfakcjonowany i szczęśliwy, jeśli będziesz mógł żyć zgodnie z systemem wartości, w który wierzysz.

Stań w obronie tego, w co wierzysz i nie daj się kontrolować innym. Możesz to zrobić, zachowując jednocześnie otwartość na pomysły innych ludzi, które mogą Cię zaskoczyć

Krok 5. Walcz z negatywnymi opiniami na swój temat

Istnieje mieszana opinia między samokrytyką a samodoskonaleniem. Badania wykazały, że ktoś, kto jest wrogi i samokrytyczny, jest taki sam jak wszyscy inni. Negatywne postrzeganie siebie i nawyk samokrytyki nie czyni cię lepszym i nie pomaga ci osiągnąć twoich celów. Zamiast tego bądź miły, kochając siebie. Na przykład:

Jeśli ciągle myślisz o czymś złym o sobie lub o rzeczach, których w sobie nie lubisz, stań się świadomy tego nawyku i przeciwstaw się tym myślom pozytywnymi myślami. Zastąp stwierdzenie „Jestem takim frajerem” słowem „Moje plany się nie sprawdziły. Wymyślę nowy plan i wymyślę inny sposób jego realizacji”.
Pomyśl logicznie o krytyce, którą sam sobie zadajesz. Jesteśmy zbyt samokrytyczni. Kiedy zauważysz, że obwiniasz siebie, spróbuj udzielić racjonalnej odpowiedzi na krytykę. Na przykład, jeśli myślisz „Jestem tak głupi, że nie rozumiem tego tematu, a moi przyjaciele są ode mnie mądrzejsi”, przetestuj tę myśl za pomocą logiki. Czy wszyscy twoi przyjaciele są naprawdę mądrzejsi od ciebie, czy tylko niektórzy ludzie są lepiej przygotowani, ponieważ studiowali wcześniej ten materiał? Czy twoje wyniki w nauce są powiązane z twoją inteligencją (może nie), czy dlatego, że nie zrobiłeś przygotowania, aby być najlepszym? Czy dobrze się uczyłeś? Potrzebujesz pomocy korepetytora? Logiczne dzielenie rzeczy może pomóc w określeniu kroków do poprawy bez poniżania się.

Krok 6. Bądź elastyczny

Jednym z powodów, dla których jesteśmy rozczarowani, jest pragnienie, aby wszystko było takie samo. Jednak życie jest pełne zmian. Bądź przygotowany na zmiany i doświadczaj rozwoju. Naucz się dostosowywać do każdej nowej sytuacji i wyzwania.

Możesz stać się bardziej elastyczną osobą, pielęgnując pozytywne emocje, takie jak szczęście i optymizm.
Znajdź pewne wzorce w reagowaniu na wydarzenia i problemy na przestrzeni lat. Zdecyduj, które metody są przydatne, a które nie. W ten sposób możesz nauczyć się zmieniać bezużyteczne reakcje i stać się bardziej adaptacyjnym. Oprócz lepszego samopoczucia, może poprawić twoje interakcje z innymi ludźmi.
Naucz się postrzegać „negatywne” wydarzenia jako lekcję. Postrzeganie przeszkód lub problemów, które wydają się negatywne jako „porażki”, sprawi, że będziesz mieć na ich punkcie obsesję, zamiast uczyć się i wzrastać z nich. Zamiast postrzegać wyzwania lub przeszkody jako negatywne, postrzegaj je jako pozytywne możliwości uczenia się i doskonalenia.
Na przykład słynny przedsiębiorca Steve Jobs powiedział, że „wyrzucenie z Apple było najlepszą rzeczą, jakiej kiedykolwiek doświadczyłem. Odczuwam ulgę w ciężarze osiągnięcia sukcesu, ponieważ mogę wrócić do bycia początkującym, który jest całkowicie niepewny czegokolwiek. To pozwala mi przeżyć najbardziej kreatywne czasy w moim życiu”. JK Rowling, autorka fenomenalnego sukcesu książek o Harrym Potterze, mówi, że postrzega porażkę jako coś bardzo satysfakcjonującego i powinna być nagradzana, a nie straszna.

Krok 7. Zadbaj o swoje ciało

Jednym ze sposobów na szczęśliwe życie jest dbanie o ciało. Dopóki żyjesz, masz tylko jedno ciało. Dlatego upewnij się, że twoje ciało jest zawsze gotowe do bycia pojazdem, który możesz kontrolować, aby żyć tym życiem i kontynuować naukę.

Zastosuj zdrową dietę. Unikaj pokarmów bogatych w cukier i niskokalorycznych. Nabierz nawyku jedzenia dużej ilości owoców, warzyw, złożonych węglowodanów i chudego białka. Jednak nie torturuj się. Kawałek ciasta lub szklanka syropu, gdy odwiedzasz dom przyjaciela, również są zdrowe.
Utrzymuj nawodnienie swojego ciała. Mężczyźni powinni wypijać około 13 filiżanek (3 litry) płynów dziennie. Kobiety powinny wypijać 9 filiżanek (2,2 litra) płynów dziennie.
Ćwiczenie. Badania dowiodły, że regularne ćwiczenia sprawiają, że jesteś zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej pozytywny. Wykonuj około 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo.

Krok 8. Naucz się uspokajać swój umysł

Nauka uspokajania umysłu może pomóc ci żyć szczęśliwie, skupiając się na tym, co dzieje się teraz. Ta praktyka uspokajania umysłu wywodzi się z tradycji buddyjskiej poprzez uwolnienie się od nawyku osądzania swoich doświadczeń. Ta praktyka pozwala zaakceptować wszystko, czego doświadczasz, takim, jakim jest.

Nie możesz żyć szczęśliwie, jeśli ciągle myślisz o przeszłości i przyszłości. Zachowanie spokoju w związku z tym, co się teraz dzieje, może zmniejszyć niepokój o to, co się wydarzyło i co się wydarzy.
Istnieje wiele sposobów na uspokojenie umysłu, na przykład poprzez medytację uspokojenia umysłu i studia duchowe. Joga i taici obejmują również aspekty uspokajania umysłu jako część praktyki.
Niektóre z korzyści, jakie można uzyskać dzięki kojącym ćwiczeniom: poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego, zmniejszenie stresu, poprawa interakcji z innymi ludźmi i lepsze samopoczucie.

Krok 9. Przestań się „popychać”

Terminu tego użył psycholog Clayton Barbeau. Odnosi się to do ludzkiego zachowania, które ma tendencję do mówienia sobie, że „powinniśmy” coś zrobić, nawet jeśli nie jest to zgodne z naszymi własnymi celami lub systemem wartości. Stwierdzenia „powinien” mogą prowadzić do niezadowolenia i smutku. Możesz żyć szczęśliwie, łamiąc nawyk wypowiadania takich stwierdzeń.

Pomyśl na przykład o następującym stwierdzeniu „musi”: „Muszę schudnąć”. Dlaczego tak się czujesz? Czy to dlatego, że chcesz osiągnąć wyznaczone przez siebie cele fitness? Bo skonsultowałeś się z lekarzem i zgadzasz się, że musisz żyć zdrowiej? Albo dlatego, że ktoś powiedział, że „musisz” mieć określony wygląd? Ten sam dobry cel może być korzystny „lub” szkodliwy, w zależności od powodów, dla których chcesz go osiągnąć.
Decyzja o tym, że już nie „musisz” siebie nie oznacza, że nie musisz wyznaczać celów, ale oznacza to, że wyznaczasz sobie cele na podstawie tego, co jest dla Ciebie korzystne. Ty, a nie ze względu na to, czego inni ludzie od Ciebie chcą lub wymagają od Ciebie.

Część 2 z 3: Dokonywanie własnych wyborów

Krok 1. Opuść swoją strefę komfortu

Badania zawsze dowodzą, że ludzie muszą zmusić się do opuszczenia swojej strefy komfortu, aby osiągnąć najlepszą możliwą wydajność. Nazywa się to doświadczaniem „optymalnego lęku”. Podsumowując, im chętniej będziesz stawiać sobie wyzwania, tym bardziej komfortowo będziesz czuł się z nowymi doświadczeniami.

Podejmowanie ryzyka może być przerażające, ponieważ czujemy się nieswojo, myśląc o porażce. Wiele osób boi się podejmować krótkoterminowe ryzyko. Jednak ludzie, którzy mają awersję do ryzyka i nie chcą się popychać, zwykle czują się rozczarowani w późniejszym życiu, ponieważ nigdy tego nie robili.
Opuszczenie strefy komfortu od czasu do czasu może zwiększyć elastyczność potrzebną do radzenia sobie z nieoczekiwanymi przeszkodami w codziennym życiu.
Zacznij od małych. Udaj się do zatłoczonej restauracji bez wcześniejszej rezerwacji. Zabierz swoją rodzinę w długą podróż bez żadnego przygotowania. Rób nowe rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś.

Krok 2. Bądź realistą

Opracuj plan, który można zrealizować zgodnie ze swoimi zdolnościami i talentami. Dokładaj wszelkich starań, aby wspierać osiąganie celów. Dotrzyj jeden po drugim, aby osiągnąć stabilność i spokój w życiu.

Wyznaczaj cele, które mają dla Ciebie znaczenie i nie porównuj ich z celami innych osób. Jeśli celem, który jest dla ciebie osobiście ważny, jest chęć grania na gitarze swoich ulubionych piosenek, nie czuj się winny, jeśli nigdy nie byłeś najlepszym gitarzystą rockowym.
Osiągaj swoje cele w oparciu o wyniki. Aby osiągnąć swoje cele, musisz ciężko pracować, być oddanym i zmotywowanym. Jednak najpierw upewnij się, że możesz osiągnąć te cele własnymi wysiłkami, ponieważ nie możesz kontrolować innych ludzi. Na przykład „zostanie gwiazdą filmową” to cel, który zależy od działań innych osób (agenta, który przydzieli Ci rolę, osób, które zobaczą Twój film itp.) tej akcji. Nawet jeśli nigdy nie dostaniesz roli, możesz postrzegać ten cel jako sukces, ponieważ zrobiłeś już wszystko, czego potrzeba, aby osiągnąć zamierzony cel.

Krok 3. Przygotuj się na luki

Aby wieść szczęśliwe życie, trzeba wykorzystać każdą okazję. Idź po to, czego chcesz. Podejmuj decyzje, które niosą za sobą konsekwencje. A czasami rzeczy nie idą zgodnie z oczekiwaniami. Musisz być przygotowany na stawienie czoła słabym punktom, ponieważ wszystko może pójść nie tak, abyś mógł żyć szczęśliwie w otwartości i uczciwości.

Luki umożliwiają podjęcie działań w życiu codziennym. Nie możesz mieć bliskiego związku, jeśli boisz się być otwarty i szczery w stosunku do innych, tylko po to, by nie zostać zraniony. Stracisz szanse, jeśli nie będziesz chciał wykorzystać okazji w obawie przed porażką.
Na przykład Myshkin Ingawale jest wynalazcą, który chce opracować technologię, aby rozwiązać problem śmiertelności dzieci na wiejskich obszarach Indii i często 32 razy opowiada o swoich niepowodzeniach podczas tworzenia tej technologii. W końcu udało mu się po 33 próbach. Jego gotowość do stawienia czoła słabym punktom poprzez zaakceptowanie ryzyka i porażki umożliwiła mu pomyślne opracowanie technologii, która obecnie ratuje wiele istnień ludzkich.

Krok 4. Znajdź możliwości uczenia się

Nie zadowalaj się tym, że twoje życie toczy się dalej. Bądź aktywną osobą, ucząc się na każdym napotkanym problemie. Może to zapobiec stresowi, gdy musisz stawić czoła wyzwaniom i skupić się na przyszłości, a nie na przeszłości.

Uczenie się nowych rzeczy sprawia, że Twój mózg może pracować optymalnie. Będziesz zdrowszy psychicznie i emocjonalnie, jeśli będziesz nadal zadawać pytania i badać doświadczenia

Krok 5. Przyzwyczaj się do bycia wdzięcznym

Wdzięczność to nie tylko uczucie, ale sposób na życie, który należy aktywnie stosować. Badania wykazały, że bycie wdzięcznym sprawia, że czujesz się zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej pozytywny. Ponadto możesz także przezwyciężyć przeszłą traumę i z wdzięcznością budować relacje z innymi ludźmi. Określ rzeczy, za które możesz być wdzięczny w swoim codziennym życiu. Pokaż rodzinie, przyjaciołom i bliskim, jak bardzo jesteś wdzięczny, że masz ich w swoim życiu. Kochaj je, póki możesz. Twoje życie będzie szczęśliwsze, jeśli będziesz zawsze wdzięczny.

Ciesz się każdą chwilą. Ludzie mają złą tendencję do skupiania się na negatywnych aspektach życia i ignorowania wszystkich pozytywnych rzeczy wokół nich. Staraj się urzeczywistniać i cieszyć się każdą małą, piękną chwilą w swoim codziennym życiu. Zastanów się nad tym, co to doświadczenie dla ciebie znaczy, gdy poczujesz szczęście płynące z tej pięknej chwili i nagraj ją. Nawet drobne rzeczy, takie jak niespodziewana wiadomość SMS od znajomego czy piękny słoneczny poranek, mogą być dla nas powodem do wdzięczności, jeśli na to pozwolimy.
Dziel się wdzięcznością z innymi. Możesz „zapisywać” pozytywne rzeczy w swojej pamięci, dzieląc się nimi z innymi. Jeśli zobaczysz piękny kwiat, gdy wsiadasz do autobusu, napisz do znajomego, aby też o tym wiedział. Jeśli twój partner daje ci prezent-niespodziankę, powiedz, że doceniasz jego życzliwość. Dzielenie się wdzięcznością sprawia, że inni czują się szczęśliwi i starają się znaleźć sposób, by być wdzięcznym za swoje życie.

Krok 6. Prowadź dziennik

Możesz zastanowić się nad celem i wartością cnoty, prowadząc dziennik. Ponadto możesz określić, co w Twoim codziennym życiu dobrze się układa, a co nadal wymaga poprawy. Prowadzenie dziennika to doskonały sposób na uspokojenie umysłu.

Prowadź aktywny dziennik, a nie tylko zapisuj przypadkowe myśli i doświadczenia. Zamiast po prostu zapisywać wszystko, co się dzieje, użyj dziennika, aby zastanowić się nad problemami, które masz. Jaka była twoja pierwsza reakcja? Jak po raz pierwszy odczułeś ten problem? Czy twoje uczucia są teraz inne? Czy użyłbyś innej metody, gdyby ten sam problem powtórzył się?

Krok 7. Śmiej się

Śmiech jest najlepszym lekarstwem, ponieważ może redukować hormony stresu i uwalniać endorfiny, naturalne związki organizmu, które mogą poprawiać nastrój. Śmiech to sposób na spalanie kalorii i rozprowadzanie tlenu po całym ciele, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy i zdrowszy.

Śmiech też jest zaraźliwy. Kiedy wyrażasz radość śmiechem, inni ludzie też chcą się śmiać razem z tobą. Wspólny śmiech to sposób na tworzenie więzi emocjonalnych i towarzyskich

Krok 8. Uprość swoje wymagania

To, co masz, może cię kontrolować. Dom pełen rzeczy nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Przyzwyczaj się do prostego życia. Badania wykazały, że zamiłowanie do gromadzenia materiałów jest często sposobem na zaspokojenie innych ukrytych potrzeb. Miej to, czego potrzebujesz i potrzebujesz tylko tego, na co Cię stać.

Wysoce materialistyczni ludzie mają trudności z uczuciem szczęścia i nie są tak szczęśliwi jak inni ludzie. Materiały nie mogą cię uszczęśliwić. Poczujesz się szczęśliwy, jeśli potrafisz nawiązać dobre relacje z innymi ludźmi.
Pozbądź się przedmiotów w domu, których już nie używasz lub nie potrzebujesz. Przekaż ubrania, artykuły gospodarstwa domowego i inne niepotrzebne przedmioty na cele charytatywne.
Uprość też swoje życie osobiste. Nie musisz umawiać się na spotkania ani spełniać każdego zaproszenia. Wypełnij czas, robiąc rzeczy, które są dla ciebie znaczące i korzystne.

Część 3 z 3: Interakcje z innymi

Krok 1. Zwróć uwagę na to, kto jest wokół ciebie

Wierzcie lub nie, ale emocje można przekazać tak łatwo, jak przeziębimy się. Jeśli często spotykasz się z szczęśliwymi i pozytywnymi ludźmi, sam poczujesz się tak samo. Jeśli często spotykasz się z ludźmi, którzy skupiają się na negatywnych rzeczach, staniesz się również negatywną osobą. Zaprzyjaźnij się z ludźmi, którym na Tobie zależy, cenią Ciebie i innych oraz mogą wzbogacić Twoje życie.

Z kim zwykle spędzasz czas? Jak się czujesz, gdy jesteś z nimi? Czy czujesz się doceniany i rozpoznawany przez ludzi w swoim życiu?
Nie myśl, że twoi przyjaciele i rodzina nie powinni konstruktywnie krytykować, ponieważ czasami potrzebujemy kogoś, kto by nam przypomniał, kiedy jesteśmy niemądrzy lub krzywdzimy innych. Należy jednak zawsze zakładać, że bliscy Ci ludzie będą dla Ciebie życzliwi i doceniają, więc powinieneś traktować ich w ten sam sposób.

Krok 2. Omów swoje pragnienia z innymi

Nauka asertywności podczas komunikacji (ale nie agresywnej) sprawi, że staniesz się silniejszą, bardziej pewną siebie i szczęśliwszą osobą. Asertywna komunikacja pokazuje, że Ty i druga osoba dzielicie potrzebę i chcecie być wysłuchani.

Bądź otwarty i szczery, ale nie osądzaj i nie obwiniaj innych. Jeśli ktoś rani twoje uczucia, dobrym pomysłem jest podzielenie się z nim tymi uczuciami. Nie używaj jednak słów obwiniających innych, takich jak „Jesteś dla mnie taki złośliwy” lub „Nie dbasz o to, czego chcę”.
Użyj słów „ja” lub „ja”. Używaj zdań, które koncentrują się na tym, co czujesz i doświadczasz, aby nie obwiniać lub osądzać. Na przykład: „Przykro mi, że zapomniałeś odebrać mnie z pracy. Czuję, że moje potrzeby nie są dla ciebie ważne”.
Przekazuj konstruktywną krytykę i bądź przygotowany na przyjęcie krytyki od innych. Nie tylko sugeruj lub zabraniaj innym czegoś, ale także podawaj powody.
Zapytaj życzenia i pomysły innych ludzi. Używaj słów współpracujących, na przykład „Co chcesz zrobić?” lub co myślisz?"
Zamiast od razu chcieć potwierdzić swój punkt widzenia, gdy usłyszysz czyjąś opinię, z którą zwykle się nie zgadzasz, daj jej szansę na wyjaśnienie, co myśli. Spróbuj zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby, mówiąc „Proszę, wyjaśnij więcej”.

Krok 3. Kochaj wszystkich

Nie bądź samolubny dla innych. Jedną z głównych przyczyn utrudniających nam życie jest przekonanie, że „zasługujemy” na pewne rzeczy. Te uczucia mogą prowadzić do rozczarowania i gniewu. Kochaj innych, nie oczekując niczego w zamian. Nawet jeśli to trudne, kochaj innych.

Nie chcesz być deptany przez ludzi, którzy nie traktują cię dobrze, ale możesz kochać i akceptować kogoś, jednocześnie zdając sobie sprawę, że nie jest on dla ciebie dobrym przyjacielem.
Wierz lub nie, ale kochanie innych jest również korzystne w miejscu pracy. Miejsce pracy, które sprzyja kulturze wzajemnej miłości, troski i wsparcia, będzie bardziej produktywne i zapewni wyższy poziom satysfakcji z pracy.

Krok 4. Wybacz sobie i innym

Wybaczenie sobie jest dobre dla twojego ciała i duszy. Chociaż jest to bardzo trudne do wykonania, przebaczenie może zmniejszyć stres, obniżyć wysokie ciśnienie krwi i znormalizować tętno. Poza tym poczujesz się spokojniejszy i szczęśliwszy, gdy przebaczysz, nawet jeśli osoba, której wybaczasz, nie chce przyznać, że się myliła.

Pomyśl, co chcesz wybaczyć. Obserwuj, jak się czujesz, kiedy o tym myślisz. Zaakceptuj to uczucie, ponieważ osądzanie lub tłumienie go tylko pogorszy sytuację.
Przekształć bolesne doświadczenia w naukę. Co możesz zrobić inaczej? Czego możesz się nauczyć dzięki temu doświadczeniu, aby stać się dziś lepszą osobą?
Pamiętaj, że możesz kontrolować tylko własne działania i nie możesz kontrolować innych ludzi. Jednym z powodów, dla których trudno ci wybaczyć, jest to, że zależy to całkowicie od ciebie. Druga osoba może nigdy nie zdać sobie sprawy ze swojego błędu, nie odczuć konsekwencji lub niczego się nie nauczyć z tego doświadczenia. Jednak powstrzymywanie gniewu zrani tylko siebie. Bez względu na to, czy chce coś zrobić, czy ponieść pewne konsekwencje, możesz wyzdrowieć, ucząc się przebaczania.
Przebaczenie sobie jest tak samo ważne jak przebaczenie innym. Myślenie o przeszłości lub działaniach, których żałujemy, może trzymać nas w pułapce bezużytecznej winy, zamiast wykorzystywać te doświadczenia, aby stać się lepszą osobą, którą jesteśmy dzisiaj. Użyj technik opisanych w tym artykule, takich jak zwalczanie negatywnych myśli o sobie i ćwiczenie uspokajania umysłu, abyś mógł sobie wybaczyć i kochać siebie tak bardzo, jak kochasz innych.
Wybaczając, staraj się zapomnieć o pewnych sytuacjach, które wywołują negatywne emocje.

Krok 5. Bądź miły dla innych

Zacznij od bycia miłym dla sąsiadów. Wykonuj pracę charytatywną, służąc ludziom spoza swojej społeczności. Czynienie dobra dla innych nie tylko pomaga ci stać się lepszym człowiekiem, ale także pomaga innym ludziom.

Czynienie dobra nie tylko przynosi korzyści innym, ale także sprawia, że Twoje ciało jest zdrowsze. Będziesz odczuwać przyjemność, gdy będziesz pomagać innym. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała uwalniają endorfiny, gdy czynimy dobro dla innych.
Nie musisz otwierać jadłodajni ani zakładać organizacji non-profit, ponieważ chcesz pomagać innym. Małe uprzejmości w życiu codziennym mogą mieć duży wpływ. Badania dowiodły, że konsekwencje bezinteresownego czynienia dobra są realne, ponieważ twoja dobroć zainspiruje innych do podzielenia się swoją hojnością i życzliwością. To zainspiruje więcej osób do tego samego.

Krok 6. Zaakceptuj drugą osobę

Bądź miły i uprzejmy. Ciesz się przebywaniem z innymi ludźmi. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.

Może czujesz się nieswojo, gdy po raz pierwszy rozmawiasz z kimś, kto wydaje się inny niż ty. Pamiętaj, że od każdego, kogo spotykasz, zawsze możesz się czegoś nauczyć. A im więcej różnic doświadczasz w swoim codziennym życiu, tym bardziej zdasz sobie sprawę, że wszyscy jesteśmy ludźmi

Porady

Kochaj innych poprzez:
- słuchaj więcej, mów mniej;
- zapominanie o błędach i niedociągnięciach;
- doceniaj to, co masz;
- okazuj uznanie.
Nie pozwól, aby inni cię gnębili i kontrolowali. Bądź najlepszy według własnych pragnień, a nie najlepszy według innych.
Ciesz się małymi rzeczami w swoim życiu. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i poczuj, jak dobrze jest móc spojrzeć w błękitne niebo, usłyszeć śmiech siostry lub żart taty. Wyobraź sobie, jak wyglądałoby Twoje codzienne życie bez nich.
Bądź sobą. Unikaj plotek, przypuszczeń i osądów. Aby żyć szczęśliwie, spróbuj żyć teraźniejszością. Przeszłość nie może się powtórzyć, przyszłość jest wciąż niepewna, pewna jest tylko obecna chwila życia.
Pozbądź się strachu, który cię przytłacza i czyni bezsilnym. W połączeniu z uczuciami i pragnieniami strach można uznać za chorobę. Aby uwolnić się od strachu i czuć się szczęśliwym, dziel się prawdziwym szczęściem z kimkolwiek i ze wszystkim wokół ciebie.
Bądź żądny przygód! Nie musisz popadać w skrajności, jak wspinaczka skałkowa, kiedy nie lubisz przebywać w wysokich miejscach. Małe przygody mogą być zabawne, takie jak degustacja nowego jedzenia lub wędrówka na łonie natury, która sama w sobie przynosi radość!
Zmierz się z każdą negatywną lub pozytywną chwilą w swoim życiu, która ukształtowała cię i umożliwiła docenienie przeszłości i lepsze życie w przyszłości.

Ostrzeżenie

Nie pozwól, aby środowisko zewnętrzne dyktowało Twoje samopoczucie, ponieważ zawsze możesz je kontrolować. Pamiętaj jednak, że będziesz kontrolowany przez znaczenie, jakie nadajesz każdemu ze swoich doświadczeń.
Poznaj różnicę między historią a faktem. Nie daj się wciągnąć we własną historię.