Jakby życie nie było wystarczająco trudne, nagle twoi rodzice przychodzą z wyznaniem, które może zachwiać twoim zdrowiem psychicznym: mają myśli samobójcze. Co możesz zrobić, aby im pomóc? Gdzie więc znaleźć wsparcie dla siebie? W takiej sytuacji najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, to poważnie potraktować przyznanie się do winy lub groźbę. Aby poznać kolejne kroki, przeczytaj ten artykuł.
Krok
Część 1 z 3: Pomoc rodzicom o skłonnościach samobójczych
Krok 1. Zapytaj ich, czy naprawdę myślą o skrzywdzeniu ich
Zadawanie im pytania bezpośrednio nie jest łatwe, ale musisz to zrobić. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dać im znać, że słyszysz ich ból. Pokaż, że słyszysz i traktujesz ich ból poważnie; może to być dobry pierwszy krok w kierunku ich powrotu do zdrowia.
Powoli powiedz coś w stylu: „Naprawdę cierpię, kiedy widzę ból taty. Czy naprawdę miałeś to na myśli, kiedy wyznałeś, że chciałeś się zabić? Jeśli odpowiedział: „Tata był wtedy naprawdę sfrustrowany. Ale teraz tato ma się dobrze, naprawdę.”, znak, że możesz odetchnąć z ulgą. To stwierdzenie nie gwarantuje, że jego frustracja zniknęła, ale przynajmniej pokazuje, że jego wyznanie w tym czasie nie było poważne. Kontynuuj obserwację jego stanu przez kilka następnych tygodni. Możesz również od czasu do czasu zapytać, czy wracają do niego myśli samobójcze. Jeśli odpowie „Jestem taki zmęczony wszystkim” lub „Życie jest męczące, wolałbym po prostu umrzeć”, to znak, że trzeba być bardziej czujnym; zwłaszcza, że takie wypowiedzi mają większą wagę
Krok 2. Dowiedz się, czy mają plany i środki na wykonanie spowiedzi
Możesz czuć, że nie musisz lub nie odważysz się zapytać bezpośrednio. Pamiętaj jednak, że stawką jest tutaj życie twoich rodziców. Jeśli twoja mama lub tata czuje się „zmęczona wszystkim”, spróbuj zapytać: „Gdybyś naprawdę chciał się zabić, jak byś to zrobił?”. Po wysłuchaniu odpowiedzi możesz ponownie przeanalizować powagę ich słów.
- Jeśli twój tata powie „Może użyję broni”, natychmiast dowiedz się, gdzie jest broń. Jeśli twój tata trzyma broń w sejfie lub specjalnej szafce, upewnij się, że wiesz, gdzie jest zamek. Jeśli pistolet jest przechowywany w łatwo otwieranej szufladzie, zabierz go natychmiast i schowaj w bezpiecznym miejscu. Uważaj, zagrożenie jest bardzo poważne, zwłaszcza że twój ojciec ma już plan i środki (broń) do wykonania swoich działań. Trzymaj broń z dala od domu, zadzwoń na policję lub przeprowadź badanie w najbliższym szpitalu. Upewnij się również, że Twój ojciec otrzyma później skierowanie na właściwą opiekę.
- Z drugiej strony, jeśli twój tata powie: „Och, jeszcze nie wiem. Może pigułka? Czy coś innego, co mnie nie skrzywdzi?”, są szanse, że zagrożenie nie jest aż tak poważne (ale słowa trzeba traktować poważnie!). Zapytaj, jaką pigułkę miał na myśli twój tata. Jeśli odpowie: „Tylenol – granulki Tylenolu. W końcu w szafce łazienkowej mamy dużą butelkę Tylenolu”, znak, że poziom powagi wzrósł; zwłaszcza, że wiedział, o jaki rodzaj pigułki chodzi i w jakiej ilości. Jeśli odpowie „Nie myślałem tak daleko”, oznacza to, że zagrożenie jest mniejsze (nie jest pewien, jak i dlaczego się zabić). Bez względu na to, jak poważne jest to, nadal musisz poprosić go o wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego, aby sprawdzić jego stan i uzyskać odpowiednie leczenie. Skontaktuj się z lekarzem, psychologiem lub doradcą, który często pracował z twoim ojcem.
Krok 3. Zrozum, że nie jesteś specjalistą od zdrowia psychicznego
Są sytuacje, z którymi krewni i/lub przyjaciele Twoich rodziców nie mogą sobie poradzić, niezależnie od tego, jak bardzo ich kochasz (lub jak bardzo zamierzasz im pomóc). Jeśli twoi rodzice wydają się bardzo poważni, wielokrotnie powtarzają groźby lub nawet próbują popełnić samobójstwo, zrozum, że sytuacja jest poza twoją kontrolą. Najmądrzejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest jak najszybsze skontaktowanie się z policją lub służbami ratunkowymi.
Krok 4. Uzyskaj pomoc tak szybko, jak to możliwe
Jeśli uważasz, że groźby rodzica są poważne, natychmiast skontaktuj się z policją lub innymi służbami ratunkowymi. Mogą pomóc zabrać rodziców do szpitala na dalsze leczenie. Możesz również poprosić o pomoc i wsparcie bliskich krewnych, przyjaciół rodziców lub nauczycieli. Zaufaj mi, musi być ktoś, kto pomoże twoim rodzicom uzyskać fachowe leczenie. Nie czekaj zbyt długo; szukaj pomocy natychmiast, zanim sytuacja się pogorszy.
Część 2 z 3: Zachować nadzieję
Krok 1. Zaakceptuj fakt, że nie jesteś odpowiedzialny za ich sytuację
Myśli samobójcze nie powstają z twojego powodu; jeśli naprawdę chcą się zabić, nigdy nie myśl, że decyzja ma coś wspólnego z twoim nastawieniem/zachowaniem. Ludzie, którzy rozważają samobójstwo, często mają problemy psychiczne – takie jak depresja – które nie są odpowiednio leczone. Jeśli twoi rodzice przyznają się do samobójstwa, nigdy nie obwiniaj siebie ani nikogo innego.
Krok 2. Pokaż, że nadal postrzegasz ich jako silną osobę
Musisz to zrobić, aby wspomóc proces odzyskiwania. Pokaż, że nadal musisz poprosić ich o zgodę przed podjęciem decyzji; Pokaż również, że nadal potrzebujesz ich aprobaty – prostych rzeczy, których dziecko często oczekuje od rodziców.
Krok 3. Jeśli jesteś osobą religijną, zapytaj, czy możesz się za nią modlić
Weź ich za rękę i módl się, aby znaleźli pokój i pocieszenie, których nie mieli. Daj im również znać, że masz nadzieję pomóc im go znaleźć. Wiele badań wykazało, że duchowość jest jednym z potencjalnych zasobów łagodzenia myśli samobójczych w umyśle człowieka. Oprócz tego, że poczują się komfortowo, wspólna modlitwa przypomni im również o przyczynie, dla której do tej pory żyją.
- Nie odmawiaj zbyt długich i rozwlekłych modlitw; co najważniejsze, (A) wierzysz, że cuda przydadzą się ludziom w potrzebie i (B) wiedzą, jak bardzo ich kochasz, więc chcesz to zrobić.
- Modlitwa może działać uspokajająco i zwiększać pewność siebie. Ponadto twoi rodzice zobaczą, że wiara wydaje się być w stanie cię wzmocnić w takich sytuacjach (coś, czego oni nie mogą).
- Bądź dumny, że robisz wszystko, aby zapewnić im pomoc, której potrzebują.
Krok 4. Porozmawiaj z przyjacielem lub doradcą
W takich czasach wsparcie społeczne jest nieocenione. Możesz czuć się tak beznadziejny, że potrzebujesz zachęty i wsparcia od innych. Poszukaj pomocy, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz. Nie ma co udawać odważnych, w końcu kwestia samobójstw jest dla wszystkich straszna.
Krok 5. Bądź ostrożny
Możesz – i powinieneś – podzielić się sytuacją z innymi. Ale upewnij się, że mówisz tylko ludziom, którym możesz zaufać; Upewnij się też, że nie mówisz zbyt wielu osobom. Chyba nie chcesz zawstydzać rodziców, prawda? Ponadto, jeśli wiele osób się o tym dowie, twoi rodzice nieuchronnie poczują się zobowiązani do pokazania silnego wizerunku przed swoimi przyjaciółmi, krewnymi i tobą jako ich dzieckiem. Nie ma potrzeby zwiększać stresu ich życia.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z manipulacją emocjami
Krok 1. Naucz się rozpoznawać manipulację emocjonalną
W niektórych przypadkach twoi rodzice grożą, że się zabiją, tylko po to, abyś się z nimi pogodził. Chociaż takie groźby nadal należy traktować poważnie, upewnij się, że podjąłeś środki ostrożności, aby chronić swój stan emocjonalny. Manipulację emocjonalną można zidentyfikować w postaci groźby samobójstwa, używając struktury zdania „jeśli…, to…” (choć czasami nie jest to takie proste). Twoi rodzice mogą składać oświadczenia przyczynowe, takie jak:
- „Jeśli zostawisz mamę w spokoju, zabiję się”.
- „Jeśli nie mogę z tobą żyć, wolałbym po prostu umrzeć”.
- „Gdybyś naprawdę kochał tatę i chciał, żeby tata żył, to nie traktowałbyś taty w ten sposób”.
Krok 2. Złóż skargę, ale zachowaj granice
Powiedz im, że jesteś smutny widząc ich ból. Przekaż również, że chcesz im pomóc, ale nie możesz być kontrolowany ani manipulowany groźbami. Przekaż te granice w sposób dorozumiany i nieprzyjmujący. Następnie postępuj zgodnie z tym, co powiedziałeś i poproś o pomoc eksperta.
Na przykład możesz powiedzieć: „Bardzo cię kocham i nie chcę widzieć cię zranionej, ale nie możesz teraz ze mną żyć. Zrobię, co w mojej mocy, i upewnię się, że mama otrzyma pomoc, której potrzebuję”. Takie stwierdzenia świadczą o trosce i wyznaczają granice tego, co będziesz – a czego nie – zrobisz
Krok 3. Nie poddawaj się żądaniom
Bez względu na ich groźby, nie próbuj się udowadniać ani nie poddawaj się ich manipulacji. Takie postępowanie tylko zachęci twoich rodziców do powtarzania tego samego cyklu za każdym razem, gdy ich nie posłuchasz.
- Trzymaj się wyznaczonych granic. Pamiętaj, że poddanie się nie rozwiąże głównego problemu, który sprawił, że chcieli się zabić.
- Daj im znać, że zależy Ci na ich bezpieczeństwie. Dlatego powinieneś natychmiast skontaktować się z policją, służbami ratunkowymi lub specjalistą zdrowia psychicznego, gdy przyznają się do samobójstwa. Ustalenie tych granic uwolni cię od wszelkich możliwych działań manipulacyjnych.
Krok 4. Nie walcz z rodzicami
O ile to możliwe, unikaj kłótni z nimi. Nie ma potrzeby mówić im, że jesteś świadomy ich działań manipulacyjnych; to tylko pogorszy sytuację i uniemożliwi uzyskanie najlepszego rozwiązania. Twój opór faktycznie doprowadzi do tego, że faktycznie popełnią samobójstwo tylko po to, by pokazać, że ich zagrożenie jest poważne.
Po zidentyfikowaniu emocjonalnej manipulacji stojącej za groźbami, przedyskutuj sytuację z psychologiem lub doradcą. Pod opieką eksperta łatwiej będzie Ci wyrazić swoje uczucia; zwłaszcza, że możesz swobodnie rozmawiać w bezpiecznym środowisku, nie słysząc później gróźb samobójczych od rodziców
Krok 5. Złóż odpowiedzialność w rękach rodziców
Bez względu na to, jak bardzo je kochasz i troszczysz się o nich, i jak często się za nich modlisz, nie możesz nic zrobić, aby utrzymać je przy życiu – chyba że oni też tego chcą. Decyzja o życiu lub śmierci leży wyłącznie w ich rękach, nie w twoich.
Wyraźnie przedstaw swoją skargę, ale kontynuuj przekraczanie wyznaczonych przez siebie granic: „Byłem smutny, gdy usłyszałem, że tata ma skłonności samobójcze. Ale nic nie mogę zrobić, bo decyzja wciąż jest w rękach Ojca. Nie mogę powstrzymać cię przed zrobieniem sobie krzywdy, ale zrobię co w mojej mocy, aby zapewnić ci potrzebną pomoc
Porady
- Każdy obszar ma swój numer alarmowy. Upewnij się, że znasz numery służb ratunkowych dostępne w Twoim mieście. Przeszukuj strony internetowe, żółte księgi lub pytaj odpowiednie strony (takie jak szpitale, policja lub powiązane instytucje społeczne).
- Działaj z rozwagą; Opowiedzenie o sytuacji najbliższym może czasem pomóc. Ale upewnij się, że twoi rodzice są zadowoleni z tej decyzji.
