Życie to ciągły proces uczenia się, jak się doskonalić. Chociaż są ludzie, którzy nieustannie starają się być bardziej wykształceni lub awansować w pracy, czasami zapominamy o poprawie sposobu, w jaki traktujemy siebie i otaczających nas ludzi. W pędzie do sukcesu, idea chęci zostania osobą, która lepszy ostatecznie zniknął w natchnieniu ambicji i egoizmu. Możesz zacząć uczyć się, jak poprawić siebie i zwiększyć swoją zdolność do kochania siebie i innych, czytając ten artykuł.
Krok
Metoda 1 z 3: Zacznij się poprawiać
Krok 1. Zaakceptuj to jako proces
„Stawanie się lepszym człowiekiem” to proces, w którym będziesz żył przez całe życie. W tym procesie nigdy nie ma terminu, w którym odniosłeś sukces i nie ma więcej możliwości rozwoju. Twoja gotowość do otwarcia się w procesie zmian i rozwoju zwiększy Twoją elastyczność. Elastyczność jest ważnym czynnikiem, dzięki któremu możesz konsekwentnie kształtować się na osobę, którą chcesz być w każdej sytuacji.
Zaakceptuj fakt, że Twoje cele i wartości w życiu mogą się zmieniać w czasie. Zmiana może również nastąpić, jeśli wystąpi problem i jest to normalne
Krok 2. Określ wartości, w które wierzysz
Nawet najlepsze intencje nigdy nie zostaną osiągnięte, chyba że dobrze rozumiesz wartości, w które wierzysz. „Wartości” są najważniejsze w Twoim życiu. Wartości to podstawowe przekonania, które kształtują to, kim jesteś jako osoba i sposób, w jaki żyjesz. Poprzez refleksję możesz określić, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
- Na przykład „bycie dobrym rodzicem” lub „spędzanie czasu z przyjaciółmi” może być wartościowe. Możesz rozpoznać poczucie bycia najlepszym w oparciu o te wartości.
- „Zgodnie z wartościami” wskazuje, w jakim stopniu Twoje zachowanie pasuje do Twoich wartości. Na przykład, jeśli twoją wartością jest „spędzanie czasu z przyjaciółmi”, ale zawsze przedkładasz pracę nad kontakty towarzyskie, nie jest to wyrównanie wartości. Zachowanie niezgodne z wartościami może prowadzić do rozczarowania, nieszczęścia lub poczucia winy.
Krok 3. Sprawdź, w co wierzysz o sobie
O naszej tożsamości decydują także ludzie wokół nas. Na przykład kilka badań z dziedziny psychologii często wykazało, że dana osoba zaczyna odczuwać uprzedzenia w bardzo młodym wieku. Te wyuczone zachowania i przekonania wpłyną na to, jak postrzegamy siebie i innych wokół nas. Wiedząc, skąd pochodzą twoje wyobrażenia o sobie, możesz zmienić bezużyteczne przekonania i wybrać te właściwe.
Uczymy się również, jak oceniać siebie na podstawie innych, gdy jesteśmy w większej grupie, na przykład na podstawie określonej rasy lub płci. W ten sposób może być ważnym czynnikiem, który określa naszą tożsamość
Krok 4. Dokładnie i szczerze poznaj swoje zachowanie
Postaraj się zapamiętać, jak zareagowałeś, gdy byłeś zestresowany, radziłeś sobie ze stratą, radziłeś sobie z gniewem, traktowałeś bliskich. Spróbuj określić swoje obecne zachowanie, aby móc określić, jak się poprawić.
Po zastanowieniu się nad swoim zachowaniem możesz oczywiście określić konkretnie, jakie zmiany powinieneś wprowadzić
Krok 5. Określ, co musisz zmienić
Zamiast mówić „Chcę być lepszym przyjacielem”, podziel to na małe plany. Co to znaczy? Czy chciałbyś częściej widywać innych ludzi? Czy chciałbyś spędzać więcej czasu ze znajomymi?
- Steve Jobs, wynalazca i przedsiębiorca, powiedział kiedyś, że zawsze zadawał sobie to pytanie każdego ranka: „Gdyby dzisiejszy dzień był ostatnim dniem mojego życia, czy chciałbym zrobić to, co muszę zrobić dzisiaj?” Jeśli nie może odpowiedzieć „tak”, dokona zmian. To pytanie będzie pomocne, jeśli zadajesz sobie pytanie.
- Wymyśl rozsądny pomysł na zmianę. Na przykład, jeśli jesteś introwertykiem, może nie być właściwe lub nie ma wyrównania wartości, jeśli chcesz „stać się lepszym człowiekiem” poprzez „chodzenie na imprezy”. Zamiast tego zamień swój pomysł na zmianę w coś, co możesz osiągnąć i dostosować, na przykład: „Poćwicz witanie się z ludźmi, których nie znam”.
Krok 6. Wyznacz sobie cele
Zapisz swoje cele na kartce papieru lub jeszcze lepiej, jeśli możesz założyć dziennik. W ten sposób łatwiej będzie Wam dokonać introspekcji i lepiej poznać siebie z obiektywnego punktu widzenia.
- Pisanie dziennika powinno być aktywnym zajęciem refleksyjnym. Nie przyniesie to wiele dobrego, jeśli po prostu napiszesz przypadkowe myśli. Zamiast tego napisz o problemie, przez który przeszłeś, jak się wtedy czułeś, jak zareagowałeś, jak się później czułeś i jakie inne sposoby chciałbyś to zrobić.
- Na początek spróbuj zadać kilka z tych pytań: Czy jest jakaś szczególna relacja, którą chciałbyś poprawić z ukochaną osobą? Czy chciałbyś być bardziej hojny? Czy chciałbyś bardziej przyczynić się do ochrony środowiska? Chcesz nauczyć się być lepszym mężem/żoną lub kochankiem?
Krok 7. Zdefiniuj pozytywne cele
Badania wykazały, że łatwiej jest Ci osiągnąć swoje cele, jeśli Twoje cele są sformułowane „pozytywnie” (co chcesz robić), a nie negatywnie (czego nie chcesz robić). Formułowanie celów negatywnych będzie prowadzić do postawy samooceny lub poczucia winy w procesie ich osiągania. Pomyśl o swoim celu jako o czymś, do czego chcesz dążyć, a nie unikać.
Na przykład, jeśli chcesz być bardziej wdzięczny, sformułuj to życzenie w pozytywny sposób: „Podziękuję ludziom, którzy byli dla mnie mili”. Nie definiuj celów jako oceny przeszłego zachowania, na przykład: „Nie chcę już być niewdzięczny”
Krok 8. Poszukaj wzorów do naśladowania
Wzorce do naśladowania mogą być dobrym źródłem inspiracji, a historie ich doświadczeń mogą dać nam siłę w trudnych czasach. Możesz wybrać duchownego, polityka, artystę lub bliską osobę, którą podziwiasz.
- Zwykle byłoby lepiej, gdybyśmy na wzór do naśladowania wybrali osoby, które znamy. Możesz stworzyć zły pogląd, jeśli naśladujesz zachowanie kogoś, kogo nie znasz. Ponadto zobaczysz siebie w niewłaściwy sposób. Jednak nawet przywódcy religijni nie są całkowicie wolni od błędów.
- Wzorem do naśladowania nie musi być ktoś, kto może zmienić świat. Mahatma Gandhi i Matka Teresa są bardzo inspirującymi postaciami, ale nie są jedynymi, których zachowanie zasługujemy na naśladowanie. Poprzez małe, codzienne wydarzenia często pojawiają się ludzie, których zachowanie i sposób myślenia zasługują na nasz przykład. Na przykład, jeśli masz współpracownika, który zawsze wygląda na szczęśliwego, spróbuj zapytać dlaczego. Zapytaj też, co myśli o życiu i co zwykle robi. Możesz być zaskoczony, jak wielu rzeczy możesz się nauczyć, pytając.
- Nie mówię, że nie możesz znaleźć inspiracji w opowieściach o doświadczeniach innych ludzi, ale spróbuj znaleźć kogoś, kogo historię życia możesz odnieść do swojego, zwłaszcza jeśli nie ma wielu ludzi, których możesz podziwiać.
- Neil deGrasse Tyson, znany astrofizyk, sprzeciwia się tradycyjnemu poglądowi na bycie wzorem do naśladowania dla kogoś, na kogo się patrzy. pragnąć. Zamiast tego sugeruje, abyś dowiedział się, co zrobił ten wzór do naśladowania, aby mógł osiągnąć to, czego chcesz. Jaką książkę przeczytał? Jaki ma zwyczaj? Jak dostał się tam, gdzie chciałeś, żeby był? Zadając te pytania i szukając odpowiedzi, możesz wymyślić własną drogę, zamiast po prostu kopiować drogę kogoś innego.
Metoda 2 z 3: Kultywowanie miłości
Krok 1. Kochaj siebie
Musisz nauczyć się kochać siebie, zanim będziesz mógł kochać innych. Miłość własna nie oznacza po prostu bycia samolubnym, to miłość sprawia, że jesteś w stanie zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Ta miłość rozwija się od wewnątrz, aby rozwinąć wszystkie zdolności i wartości, które mogą naprawdę ukształtować cię w to, kim naprawdę jesteś. Przypomnij sobie, że jesteś miłą, kochającą osobą i co najważniejsze, że jesteś cenny. Będąc mądrym i miłym, będziesz w stanie lepiej zaakceptować i zrozumieć siebie.
- Postaraj się zapisać wszystkie swoje doświadczenia, stawiając się w sytuacji bardzo kochającego i wyrozumiałego przyjaciela, a nie z własnego punktu widzenia. Kilka badań wykazało, że poprzez zachowanie dystansu można przetwarzać negatywne emocje zamiast je ignorować lub tłumić. Zdolność do uznania uczuć jest ważnym aspektem kochania siebie. Często jesteśmy o wiele milsi dla innych niż dla siebie. Zaakceptuj siebie tak, jak zaakceptowałbyś innych.
- Pozwól sobie na krótkie chwile miłości własnej przez cały dzień, zwłaszcza gdy przechodzisz przez nieprzyjemne wydarzenie. Na przykład, jeśli spóźnisz się do pracy w pracy, możesz zacząć osądzać siebie lub doznać ataku paniki. Spróbuj uspokoić swój umysł, abyś był świadomy stresującego stanu, w jakim się znajdujesz: „Jestem teraz zestresowany”. Potem zdaj sobie sprawę, że każdy może tego doświadczyć w takim czy innym czasie: „Nie tylko ja mam ten problem”. Na koniec daj sobie czuły dotyk, na przykład kładąc rękę na klatce piersiowej i mówiąc do siebie coś pozytywnego: „Mogę nauczyć się być silną osobą. Mogę nauczyć się być cierpliwym. Mogę nauczyć się akceptować siebie.”
Krok 2. Nie krytykuj siebie
Postaraj się docenić swoje najlepsze talenty i zdolności, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jeśli zawsze jesteś wrogo nastawiony do siebie, będziesz także wrogo nastawiony do innych.
- Zacznij zauważać, kiedy myślisz o sobie negatywnie. Zapisz, jaka była wtedy sytuacja, co myślałeś i jakie były konsekwencje twoich myśli.
- Na przykład, na początku możesz zacząć robić notatki, które mówią: „Poszedłem na siłownię. Okazało się, że było tam dużo szczupłych ludzi i zaczynałem czuć się gruby. Byłem na siebie zły i tak bardzo zawstydzony. W końcu poszedłem prosto do domu, mimo że jeszcze nie skończyłem ćwiczeń”.
- Następnym razem postaraj się dać racjonalną odpowiedź na myśl. Na początku może to być trudne, ale możesz zmienić sposób myślenia, jeśli będziesz próbował walczyć z negatywnymi myślami o sobie poprzez logiczne myślenie oparte na prawdziwych faktach.
- Na przykład racjonalną reakcją na tę sytuację może być: „Idę na siłownię, aby zachować zdrowie i formę. Moje działania są dobre i dbam o siebie. Dlaczego mam się wstydzić dbania o siebie? Kształt ciała każdego jest inny, a mój kształt nie jest taki sam jak innych ludzi. Ludzie, którzy wyglądają na bardzo wysportowanych, prawdopodobnie trenują dłużej ode mnie. Mogą też mieć dobre geny. Jeśli inne osoby oceniają mnie na podstawie mojego wyglądu, czy muszę szanować ich opinię? A może powinienem doceniać ludzi, którzy wspierają mnie i zachęcają do dbania o siebie?”
- Nawyk samokrytyki zwykle przybiera formę „powinienem”, na przykład „powinienem mieć luksusowy samochód” lub „powinienem był nosić ubranie w określonym rozmiarze”. Nie możemy być szczęśliwi i będziemy się wstydzić, jeśli zawsze będziemy porównywać się do standardów innych ludzi. Określ, czego chcesz dla siebie i odrzuć to, co inni mówią o Twoim „powinienem”.
Krok 3. Poznaj swoje nawyki
Czasami czujemy się zadowoleni z siebie i naszego życia. Monotonna rutyna uwięzi nas tylko we wzorcu zachowań reaktywnych lub unikających. Bez twojej wiedzy pojawiają się złe nawyki i zachowania.
- Na przykład, jeśli czujesz się urażony przez kogoś, możesz stworzyć granice, aby zdystansować się od tej osoby. Te granice ochronią Cię przed ponownym obrażeniem, ale co ważniejsze, nie będziesz w stanie poczuć szczęścia i nawiązać kontaktu z innymi ludźmi.
- Odnajdując nowe nawyki, na przykład uczestnicząc w zajęciach towarzyskich lub nawiązując nowe znajomości, możesz odkryć zdolności, których nie byłeś świadomy. Ponadto możesz także budować relacje z innymi ludźmi i odkrywać nowe rzeczy na temat swoich emocji.
- Znalezienie sposobów na przełamanie złych nawyków doprowadzi cię również do poznania ludzi, którzy mogą zmienić sposób, w jaki postrzegasz życie. Badania wykazały, że negatywne zachowania, takie jak uprzedzenia lub strach, są często wynikiem wpływów kulturowych lub poglądów innych ludzi. W końcu odkryjesz, że możesz uczyć się od innych i że inni też mogą uczyć się od ciebie.
Krok 4. Pracuj nad kontrolowaniem swojego gniewu lub zazdrości
Te emocje są normalne w codziennym życiu, ale trudno jest czuć się szczęśliwym, jeśli zawsze jesteś zły lub zazdrosny o innych ludzi. Musisz być otwarty na zachowania i pragnienia innych, jeśli chcesz pielęgnować miłość do siebie i stać się osobą, którą chcesz być.
- Gniew zwykle pojawia się, ponieważ coś zakładamy powinnam nam się nie przytrafia lub gdy sprawy nie idą po naszej myśli. Możesz radzić sobie z gniewem, rozwijając umiejętność doceniania tego, że to, co planujesz, nie zawsze działa tak, jak tego oczekujesz.
- Skieruj swoją uwagę na rzeczy, których nie możesz kontrolować i nie martw się zbytnio o to, co możesz. Pamiętaj, że możesz kontrolować swoje działania, a nie konsekwencje. Możesz czuć się bardziej zrelaksowany i mniej drażliwy, gdy sprawy nie układają się dobrze (co może się zdarzyć w każdej chwili), skupiając się na działaniu, zamiast próbować kontrolować konsekwencje, których nie możesz kontrolować.
Krok 5. Wybacz drugiej osobie
Umiejętność wybaczania innym przyniesie korzyści zdrowiu fizycznemu. Trzymanie urazy i pamiętanie błędów z przeszłości może podnieść ciśnienie krwi i przyspieszyć tętno, a przebaczenie może złagodzić stres. Pomimo korzyści, wybaczanie innym jest prawdopodobnie najtrudniejszą rzeczą do zrobienia w życiu codziennym.
- Pomyśl o błędzie, który chcesz wybaczyć. Staraj się zwracać uwagę na myśli, które wynikają z tego błędu. Co myślisz o ludziach, którzy postępują źle? Jak czuje się twoje ciało?
- Zastanów się nad tym doświadczeniem z perspektywy uczenia się. Czy mogłeś wtedy wybrać inną drogę? Czy jest inny sposób, w jaki ta osoba może to zrobić? Czy możesz uczyć się z tego doświadczenia? Twoja zdolność do przekształcenia bolesnego doświadczenia w naukę pomoże ci złagodzić ból.
- Porozmawiaj z tą osobą. Nie obwiniaj innych, ponieważ poczują się zaatakowani. Zamiast tego użyj stwierdzenia i wyrazić swoje uczucia i poprosić go, aby podzielił się z tobą swoimi uczuciami.
- Ceń pokój bardziej niż sprawiedliwość. Jednym z powodów, które utrudniają nam wybaczenie, są uczucia sprawiedliwość. Osoba, która cię skrzywdziła, może nigdy nie odczuć konsekwencji swoich czynów, ale będziesz zagubiony, jeśli nadal będziesz żywił gniew i ranił uczucia. Przebaczenie nie powinno zależeć od żadnego konkretnego powodu lub wyniku.
- Pamiętaj, że przebaczenie nie jest uwolnieniem kogoś od poczucia winy. Popełniono błędy i nie usprawiedliwiasz tego złego postępowania, ponieważ wybaczasz. To, co robisz, to uwolnienie się od brzemienia braku chęci zatrzymywania gniewu w swoim sercu.
Krok 6. Podziękuj
Wdzięczność to nie tylko uczucie, wymaga działania. Nawyk bycia wdzięcznym sprawi, że staniesz się bardziej pozytywną, szczęśliwszą i zdrowszą osobą. Wykazano, że wdzięczność pomaga ludziom przezwyciężyć traumę, wzmocnić ich relacje i dać miłość innym.
- Prowadź dziennik wdzięczności. Zapisz incydent, za który chcesz być wdzięczny. Może przez małe rzeczy, jak słoneczny poranek lub filiżankę gorącej kawy. Możesz także być wdzięczny za rzeczy, których nie można zmierzyć, takie jak bycie kochanym przez partnera lub przyjaźń. Zwracając uwagę na drobiazgi i zapisując je, możesz zachować to doświadczenie na później.
- Ciesz się zaskakującymi rzeczami. Nieoczekiwane lub zaskakujące wydarzenia mają większą moc niż codzienne wydarzenia. Możesz doświadczyć małej niespodzianki, na przykład: nagraj czas, kiedy Twój partner pomógł w zmywaniu naczyń lub gdy otrzymałeś SMS-a od znajomego, który nie kontaktował się z Tobą od kilku miesięcy.
- Podziel się swoją wdzięcznością z innymi. Łatwiej jest zapamiętać pozytywne rzeczy, jeśli podzielisz się nimi z innymi. Dzielenie się nawykami sprawi również, że inni poczują się szczęśliwi i będą chcieli być wdzięczni.
Krok 7. Pielęgnuj empatię
Ludzie zostali stworzeni, aby nawiązywać relacje społeczne wokół siebie. Od najmłodszych lat uczymy się „czytać” zachowanie innych ludzi i naśladować je. Robimy to, aby zostać zaakceptowanym przez otoczenie, otrzymać to, czego chcemy i potrzebujemy oraz poczuć więź z innymi. Jednak empatia to coś więcej niż umiejętność zrozumienia zachowania i odczuwania emocji innych. Empatia wymaga umiejętności wyobrażenia sobie, jak by to było żyć życiem innej osoby, myśleć w sposób, w jaki ta druga osoba myśli, i odczuwać to, co czuje druga osoba. Rozwijając umiejętność empatii, będziesz bardziej wrażliwy na uczucia innych, będziesz mógł lepiej nawiązywać relacje z innymi i łatwiej się dogadać. Ponadto możesz również traktować innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
- Badania wykazały, że praktykowanie medytacji miłującej dobroci lub medytacji, aby móc kochać, stymuluje pewne obszary mózgu, które są odpowiedzialne za aktywność emocjonalną. Medytacja może również pomóc zmniejszyć stres i sprawić, że poczujesz się bardziej stabilnie. Ćwiczenia medytacyjne uspokajające umysł również mają ten sam efekt, ale są mniej przydatne w rozwijaniu empatii.
- Badania wykazały, że możesz zwiększyć swoją zdolność do empatii, aktywnie wyobrażając sobie, przez co przechodzi druga osoba. Czytanie fikcji może również rozwinąć twoją zdolność rozumienia perspektyw innych ludzi.
- Nie oceniaj od razu, jeśli możesz. Badania wykazały, że zwykle brakuje nam empatii dla tych, których uważamy za odpowiedzialnych za ich cierpienie, takich jak ludzie, którzy „doświadczyli rzeczy, na które zasłużyli”. Pamiętaj, że nie wiesz, jakie były ich warunki życia ani ich przeszłość.
- Szukaj osób o różnym pochodzeniu. Badania wykazały, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz wczuwać się w osoby z różnych kultur lub przekonań. Im więcej spotykasz ludzi o różnym sposobie myślenia i zachowaniu, tym mniej prawdopodobne jest, że dokonasz nieuzasadnionych osądów lub poczynisz założenia.
Krok 8. Skoncentruj się na ludziach, a nie wydarzeniach
Zwykle jesteśmy mniej wdzięczni za rzeczy, które nie są materialne, na przykład kiedy czujemy się kochani lub otrzymujemy życzliwość. W rzeczywistości walka o więcej dóbr materialnych jest zwykle oznaką, że próbujesz związać koniec z końcem dla bardziej znaczących rzeczy.
Badania wykazały, że ludzie materialistyczni zazwyczaj niewystarczająco szczęśliwsi niż ich przyjaciele. Czują się mniej zadowoleni ze swojego życia jako całości i częściej doświadczają negatywnych emocji, takich jak strach i smutek.
Krok 9. Nabierz nawyku dawania innym
Nie każdy może sobie pozwolić na przekazanie setek milionów rupii na ulubioną organizację charytatywną, ale to nie znaczy, że nie możesz wnieść niewielkiego wkładu na rzecz potrzebujących. Pomaganie innym jest korzystne nie tylko dla odbiorcy, ale także dla Ciebie. Badania wykazały, że ludzie bezinteresowni są na ogół szczęśliwsi. Doświadczyli nawet wzrostu poziomu endorfin zwanych hormonami, które dają poczucie szczęścia, ponieważ są dobre dla innych.
- Bądź wolontariuszem. Zamiast spędzać weekend przed telewizorem, spróbuj wolontariatu w pobliskim sierocińcu lub domu opieki. Służąc innym, poczujesz się bardziej związany z nimi i częścią społeczności, dzięki czemu nie poczujesz się pominięty.
- Każdego dnia podawaj coś dobrego. Być może możesz pomóc, przynosząc zakupy starszej osoby do samochodu lub dając wskazówki osobie prowadzącej samochód. Im częściej to robisz, tym bardziej zdasz sobie sprawę, jak wspaniale jest móc pomagać innym i w końcu będziesz w stanie przezwyciężyć egoistyczne pragnienia.
- Badania dowiodły, że zasada „bezinteresownego czynienia dobra” naprawdę ma zastosowanie. Akt pomagania innym rozprzestrzeni się z jednej osoby na drugą. Małe uczynki, które wykonujesz, okazując życzliwość i hojność, mogą zainspirować innych do tego samego. Oznacza to, że będą inni ludzie, którzy również będą inspirować i inspirować innych i tak dalej.
Krok 10. Zwróć uwagę na to, jak twoje zachowanie wpływa na innych
Możemy spędzać tyle czasu na obserwowaniu własnego zachowania, że nie mamy czasu zwracać uwagi na to, jak wpływa ono na innych. Wynika to z psychologicznych mechanizmów obronnych, których używamy do interakcji z innymi. Jeśli wszyscy reagują na ciebie w ten sam sposób, możesz mieć złe nawyki. Możliwe, że Twój rozwój będzie utrudniony przez stosowane przez Ciebie mechanizmy samoobrony.
- Zastanów się na przykład, jak reagują na ciebie inni ludzie. Czy łatwo się obrażają tym, co mówisz? Możliwe, że nie chodzi o to, że druga osoba jest nadmiernie wrażliwa, ale o to, że zbudowałeś swój własny mechanizm obronny, obrażając innych ludzi, abyś poczuł się lepiej. Spróbuj użyć różnych sposobów komunikowania się z innymi ludźmi, aby nie wywołać tej samej bolesnej reakcji.
- Obserwuj, jak wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi. Spróbuj znaleźć wzorce i określić, które wzorce są dobre, a które nie. Im bardziej jesteś w stanie być elastyczny i adaptacyjny w swoim zachowaniu, tym bardziej będziesz w zgodzie z otaczającymi cię ludźmi.
Metoda 3 z 3: Dokonywanie właściwego wyboru
Krok 1. Rozwijaj swoje talenty
Każdy ma umiejętności lub zainteresowania, w których jest dobry i których pasjonuje. Jeśli uważasz, że nie jesteś utalentowany, prawdopodobnie jeszcze go nie znalazłeś. Zwykle musisz włożyć dużo wysiłku w wypróbowywanie różnych rzeczy, dopóki nie znajdziesz tego, co działa najlepiej dla Ciebie.
- Osoby o podobnych cechach będą zwykle przyciągane do tych samych czynności. Na przykład osoby, które lubią ćwiczenia związane z pompowaniem adrenaliny, mogą nie być zainteresowane dołączeniem do spokojniejszej, bardziej siedzącej grupy dziewiarskiej, ale osoby, które lubią spokojne zajęcia, mogą być bardzo zainteresowane tą grupą. możesz znaleźć Co co lubisz, określając który ludzie, których lubisz jako przyjaciele, spotykają się.
- Bądź cierpliwy. Zmiana nie następuje z dnia na dzień, ale wymaga wysiłku i czasu. Staraj się mocno, ponieważ przełamanie starych nawyków, nawiązywanie nowych znajomości lub wykonywanie nowych czynności nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś bardzo zajęty.
- Zapisz się na kurs, który kochasz, ćwicz na instrumencie muzycznym lub uprawiaj sport. Nie tylko uczenie się nowych rzeczy, możesz także spotkać ludzi, którzy są tak samo zainteresowani nauką. Spróbuj nauczyć się nowych rzeczy, które mogą wyprowadzić Cię ze strefy komfortu w bezpieczny i użyteczny sposób.
Krok 2. Rób to, co kochasz
Bez względu na to, ile zarobisz, nie będziesz szczęśliwy, jeśli będziesz musiał spędzić całe życie robiąc coś, czego nienawidzisz. Chociaż nie każdy ma szczęście znaleźć pracę opartą na hobby, postaraj się znaleźć czas na robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają.
- Poczujesz się szczęśliwszy i bardziej usatysfakcjonowany, robiąc rzeczy, które mają znaczenie dla twojego życia. Spróbuj wykonywać kreatywne zajęcia, takie jak sztuka lub muzyka, aby móc wyrażać swoje uczucia i myśli w zdrowy i użyteczny sposób.
- Istnieje mit, że ludzie sukcesu zwykle skupiają się tylko na określonych celach. Nie pozwolą, aby cokolwiek przeszkodziło im w realizacji ich celów, w tym wygospodarowaniu czasu dla siebie. Niestety ten sposób życia jest bardzo niezdrowy. Staraj się nie skupiać tak bardzo na jednym aspekcie swojego życia, że zapominasz rozwijać inne aspekty.
- Jeśli jesteś bardzo nieszczęśliwy w pracy, spróbuj dowiedzieć się dlaczego. Jeśli możesz, dokonaj zmian, aby zmieniły się również twoje uczucia. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy, ponieważ praca nie jest perspektywiczna lub nie jest zgodna z twoimi wartościami, spróbuj poszukać innej pracy.
Krok 3. Ciesz się życiem
Żyj życiem, utrzymując równowagę między pracą a zabawą. Twoje życie nie może się rozwijać i będzie monotonne, jeśli skupisz się tylko na jednej konkretnej czynności. Ludzie bardzo szybko przystosowują się do pozytywnych wydarzeń. Dlatego możemy stać się znieczuleni na pozytywne doświadczenia, zwłaszcza jeśli to wszystko, czego doświadczamy.
- Badania wykazały, że kiedy znajdujemy się w naszej strefie komfortu, nie jesteśmy tak wydajni, jak poza naszą strefą komfortu. Postaraj się znaleźć nowe doświadczenia i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, nawet jeśli wydaje ci się to trochę przerażające, abyś mógł osiągnąć więcej.
- Nasze pragnienie unikania dyskomfortu i nie obrażania się może oznaczać odmawianie elastyczności. Jednak badania wykazały, że doświadczając podatności, w tym możliwości wystąpienia błędu, bardzo ważne jest, abyś był w stanie doświadczyć wszystko w życiu.
- Zacznij od praktykowania medytacji, aby uspokoić umysł. Jednym z celów tej medytacji jest uświadomienie ci wszelkich powtarzających się wzorców myślowych, które mogą blokować twoją zdolność rozumienia i akceptowania siebie. Znajdź klasę medytacji w pobliżu lub znajdź informacje o technice medytacji, która najlepiej dla Ciebie działa.
Porady
- Szanować innych.
- Bądź sobą, aby inni widzieli, kim naprawdę jesteś.
- Każdego ranka przed wyjściem z domu poświęć chwilę, aby spojrzeć w lustro i pochwalić się. Możesz chwalić wszystko, "Twoja sukienka jest piękna" też jest w porządku. Będziesz chodzić z większą pewnością siebie i poczujesz się szczęśliwszy!
- Natychmiast przyznaj się do swoich błędów, jeśli zrobisz coś złego innym.
- Może minąć wiele lat, zanim zrozumiesz, jak poznać siebie i jakie aspekty swojego życia musisz poprawić. Bądź cierpliwy!
- Daj drugą szansę innym i sobie.
- Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
- Wolontariat może być okazją do służenia i poszerzania horyzontów. Daj upominki, które są najważniejsze dla Twojej społeczności, dzieląc się swoim czasem i uwagą.
