Bulimia to stan psychiczny, w którym chorzy przejadają się, a następnie wypychają jedzenie poprzez wywoływanie wymiotów, stosowanie środków przeczyszczających lub poszczenie (opróżnianie żołądka). Chociaż wydaje się, że jest związana tylko z jedzeniem, bulimia jest zakorzeniona w niezdolności chorego do radzenia sobie z emocjonalnymi i trudnymi sytuacjami życiowymi. Nie możesz zmusić przyjaciela, który ma bulimię, do zmiany, ale możesz go wesprzeć. Jeśli podejrzewasz, że twój przyjaciel ma bulimię, możesz pomóc, dowiadując się więcej o stanie, rozmawiając z nim i ucząc się sposobów zapewniania wsparcia i opieki.
Krok
Część 1 z 3: Poznanie oznak bulimii
Krok 1. Uświadom sobie, że bulimia jest stanem psychicznym
Chociaż na ogół dotyka nastoletnie dziewczęta i młode kobiety, zarówno mężczyźni, jak i kobiety w każdym wieku mogą cierpieć na bulimię. Uważa się, że przyczyną bulimii jest niezdolność do radzenia sobie z bolesnymi lub zbyt ciężkimi do zniesienia emocjami.
- Przejadanie się pomaga uspokoić osoby z bulimią. Czują się mniej głodni, nieszczęśliwi lub samotni. Kiedy się przejadają, mogą spożywać tysiące kalorii.
- Opróżnianie żołądka pomaga osobom z bulimią poczuć większą kontrolę nad swoim ciałem. Może to być sposób radzenia sobie z poczuciem bezradności i nienawiści do samego siebie.
- Bulimia to cykl oparty na reakcjach emocjonalnych, a nie racjonalnych. Sama wiedza, że zachowanie wymknęło się spod kontroli, nie wystarczy, aby je zmienić.
Krok 2. Poszukaj oznak przejadania się
Przejadanie się zwykle odbywa się w tajemnicy, gdy jest się samotnym. Osoby z bulimią zazwyczaj wiedzą, że ich zachowanie nie jest normalne. Będzie próbował ukryć swój nawyk przejadania się przed innymi, nawet jeść późno w nocy lub w tajemnych miejscach, których nikt inny nie widzi.
- Oznaki przejadania się obejmują stosy pustych opakowań po wysokokalorycznej żywności, jedzenie znikające z szafek i lodówek oraz ukryte miejsca do przechowywania śmieciowego jedzenia lub ciast.
- Niektóre osoby, które się przejadają, mogą jeść normalnie, gdy są w pobliżu innych ludzi. Mogą wydawać się, że jedzą mało lub mówią, że są na diecie. Nieprawidłowe zachowanie żywieniowe może nie być łatwe do rozpoznania, jeśli chory ukrywa to zachowanie.
Krok 3. Poznaj oznaki opróżniania żołądka
Zazwyczaj osoby z bulimią opróżniają żołądek natychmiast po jedzeniu. Jeśli wydaje się, że chodzi do łazienki częściej niż zwykle lub jeśli widzisz oznaki, że wymiotuje, może to być oznaką opróżnienia żołądka.
- Osoby z bulimią mogą używać płynu do płukania ust, miętówek lub wody kolońskiej, aby ukryć zapach wymiocin.
- Kran może być odkręcony, aby zatuszować odgłos wymiotów.
- Możesz również znaleźć zapakowane leki moczopędne lub przeczyszczające. Oba są używane do opróżniania żołądka.
Krok 4. Zastanów się, czy twój przyjaciel ciężko ćwiczy
Nadmierne ćwiczenia pomimo złej pogody, kontuzji lub choroby mogą być metodą na opróżnienie żołądka.
- Ponieważ jest zwykle uważany za „dobry” i zdrowy, może być trudno zauważyć oznaki bulimii podczas ćwiczeń. Jednak nadmierne ćwiczenia w celu opróżnienia żołądka są tak samo szkodliwe dla zdrowia, jak każda inna metoda.
- Jeśli jest coraz bardziej odizolowany od swoich przyjaciół, ponieważ musi ćwiczyć, może próbować w ten sposób opróżnić żołądek. Nie może chodzić do pracy lub szkoły na rzecz ćwiczeń fizycznych, stawiając ćwiczenia na pierwszym miejscu nad życiem rodzinnym, społecznym lub własnym zdrowiem i bezpieczeństwem. Może czuć się winny, gdy nie ćwiczy i ćwiczyć sam, aby nie zostać zauważonym lub zauważonym przez innych.
- Jeśli twoja przyjaciółka wykazuje te oznaki kompulsywnych ćwiczeń, możliwe jest również, że jest uzależniona od ćwiczeń.
Krok 5. Zwróć uwagę, czy twój przyjaciel wydaje się mieć obsesję na punkcie jedzenia
Może w ogóle nie jeść publicznie lub sprawiać wrażenie zbyt skupionego na rozmowie i myśleniu o jedzeniu. Może być bardzo zainteresowany liczeniem kalorii, specjalnymi dietami lub zarządzaniem przyjmowaniem pokarmów.
- Może tworzyć wymówki, aby unikać jedzenia z innymi ludźmi, na przykład mówiąc, że nie jest głodny, jadł lub źle się czuje.
- Podczas jedzenia może być bardzo zaniepokojony tym, co inni ludzie myślą o jego jedzeniu. Może być bardzo wrażliwy.
Krok 6. Zauważ zmianę w jego wyglądzie
Osoby z bulimią mogą w krótkim czasie doświadczyć drastycznej utraty lub przyrostu masy ciała. Może stać się bardzo krytyczny wobec własnego wyglądu i mieć zniekształcone postrzeganie swojego ciała. Możesz zauważyć, że nosi luźne ubrania, aby ukryć swoją figurę przed innymi.
- Osoby z bulimią mogą myśleć, że mają lekką nadwagę, mimo że tak nie jest.
- Uważaj na żółte zęby (oznaka opróżniania żołądka), ponieważ kwas żołądkowy wpływa na szkliwo zębów.
Krok 7. Poszukaj innych zmian fizycznych
Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego wymienia następujące fizyczne objawy bulimii: łamliwe paznokcie i włosy; powolny oddech i puls; sucha i żółtawa skóra; wzrost puszystych włosów na całym ciele; zawsze jest mi zimno, zawsze czuję się zmęczona.
- Fizyczne objawy, które są mniej widoczne dla obserwatorów, obejmują anemię, osłabienie mięśni i zanik mięśni. Osoby cierpiące na bulimię doświadczają również ciężkich zaparć.
- Osteopenia lub osteoporoza (utrata kości) jest często związana z bulimią.
Część 2 z 3: Rozmowa z Nim
Krok 1. Znajdź ciche i prywatne miejsce na samotność
Osoby z zaburzeniami odżywiania są zwykle bardzo nieśmiałe. Może być defensywny lub zaprzeczać, że ma problem. Musisz być wrażliwy na jego uczucia, jeśli chcesz z nim porozmawiać.
- Podziel się wspomnieniem konkretnego incydentu, który Cię zaniepokoił.
- Wyraź swoje obawy nie osądzającym tonem i wysłuchaj wszystkiego, co może mieć do powiedzenia z szacunkiem i otwarcie.
- Przygotuj się na mówienie więcej niż raz. Ponieważ z zaburzeniami odżywiania wiąże się tak wiele wstydu, jest mało prawdopodobne, że twój przyjaciel od razu przyzna się do problemu.
Krok 2. Nie skupiaj się na jej wyglądzie ani nawykach żywieniowych
Zamiast tego mów o swoich przyjaźniach i związkach. Na przykład, jeśli zauważysz, że częściej niż nie jest sam, powiedz mu, że tęsknisz za nim na spotkaniach towarzyskich, zamiast oskarżać go o potajemne przejadanie się. Przypomnij mu, że ci na nim zależy.
- Przypomnij mu, że martwisz się o jego zdrowie.
- Nie komplementuj ani nie krytykuj jej wyglądu. Bez względu na to, jak dobre są twoje intencje, pochwały lub krytyka wywołają tylko negatywną reakcję u osoby z zaburzeniem odżywiania.
Krok 3. Zachęć go do szukania pomocy
Poinformuj ich, że grupa wsparcia, profesjonalny doradca lub specjalista ds. opieki emocjonalnej mogą być w stanie pomóc. Przygotuj listę doradców w Twojej okolicy i przypomnij im, że pomoc jest opcją.
- Nigdy nie zmuszaj go do szukania pomocy. Decyzja musi pochodzić od samej osoby z zaburzeniem odżywiania.
- Pamiętaj, że bulimia jest w zasadzie emocjonalną reakcją człowieka na poczucie braku kontroli.
- Jeśli odmówi szukania pomocy, zapytaj, czy rozważy regularne kontrole, aby upewnić się, że nie ma poważnych problemów zdrowotnych.
Krok 4. Nie próbuj mówić osobie z bulimią, aby przestała się przejadać i opróżniła żołądek
Jeśli spróbujesz powiedzieć mu, żeby przestał, potraktuje to jako twoją próbę kontrolowania go. Może być ci trudno pozwolić, aby kontynuował szkodliwy nawyk, ale próba zmuszenia go do zaprzestania spowoduje tylko więcej kłopotów.
- Walka o jedzenie jest zwykle nieprzyjemnym skutkiem.
- Skoncentruj się na tym, czego może doświadczać emocjonalnie. Na przykład porozmawiaj o związku między jedzeniem a stresem. Możesz powiedzieć: „Zauważyłem, że kiedy jesteś zestresowany, częściej wydajesz się być sam. Co Cię stresuje?
Krok 5. Porozmawiaj z ludźmi, którzy mogą ci pomóc
Jeśli twój przyjaciel nie dostrzega problemu, nie możesz go wymusić. Każda osoba musi sama zdecydować, czy chce przezwyciężyć bulimię, czy nie. Porozmawiaj z innymi o tym, co możesz zrobić, aby ich wesprzeć.
- Jeśli istnieje grupa wsparcia dla przyjaciół i rodziny z zaburzeniami odżywiania, sprawdź, czy może ci to pomóc.
- Rozmowa z osobami, które wyzdrowiały z zaburzeń odżywiania, może pomóc ci dowiedzieć się kilku rzeczy o tym stanie.
- Doradca może pomóc ci lepiej zrozumieć, co możesz zrobić dla swojej przyjaciółki, a co powinna zrobić dla siebie.
Część 3 z 3: Zapewnienie uwagi i wsparcia
Krok 1. Przypomnij mu, że Ci na nim zależy
Twoja troska powinna opierać się na przyjaznej relacji, a nie dlatego, że on lub ona jest w błędzie lub żałosny. Nie żądaj natychmiastowego postępu ani nie zmieniaj jego zachowania.
- Potrzebuje pomocy, zachęty i dobrego nastawienia. Wylej mu to wszystko.
- Pamiętaj, że jego zaburzenia odżywiania nie mają nic wspólnego z tobą ani twoją przyjaźnią.
Krok 2. Pomóż jej nauczyć się leczyć bulimię
Opcje leczenia obejmują terapię, poradnictwo żywieniowe, grupy wsparcia i rehabilitację. Najlepsze leczenie dla każdej osoby jest różne, ale zwykle jest kombinacją kilku rodzajów leczenia. Na przykład, niektórzy ludzie mają sesje terapeutyczne co dwa tygodnie połączone z poradnictwem żywieniowym i grupami wsparcia co tydzień. Lub może być lepiej przystosowany do rehabilitacji, jeśli ma problem zdrowotny.
- Terapia rodzinna jest również zalecana w celu przezwyciężenia wpływu zaburzeń odżywiania, które mogą być odczuwane przez całą rodzinę.
- Celem leczenia bulimii jest zajęcie się zarówno fizycznymi, jak i psychologicznymi aspektami choroby. Nauka budowania zdrowszych relacji z jedzeniem i lepszych sposobów radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami losu jest częścią leczenia bulimii.
Krok 3. Bądź cierpliwy
Leczenie zaburzeń odżywiania wymaga czasu. Musisz nauczyć się zwracać uwagę na własne potrzeby, nawet próbując im pomóc. Nie angażuj się tak bardzo w opiekę nad przyjaciółmi, że nie masz czasu, aby zadbać o siebie.
- Znajdź czas na relaks, medytację i wykonywanie czynności, które lubisz.
- Jeśli nie potrafisz o siebie zadbać, nie przydasz się znajomym. Jeśli masz trudności z zadbaniem o siebie, rozważ chwilę wyrwania się.
