Niestrawność może zepsuć dobry posiłek. Dzieje się tak, gdy kwas żołądkowy uszkadza tkanki żołądka, przełyku lub jelit. Niestrawność może powodować wzdęcia i wzdęcia, nudności, a nawet ból i pieczenie w żołądku. Następujące rzeczy możesz zrobić, aby to złagodzić.
Krok
Metoda 1 z 4: Łagodzi objawy
Krok 1. Rozpoznaj niestrawność
Większość zaburzeń trawiennych można leczyć w domu. Jeśli jednak masz ciężką niestrawność lub czujesz się bardzo niekomfortowo, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz poważniejszej choroby. Objawy to:
- Nudny. W niektórych przypadkach ludzie mogą nawet wymiotować.
- Uczucie wzdęcia lub wzdęcia.
- Ból lub pieczenie żołądka, jelit lub przełyku.
Krok 2. Weź leki zobojętniające
Ten lek jest sprzedawany bez recepty. Środki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwas żołądkowy, dzięki czemu nie jest on zbyt kwaśny, zmniejszając tym samym podrażnienie tkanki przewodu pokarmowego.
- Weź środek zobojętniający kwas natychmiast, gdy zaczniesz odczuwać objawy. Jeśli po obiedzie często doświadczasz niestrawności, zażyj środek zobojętniający kwas bezpośrednio po jedzeniu. Jeśli to konieczne, weź kolejny środek zobojętniający kwas przed snem. Ogólnie środki zobojętniające kwas działają przez 20 minut do kilku godzin.
- Możesz go kupić w najbliższej aptece. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i nie jedz więcej niż zalecana ilość. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub opiekujesz się dziećmi.
Krok 3. Spożycie alginianu
Substancja ta tworzy pianę, która unosi się w żołądku i zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
- Alginian będzie bardziej skuteczny, jeśli zostanie przyjęty po jedzeniu. W ten sposób alginian dłużej pozostanie w żołądku i będzie funkcjonował, gdy ilość kwasu żołądkowego jest bardzo wysoka.
- Niektóre środki zobojętniające sok żołądkowy zawierają również alginian. Przeczytaj informację, czy środek zobojętniający kwas, który posiadasz, zawiera alginian, czy nie, na opakowaniu. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub opiekujesz się dzieckiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że przyjmowanie tego leku jest w porządku.
Krok 4. Użyj domowych środków
Niektóre pokarmy i składniki w domu, które mogą pomóc złagodzić niestrawność. Chociaż naukowo nie zostały przetestowane, niektórzy ludzie uważają te metody za skuteczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów ziołowych, aby upewnić się, że nie będą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Niektóre leki, które można wypróbować, to:
- Mleko. Mleko pomoże pokryć wyściółkę przełyku i żołądka, dzięki czemu będzie chroniona przed kwasem żołądkowym.
- Owsianka. Miska płatków owsianych pomoże wchłonąć nadmiar kwasu żołądkowego.
- Herbata miętowa. Herbata miętowa może pomóc ukoić jelita i zmniejszyć nudności.
- STW5. STW5 to suplement, który ma zmniejszać produkcję kwasu żołądkowego, ponieważ zawiera słodko-gorzki cukierek, miętę pieprzową, kminek i lukrecję.
- Ekstrakt z liści karczocha. Ekstrakt z liści karczocha może wspomagać trawienie poprzez zwiększenie ilości substancji żółciowych.
- Imbir. Imbir może pomóc złagodzić ból brzucha i złagodzić nudności. Możesz spożywać go w postaci herbaty, cukierków lub imbirowego piwa. Jeśli zdecydujesz się na picie imbirowego piwa, spróbuj odczekać, aż piana zniknie, aby gaz nasycający nie pogorszył niestrawności.
Krok 5. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać silniejsze leki
Leki te można kupić bez recepty lub wymagają recepty. Jednak przed wypróbowaniem należy omówić to z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub opiekujesz się dzieckiem. Niektóre leki, które można wypróbować, to:
- Inhibitory pompy protonowej (PPI). Lek ten zmniejsza ilość kwasu wytwarzanego przez organizm, ale może wpływać na stosowanie innych leków stosowanych w leczeniu padaczki lub zapobieganiu zakrzepom krwi. PPI mogą również powodować działania niepożądane, takie jak ból głowy, biegunka, zaparcia, nudności, wymioty, wzdęcia, dyskomfort w jamie brzusznej, zawroty głowy, wysypka i mogą zmniejszać wchłanianie żelaza i witaminy B12.
- Antagonista receptora H2. Lek ten zmniejsza kwasowość kwasu żołądkowego i jest uważany za bardzo bezpieczny, ponieważ zawiera niewiele skutków ubocznych. Antagonistów receptora H2 używa się zwykle, gdy środki zobojętniające sok żołądkowy, alginiany i PPI nie działają.
- Antybiotyki. Stosuj antybiotyki na receptę, jeśli masz niestrawność z powodu infekcji helicobacter pylori.
- Leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe. Leki te mogą zmniejszać ból z powodu niestrawności.
Metoda 2 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Ogranicz spożycie pokarmów, które często powodują niestrawność
Niektóre pokarmy, które mogą powodować niestrawność to:
- Pokarmy tłuste i ciężkie, takie jak fast food.
- Ostre jedzenie. Niestrawność jest bardziej prawdopodobna, zwłaszcza jeśli zwykle jesz nieostre potrawy.
- Czekolada.
- Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane.
- Kofeina zawiera kawę lub herbatę (za dużo).
Krok 2. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol sprawia, że organizm zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, zwiększając tym samym ryzyko wystąpienia podrażnienia przewodu pokarmowego.
Mieszanie alkoholu ze środkami przeciwbólowymi, takimi jak aspiryna, może zwiększyć jego uszkodzenie żołądka
Krok 3. Często jedz małe posiłki
Zapobiegnie to rozciąganiu się żołądka i zbyt ciężkiej pracy z zatrzymywaniem zbyt dużej ilości jedzenia.
- Zamiast 3 razy dziennie staraj się jeść 5-6 razy dziennie. Możesz to zrobić, dodając małe porcje jedzenia między śniadaniem a obiadem oraz między obiadem a kolacją.
- Jedz powoli i dobrze przeżuwaj pokarm, aby ułatwić organizmowi jego trawienie.
Krok 4. Nie jedz przed snem
Spożywaj ostatni posiłek co najmniej trzy godziny przed snem. W ten sposób zmniejszy się ryzyko nadmiernego przedostawania się kwasu żołądkowego do przełyku.
Podczas snu staraj się trzymać głowę i ramiona wyżej niż brzuch, dodając poduszkę. Utrudni to przedostanie się kwasu żołądkowego do przełyku
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie
Palenie może uszkodzić mięśnie, które zapobiegają przedostawaniu się kwasu do przełyku. Te mięśnie mogą stać się zwiotczałe i sprawić, że organizm będzie bardziej podatny na chorobę refluksową.
Substancje chemiczne zawarte w papierosach mogą również powodować zaburzenia trawienia
Krok 2. Zmniejsz poziom stresu
Stres może sprawić, że będziesz bardziej podatny na niestrawność. Aby to kontrolować, spróbuj użyć popularnych technik relaksacyjnych. Wiele osób stosuje następujące techniki:
- Medytacja
- Technika głębokiego oddychania
- Joga
- Wyobrażanie sobie kojących obrazów
- Powoduje stopniowe napięcie i rozluźnienie kilku grup mięśni
Krok 3. Kontroluj swoją wagę
Nadmierna masa ciała zwiększa ciśnienie w żołądku. Możesz utrzymać wagę w zdrowym zakresie, regularnie ćwicząc i stosując zdrową dietę.
- Staraj się wykonywać 75-150 minut ćwiczeń aerobowych każdego tygodnia. Dany sport może mieć formę biegania, chodzenia, jazdy na rowerze, pływania lub innych sportów. Ćwiczenia pomogą Ci również radzić sobie ze stresem.
- Jedz codziennie zdrową żywność, taką jak niskotłuszczowe mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa.
- Kobiety zazwyczaj będą w stanie bezpiecznie schudnąć, jeśli będą spożywać 1200-1500 kalorii dziennie. Podczas gdy mężczyźni na ogół będą mogli schudnąć, spożywając 1500-1800 kalorii dziennie. Przy takiej ilości kalorii będziesz w stanie schudnąć nawet o 0,5 kg tygodniowo. Nie próbuj bardziej ekstremalnych diet, chyba że pod nadzorem lekarza.
Krok 4. Sprawdź przyjmowane leki
Nie należy przerywać przyjmowania ani zmieniać leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Twój lekarz może zalecić alternatywę, która nie pogorszy niestrawności.
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen, mogą pogorszyć niestrawność.
- Azotany, które są używane do rozszerzania naczyń krwionośnych, mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na refluks żołądkowy. Dzieje się tak, ponieważ azotany mogą rozluźniać mięsień, który utrzymuje otwór między przełykiem a żołądkiem.
- Jeśli zmiana leku nie jest możliwa, lekarz może zalecić przyjmowanie leku z jedzeniem.
Metoda 4 z 4: Dzwonienie do lekarza
Krok 1. Rozpoznaj objawy zawału serca
Zawał serca wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. Następujące objawy są oznakami zawału serca, a nie niestrawności:
- Zdyszany oddech
- Wyzysk
- Ból w klatce piersiowej, który nasila się do szczęki, szyi lub rąk
- Ból w lewej ręce
- Ból w klatce piersiowej, gdy jesteś aktywny fizycznie lub zestresowany.
Krok 2. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią poważne objawy
Ciężkie objawy mogą wskazywać na poważniejszą chorobę podstawową. Omawiane objawy to:
- Wymioty krwi
- Krwawe stolce, które są czarne lub ciemne
- Trudne do przełknięcia
- Zmęczenie lub anemia
- Utrata apetytu
- Schudnąć
- W żołądku jest guzek.
Krok 3. Wykonaj kontrolę stanu
Lekarz sprawdzi, czy cierpisz na inne zaburzenia trawienia, takie jak:
- Nieżyt żołądka
- Mag
- nietolerancja glutenu
- Kamienie żółciowe
- Zaparcie
- Zapalenie trzustki
- Rak układu pokarmowego
- Problemy z jelitami, takie jak niedrożność lub zmniejszony przepływ krwi.
Ostrzeżenie
- Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów ziołowych, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub karmisz dziecko.
- Przeczytaj i postępuj zgodnie z instrukcjami na wszystkich etykietach leków, chyba że otrzymasz inne instrukcje od lekarza.
