Negatywna presja rówieśników jest nieuniknionym zjawiskiem w procesie dorastania osoby. Okres dojrzewania to wiek najbardziej podatny na to zjawisko; często są zmuszani do robienia rzeczy wbrew ich woli. Jak na ironię, większość nastolatków jest gotowa zrobić wszystko, aby zostać zaakceptowanym przez środowisko społeczne. Jesteś jednym z nich? Nie pozwól, aby sytuacja trwała dalej. Istnieje wiele sposobów na zidentyfikowanie i uniknięcie/odrzucenie negatywnej presji rówieśników bez wydawania z siebie niezręczności lub osądzania.
Krok
Metoda 1 z 3: Unikanie negatywnej presji rówieśniczej
Krok 1. Poznaj różnicę między naciskiem bezpośrednim a pośrednim
Pamiętaj, że presja rówieśników może być bezpośrednia lub pośrednia. Bezpośrednia presja ma miejsce wtedy, gdy ktoś oferuje ci coś lub prosi o zrobienie czegoś. Tymczasem presja pośrednia ma miejsce, gdy czujesz się pod presją określonej sytuacji lub środowiska. Na przykład, gdy czujesz potrzebę picia piwa i palenia, aby dostosować się do większości gości na przyjęciu urodzinowym przyjaciela (nawet jeśli nikt Cię o to nie prosi). Jeśli jesteś pod bezpośrednią presją, wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się mówić „nie” stanowczo, ale grzecznie.
Tymczasem, jeśli odczuwasz pośrednią presję, oczywiście nie możesz nikomu powiedzieć „nie”. Jednak nadal musisz nauczyć się kontrolować siebie, trzymać się zasad, w które wierzysz i robić tylko to, co czujesz
Krok 2. Przygotuj parasol przed deszczem
Naucz się rozpoznawać sytuacje, w których masz skłonność do oferowania czegoś lub zmuszania do zrobienia czegoś. Przewiduj sytuację i zaplanuj z wyprzedzeniem, co powiesz lub zrobisz, aby się jej przeciwstawić.
Bycie przygotowanym pozwala stawić czoła sytuacji z bardziej otwartym umysłem. Obcowanie lub nawiązywanie przyjaźni z ludźmi, którzy mają inne nawyki niż twoje, nie jest przestępstwem. Ale naprawdę musisz nauczyć się szanować ich opinię, nie ignorując ani nie chowając swojej
Krok 3. Unikaj sytuacji, w których jesteś podatny na negatywną presję rówieśników
Tylko ty wiesz, jakiego rodzaju podatna sytuacja. Jeśli nadal nie jesteś wystarczająco odważny lub pewny siebie, aby oprzeć się negatywnej presji, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to jej unikać. Kilka przykładów wrażliwych sytuacji:
- Środowisko, które sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub izolowana
- Imprezy lub inne wydarzenia z udziałem palaczy i pijących
- Poznaj swoją dziewczynę w cichym i ciemnym miejscu
Krok 4. Zachowuj się jak lider
Łatwiej jest powiedzieć „tak” na każde zaproszenie lub ofertę – nawet jeśli tego nie chcesz. Ale w przyszłości twoi przyjaciele docenią cię znacznie bardziej, jeśli będziesz miał zasady i potrafisz się kontrolować. Ten krok nie jest łatwy, ale wart wykonania. Dzięki temu masz pewność, że Twoje przyszłe życie będzie otoczone ludźmi, którym naprawdę zależy na Tobie.
- Na przykład powiedz znajomym, jaki styl życia najbardziej Ci odpowiada. Nie naśladuj ich stylu życia; skup się na tym, co sprawia, że czujesz się komfortowo.
- Bądź bardziej proaktywny w grupie. Jeśli często wydajesz się wpadać na ciekawe pomysły, ludzie podświadomie spoglądają na ciebie i proszą o radę, gdy są w nastroju do zabawy. Nie zachowuj się inaczej.
- Pamiętaj, że przywódca nie ma prawa patrzeć z góry na otaczających go ludzi: przewodzić oznacza kierować, a nie działać od niechcenia lub czuć się lepszym od innych.
Krok 5. Bądź bardziej selektywny w doborze przyjaciół
Unikaj nawiązywania przyjaźni z ludźmi, którzy mogą mieć zły wpływ na twoje życie; przynajmniej jest to najbezpieczniejszy wybór, jaki możesz podjąć. Zaprzyjaźnianie się z ludźmi, którzy mają podobne poglądy i sposób myślenia, może zmniejszyć twoje szanse na radzenie sobie z niewygodnymi sytuacjami.
Pamiętaj, że prawdziwy przyjaciel nie zmusi cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz, tylko po to, by udowodnić swoją lojalność jako przyjaciela. Jeśli któryś z twoich przyjaciół robi to lub naśmiewa się z twoich życiowych wyborów, powinieneś przestać się z nim przyjaźnić
Metoda 2 z 3: Mówienie „nie” na bezpośrednie pytania
Krok 1. Po prostu powiedz „nie”
W większości przypadków wystarczy „nie, dziękuję”, aby przestali cię zmuszać. Nie ma potrzeby czuć się zobligowanym do udzielania wyjaśnień, jeśli nie zostaniesz o to poproszony; w rzeczywistości sprawi, że zabrzmisz defensywnie. Pokaż, że nie zaprzeczasz czemuś znaczącemu do tego stopnia, że potrzebujesz wyjaśnienia. W wielu przypadkach nawet odpowiedź „nie” jest jasna.
- To najlepsza odpowiedź, jeśli zaoferuje ci się coś, czego nie chcesz zaakceptować, na przykład alkohol, papierosy, a nawet narkotyki.
- Staraj się nie brzmieć niegrzecznie lub lekceważąco. Jeśli twój przyjaciel zaproponuje ci zrobienie czegoś, czego nie chcesz robić, bez względu na to, jak zła oferta, nadal grzecznie odpowiadaj. Uprzejme odpowiedzi ułatwiają zmianę tematu. Po prostu dodaj „Dziękuję” i mały uśmiech po odrzuceniu.
Krok 2. Powiedz „nie” i wyjaśnij swoje powody
Podaj jak najkrótsze wyjaśnienie i nie przesadzaj. Jeśli ktoś oferuje ci papierosa, po prostu powiedz „Nie, dziękuję. nie palę. Mimo że jest krótki, jest podsumowaniem wszystkich Twoich powodów. Ta strategia jest szczególnie skuteczna, jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, czego nie chcesz robić lub jeśli chcesz uniknąć określonej sytuacji.
- Jeśli ktoś poprosi cię, abyś poszedł na imprezę z narkotykami, powiedz mu: „Nie idę. Przepraszam, ale wiedziałem, że tam będą narkotyki i nie chciałem wchodzić w taką sytuację” lub „Przepraszam, nie idę. Nie lubię ludzi, którzy przychodzą później”.
- Możesz też wymyślać wymówki, jeśli podanie prawdziwych powodów może pogorszyć sytuację: „Przepraszam, mam już plany na dzisiejszy wieczór”.
- Postaraj się złożyć pozytywne oświadczenie. Staraj się nie brzmieć osądzająco lub protekcjonalnie. Możesz nie zgadzać się z czyimiś działaniami lub nawykami, ale staraj się uszanować ich decyzje; zachęci ich to również do uszanowania Twojej decyzji.
Krok 3. Powiedz „nie” podczas łamania żartu
Humor to świetny sposób na ucieczkę z niezręcznej sytuacji, a także na rozładowanie napięcia.
- Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest wyolbrzymianie konsekwencji. Jeśli zaoferowano ci narkotyki, spróbuj powiedzieć: „Nie, dziękuję. Nie chcesz, żebym biegał nago przed domem, prawda?
- Inną opcją jest podanie sarkastycznego wyjaśnienia. Jeśli zaoferowano ci papierosa, spróbuj powiedzieć „Nie, dziękuję. Paliłem pięć razy w ciągu 10 minut” lub „Nie, dziękuję. Mogę palić tylko Pocky.
Krok 4. Powiedz „nie” i natychmiast zmień temat
Ta strategia jest również skuteczna w przypadku odrzucenia zaproszenia lub oferty. Zmiana tematu rozmowy może odwrócić uwagę drugiej osoby od Twojej odmowy, nawet od oferty.
Jeśli ktoś oferuje ci papierosa, spróbuj powiedzieć „Nie, dziękuję. Ech, słyszałeś o sprawie, która miała miejsce wcześniej w klasie? Otwierając nową rozmowę, która nie jest związana z paleniem, wybór palenia przez przyjaciela i niepalenie nie wydaje się już wielkim problemem
Krok 5. Powiedz „nie” i zaproponuj alternatywne pomysły
Ta strategia działa, jeśli zostaniesz poproszony o wykonanie długotrwałej czynności, takiej jak palenie marihuany, picie lub uprawianie seksu. Jeśli tak jest, spróbuj zaproponować inne działania jako subtelną formę odmowy.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Pójdziemy do kina?”, „Lepiej chodźmy na zakupy” lub „Myślę, że powinniśmy skupić się na nauce do jutrzejszego egzaminu”.
- Niezależnie od alternatywnego pomysłu, upewnij się, że jesteś konkretny. Unikaj pływających stwierdzeń, takich jak „Zróbmy coś innego!”; Oferuj zajęcia, które prawdopodobnie preferuje twój przyjaciel, dzięki czemu łatwiej i szybciej wyjdziesz z tej sytuacji.
Metoda 3 z 3: Zarządzanie sytuacjami krytycznymi
Krok 1. Powtórz swoje słowa
Czasami sytuacja może być bardziej krytyczna niż myślisz. Możliwe, że twój przyjaciel nadal nalega, mimo że powiedziałeś „Nie, dziękuję”. Jeśli oferta zamieni się w powtarzający się przymus, upewnij się, że jasno określisz, że nie chcesz tego robić. Ponownie powiedz „nie” mocniejszym tonem.
- Na przykład: „Nie, dziękuję. Mówiłem ci, że nie chcę pić.
- Nawet jeśli tak jest, nadal nie powinieneś ostro reagować. Ustaw swój ton tak stanowczy, jak to możliwe (nie ostry), a następnie spójrz przyjacielowi w oczy, ponownie przekazując swoją odmowę.
Krok 2. Powiedz, że przyjaciel nie powinien cię do czegoś zmuszać
Rób to tylko wtedy, gdy nie przestaną cię popychać, nawet jeśli odmówisz. Taka postawa może zmienić temat rozmowy z „oferty twojego przyjaciela” na „presję twojego przyjaciela”.
- Na przykład: „Już ci powiedziałem, że nie chcę palić. Nie lubię być zmuszany do robienia czegoś, czego nie chcę robić”.
- Powiedziawszy to, spróbuj przedyskutować temat presji rówieśniczej z przyjacielem, który na ciebie wywiera presję (zwłaszcza jeśli jesteś w bliskim związku). Ponowne omówienie wartości przyjaźni to dobry krok, zwłaszcza w krytycznej sytuacji, która może zniszczyć twoją przyjaźń.
Krok 3. Szukaj wsparcia u innych przyjaciół
Jeśli są ludzie, którzy myślą tak jak ty, uwzględnij ich zainteresowania w rozmowie i buduj ich wsparcie. Pamiętaj, rób to tylko wtedy, gdy masz pewność, że będą Cię wspierać. Jeśli nadal nie jesteś pewien, poczekaj, aż przejmą inicjatywę, aby porozmawiać i pomóc.
- Na przykład mów w imieniu grupy, jeśli uważasz, że pozostali przyjaciele będą cię wspierać: „Nie, dziękuję. Nie palimy."
- Możesz także natychmiast przełączyć rozmowę na innych znajomych po przekazaniu odmowy. Na przykład po powiedzeniu „Nie, dziękuję Mike” kontynuuj: „Nie chcę palić trawki. Może po prostu pójdziemy do kina? Jak myślisz, Steve?
Krok 4. Powiedz nie i odwróć nacisk
Wywieranie presji na przyjaciela nie jest mądrym posunięciem. Ale jeśli wszystko, czego próbowałeś, nie działa, nie ma nic złego w próbie zrobienia tego.
Jeśli ktoś z Twoich znajomych poczęstuje Cię papierosem, odpowiedz „Ja nie palę i Ty też nie powinieneś. Wiesz, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia. Jeśli ktoś ci dokucza, ponieważ nigdy z nikim nie uprawiałeś seksu, odpowiedz: „Możesz robić ze swoim życiem, co chcesz. Ale czy nie boisz się chorób przenoszonych drogą płciową?
Krok 5. Powiedz nie i wyjdź z sytuacji
To jest ostatni krok; rób to tylko wtedy, gdy wszystkie inne sposoby zawiodą i poczujesz się zraniony. Wymyśl rozsądnie brzmiącą wymówkę lub odejdź bez podania powodów (w zależności od tego, jak krytyczna jest sytuacja).
- Przed wyjazdem dobrze jest podać kilka wyjaśnień. Nie bądź defensywny ani ofensywny, ale wyjaśnij, że zdecydowałeś się odejść, ponieważ chciałeś uniknąć presji, jaką wywierał: „Myślę, że lepiej już pójdę. Nie lubię być przez nikogo naciskany”.
- Byłoby miło, gdybyś również wyjaśnił, że „idź” było ostatnią opcją, jaką miałeś: „Dosyć, odchodzę. Przepraszam, ale nie zostawiliście mi innego wyboru. Jeśli to powiesz, zrozumieją, że Twoje odejście jest wynikiem ich działań.
Porady
- Nie bój się podzielić swoją opinią. Przyjmowanie wszystkich zaproszeń lub próśb znajomych jest łatwiejsze. Ale zdaj sobie sprawę, że dorastanie oznacza wiedza, kim jesteś, co chcesz robić i co chcesz osiągnąć, a nie tylko podążać za słowami innych ludzi. Jeśli potrafisz przekazać swoje odrzucenie spokojnie, stanowczo i grzecznie, jest bardziej prawdopodobne, że będą skłonni zrozumieć i uszanować twoją decyzję.
- Zapytać o rade. Zapytaj rodziców lub przyjaciół o to, jak radzą sobie z presją rówieśników. Zapytaj także, co by zrobili, gdyby znaleźli się w twojej sytuacji.
