Słuchanie kłótni rodziców może być naprawdę trudne i możesz nie wiedzieć, co zrobić, gdy znów zaczną walczyć. Możesz się zastanawiać, czy jest coś, co możesz zrobić, aby powstrzymać walki. Niestety nic nie może robić ktoś coś robi – to znaczy, że nie ma gwarancji, że uda ci się powstrzymać kłótnię rodziców. Jednak wciąż jest kilka dobrych rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować przekonać ich do zrozumienia twoich uczuć i miejmy nadzieję, że zdecydują się przestać walczyć. Jeśli czujesz się smutny, przestraszony, niespokojny, a nawet zły, ponieważ twoi rodzice ciągle się kłócą, mamy kilka sugestii, abyś mógł zarządzać swoimi emocjami i wymyślić plan radzenia sobie z tą trudną sytuacją.
Krok
Część 1 z 3: Rozmowa z rodzicami o ich kłótniach
Krok 1. Zdecyduj, czy chcesz z nimi porozmawiać o kłótni rodziców
W większości przypadków dobrze jest porozmawiać z rodzicami o tym, jak ich walka cię zasmuciła. Twoi rodzice mogą nie wiedzieć, że słyszysz ich kłótnie, lub mogą nie zdawać sobie sprawy, że czujesz się przygnębiony.
Mogą myśleć, że ich walka to nic wielkiego i nie myśleli o tym z twojego punktu widzenia
Krok 2. Wybierz odpowiedni czas na rozmowę z rodzicami
Nawet jeśli chcesz, aby ich walka szybko się skończyła, najlepiej trzymaj się z daleka (jeśli to możliwe), gdy Twoi rodzice walczą.
Poczekaj, aż się uspokoją i daj im znać, że chcesz porozmawiać o czymś, co naprawdę cię niepokoi
Krok 3. Opisz swoje spojrzenie na to, co stało się z twoimi rodzicami
Podejmujesz dorosłą decyzję, aby powiedzieć rodzicom, jak ich walka wpływa na ciebie, i to świetnie! Aby zwiększyć szanse na dobrą rozmowę z oczekiwanymi wynikami, powinieneś starać się skutecznie komunikować. Powinieneś zacząć od wyjaśnienia rodzicom, co widzisz ze swojego punktu widzenia.
Na przykład: „Tato i mama, wygląda na to, że mama i tata często się kłócą, zwłaszcza rano, kiedy wszyscy się szykujemy”
Krok 4. Powiedz im, co myślisz
Ponieważ chcesz, aby twoi rodzice zrozumieli sytuację z twojego punktu widzenia, najlepiej powiedz im, co myślisz o tej sytuacji, nawet jeśli jesteś naprawdę zdezorientowany.
Na przykład możesz powiedzieć: „Nie wiem, dlaczego mama i tata tak często się teraz kłócą. Może mama i tata ostatnio pracowali do późna, a może mama i tata powinni wcześniej podrzucić mnie do szkoły na treningi w zespole”
Krok 5. Opisz, jak się czujesz
Bądź szczery ze swoimi uczuciami i miejmy nadzieję, że rodzice cię wysłuchają, przekonają i zdecydują się zmienić swoje zachowanie.
Na przykład możesz kontynuować rozmowę, mówiąc: „Moja mama i tata walczą ze mną, stresują mnie. Martwię się, że mama i tata są na mnie źli i boję się, że mama i tata się rozwodzą”
Krok 6. Powiedz, co chcesz
Nie zapomnij powiedzieć rodzicom, czego chcesz. Oczywiście możesz po prostu chcieć, aby od razu przestali walczyć, ale może to brzmieć nierealistycznie.
Możesz jednak poprosić ich, aby cię nie angażowali lub starali się zachować tajemnicę walki
Krok 7. Zapisz wcześniej, co chcesz powiedzieć
Jeśli denerwujesz się przypomnieniem sobie wszystkiego, co zamierzasz powiedzieć swoim rodzicom, lub martwisz się, że staniesz się emocjonalny, najlepiej zapisz to, zanim z nimi porozmawiasz.
Upewnij się, że Twoja wiadomość zawiera wszystkie kroki opisane powyżej (o dzieleniu się swoim punktem widzenia itp.), a następnie ćwicz
Krok 8. Rozważ napisanie listu do rodziców
Chociaż zawsze najlepiej jest porozmawiać bezpośrednio z rodzicami, jeśli czujesz się zbyt zdenerwowany, napisanie listu może pomóc. Napisanie listu może dać im czas na przetrawienie tego, co masz do powiedzenia i wspólne przedyskutowanie tego.
Jeśli piszesz list do rodziców, nadal będziesz musiał skutecznie się komunikować, więc pomyśl o krokach opisanych powyżej, aby wiedzieć, co zawrzeć w liście
Krok 9. Wysłuchaj wyjaśnień rodzica
Miejmy nadzieję, że twoi rodzice zechcą porozmawiać o tym, co się między nimi dzieje i wyjaśnić przyczynę swojej kłótni. Jeśli oboje są otwarci na rozmowę, postaraj się ich wysłuchać bez przerywania.
Przy odrobinie szczęścia ty i twoi rodzice będziecie w stanie się pogodzić i być może uda wam się wymyślić plan radzenia sobie ze stresem, nieporozumieniami i kłótniami w przyszłości
Krok 10. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o kłótni rodziców
Jeśli nie masz pewności, czy powinieneś porozmawiać z rodzicami, jeśli nie wiesz, co powiedzieć, gdy z nimi rozmawiasz, lub jeśli rozmawiałeś z nimi, ale nic się nie zmieniło, spróbuj znaleźć zaufaną osobę dorosłą porozmawiać o tym.
Wybierz kogoś, kto cię kocha, komu możesz zaufać i kto się tobą opiekuje. Pomyśl o rozmowie ze znajomym, nauczycielem poradnictwa w szkole, ulubionym nauczycielem lub duchownym w celu uzyskania porady
Krok 11. Bądź otwarty na terapię rodzinną
Możliwe, że twoi rodzice doradzili twojej rodzinie zasięgnięcie porady lub terapii. Mogą to zrobić po rozmowie z nimi. Jednak nawet jeśli tego nie zrobiłeś, sami zorientują się, że ich walka wymyka się spod kontroli i zaproponują poradę.
- Możesz nie lubić tego słuchać, zwłaszcza jeśli jesteś nieśmiały lub zamknięty w sobie i martwisz się, że ta sesja będzie nudna.
- Pamiętaj, że to dobry znak! Jeśli twoi rodzice proponują pójście na terapię, oznacza to, że chcą zapewnić twojej rodzinie bezpieczeństwo i szczęście.
Część 2 z 3: Wiedzieć, co robić, gdy rodzice się kłócą
Krok 1. Staraj się nie podsłuchiwać, kiedy rodzice się kłócą
Ponieważ nie wiesz, dlaczego twoi rodzice się kłócą, i ponieważ łatwo błędnie zinterpretujesz coś, czego potajemnie słuchasz, najlepiej byłoby spróbować nie słuchać ich kłótni.
Podsłuchiwanie, gdy rodzice się kłócą, może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej smutny, ale jest duża szansa, że się pogodzą
Krok 2. Znajdź spokojniejsze miejsce
Jeśli to możliwe, powinieneś spróbować odejść gdzieś z dala od miejsca, w którym twoi rodzice walczą, abyś mógł się zrelaksować i pozwolić im samodzielnie rozwiązać problem.
Możesz na przykład pójść do swojego pokoju i poczytać książkę, zagrać w grę wideo lub wyjść na zewnątrz, aby się pobawić
Krok 3. Spróbuj znaleźć sposób na ucieczkę, gdy dojdzie do kłótni, nawet jeśli nie możesz odejść
Nie zawsze będziesz w stanie wejść do innego pokoju lub wyjść z domu, gdy twoi rodzice się kłócą.
- Na przykład większość rodziców jest zestresowana i kłóci się podczas jazdy na długich dystansach. Jeśli tak się stanie, nadal możesz znaleźć sposób, aby trzymać się od nich z daleka.
- Na przykład załóż słuchawki i słuchaj relaksującej lub przyjemnej muzyki albo spróbuj skupić się na czasopiśmie lub książce.
Krok 4. Dowiedz się, kiedy zadzwonić po służby ratunkowe
Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, gdy twoi rodzice się kłócą, jeśli twoi rodzice grożą sobie nawzajem przemocą fizyczną lub jeśli ktoś jest ranny, bardzo ważne jest, abyś udał się w bezpieczne miejsce i wezwał pomoc.
Możesz się martwić, że twoi rodzice będą zdenerwowani tym, że zaangażowałeś policję, ale pamiętaj, że powinieneś stawiać bezpieczeństwo ponad żale, a wezwanie policji nie jest twoją winą – to (naprawdę) wina twoich rodziców, ponieważ jesteś w trudnej sytuacji
Część 3 z 3: Badanie kłótni, które się wydarzyły
Krok 1. Zrozum, że dla rodziców naturalna jest walka
Może twoi rodzice zaczęli na siebie krzyczeć w sąsiednim pokoju, a może ignorowali się nawzajem od kilku dni. Tak czy inaczej, już wiesz, że są na siebie wściekli, a to cię stresuje.
- Jednak bardzo ważne jest, abyś zrozumiał, że jest to normalne i że czasami nawet porządni rodzice mogą się ze sobą nie zgadzać i kłócić.
- Jeśli twoi rodzice nie walczą często i jeśli nikt się nie przejmuje, nie musisz się też martwić, że będą walczyć.
Krok 2. Zrozum, dlaczego rodzice się kłócą
Nawet jeśli twoi rodzice są starsi i powinni być mądrzejsi i dojrzali, nadal są ludźmi. Wszyscy czujemy się zmęczeni, zestresowani lub mamy zły dzień i być może twoi rodzice walczą o te powody.
Są szanse, że oboje wkrótce poczują się lepiej i pogodzą się
Krok 3. Zrozum, że świadomość, że twoi rodzice się kłócą, nie jest złą rzeczą
Eksperci ds. zdrowia rodziny zawsze zalecają rodzicom, aby nie kłócili się przy swoich dzieciach (nie musisz znać wszystkich szczegółów ich dorosłego życia i zmartwień). Jednak bardzo ważne jest, aby dzieci wiedziały, że ich rodzice od czasu do czasu się kłócą.
- Jednym z obowiązków rodzica jest nauczanie, że nieporozumienia są nieuniknione, nawet z tymi, których kochamy, oraz uczenie, jak je przezwyciężać. Jeśli twoi rodzice ukryją przed tobą wszystkie swoje nieporozumienia, będziesz miał trudniej radzić sobie z tego rodzaju sytuacjami, gdy się spotykasz.
- Mam nadzieję, że twoi rodzice dadzą ci znać, że nie są na siebie wściekli, kiedy skończą walkę i się pogodzą. Jeśli ciągle zapominają im o tym powiedzieć, a ty musisz uważnie obserwować, czy wszystko jest w porządku, prawdopodobnie powinieneś z nimi porozmawiać.
Krok 4. Zrozum, że rodzice nie zawsze wierzą we wszystko, co mówią podczas kłótni
Czasami, kiedy jesteśmy źli, mówimy rzeczy, których nie mamy na myśli lub których będziemy żałować. Być może pokłóciłeś się ze swoim bratem lub siostrą albo z jednym ze swoich przyjaciół i powiedziałeś coś złego w stylu: „Nie mogę cię dłużej znieść!” lub „Nie chcę już się z tobą bawić!”.
- Kiedy już się uspokoisz, prawdopodobnie przeprosisz i wyjaśnisz, że nie chciałeś powiedzieć tych złych rzeczy.
- Chociaż chcemy, aby nasi rodzice zawsze zachowywali się perfekcyjnie, czasami mówią sobie nawzajem krzywdzące rzeczy, których nie mają na myśli i nie wierzą. Miejmy nadzieję, że po walce również szybko przeproszą.
Krok 5. Uznaj, że rodzicielskie kłótnie nie są twoją winą
Rodzice mogą walczyć o wiele rzeczy, od pracy, pieniędzy, a nawet rzeczy, które wydają się mówić o tobie. Na przykład mogą walczyć o pieniądze i wiesz, że właśnie zapłacili składki za twoją drużynę pływacką. Możesz pomyśleć, że gdybyś nie był w drużynie, nie walczyliby.
- Chociaż łatwiej jest obwiniać siebie i trudno nie myśleć, że to nie twoja wina, ważniejsze jest, aby wiedzieć, że rodzice się kłócą nigdy nie będzie być twoją winą.
- Twoi rodzice podjęli już dorosłą decyzję o walce i to ich wina, jeśli nie radzą sobie z tym dobrze. Pamiętaj, że chociaż kłótnie mogą wydawać się spowodowane jedną rzeczą (ty), zwykle dotyczą innych rzeczy, które nie mają z tobą nic wspólnego.
Krok 6. Zrozum, że walka nie oznacza, że twoi rodzice się rozstają
Możliwe, że jeśli rodzice często się kłócą, w końcu się rozwiodą. Pamiętaj, że jeśli tak się stanie, to ich rozwód nie jest twoją winą.
Należy jednak pamiętać, że normalne są walki między kochającymi się ludźmi. Kłótnie nie oznaczają, że twoi rodzice się nie kochają (lub nie kochają ciebie), a nawet mała kłótnia nie oznacza, że twoi rodzice się rozwodzą
Krok 7. Wiedz, że smutek jest w porządku
Nawet jeśli rozumiesz, że walki są twarzą, nadal możesz czuć się smutny, przygnębiony, zmartwiony, niespokojny, a nawet zły. Twoje emocje mogą wydawać się dziwne, ale możesz je odczuwać.
