Protekcjonalny partner może sprawić, że poczujesz się bezwartościowy, sfrustrowany i smutny. Jeśli twój partner umniejsza cię osobiście i przed innymi ludźmi, to zachowanie należy nie tylko zająć, ale także zmienić. Małżeństwo nie przetrwa, jeśli jeden partner zawsze patrzy z góry na drugiego partnera. Więc zajmij się tym zachowaniem od razu i znajdź różne sposoby na wprowadzenie zmian.
Krok
Część 1 z 3: Konfrontacja z partnerem
Krok 1. Określ najlepszy czas na skontaktowanie się ze swoim partnerem
Gorąca sytuacja może nie być najlepszym momentem na rozmowę, ponieważ gniew jest wysoki i jedno z was może powiedzieć coś, czego będziecie żałować.
- Zorganizuj spotkanie natychmiast po wystąpieniu poniżającego działania. Jeśli pozwolisz, by upłynęło zbyt dużo czasu, incydent zostanie zapomniany, a szczegóły rozmyte. Spróbuj usiąść ze swoim partnerem w ciągu kilku dni od incydentu, aby przedyskutować sprawę, gdy jest jeszcze świeża w twoim umyśle.
- Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz być sam. Podnoszenie sprawy przed przyjaciółmi sprawi, że będziesz wyglądać na zranioną, a twój partner będzie wyglądał jak palant.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem po tym, jak będzie miał czas na relaks i odpoczynek po pracy. Poczekaj, aż dzieci zasną i po tym, jak oboje będziecie mogli odpocząć.
Krok 2. Podnieś swoją sprawę w niegroźnym tonie
Nie bierz odpowiedzialności za zachowanie partnera, ale staraj się komunikować swoje samopoczucie w sposób nie zagrażający. Powiedz, że czujesz się smutny/zdenerwowany/zraniony, gdy twój partner jest dla ciebie protekcjonalny.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Jest mi smutno, kiedy mówisz do mnie takim tonem”. Albo: „Złościę się, gdy nie doceniasz mojej inteligencji”.
- Unikaj mówienia, że twój partner sprawia, że czujesz się jak coś, ponieważ takie sformułowanie może sprawić, że stanie się defensywny.
Krok 3. Użyj przykładu, aby zilustrować swój punkt widzenia
Podanie konkretnych przykładów może pomóc w rozmowie z partnerem o jego zachowaniu. Wybierz ostatnie wydarzenie i opisz dokładnie, co zostało powiedziane i zrobione.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Wczoraj wieczorem przy kolacji powiedziałeś coś dość protekcjonalnego. Powiedziałeś, że próba wyjaśnienia mi twojego nowego projektu jest daremna, ponieważ nie będę w stanie go zrozumieć”.
- Unikaj wybierania przykładu, kiedy ty lub twój partner jesteście pijani, ponieważ szczegóły wydarzenia mogą nie być zbyt jasne.
Krok 4. Zapytaj swojego partnera, dlaczego jest protekcjonalny
Twój partner może odpowiedzieć Ci w sposób protekcjonalny z powodu niepewności lub utraty Ciebie. Znalezienie motywacji do złego zachowania partnera może ułatwić ci współodczuwanie z nim i sprawić, że zacznie bardziej szanować.
- Spróbuj poprosić swojego partnera, aby powiedział ci, co się naprawdę dzieje, mówiąc coś w stylu: „Myślę, że możesz być zdenerwowany czymś innym niż ja. Co się dzieje?”
- Na przykład, jeśli twój partner wpada w złość i mówi protekcjonalnym tonem, gdy pytasz go o jego pracę, może czuć się niepewnie co do swojej zdolności do wykonywania dobrej pracy. Nawet jeśli zachowanie twojego partnera pozostaje nieodpowiednie, wiedza o tym, co naprawdę dzieje się za jego protekcjonalnym nastawieniem, może pomóc wam obojgu znaleźć lepszy sposób na wspólne życie.
Krok 5. Określ szereg konsekwencji
Wyjaśnij, że protekcjonalne zachowanie jest niedopuszczalne i nie będziesz go tolerować. Trzymaj się swojego stanowiska i nie zmieniaj zdania, jeśli twój partner cię poniży lub spróbuje lekko potraktować sytuację.
Jednym z przykładów konsekwencji, które możesz zaplanować, jest powiedzenie czegoś w stylu: „Jeśli porozmawiasz ze mną tym tonem, opuszczę ten pokój. Jeśli nadal będziesz mnie upokarzał przed innymi ludźmi, podejmę kroki, aby zakończyć nasz związek."
Krok 6. Użyj humoru, aby pozbyć się protekcjonalnego nastawienia
Nie pozwól, aby obelgi partnera Cię dotknęły. Następnym razem, gdy będzie protekcjonalny, pomyśl o zabawnej stronie sytuacji. Żartuj lub śmiej się z sytuacji, udając, że twój partner żartuje. Używając humoru, twój partner straci część mocy, którą próbuje wykorzystać przez protekcjonalność.
Rodzaj humoru, którego używasz, powinien być bardzo specyficzny dla kontekstu, ale najlepiej unikać samooceniającego się humoru, ponieważ jest protekcjonalny i umniejsza cię
Krok 7. Przewiń pozycję
Jednym ze sposobów powstrzymania obraźliwych uwag jest odwrócenie stanowiska osobie, która komentuje.
Aby to zrobić, zadaj pytania związane z kontekstem rozmowy. Na przykład, jeśli twój partner nie docenia twoich zdolności wychowawczych, możesz zapytać: „Czy mogłeś zrobić lepiej?” lub „Czy wykonałeś taką pracę tak, jak chciałeś?”
Część 2 z 3: Ocena motywacji do zachowań protekcjonalnych
Krok 1. Zauważ, kiedy zaczyna się protekcjonalność
Zastanów się, czy twój partner ostatnio zaczął być protekcjonalny, czy też zachowywał się tak przez cały związek. Możesz to zrobić, zadając sobie kilka pytań: Czy poślubiłeś kogoś, kto wszedł w związek protekcjonalnie, czy też to zachowanie rozwinęło się później w związku małżeńskim. Ustalenie, czy jest to nowe zachowanie, czy postawa, którą miał, może pomóc ci znaleźć najlepszy sposób radzenia sobie z tym niewłaściwym zachowaniem.
- Czy twój partner zmienił się całkowicie po ślubie? Czy jest szansa, że wcześniej nie widziałaś prawdziwej osoby swojego partnera, czy też przed ślubem używał on innego przebrania, żeby cię zwabić?
- Czy jego nowa praca może wpływać na zachowanie twojego partnera? Od uczucia stresu związanego z obciążeniem pracą po poczucie przytłoczenia z powodu mianowania na wysokie stanowisko, wpływ pracy może mieć potężny wpływ nawet na najspokojniejsze osoby.
- Chociaż te informacje mogą pomóc ci dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego twój partner jest protekcjonalny, kiedy konfrontujesz się z nim, nie zapomnij, aby rozmowa była skoncentrowana i dotyczyła teraźniejszości.
Krok 2. Określ, czy zachowanie jest zależne od kontekstu
Możesz stwierdzić, czy protekcjonalność była motywowana czymś, co mogłeś zrobić, patrząc na to, kiedy obraźliwe słowa były najbardziej prawdopodobne. Czy pojawia się tylko w określonych kontekstach, na przykład podczas dyskusji o rodzicielstwie? A może komentarze są bardziej rozpowszechnione? Określenie konkretnego czasu i okoliczności pomoże ci określić, czy istnieje zachowanie lub kontekst, który powoduje, że twój partner jest protekcjonalny. Pamiętaj jednak, że czasami ludzie nie znają motywacji do własnego zachowania, więc nie rozłączaj się na tym etapie, jeśli to ci osobiście nie pomoże.
- Jeśli twój partner umniejsza cię w kontekście przebywania z kolegami, czy takie zachowanie występuje przed twoim szefem, współpracownikami lub podwładnymi (lub przed wszystkimi współpracownikami)? Jakie uwagi zostały zgłoszone? Czy patrzy na ciebie z góry, kiedy próbujesz dowiedzieć się, co się dzieje w pracy?
- Jedną z możliwości jest to, że twój partner czuje się onieśmielony, a nawet zawstydzony twoją pracą i ukrywa swoje prawdziwe uczucia ostrymi i lekceważącymi słowami. Jeśli tak jest, możesz skupić się na ustosunkowaniu się do jego poniżającego zachowania w ramach tego konkretnego kontekstu.
- Czy uważasz, że zawsze zwiększasz swoją czujność, gdy ty i twój partner jesteście w pobliżu rodziny i przyjaciół? A może czujesz, że jesteś ciągle „poniżany” przez swojego partnera, gdy jesteś w pobliżu rodziny i przyjaciół?
Krok 3. Obserwuj, czy twój partner jest świadomy swojego zachowania
W niektórych przypadkach twój partner był chronicznie protekcjonalny do tego stopnia, że zachowanie jest częścią jego osobowości. Dlatego ludzie nie zawsze są świadomi własnego zachowania. Prawdopodobnie nie wiedział, że zachowuje się niewłaściwie. Ponadto, jeśli twój partner nadmiernie rekompensuje niepewność, może być tak chętny do zebrania pewności siebie, że nawet nie zauważy, że jej zachowanie jest bolesne.
- Czy twój partner nadal rozmawia z tobą tak, jakby nie było problemu po wygłoszeniu protekcjonalnych uwag? Gdyby tak było, mógłby nie zdawać sobie sprawy, że jego słowa były szorstkie i niestosowne.
- Czy twój partner wydaje się mówić w ten sam sposób do wszystkich wokół niego, czy jesteś jedynym celem? Sarkastyczna osoba może pomyśleć, że protekcjonalność jest tylko częścią jego „charyzmy”. Może nie zdawać sobie sprawy, że zamiast być zabawny, jego komentarze są podłe i krzywdzące.
Część 3 z 3: Wprowadzanie zmian
Krok 1. Uważaj na oznaki przemocy psychicznej
Przemoc może przybierać różne formy, a rozpoznanie sprawcy przemocy nie zawsze jest łatwe. Niektóre subtelne oznaki przemocy emocjonalnej lub psychologicznej obejmują:
- powiedz rzeczy, które sprawią, że poczujesz żal
- celowo cię zawstydzić
- bardzo krytyczny wobec ciebie
- ignoruję Cię
- otwarcie romansować lub flirtować z płcią przeciwną
- rozmawiać z tobą sarkastycznym tonem lub kpić z ciebie
- mówiąc "Kocham cię, ale…"
- próbować kontrolować cię poprzez izolację, pieniędzmi lub groźbami
- ciągle piszę lub dzwonię, gdy nie ma go z nim
Krok 2. Chroń swoje dzieci
Jeśli twój partner jest również psychologicznie znęcający się i poniżający twoje dzieci, powinieneś podjąć dodatkowe kroki, aby chronić je na tym wrażliwym etapie rozwoju. W tym celu możesz:
- Bądź milszy dla swoich dzieci, aby zrekompensować im przemoc, której doświadczają. Powiedz im, jak bardzo je kochasz i bardzo dobrze je traktujesz.
- Wyjaśnij dzieciom, że kiedy ludzie są źli, mówią rzeczy, których tak naprawdę nie mają na myśli.
- Wyjaśnij, że to, co mówią im inni ludzie, nawet od rodziców, nie zawsze jest prawdą. Liczy się to, co o sobie myślą.
- Zgłoś się do opieki społecznej w celu uzyskania pomocy, jeśli przemoc jest poważna lub uporczywa.
- Powiedz swojemu partnerowi, że krzywdzi dzieci emocjonalnie i jest to niewłaściwe, i że jeśli nie przestanie, podejmiesz kroki w celu zakończenia związku i przejęcia opieki nad obydwoma dziećmi.
Krok 3. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną
Przyjaciele i rodzina mogą zapewnić wspaniałe wsparcie i porady podczas kryzysu w związku. Spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o tym, co się stało. Poproś o radę, co zrobić dalej lub gdzie zwrócić się o pomoc.
Możesz nawet zostać z przyjaciółmi lub członkami rodziny, dopóki nie znajdziesz wyjścia i samodzielnego mieszkania. To może być najlepszy sposób, aby to zrobić. Jeśli masz dzieci, trzymanie ich z dala od agresywnego partnera również będzie dla nich dobre
Krok 4. Poszukaj porady
Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz, aby oboje poszli na terapię par. Terapia par może być skuteczna w pomaganiu obojgu w zmianie dynamiki dysfunkcjonalnego związku. Może to być skuteczny sposób wyjaśnienia mu, w bezpiecznym miejscu, że jego poniżające zachowanie jest nieodpowiednie i powinno zostać zmienione.
- Aby zrozumiała, jak ważne jest dla ciebie to doradztwo, rozważ powiedzenie jej, że jeśli nie chce tego próbować, podejmiesz kroki w celu zakończenia związku.
- Aby znaleźć specjalistę ds. zdrowia psychicznego w Twojej okolicy, wyszukaj w wyszukiwarce internetowej: „poradnictwo małżeńskie (nazwa regionalna)” lub „poradnictwo małżeńskie (nazwa regionalna)”.
Krok 5. Porozmawiaj sam z doradcą
Poradnictwo może pomóc Ci być bardziej asertywnym i pomóc w ustaleniu, czy chcesz pozostać w związku, czy też go opuścić. Jeśli twój partner nie chce wspólnie konsultować się z doradcą, powinieneś skonsultować się z doradcą sam.
Postaraj się znaleźć doradcę, który ma doświadczenie w radzeniu sobie z sytuacjami podobnymi do Twojej
Porady
- Chociaż możesz chcieć się zamknąć i pasywnie agresywnie radzić sobie z problemem, postaraj się, aby komunikacja była otwarta.
- Poszukaj profesjonalnej porady, jeśli twój partner nie chce poprawić swojego zachowania bez interwencji.
