Ścieżkom kostnym lub złamaniom stopy towarzyszy zwykle silny ból, a nawet trzaski. W każdej stopie jest 26 kości, a każdy staw skokowy ma 3 kości. Niektórzy ludzie mają również kości trzeszkowe w stopach. Ponieważ stopy obciążają każdego dnia, złamania i złamania są dość powszechne. Właściwa diagnoza i leczenie złamanej nogi jest bardzo ważne w procesie zdrowienia i powinno być wykonywane z ostrożnością.
Krok
Metoda 1 z 4: Uzyskiwanie pomocy w nagłych wypadkach na złamaną nogę
Krok 1. Przenieś pacjenta w bezpieczne miejsce i sprawdź, czy nie ma innych obrażeń
jeśli pacjent ma również uraz głowy, szyi lub pleców, poruszaj się jak najmniej i rób to z najwyższą ostrożnością. Bezpieczeństwo pacjenta i ratownika jest ważniejsze niż diagnoza i leczenie złamanej nogi.
Krok 2. Zdejmij buty i skarpetki z obu stóp i sprawdź typowe objawy złamania nogi
Porównaj nogi obok siebie, aby zobaczyć obrzęk lub różnice w wyglądzie nóg. Najczęstsze objawy to natychmiastowy ból, obrzęk i nienaturalny kształt stopy. Inne objawy to:
- Siniaki lub wrażliwość na ból stóp.
- Drętwienie, dreszcze lub siniaki.
- Obecność dużych ran lub widocznej kości.
- Ból nasila się, gdy jesteś aktywny i zmniejsza się, gdy odpoczywasz.
- Trudności w chodzeniu lub podtrzymywaniu ciężarów.
Krok 3. Kontroluj krwawienie
Uciskaj ranę (jeśli to możliwe, użyj gazy). Jeśli wacik lub gaza nasiąkną krwią, nie usuwaj ich. Nałóż dodatkowe warstwy i nadal uciskaj ranę.
Krok 4. Wezwij karetkę, jeśli pacjent odczuwa nieznośny ból lub noga wykazuje poważne objawy
Niektóre z głównych objawów obejmują nieprawidłowy kształt stopy, duże skaleczenia lub nacięcia oraz poważne przebarwienia stóp. Kiedy karetka jest w drodze, przekonaj pacjenta, aby pozostał nieruchomy i spokojny. Trzymaj pacjenta w pozycji leżącej i unieś zranioną nogę powyżej poziomu serca.
Krok 5. Załóż szynę na zranioną nogę, jeśli nie można dojechać karetką
Ogranicz ruch stopy, umieszczając patyk lub gazetę zwiniętą od wewnętrznej strony stopy, od pięty do dużego palca i podtrzymując ją ściereczką. Owiń usztywnioną nogę paskiem lub kawałkiem materiału, aby ją zabezpieczyć. Jeśli nie ma szyny, owinąć nogę ręcznikiem lub poduszką lub zawiązać bandażem. Nie zapominaj, że chodzi o ograniczenie ruchu nóg. Mocno zawiąż szynę lub bandaż, ale nie tak mocno, aby blokował przepływ krwi.
Krok 6. Oblodź uszkodzoną nogę i unieś nogę, aby zmniejszyć obrzęk
Nie dotykaj lodu bezpośrednio skórą. Najpierw owinąć ręcznik lub szmatkę w lodzie. Odstawić na 15 minut, następnie wyjąć i pozostawić na 15 minut. Pacjent nie powinien chodzić ani obciążać kontuzjowanej nogi, ponieważ jest ona bolesna.
Jeśli to możliwe, używaj kul
Metoda 2 z 4: Rozpoznawanie pęknięć nóg (złamań naprężeniowych) w stopach
Krok 1. Zidentyfikuj czynniki ryzyka
Złamanie stopy lub złamanie przeciążeniowe jest częstym urazem stopy i kostki. Uraz ten często dotyka sportowców z powodu nadmiernego i powtarzającego się stresu na stopach, na przykład u sportowców biegających w maratonie.
- Nagły wzrost aktywności może również spowodować złamanie stresowe. Na przykład, jeśli zwykle nie ruszasz się dużo, ale nagle idziesz na wędrówkę, możesz doznać złamania stresowego.
- Osteoporoza i niektóre stany, które wpływają na wytrzymałość kości, sprawiają, że jesteś bardziej podatny na złamania stresowe.
- Zmuszanie się do szybkiego robienia rzeczy może również prowadzić do złamań stresowych. Na przykład dojdzie do złamania przeciążeniowego, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś i od razu zaczniesz biegać 10 km co tydzień,
Krok 2. Bądź świadomy pojawienia się bólu
Możesz mieć złamanie przeciążeniowe, jeśli odczuwasz ból stopy lub kostki, który ustępuje, gdy stopa jest wypoczęta. Jeśli ból nasila się podczas codziennych czynności, najprawdopodobniej masz złamanie stresowe. Z czasem ten ból będzie się nasilał.
- Ból może być odczuwany głęboko w tułowiu, palcach lub kostkach.
- Ból nie jest czymś, co samo znika. Jeśli odczuwasz stały ból w stopach, szczególnie podczas codziennych czynności lub podczas snu, skontaktuj się z lekarzem. Kontuzja pogorszy się tylko wtedy, gdy zostanie zignorowana.
Krok 3. Poszukaj obrzęków i obszarów wrażliwych na ból
Jeśli masz fakturę za stres, być może czubki stóp są spuchnięte i bardzo bolesne w dotyku. Obrzęk może również pojawić się na zewnętrznej stronie kostki.
Ostry ból, który pojawia się po dotknięciu obszaru na stopie lub kostce, nie jest normalny. Jeśli go doświadczysz, natychmiast udaj się do lekarza
Krok 4. Sprawdź posiniaczony obszar
Siniaki nie zawsze pojawiają się w przypadku faktur stresowych, ale są możliwe..
Krok 5. Zobacz lekarza
Możesz ulec pokusie „znoszenia” bólu związanego ze złamaniem stresowym. Nie da się tego zrobić. Jeśli nie zostaną one odpowiednio potraktowane, faktury stresowe z czasem się pogorszą. Twoje kości mogą nawet całkowicie się złamać.
Metoda 3 z 4: Kontynuacja leczenia złamanych nóg
Krok 1. Zaufaj diagnozie lekarza
W zależności od objawów lekarz może potrzebować wykonać kilka skanów uszkodzonej nogi. Do najczęściej wykonywanych badań należą zdjęcia rentgenowskie, tomografia komputerowa (tomografia komputerowa) i rezonans magnetyczny (MRI). Dzięki tym technikom lekarz bada stopę pod kątem złamań i monitoruje gojenie kości.
Krok 2. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi dalszego leczenia
W wielu przypadkach operacja nie jest konieczna w przypadku złamanej nogi, która jest leczona prawidłowo. Często szpital zakłada opatrunek lub zapewnia kule, aby nie podpierać złamanej nogi. Lekarz zasugeruje uniesienie nogi i uciskanie rany lodem, aby zapobiec obrzękowi i nawrotom.
- Używając kul, przenieś ciężar ciała na ramiona i dłonie. Nie wkładaj tego wszystkiego pod pachę, ponieważ zaszkodzi to nerwom pod pachą.
- Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza! Jeśli nie będziesz trzymać się utrzymywania ciężaru z dala od stóp, powrót do zdrowia będzie powolny, a kontuzja powróci.
Krok 3. Weź leki zgodnie z zaleceniami
Możesz zostać przepisany NLPZ (niesteroidowy lek przeciwzapalny), taki jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen. Leki te pomogą zmniejszyć ból i obrzęk, aby wspomóc proces gojenia.
- Jeśli masz zaplanowaną operację, powinieneś przerwać przyjmowanie leku na tydzień przed operacją. Skonsultuj się z lekarzem lub chirurgiem.
- Jedz w najmniejszej możliwej dawce. Przestań brać NLPZ po 10 dniach, aby zapobiec powikłaniom.
- Twój lekarz może również zalecić zwiększenie spożycia wapnia i witaminy D, które są ważne dla zdrowia kości.
Krok 4. Poddaj się operacji, jeśli zaleci to lekarz
W większości przypadków lekarze decydują się na samodzielne gojenie się kości poprzez założenie gipsu i ograniczenie aktywności pacjenta. Czasami jednak może być konieczne manipulowanie uszkodzoną nogą (znaną również jako ORIF lub fiksacja wewnętrzna z otwartą redukcją), jeśli końce złamanych kości nie są wyrównane. Ta operacja spowoduje przesunięcie kości tak, aby była prosta, a następnie założenie klipsów, które wnikają w skórę, aby kość nie przesuwała się podczas okresu gojenia. Ten proces gojenia trwa średnio 6 tygodni, po czym zacisk można łatwo usunąć. W cięższych przypadkach może być konieczna operacja w celu wszczepienia śrub i patyczków, aby utrzymać stopę w pozycji podczas gojenia.
Krok 5. Kontynuuj z ortopedą lub podiatrą
Nawet jeśli uraz nie wymaga operacji, ortopeda lub podiatra będą mogli monitorować proces gojenia. Jeśli uraz nawróci lub wystąpią inne nieprawidłowości w okresie gojenia, lekarz zaleci odpowiednie leczenie, terapię lub zabieg chirurgiczny.
Metoda 4 z 4: Fizykoterapia złamanych nóg
Krok 1. Po usunięciu gipsu udaj się do kliniki fizykoterapii zgodnie z zaleceniami lekarza
Możesz nauczyć się ćwiczeń poprawiających siłę i elastyczność uszkodzonej nogi oraz zapobiegających nawrotom kontuzji.
Krok 2. Rozgrzej się na początku każdej sesji
Zacznij od kilku minut lekkich ćwiczeń, takich jak spacer lub jazda na rowerze stacjonarnym. To ćwiczenie rozluźni mięśnie i poprawi przepływ krwi.
Krok 3. Rozciągnij
Rozciąganie jest kluczowym krokiem w przywracaniu elastyczności i zakresu ruchu. Wykonuj ćwiczenia zalecone przez lekarza lub terapeutę, rozciągając mięśnie i ścięgna w kontuzjowanej nodze. Jeśli odczuwasz ból podczas rozciągania, skonsultuj się z lekarzem.
Dobrym przykładem rozciągania jest rozciąganie ręcznikiem. Usiądź na podłodze z jedną nogą wyprostowaną, owijając ręcznik wokół podstawy palców. Chwyć koniec ręcznika i pociągnij palec do siebie. Poczujesz rozciągnięcie łydki aż po piętę. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie odpocznij przez 30 sekund. Powtórz 3 razy
Krok 4. Wykonaj odpowiednie ćwiczenia wzmacniające
Jeśli zostanie wykonany prawidłowo, trening siłowy pomoże przywrócić siłę i sprężystość, której zraniona stopa potrzebuje, aby przetrwać dzień. Jeśli podczas tych ćwiczeń odczuwasz ból, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem.
Przykładem treningu siłowego jest zbieranie kulek. Usiądź na krześle i postaw stopy na podłodze. Umieść 20 kulek na podłodze przed sobą. Umieść miskę w pobliżu kulek. Weź kulki jedna po drugiej z uszkodzoną nogą i umieść je w misce. To ćwiczenie powinno być wyczuwalne na czubkach stóp
Krok 5. Regularnie wykonuj zalecane ćwiczenia
Ważne jest, aby dokończyć regenerację pod opieką fizjoterapeuty, aby szybko wrócić do codziennych czynności i zmniejszyć ryzyko nawrotu kontuzji.
