Czy wiesz, że ciśnienie krwi człowieka pokazuje, jak ciężko jego ciało pracuje, aby pompować krew do wszystkich narządów? Ogólnie ciśnienie krwi można uznać za niskie (niedociśnienie), normalne lub wysokie (nadciśnienie). Zarówno niedociśnienie, jak i nadciśnienie mogą powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca lub upośledzenie funkcji mózgu.
Krok
Część 1 z 2: Uzyskiwanie dokładnych wyników pomiarów
Krok 1. Mierz ciśnienie krwi o tej samej porze każdego dnia
Zrób to, aby uzyskać najdokładniejsze wyniki!
Najlepiej mierzyć ciśnienie krwi, gdy Twoje ciało jest najbardziej zrelaksowane, na przykład rano i wieczorem. Jeśli to konieczne, poproś swojego lekarza o zalecenie czasu pomiaru, który jest najbardziej odpowiedni i odpowiedni dla twoich celów
Krok 2. Przygotuj się do pomiaru ciśnienia krwi
W rzeczywistości na wyniki odczytów ciśnienia krwi może wpływać wiele czynników. Dlatego najpierw wykonaj różne przygotowania wymienione poniżej, aby uzyskać najdokładniejsze wyniki:
- Upewnij się, że jesteś w pełni rozbudzony i nie wstawasz z łóżka przez co najmniej 30 minut.
- Nie spożywać żadnych posiłków ani napojów co najmniej 30 minut przed wykonaniem pomiaru.
- Unikaj kofeiny i tytoniu przynajmniej 30 minut przed wykonaniem pomiaru.
- Unikaj wszelkich form aktywności fizycznej lub ćwiczeń, co najmniej 30 minut przed wykonaniem pomiaru.
- Opróżnij pęcherz przed wykonaniem pomiaru.
- Przed wykonaniem pomiarów przeczytaj instrukcje na opakowaniu sfigmomanometru.
Krok 3. Usiądź prawidłowo
Utrzymanie pozycji ciała i rąk podczas wykonywania pomiaru jest niezbędne do uzyskania dokładniejszych odczytów. Wcześniej usiądź jak najbardziej zrelaksowany przez kilka minut, aby ustabilizować ciśnienie krwi i przygotować ciało do pomiaru.
- Nie ruszaj się ani nie rozmawiaj podczas wykonywania pomiarów. Zamiast tego usiądź tak prosto, jak tylko możesz, z opartymi plecami i połóż podeszwy stóp na podłodze, nie krzyżując ich.
- Zawiń mankiet tuż nad zagięciem łokcia. Następnie połóż dłoń owiniętą mankietem na stole lub poręczy krzesła. Jeśli to konieczne, podeprzyj dłonie poduszkami lub podpórkami tak, aby znajdowały się na wysokości serca.
Krok 4. Opróżnij mankiet, aby uzyskać wynik
Gdy pozycja jest wygodna i siedzisz nieruchomo przez kilka minut, rozpocznij proces pomiaru. Włącz sfigmomanometr i wykonaj pomiar jak najspokojniej, aby wyniki były dokładniejsze lub aby nie wzrosło ciśnienie krwi.
Zdejmij mankiet i/lub anuluj pomiar, jeśli czujesz się niekomfortowo w ramieniu, mankiet jest za ciasny lub masz zawroty głowy
Krok 5. Zachowaj spokój
Podczas trwania testu nie ruszaj się ani nie rozmawiaj i uspokój się, aby wyniki były dokładniejsze. Następnie pozostań w tej pozycji do zakończenia pomiaru, opróżnienia mankietu lub wyświetlenia odczytu na ekranie sfigmomanometru.
Krok 6. Zdejmij mankiet z ciśnieniomierzem z ramienia
Po opróżnieniu mankietu zdejmij go z ramienia. Upewnij się, że nie poruszasz się zbyt szybko lub zbyt gwałtownie, dobrze? Po zdjęciu mankietu możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, ale nie martw się, to uczucie szybko zniknie.
Krok 7. Wykonaj dodatkowe pomiary
Przynajmniej wykonaj jeden lub dwa dodatkowe pomiary po pierwszym wyniku pomiaru, aby uzyskać dokładniejszy odczyt ciśnienia krwi.
Odczekaj minutę lub dwie między każdym procesem pomiarowym i zastosuj tę samą procedurę do każdego procesu
Krok 8. Zapisz wyniki pomiarów
Rejestracja wyników pomiarów jest bardzo ważna. Ponadto zapisz również odpowiednie informacje w specjalnej książce lub na swoim laptopie, aby uzyskać najdokładniejsze odczyty ciśnienia krwi, a także zidentyfikować wahania wyników, które mogą powodować problemy zdrowotne.
Zwróć również uwagę na godzinę i datę wykonania pomiaru, np. „5 stycznia 2016, godz. 6.20, 110/90”
Część 2 z 2: Interpretacja wyników pomiarów
Krok 1. Rozpoznaj różne cechy w wynikach pomiarów ciśnienia krwi
Ogólnie wyniki pomiarów ciśnienia krwi składają się z dwóch liczb, które często nazywane są dolną granicą (ciśnienie skurczowe) i górną granicą (ciśnienie rozkurczowe). Liczba skurczowa pokazuje poziom ciśnienia, gdy serce pompuje krew w całym ciele, natomiast liczba rozkurczowa pokazuje poziom ciśnienia, gdy serce odpoczywa między pompowaniem krwi.
- Ogólnie Indonezyjczycy odczytują ciśnienie krwi, mówiąc „110 90” bez dodawania spójników między tymi dwiema liczbami. Na papierze możesz zobaczyć opis mmHg (milimetry słupa rtęci), które w rzeczywistości jest jednostką miary ciśnienia krwi.
- Zrozum, że większość lekarzy będzie zwracać większą uwagę na liczbę skurczową (pierwszą liczbę w pomiarze ciśnienia krwi), zwłaszcza że jest to lepszy punkt odniesienia do identyfikacji ryzyka chorób sercowo-naczyniowych u osób w wieku powyżej 50 lat. Ogólnie rzecz biorąc, liczba skurczowa również wzrasta wraz z wiekiem osoby. Ten stan jest spowodowany zwiększoną sztywnością dużych tętnic, występowaniem długotrwałego nagromadzenia blaszek miażdżycowych i zwiększoną częstotliwością chorób układu krążenia.
Krok 2. Zidentyfikuj swoją średnią liczbę skurczową
Rzeczywiście, regularne wykonywanie pomiarów ciśnienia krwi ma na celu zminimalizowanie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, które mogą mu towarzyszyć. Dlatego musisz znać swoją średnią wartość skurczową, aby łatwiej wykryć wahania i zidentyfikować potencjalne problemy zdrowotne. Kategorie zakresu liczby skurczowej to:
- Normalny: poniżej 120
- Stan przednadciśnieniowy: 120-139
- Nadciśnienie pierwszego stopnia: 140-159
- Nadciśnienie drugiego stopnia: 160 lub więcej
- Kryzys nadciśnieniowy: powyżej 180
Krok 3. Zidentyfikuj swoją średnią liczbę rozkurczową
Chociaż lekarze na ogół zwracają większą uwagę na liczbę skurczową, zrozum, że Twoja liczba rozkurczowa jest nie mniej ważna. Monitorując swoją średnią liczbę rozkurczową, możesz zidentyfikować różne potencjalne problemy zdrowotne, w tym nadciśnienie. Poniżej znajdują się kategorie zakresów liczb rozkurczowych, które powinieneś zrozumieć:
- Normalny: poniżej 80
- Stan przednadciśnieniowy: 80-89
- Nadciśnienie pierwszego stopnia: 90-99
- Nadciśnienie drugiego stopnia: 100 lub więcej
- Kryzys nadciśnieniowy: powyżej 110
Krok 4. Wykonaj leczenie doraźne w stanach krytycznych nadciśnienia
Chociaż proces pomiaru ciśnienia krwi jest przeprowadzany okresowo, zachowaj czujność, jeśli zauważysz gwałtowny wzrost liczby skurczowej lub rozkurczowej. Pamiętaj, że takie sytuacje należy natychmiast rozwiązać, aby znormalizować ciśnienie krwi, jednocześnie zmniejszając ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca i uszkodzenie narządów.
- Jeżeli liczba skurczowa przekracza 180 i/lub liczba rozkurczowa przekracza 110, wykonaj drugi proces pomiaru. Jeśli wyniki nie zmienią się przy drugim pomiarze, natychmiast udaj się do lekarza! Rób to, nawet jeśli tylko jedna z liczb, a nie obie, przekracza normalny limit.
- Przygotuj się na różne objawy fizyczne, takie jak silne bóle głowy, duszność, krwawienia z nosa i silny niepokój, które towarzyszą wysokiemu skurczowi lub rozkurczowi.
Krok 5. Nie lekceważ stanu niskiego ciśnienia krwi
Dla większości lekarzy niski odczyt ciśnienia krwi (np. 85/55) nie jest uważany za problem, chyba że towarzyszą mu pewne objawy. Podobnie jak w przypadku osób cierpiących na nadciśnienie kryzysowe, będziesz musiał powtórzyć proces pomiaru, jeśli wyniki są niskie. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli drugi pomiar pozostaje niski i towarzyszą mu następujące objawy:
- Zawroty głowy lub oszołomienie
- Zasłabnięcie lub utrata przytomności
- Niezwykłe odwodnienie i pragnienie
- Trudności z koncentracją
- Zamazany widok
- Nudny
- Skóra, która jest zimna, wilgotna i blada
- Oddech, który łapie i skraca się
- Zmęczenie
- Depresja
Krok 6. Kontynuuj monitorowanie wyników
W większości przypadków pomiary ciśnienia krwi będą wykonywane okresowo. Innymi słowy, z pewnością możesz określić, jakie wyniki pomiarów są normalne, a także jakie czynniki mogą mieć wpływ na wyniki pomiarów (takie jak stres lub zmiany w aktywności). W razie potrzeby spróbuj udostępnić swoje pomiary lekarzowi lub prześlij kopię historii pomiarów. Monitorowanie wyników pomiarów ciśnienia krwi może pomóc w wskazaniu problemu wymagającego natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Pamiętaj, że jeden nieprawidłowy wynik pomiaru niekoniecznie oznacza nieprawidłowości w ciśnieniu krwi. Jeśli jednak nieprawidłowość utrzymuje się w kolejnych pomiarach (około kilku tygodni lub miesięcy), natychmiast udaj się do lekarza, aby wykluczyć lub potwierdzić podstawowy problem zdrowotny. Nie zwlekaj z pomiarem, aby zminimalizować negatywne ryzyko
Krok 7. Skontaktuj się z lekarzem
Pamiętaj, regularne badania kontrolne są niezbędne dla każdego! Będzie to jeszcze bardziej istotne, jeśli odczyty ciśnienia krwi są problematyczne lub inne niż zwykle. Dlatego natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wyniki pomiaru ciśnienia krwi są zawsze wysokie lub zawsze niskie przez określony czas, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, które mogą uszkodzić wątrobę i mózg.
