Czy jesteś niezadowolony z tego, jak bardzo zdezorganizowane jest życie? Może masz wielkie plany, ale nie wiesz jak je zrealizować. O ile ważne jest napisanie listy celów, o tyle istotne jest znalezienie sposobu ich realizacji i osiągnięcia (plan rozwoju osobistego). Ogólne samopoczucie i szczęście można zwiększyć poprzez rozwój osobisty i osiąganie celów. Po ich spisaniu ustal wymierne punkty odniesienia dla osiągania codziennych celów.
Krok
Część 1 z 2: Rejestrowanie celów
Krok 1. Zrób listę wszystkich swoich celów
Wprowadź dowolne cele tygodniowe, miesięczne, roczne lub życiowe. Umożliwi to sortowanie celów według pilności. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, czy cel jest osiągalny i jak długo to zajmie.
Staraj się być jak najbardziej konkretny w myśleniu o swoich celach. W ten sposób można dobrze zrozumieć kroki, które należy podjąć, aby osiągnąć wszystkie plany życiowe lub cele krótkoterminowe
Krok 2. Podziel cel na codzienne kroki
Gdy już znajdziesz swoje cele i marzenia na przyszłość, wybierz konkretne cele, które pomogą je osiągnąć. Jeśli cel jest duży i długoterminowy, podziel go na mniejsze kroki i grupy. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na realizację wielkiego planu lub celu. W ten sposób możesz codziennie pracować, aby to osiągnąć.
Podział swoich celów na codzienne kroki lub plany może zmniejszyć odczuwany stres i ostatecznie sprawi, że będziesz szczęśliwszy
Krok 3. Ustaw punkty odniesienia i limity czasowe
Nie skupiaj się tak bardzo na wyznaczaniu codziennych celów lub mniejszych celów, że stracisz z oczu ogólny cel lub plan. Wyznaczenie terminu i osiągnięcie go da Ci poczucie spełnienia, zwiększy motywację i da sobie odpowiedź na to, co działa, a co nie.
Spróbuj użyć kalendarza jako wizualnej wskazówki, aby pozostać zaangażowanym w wyznaczone cele i terminy. Ponadto przekraczanie celów lub celów, które zostały osiągnięte, również jest bardzo satysfakcjonujące
Krok 4. Wypróbuj wyświetlacz S. M. A. R. T, aby ustawić cele
Przyjrzyj się każdemu celowi i zanotuj, jak konkretny (S), mierzalny (M), osiągalny (A), odpowiedni lub realistyczny (R) oraz ograniczony czasowo lub ostateczny (T). Na przykład, oto jak uzyskać niejasny cel, taki jak „Chcę żyć zdrowszym życiem” i uszczegółowić go za pomocą metody S. M. A. R. T:
- Konkretne: „Chcę poprawić swoje zdrowie, tracąc trochę wagi”.
- Wymierne: „Chcę poprawić swoje zdrowie tracąc 10 kg masy ciała”.
- Osiągalne (osiągalne): Chociaż utrata 50 kg masy ciała jest niemożliwa, 10 kg jest możliwym celem.
- Trafne/realistyczne: Przypomnij sobie, że zrzucenie 10 kg może dać Ci więcej energii i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Pamiętaj, że nie robisz tego dla dobra innych ludzi.
- Ograniczony czasowo: „Chcę poprawić swoje zdrowie, tracąc 10 kg wagi do przyszłego roku, średnio 1 kg miesięcznie”.
Część 2 z 2: Tworzenie osiągalnych dziennych celów
Krok 1. Ustaw realistyczne ramy czasowe
Zadaj sobie pytanie, ile czasu zajmie plan i wyznacz termin realizacji celów krótkoterminowych. Jeśli cel jest długoterminowy, zastanów się, ile czasu poświęcisz na każdy krok i zsumuj czas dla każdego kroku. Dobrym pomysłem jest wydłużenie czasu (kilka dni lub tygodni) na wypadek nieoczekiwanego zdarzenia. Niezależnie od rodzaju, upewnij się, że cel jest osiągalny.
Na przykład, jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin, jesteś wolontariuszem przez 10 godzin i ćwiczysz przez 5 godzin, dodanie 20 godzin tygodniowo, aby osiągnąć swoje cele, może nie być realistyczne. Utrudni to zaangażowanie i realizację celów
Krok 2. Ustal codzienną rutynę
Jeśli Twój styl życia i cele na to pozwalają, stwórz codzienną rutynę. Chociaż mogą wydawać się nieelastyczne i nudne, regularne czynności mogą złagodzić stres, utrzymując cię na właściwym pasie. Rutynowe czynności są bardzo ważne dla celów długoterminowych, ponieważ pozwalają Ci śledzić cele. Rutynowe czynności pomagają również wykształcić dobre nawyki i stanowią ramy do osiągania celów.
Nie musisz blokować każdej godziny dnia, po prostu wyznacz sobie cel na cały dzień. Na przykład zaplanuj pracę przez 3 godziny, ćwiczenia przez godzinę i sprzątanie domu przez następne 2 godziny
Krok 3. Śledź postępy w realizacji celu
Każdego dnia określaj, gdzie jesteś w realizacji swoich celów. Dobrym pomysłem jest ustalenie punktów odniesienia dla celów długoterminowych, takich jak cel na całe życie, jakim jest stanie się bardziej elastyczną osobą. Benchmarki pozwalają na stopniowe śledzenie postępów w osiąganiu celów, co może zmotywować Cię do dalszych wysiłków na rzecz ich realizacji. Śledzenie swoich osiągnięć może również pozwolić Ci spojrzeć wstecz na to, jakie postępy poczyniłeś i co zostało osiągnięte do tej pory.
Wykorzystaj ten czas, aby zmierzyć działania i osiągnięcia z listą celów i kalendarzem. Harmonogram można dostosować, jeśli zaczniesz działać wcześniej lub później niż oczekiwałeś
Krok 4. Podejmij kroki powoli i ostrożnie
Możesz być bardzo podekscytowany rozpoczęciem wielkiego planu lub celu. Chociaż jest to dobre, zastanów się, jak duży cel jest w rzeczywistości możliwy do osiągnięcia. Zainteresowanie i motywacja do ich osiągnięcia mogą zostać utracone, jeśli wyznaczysz sobie nierealne cele lub będziesz się zbytnio starał. Postaraj się działać powoli i przypomnij sobie, że dąży się do osiągnięcia celu.
