Znęcanie się ma długofalowy wpływ zarówno na Ciebie, jak i na osoby, które go doświadczają. Jeśli masz zwyczaj krzywdzenia innych ludzi fizycznie, werbalnie lub emocjonalnie, spróbuj to powstrzymać. Ten artykuł pomoże ci dowiedzieć się, dlaczego chcesz zastraszać innych ludzi i radzić sobie z tym.
Krok
Część 1 z 4: Zrozumienie znaczenia bullyingu
Krok 1. Zidentyfikuj działania, które należą do kategorii zastraszania
Jesteś łobuzem, jeśli wykonasz którąkolwiek z poniższych czynności.
- Jesteś werbalnie obraźliwy, jeśli wyśmiewasz, wyśmiewasz, krzyczysz lub obrażasz innych.
- Jesteś fizycznie maltretowany, jeśli używasz przemocy fizycznej, takiej jak bicie, kopanie, popychanie, uderzanie, uderzanie pięścią lub szczypanie innej osoby.
- Znęcasz się emocjonalnie, jeśli manipulujesz inną osobą dla własnego interesu, poniżając ją lub sprawiając, że czuje się bezsilna i niepewna, na przykład przez plotkowanie, oczernianie, wrogość lub ignorowanie jej.
- Zasadniczo zastraszanie ma miejsce, gdy ktoś nęka, znęca się lub zastrasza fizycznie lub emocjonalnie inną osobę. Ponadto działania te są powtarzane wobec tych samych lub różnych osób.
Krok 2. Dowiedz się, jak ustalić, czy znęcasz się nad inną osobą i zrozumieć konsekwencje
- Oglądaj filmy online, które zawierają szczegółowe informacje na temat problemów związanych z nękaniem i jak powstrzymać nękanie.
- Poszukaj informacji o wielu przypadkach znęcania się, które spowodowały, że ofiary stały się łobuzami lub mordercami, a nawet doprowadziły do śmierci i samobójstwa.
- Pamiętaj, że sprawcy mogą zostać zawieszeni, wydaleni ze szkoły lub zatrzymani, w zależności od przypadku.
- Jeśli masz tendencję do znęcania się nad ludźmi, których nie lubisz, postaraj się ich lepiej poznać, abyś mógł być dla nich miły. Zastosuj te wskazówki, aby poznać nowych przyjaciół!
Krok 3. Zidentyfikuj przyczyny znęcania się
Istnieje wiele powodów, dla których ktoś staje się tyranem. Może jest przyzwyczajony do bycia niegrzecznym, ponieważ jest pod wpływem ludzi wokół niego lub ma tendencję do bycia agresywnym wobec ludzi, których nie lubi. Jak mówi przysłowie „nieszczęście kocha towarzystwo”, co oznacza: „Dobrze widzieć innych ludzi walczących. Ciężko widzieć innych szczęśliwych”, może cierpi z powodu traumy lub niespokojnego życia. Jeśli ty też tego doświadczasz, spróbuj sobie wybaczyć i nauczyć się, jak sobie z tym radzić, zamiast przenosić negatywne emocje na innych.
Część 2 z 4: Własna Introspekcja
Krok 1. Zastanów się, dlaczego znęcasz się nad innymi ludźmi
Czy skrzywdziłeś innych, ponieważ zostałeś zraniony? Czasami osoba staje się łobuzem, naśladując zachowanie innych. Postaraj się zapamiętać, jaka jest postawa najbliższych, którzy nie potrafią zaakceptować siebie i czują się bezradni.
Jeśli doświadczasz znęcania się w domu, natychmiast skonsultuj się z doradcą szkolnym, profesjonalnym terapeutą lub kimś, komu możesz zaufać
Krok 2. Dowiedz się, dlaczego nie możesz zaakceptować siebie
Zwykle osoba staje się tyranem, ponieważ są rzeczy, które sprawiają, że czuje się niepewnie. Zastanów się, odpowiadając na następujące pytania:
- Czy znęcasz się, ponieważ chcesz ukryć własne słabości? Jednym z głównych motywów zastraszania jest poniżanie innych, aby ukryć poczucie bezradności.
- Czy ty znęcasz się, by brzmieć świetnie? Być może utrzymujesz problematyczną sytuację w społeczności jako sposób na okazanie dominacji.
- Czy wyśmiewasz innych, ponieważ oboje macie te same wady? Zastraszanie innych za równie nieprzyjemne cechy jest również częstym powodem zastraszania.
- Czy jesteś prześladowany, ponieważ twoje życie jest rozczarowujące? Niektórzy ludzie zachowują się źle w stosunku do innych, gdy nie są w stanie zmienić swoich warunków życia.
Krok 3. Wyobraź sobie, jak to jest zastraszać inną osobę
O czym myślisz, gdy krzywdzisz kogoś innego? Jakie zdarzenia zazwyczaj wywołują zastraszanie? Możliwość zidentyfikowania tych samych wyzwalaczy za każdym razem, gdy chcesz zastraszyć, może pomóc w powstrzymaniu negatywnych zachowań.
Część 3 z 4: Kontrolowanie zachowania
Pozycjonowanie siebie jako ofiary
Krok 1. Spróbuj zrozumieć uczucia ofiary znęcania się
Zadaj sobie pytanie, jak byś się czuł, gdybyś sam był zastraszany. Nie krzywdź innych ludzi, jeśli nie chcesz być zraniony fizycznie lub emocjonalnie. Traktuj innych tak, jak chcą być traktowani.
Krok 2. Wyobraź sobie, jak się czuł, gdy go zastraszałeś
Aby pozbyć się chęci zastraszania, wyraź swoje uczucia do ofiary lub potencjalnej ofiary. Na przykład, jeśli wasza dwójka była kiedyś przyjaciółmi, ale stała się wrogami z powodu nieporozumienia, najlepiej rozwiązać problem polubownie.
Krok 3. Zadaj sobie pytanie, dlaczego znęcasz się
To zachowanie z pewnością ma wyzwalacz, ponieważ zwykle ludzie nie są zastraszani bez powodu. Motywy zastraszania są bardzo zróżnicowane. Znajdź przyczynę, odpowiadając na następujące pytania:
-
- Czy chcesz czuć się świetnie, gdy jesteś prześladowany?
- Czy mieszkasz w środowisku, w którym często dochodzi do znęcania się?
- Czy jesteś o niego zazdrosny czy zazdrosny?
- Chcesz być „akceptowany” czy „pod wrażeniem”?
Przestań nękać
Krok 1. Nabierz nawyku myślenia, zanim zaczniesz działać
Jeśli znęcasz się nad kimś, ponieważ masz problemy z kontrolowaniem swoich emocji, poświęć trochę czasu na przemyślenie, zanim zaczniesz działać. Na przykład, jeśli czyjeś słowa cię irytują, uspokój się, zanim zareagujesz, weź głęboki oddech.
Uświadom sobie, że za każdym razem podejmujesz decyzję o okazaniu określonej postawy. Tylko Ty możesz kontrolować swoją mowę i zachowanie
Krok 2. Unikaj ludzi, którzy zapewniają wsparcie, gdy ty znęcasz się
Jesteś wśród tych, którzy mają zły wpływ, jeśli chodzi o ranienie innych, aby zostać przez nich zaakceptowanym. Może nie chcesz być zastraszany, ale jesteś do tego zmuszony, aby przetrwać w społeczności. Nie spotykaj się z nimi, aby nie dać się zastraszyć.
Jeśli zażądają znęcania się nad kimś innym, podziel się tym z kimś, kto może ci pomóc
Krok 3. Naucz się wczuwać w innych
Może jesteś złośliwy dla drugiej osoby, ponieważ nie rozumiesz jej perspektywy. Zadaj sobie pytanie, jak by to było, gdybyś był tak źle traktowany.
- Wygospodaruj czas na interakcję z innymi ludźmi i poznaj ich lepiej.
- Pamiętaj, że wszyscy są równi: nie jesteś lepszy od nikogo i nikt nie jest lepszy od Ciebie.
- Doceń wyjątkowość każdej osoby. Nie oceniaj innych ludzi z różnych środowisk.
Krok 4. Zmień sposób, w jaki postrzegasz innych ludzi
Jeśli chcesz zastraszyć kogoś, kogo nie lubisz, pomyśl o jego życzliwości, aby zmienić swoje uczucia. Nie myśl negatywnych myśli o innych ludziach i powodach zastraszania. Na przykład, jeśli znęcałeś się nad sobą, aby „świetnie wyglądać” i być podziwianym, wyobraź sobie, jak wspaniale byłoby, gdybyś zyskał na popularności, ponieważ wiedziano, że jesteś dobry dla innych ludzi. Wyrób w innych ludziach nawyk „dostrzegania tego, co najlepsze”, zamiast kwestionowania złych. Czy wiesz, że przyjaźnie z najbardziej denerwującymi ludźmi można nawiązać, jeśli potrafisz dostrzec w nich dobro i docenić je? Podczas interakcji z innymi ludźmi ten krok jest o wiele korzystniejszy niż bycie źle traktowanym lub zastraszanym. Oprócz dodawania znajomych możesz znaleźć prawdziwych znajomych.
Krok 5. Poszukaj pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego
Porozmawiaj z doradcą lub terapeutą, jeśli nie możesz kontrolować swoich pragnień zastraszania. Potrafił wyjaśnić, jak zmienić ten nawyk.
Część 4 z 4: Nadrabianie
Krok 1. Przeproś osobę, która była zastraszana
Nawet jeśli przestałeś się znęcać, nadal jest wiele do zrobienia, aby ofiara ci zaufała. Postaraj się zapamiętać wszystkie złe rzeczy, które mu zrobiłeś, a następnie w pokorny i uprzejmy sposób przeproś szczere przeprosiny. Powiedz mu, co zrobiłeś i powiedz to z żalem, aby wiedział, że można ci zaufać i że jego słowa mogą zostać zatrzymane. Jeśli przyznasz się, że się mylisz za znęcanie się nad nim, najprawdopodobniej nie odrzuci cię ani cię nie uniknie. W rzeczywistości możesz naprawić swój związek i zaprzyjaźnić się z nim.
- Nie przepraszaj, jeśli to nie jest szczere. Wymyślona mowa zostanie odkryta.
- Jeśli wielokrotnie ranisz uczucia drugiej osoby, może ona nie chcieć z tobą rozmawiać. Szanuj decyzję i uświadom sobie, że związek może się skończyć.
Krok 2. Wybacz sobie
Przeszłości nie da się zmienić, ale można sobie wybaczyć i żyć w pokoju.
Krok 3. Od teraz okazuj szacunek innym
Stosuj nowe sposoby rozumienia innych ludzi i buduj dobre relacje, aż przyzwyczaisz się do uprzejmego traktowania innych. Jeśli znowu zaczniesz myśleć o rzeczach, które wywołały twój gniew, kontroluj się, myśląc, zanim zaczniesz działać. Skoncentruj się na rzeczach, które sprawiają, że czujesz się związany z innymi i szanuj prawa człowieka wszystkich ludzi. Nie możesz kontrolować innych ludzi, ale możesz kontrolować siebie.
Porady
- Nie zaprzyjaźnij się z członkami społeczności, którzy zachowują się źle. Jeśli sprzeciwi się, że zmienisz swoje zachowanie, powiedz mu, że nie chcesz się już z nim przyjaźnić.
- Nabierz zwyczaju chwalenia, zamiast obrażania innych. Staraj się widzieć dobro, a nie zło.
- Bądź przykładem dla innych. Bądź uprzejmy dla ofiary zastraszania, aby inni zdali sobie sprawę, że nie zasługuje na to, by być zastraszanym.
- Nabierz nawyku bycia miłym dla innych. Aby przywrócić przyjaźń, pierwszym krokiem jest przeproszenie osoby, która była prześladowana, a następnie powiedzenie jej, że się zmieniłeś i nie będziesz ponownie zastraszać.
- Traktuj innych dobrze tak, jak chcą być traktowani.
- Zastanów się dokładnie nad każdym słowem, które chcesz wypowiedzieć lub napisać, aby nie zranić uczuć ani nie obrażać innych ludzi. Mądrze dobieraj słowa. Pamiętaj, że opinie to osobiste opinie, myśli, a nie fakty.
- Jeśli ktoś się z tobą nie zgadza, zastanów się nad jego perspektywą, zamiast walczyć.
