Czasami w szkole są ludzie, którzy zawsze wydają się chcieć walczyć. W rzeczywistości może jesteś jedną z tych osób, które zawsze tracą panowanie nad sobą. Jednak wdawanie się w fizyczną walkę nie jest świetnym sposobem na rozwiązywanie problemów. Możesz zostać zraniony lub spowodować kłopoty. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć bójek w szkole.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie ze złymi sytuacjami
Krok 1. Zachowaj spokój
Jeśli jesteś w napiętej sytuacji, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to spróbować ją rozładować. Aby zmniejszyć napięcie, musisz zachować spokój. Jeśli zachowasz spokój, ludzie wokół ciebie też mogą być spokojni.
- Weź głęboki oddech. Jeśli czujesz się spięty i chcesz walczyć, skup się na oddychaniu. Wdech i wydech powoli.
- Poświęć trochę czasu na przemyślenie. Jeśli ktoś drwi z ciebie na korytarzu, twoje impulsy mogą zostać pobudzone.
- Zamiast tego powinieneś zrezygnować. Powiedz sobie: „Jeśli wdaję się w bójkę, ktoś ucierpi i wpadnie w kłopoty. Lepiej zachowam spokój."
- Wyrób sobie nawyk brania głębokich oddechów i głębokiego myślenia przed mówieniem lub działaniem. Twoje działania mogą również uspokoić innych ludzi.
Krok 2. Zmień fokus
Dobrym sposobem na rozładowanie niebezpiecznej sytuacji jest zwrócenie uwagi na coś innego. Na przykład, jeśli ktoś popycha Cię w stołówce, nie odpowiadaj przemocą. Zamiast tego znajdź sposób na odwrócenie uwagi.
- Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Hej, zadzwonił dzwonek, prawda? Więc musiałem cię zignorować i iść na zajęcia.
- Możesz także zmienić ostrość o 180 stopni. Jeśli ktoś wpadnie na ciebie agresywnie w drodze na zajęcia, zwróć się do przyjaciela i powiedz: „Oglądałeś wczoraj mecz koszykówki, prawda?”.
- Zmiana skupienia może pomóc zmniejszyć napięcie. Skupiając się na czymś innym, zmniejszasz szanse na rozpoczęcie kłótni.
Krok 3. Polegaj na humorze
Humor może poprawić nastrój każdego. Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której może dojść do kłótni, spróbuj powiedzieć coś zabawnego. Skutecznym sposobem jest wykorzystanie humoru w celu zmniejszenia napięcia.
- Jeśli pokażesz, że jesteś na tyle zrelaksowany, by opowiadać dowcipy, osoba próbująca wdać się w bójkę może się wycofać. Powiedz coś zabawnego, aby rozładować napięcie.
- Nie rób żartów, które mogą zranić uczucia innych ludzi. Zamiast tego spróbuj uświadomić sobie, jak ironiczna lub zabawna jest ta sytuacja.
- Może ktoś kpi z ciebie, bo uczysz się podczas przerwy. Możesz się po prostu śmiać i powiedzieć: „Teraz może być nudno, ale kiedy pójdę na dobry uniwersytet, będzie dobrze”.
Krok 4. Bądź pewny siebie
Jeśli jesteś pewny siebie, zmniejszysz chęć do walki. Kiedy poczujesz się pewnie, poczujesz, że poradzisz sobie w trudnych sytuacjach z dojrzałością. Istnieje wiele sposobów budowania pewności siebie i prezentowania jej innym.
- Skoncentruj się na zaletach. Jeśli ktoś naśmiewa się z twojego stroju, pomyśl: „Przynajmniej jestem dobry w piłce nożnej”.
- Ćwicz radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak byś zareagował, gdybyś został zaproszony do walki.
- Jeśli przećwiczysz swoje odpowiedzi, poczujesz się pewniej. Na przykład możesz poćwiczyć mówienie czegoś w stylu: „Mam ważniejsze rzeczy do zrobienia niż walka”.
Krok 5. Pokonaj zniewagi
Nie wszystkie walki są fizyczne. Ktoś może wciągnąć cię w bójkę, używając raniących słów. Istnieje kilka sposobów skutecznego radzenia sobie z agresją werbalną.
- Jednym ze sposobów radzenia sobie z łobuzami jest ich ignorowanie. Jeśli ktoś cię szydzi, po prostu odejdź od niego.
- Inną taktyką jest zachowanie spokoju. Spróbuj powiedzieć: „Wiesz, nie, nie ma powodu, żebym dalej z tobą rozmawiał, jeśli nadal to robisz”.
- Wyjaśnij, że nie chcesz walczyć. Jeśli nie zareagujesz na sytuację, są szanse, że sytuacja sama ustąpi.
Metoda 2 z 3: Unikanie potencjalnych konfliktów
Krok 1. Zaufaj swojemu instynktowi
Ważne jest wyciszenie złej sytuacji. Równie ważne jest jednak podjęcie kroków w celu uniknięcia złej sytuacji. Poświęć trochę czasu na przemyślenie zmian, które możesz wprowadzić, aby uniknąć potencjalnych walk.
- Podążaj za instynktem. Jeśli jesteś w drodze do domu i widzisz grupę dzieci stojących w kącie, możesz odnieść wrażenie, że będą kłopoty z przejściem obok nich.
- Uniknij tej sytuacji, idąc do domu inną trasą. Czas podróży może się nieco wydłużyć, jeśli zmienisz trasy, ale unikasz też walki.
- To samo dotyczy szkoły. Jeśli zobaczysz grupę dzieci, które wyglądają podejrzanie, nie podchodź do nich. Użyj innej drogi, aby dostać się na zajęcia.
Krok 2. Postaw bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Możesz zostać zraniony, jeśli będziesz walczył. Dlatego zawsze powinieneś mieć świadomość, jak ważne jest bezpieczeństwo. Dobrze jest być świadomym tego, co cię otacza.
- Spróbuj podróżować z przyjaciółmi. Jeśli to możliwe, nie chodź sam podczas przerw lub podczas zmiany klasy.
- Jest mniej prawdopodobne, że łobuz podejdzie do ciebie, jeśli jesteś z innymi ludźmi. Powinieneś także zjeść lunch z przyjaciółmi.
- Jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo, zawsze staraj się być blisko osoby dorosłej. W stołówce usiądź na krześle blisko osoby dorosłej.
Krok 3. Ustaw limity
Możesz wyraźnie pokazać, że inni uczniowie powinni szanować twoją przestrzeń osobistą. Wyznaczanie granic to dobry sposób na unikanie walk. Wyznacz jasne granice, których nikt nie powinien przekraczać.
- Jeśli ktoś wpadnie na ciebie, spróbuj powiedzieć: „Czy mógłbyś iść trochę dalej?” Powiedz to stanowczo i grzecznie.
- Być może będziesz musiał wyjść z pokoju, a ktoś cię blokuje. Możesz powiedzieć: „Proszę, nie przeszkadzaj”.
- Wyznaczając granice, dajesz do zrozumienia, że nie chcesz walczyć. To lepsza opcja niż spychanie ludzi z drogi.
Krok 4. Użyj swojego głosu
Twoje słowa są najsilniejszą bronią. Możesz użyć swojego głosu, aby uniknąć potencjalnie niebezpiecznych sytuacji. Na przykład, jeśli widzisz, że ktoś walczy, możesz użyć słów, aby rozładować sytuację.
- Spróbuj użyć logiki. Zamiast angażować się fizycznie, możesz powiedzieć: „Wpadniesz w kłopoty, jeśli będziesz walczyć. Wiem, że oboje nie chcecie zostać zawieszeni w drużynie koszykówki.
- Używasz także mowy, aby prosić o pomoc. Powiedz dorosłemu, że dojdzie do kłótni. To opcja, która pomoże ci uniknąć niebezpieczeństwa.
- Zawsze staraj się mówić wyraźnie i pewnie. Chcesz, żeby ludzie uwierzyli w to, co mówisz.
- Musisz być uprzejmy. Nie używaj słów, by wzniecać kłopoty.
- Zamiast drwić z kogoś, spróbuj powiedzieć: „Znam was lepiej niż to. Nie sądzę, żebyście chcieli prawdziwej walki.
Krok 5. Zarządzaj swoimi emocjami
Jednym z powodów, dla których ludzie walczą, jest to, że dają się ponieść emocjom. Kłótnie są zwykle spowodowane gniewem, stresem i strachem. Nauka kontrolowania emocji może uniemożliwić Ci wdawanie się w bójki.
- Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem. Na przykład możesz skoncentrować się na pozytywnych rzeczach w życiu.
- Możesz być zestresowany, ponieważ członek rodziny jest chory. Zamiast skupiać się na tym w szkole, poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym, że możesz spędzać czas z przyjaciółmi.
- Istnieją również skuteczne sposoby kontrolowania gniewu. Na przykład możesz ćwiczyć techniki głębokiego oddychania. Policz do pięciu podczas powolnego wdechu, a następnie policz do pięciu podczas wydechu.
- Mów o swoich uczuciach. Jeśli masz kłopotliwe uczucia, podziel się nimi z przyjacielem, rodzicem lub nauczycielem.
Krok 6. Przejmij kontrolę nad swoim życiem
Każdy miał męczący dzień. Czasami masz ochotę się na kogoś złościć lub kończy ci się cierpliwość. Pamiętaj, że możesz wybrać, jak sobie poradzisz z takimi dniami.
- To naturalne, jeśli masz męczący dzień. Możesz jednak skrócić te czasy, skupiając się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu.
- Jeśli zdasz sobie sprawę, że zamierzasz powiedzieć coś wrednego, oderwij się od tego. Spróbuj powiedzieć sobie: „W porządku, teraz jestem wkurzony, ale nie mogę się doczekać, kiedy zagram później”.
- Może ktoś powiedział rzeczy, które cię skrzywdziły w szkole. Możesz użyć tej samej taktyki prowadzenia, jak wtedy, gdy jesteś fizycznie zaproszony do walki.
- Zająć się swoim ciałem. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo ćwiczeń i odpoczynku. Pomoże ustabilizować nastrój i uniknąć chęci do walki.
Metoda 3 z 3: Znajdowanie pomocy
Krok 1. Porozmawiaj z rodzicami
Inni uczniowie mogą wciągnąć cię w bójkę. Lub możesz chcieć walczyć z innymi uczniami. Tak czy inaczej, radzenie sobie z agresją może być bardzo emocjonalnym przeżyciem. Znajdź ludzi, którzy mogą Cię wesprzeć.
- Rodzice mogą pomóc Ci uporać się z trudnymi problemami. Zapytaj ich, czy możesz opowiedzieć historię.
- Twoja prośba musi być konkretna. Powiedz: „Mamo, czy mogę ci opowiedzieć o skomplikowanym problemie, który mam?”
- Musisz być otwarty i szczery. Powiedz rodzicom o prawdziwym problemie. Pracuj razem, aby znaleźć rozwiązania.
Krok 2. Poproś nauczyciela o radę
Kolejnym źródłem pomocy są nauczyciele. Jeśli jesteś blisko nauczyciela, rozważ poproszenie go o radę. Możesz poprosić nauczyciela o zachowanie prywatności rozmowy.
- Podziel się swoimi obawami z wychowawcą. Na przykład możesz powiedzieć: „Ostatnio kłóciłem się z Jasonem. Obawiam się, że wdamy się w prawdziwą walkę”.
- Możesz także porozmawiać z nauczycielem BK. Nauczyciele poradnictwa są przeszkoleni, aby pomóc uczniom radzić sobie w złożonych sytuacjach.
- Rozważ rozmowę z nauczycielem ćwiczeń lub dowolnym korepetytorem pozalekcyjnym po szkole. Każdy dorosły, który dobrze cię zna, prawdopodobnie pomoże ci znaleźć sposób na uniknięcie kłótni.
Krok 3. Spędź czas z prawdziwymi przyjaciółmi
Najprawdopodobniej jesteś zajęty sprawami szkolnymi, zajęciami pozalekcyjnymi i pracą domową. Nie zapomnij jednak poświęcić czasu na spędzenie czasu. Przyjaciele są również źródłem pomocy.
- Przyjaciele mogą cię rozśmieszyć. Kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz sprowokowany do walki.
- Spędzaj czas ze szczerymi ludźmi. Ty i twoi przyjaciele powinniście się dobrze traktować. Powinniście też być ze sobą szczerzy.
- Jeśli masz problem z kolegą z klasy, powiedz o tym swojemu bliskiemu przyjacielowi. Powiedz: „Boję się tego. To tak, jakby ktoś chciał wdać się w bójkę. Czy możemy usiąść razem na obiedzie w przyszłym tygodniu?
Krok 4. Skorzystaj z zasobów internetowych
Lata gimnazjum i liceum mogą być stresujące. Gdy się starzejemy, staramy się znaleźć pozytywne sposoby radzenia sobie ze zmianami. Pamiętaj jednak, że zawsze znajdzie się ktoś, kto może Cię wysłuchać.
- Użyj internetu. Istnieje wiele forów dyskusyjnych i pokojów rozmów poświęconych pomocy młodzieży.
- Poszukaj witryn oferujących porady dotyczące zwalczania nękania. Możesz nauczyć się unikać łobuzów i nie stawać się łobuzami.
- Rozważ odwiedzenie strony takiej jak Teenline.org. Możesz czatować, wysyłać SMS-y, odpowiadać na e-maile lub rozmawiać przez telefon z kimś, kto rozumie, z czym masz do czynienia.
Porady
- Zaufanie jest bardzo ważne.
- Nie przejmuj się tym, co myślą inni ludzie, że odmawiasz walki.
- Poproś o pomoc, jeśli martwisz się o swoje bezpieczeństwo.
