Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to stan, który paraliżuje chorego, ponieważ utknie w powtarzających się wzorcach myślenia i zachowania. Zaburzenie to charakteryzuje się pojawieniem się obsesji (zaburzeń myśli, które powodują silny niekontrolowany lęk i przywiązanie do rzeczy) oraz kompulsji (rytuały, regularności i powtarzające się nawyki jako przejawy obsesji, które zakłócają codzienne życie). Niekoniecznie cierpisz na OCD, jeśli prowadzisz schludny i uporządkowany styl życia. Możesz jednak rozwinąć OCD, jeśli twoje przywiązanie do czegoś przejęło twoje codzienne życie. Przykładami zaburzeń OCD może być nawyk wielokrotnego sprawdzania, czy drzwi są zamknięte przed pójściem spać w nocy lub wiara, że jeśli nie wykonasz pewnych rytuałów, grozi to innym.
Krok
Metoda 1 z 2: Rozpoznawanie objawów OCD
Krok 1. Zidentyfikuj obsesje, które są cechą charakterystyczną OCD
Osoby z OCD zwykle wpadają w cykl niepokoju i obsesyjnych myśli, które skupiają się na sobie i czynią ich bezradnymi. Ten wzorzec myślowy może pojawiać się w postaci obrazów niepokoju, strachu, przywiązania lub smutku, które trudno kontrolować. Mówi się, że osoba cierpi na OCD, jeśli te myśli pojawiają się w dowolnym momencie, dominują w umyśle i powodują poczucie bezradności, ponieważ czuje, że coś jest nie tak. Obsesje zwykle pojawiają się w postaci:
- „Silne fizjologiczne pragnienie porządku, symetrii lub prawdy”. Twój umysł będzie bardzo zaniepokojony, jeśli sztućce nie będą idealnie ułożone na stole, jeśli drobiazgi nie idą zgodnie z planem lub jeśli jeden z twoich rękawów będzie dłuższy.
- „Strach przed zabrudzeniem lub narażeniem na zarazki”. Nie chcesz dotykać koszy na śmieci, brudnych przedmiotów na poboczu drogi, a nawet podawać ręki innym ludziom. Zaburzenie to pojawia się zwykle w nienaturalnych obsesyjnych zachowaniach, takich jak mycie rąk i utrzymywanie nadmiernej higieny. Ponadto zaburzenie to pojawia się również w zachowaniu hipochondrii, czyli uczucia niepokoju, że drobiazgi będą stanowić większe zagrożenie.
- „Nadmierny niepokój i potrzeba ciągłego zapewniania; strach przed popełnianiem błędów, krępujących czynów lub zachowań nieakceptowanych przez społeczeństwo”. Poczujesz się tak sparaliżowany, że przyzwyczaisz się do niczego, nieustannego myślenia o zmartwieniach i niepokojach, odkładania tego, co powinieneś zrobić, z obawy, że coś pójdzie nie tak.
- „Strach przed złymi lub grzesznymi myślami; agresywne lub straszne myślenie o zranieniu siebie lub innych”. Będziesz zawstydzony okropnymi obsesyjnymi myślami, które cię terroryzują, gdy zdasz sobie sprawę, że nie możesz przestać myśleć o zranieniu siebie lub innych, nawet jeśli wiesz, że te myśli są złe. Możesz także pomyśleć o zgubnych możliwościach związanych z codziennymi wydarzeniami, na przykład wyobrażając sobie, że twój najlepszy przyjaciel zostaje potrącony przez autobus, gdy razem przechodzicie przez ulicę.
Krok 2. Rozpoznaj, że zaburzenia kompulsywne zwykle współwystępują z obsesjami
Kompulsje to rytuały, zasady i nawyki, które sprawiają, że czujesz się zmuszony do wykonywania ich w kółko i zwykle są wykonywane w celu przezwyciężenia obsesji. Jednak obsesyjne myśli zwykle wracają i stają się silniejsze. Zachowanie kompulsywne zwykle powoduje niepokój, ponieważ cierpiący staje się bardziej wymagający i lubi spędzać czas. Zachowanie kompulsywne, na przykład:
- „Kąpiel pod prysznicem/pod prysznicem lub wielokrotne mycie rąk; odmawiaj podania ręki lub trzymania klamek; wielokrotne sprawdzanie czegoś, na przykład zamka lub pieca”. Będziesz mył ręce pięć, dziesięć, dwadzieścia razy, aż poczujesz się całkowicie czysty. Wiele razy sprawdzisz zamek, otworzysz go i ponownie zamkniesz, zanim będziesz mógł spać spokojnie w nocy.
- „Kontynuuj liczenie, myśląc lub dźwiękowo, podczas wykonywania rutynowych zadań; jedz w określonej kolejności; zawsze układać rzeczy w określony sposób”. Trzeba dobrze ułożyć rzeczy na stole, żeby myśleć. Nie możesz jeść, jeśli na talerzu nadal styka się jedzenie.
- „Kontynuowanie zapamiętywania pewnych słów, obrazów lub myśli, których nie można zgubić i które zwykle są bardzo niepokojące, nawet do momentu zaśnięcia”. Często wyobrażasz sobie, że umierasz z powodu straszliwej przemocy. Nie możesz przestać wyobrażać sobie najgorszych scenariuszy, a twój umysł jest stale uwiązany w sposób, który prowadzi do błędów.
- „Powtarzanie pewnych słów, zwrotów lub modlitw; trzeba powtarzać pracę określoną liczbę razy. Będziesz powtarzać „przepraszam” i przepraszać za złe samopoczucie z jakiegoś powodu. Dziesięć razy zamkniesz drzwi samochodu, aby czuć się gotowym do bezpiecznej jazdy.
- „Gromadzenie lub układanie bezwartościowych rzeczy”. Lubisz zbierać rzeczy, których nie potrzebujesz lub nie używasz, dopóki nie spadną z twojego samochodu, garażu, podwórka lub sypialni. Poczujesz się mocno przywiązany do niektórych przedmiotów w sposób irracjonalny, nawet jeśli wiesz, że te przedmioty tylko zbierają kurz.
Krok 3. Poznaj ogólne kategorie OCD
Obsesje i kompulsje są zwykle związane z określonymi tematami i sytuacjami. Możesz należeć do dowolnej z poniższych kategorii, ale nie możesz, ponieważ jest to tylko sposób na zidentyfikowanie wyzwalaczy zachowań kompulsywnych. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z OCD można podzielić na kategorie: myjki, egzaminatorzy, zmartwieni i grzesznicy, liczniki i administratorzy oraz zbieracze.
- „Wyrzutnie” to ludzie, którzy boją się skażenia. Zachowanie kompulsywne zwykle występuje podczas mycia lub czyszczenia rąk. Po wyjęciu śmieci umyjesz ręce wodą z mydłem do pięciu razy; wielokrotnie sprzątałem pokój odkurzaczem bo wygląda jeszcze na brudny.
- „Śledczy” lubią sprawdzać rzeczy, które wiążą się z krzywdą lub niebezpieczeństwem. Dziesięć razy sprawdzisz, czy drzwi są zamknięte na czas snu; uczucie przymusu opuszczenia stołu, aby sprawdzić, czy piec jest wyłączony, nawet jeśli pamiętasz, że go wyłączyłeś; sprawdzaj, czy książka, którą wypożyczasz z biblioteki, jest rzeczywiście tą, której szukasz. Aby mieć pewność, trzeba sprawdzać dziesiątki razy.
- „Zmartwienia i grzesznicy” obawiają się, że jeśli wszystko nie będzie idealne lub zrobione niewłaściwie, zostaną ukarani. Ten strach pojawia się w postaci obsesji na punkcie czystości, bycia zajętym prawdą lub sparaliżowania, że nie możesz nic zrobić. Będziesz stale obserwował swoje myśli i działania, ponieważ uważasz, że nie są doskonałe.
- „Kontrahenci i styliści” mają zwykle obsesję na punkcie porządku i symetrii. Będziesz zachwycony wróżbami za pomocą liczb, kolorów lub planowania i poczujesz się bardzo winny, jeśli coś pójdzie nie tak.
- „Zbieracze” nie chcą wyrzucać rzeczy. Będziesz nadal gromadzić rzeczy, których nie potrzebujesz lub nie używasz; bardzo irracjonalnie przywiązany do niektórych przedmiotów, chociaż wiesz, że te przedmioty po prostu zbierają kurz.
Krok 4. Dowiedz się, jak poważne jest zakłócenie
Objawy OCD zwykle pojawiają się powoli, o różnym nasileniu. To zaburzenie może pojawić się w dzieciństwie, okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości. Objawy OCD nasilają się w przypadku stresu, aw niektórych przypadkach zaburzenie staje się tak poważne i czasochłonne, że powoduje niepełnosprawność. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że masz obsesje, kompulsje, powszechną kategorię zaburzeń OCD i że spędzasz z nimi większość życia, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania profesjonalnej diagnozy.
Metoda 2 z 2: Diagnozowanie i leczenie OCD
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą
Nie diagnozuj siebie, ponieważ możesz być niespokojny lub mieć obsesję, gromadzić rzeczy lub chcieć uniknąć zarazków, ale OCD jest bardzo rozpowszechnione, a obecność tych objawów niekoniecznie oznacza, że potrzebujesz leczenia. Zaburzenia OCD można potwierdzić dopiero po uzyskaniu diagnozy od specjalisty zdrowia psychicznego.
- Rozpoznanie OCD nie wymaga badań laboratoryjnych. Twój lekarz postawi diagnozę na podstawie twoich objawów, w tym dowie się, jak długo zwykle wykonujesz rytualne zachowania.
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie OCD, nie martw się. Być może nie ma lekarstwa na to zaburzenie, ale istnieją leki i terapie behawioralne, które mogą zmniejszyć i kontrolować objawy. Naucz się żyć z obsesjami, ale nie pozwól, by obsesje kontrolowały twoje życie.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o terapię poznawczo-behawioralną (CBT)
Celem tej terapii, znanej również jako „terapia narażenia” lub „terapia profilaktyczna narażenia i reakcji”, jest narażenie osób z OCD na strach i zmniejszenie lęku bez ponownego odgrywania rytualnych zachowań. Ta terapia ma również na celu zmniejszenie przesadnych lub zagraconych myśli, których często doświadczają osoby z OCD.
Przyjdź do poradni psychologa, aby rozpocząć terapię CBT. Poproś swojego lekarza rodzinnego lub terapeutę o skierowania, abyś mógł skonsultować się z odpowiednim specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Chociaż jest to trudne, musisz przejść terapię CBT w najbliższej klinice, aby mieć zobowiązanie do kontrolowania przywiązania
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o leczenie lekami
Leki przeciwdepresyjne powszechnie stosowane w leczeniu OCD to selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Paxil, Prozac i Zoloft. Pomocne mogą być również inne leki stosowane od dawna, a mianowicie trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, takie jak Anafranil. Leki do leczenia zaburzeń psychicznych i łagodzenia objawów OCD to Risperdal lub Abilify, które można stosować z SSRI lub bez.
- Bądź ostrożny, jeśli chcesz łączyć leki. Dowiedz się o skutkach ubocznych przed zażyciem leku. Zapytaj swojego lekarza, czy można bezpiecznie połączyć nowy lek z lekiem, który obecnie przyjmujesz.
- Leki przeciwdepresyjne mogą złagodzić objawy OCD, ale nie są lekarstwem i nie należy ich próbować. Badania przeprowadzone przez instytucje zdrowia psychicznego w USA wykazały, że 50% badanych osób było wolnych od objawów OCD po zażyciu antydepresantów, nawet po wypróbowaniu dwóch różnych leków.
