Jest wiele matek, które karmią piersią swoje dzieci aż do zaśnięcia, zarówno te tuż przed zaśnięciem, jak i te, które nie śpią. Jeśli jednak Twoje dziecko jest wystarczająco duże, nie musi być karmione piersią do snu. Możesz uśpić dziecko bez karmienia piersią, ustalając harmonogram karmienia na cały dzień i ustalając rutynę snu dziecka.
Krok
Część 1 z 2: Ustalanie rutyny snu dziecka
Krok 1. Poznaj codzienne potrzeby snu Twojego dziecka
Potrzeby niemowląt różnią się w zależności od ich wieku. Jeśli Twoje dziecko ma 5 miesięcy lub mniej, zalecana długość snu to:
- Niemowlęta w wieku 0–2 miesięcy potrzebują 10,5–18 godzin snu każdego dnia.
- Niemowlęta w wieku 2–12 miesięcy potrzebują 14–15 godzin snu każdego dnia.
Krok 2. Ustal stałą porę snu
Ustaw stałą porę snu, która obejmuje jego rutynę. Może to pomóc dziecku spać bez karmienia piersią, a także zrelaksować je i regulować jego cykl snu.
- Ustalając porę snu, weź pod uwagę drzemki, mleko lub jedzenie oraz wiek dziecka. Nie martw się o porę snu przez pierwsze dwa miesiące.
- Ustal rozsądną porę snu dla siebie i swojego dziecka. Możesz chcieć trochę „czasu sam na sam” po ułożeniu dziecka do łóżka w nocy.
- Możesz od czasu do czasu dostosować swój harmonogram, aby uwzględnić aktywność lub inne czynniki, takie jak choroba.
Krok 3. Pomóż dziecku zrelaksować się przed snem
Większość dzieci potrzebuje trochę czasu, aby wejść w tryb uśpienia. Rytuały i dostosowanie nastroju mogą pomóc dzieciom zrelaksować się i zasnąć, zwłaszcza bez karmienia piersią lub butelką.
- Zacznij odpoczywać dziecko co najmniej dwie godziny przed snem.
- Zmniejsz hałas.
- Przyciemnij światła w domu, a zwłaszcza w przedszkolu. Zrozumie, że jest pora snu.
- Porozmawiaj z dzieckiem i pomasuj jego plecy, aby je rozluźnić i uspokoić, jeśli jest wybredne.
Krok 4. Miej rutynę przed snem
Stwórz rytuał przed snem, który nie wymaga karmienia piersią. Możesz sygnalizować, kąpiąc dziecko, czytając bajkę, śpiewając lub słuchając kojącej muzyki, aby dziecko mogło spać bez karmienia piersią.
- Czytanie lub śpiewanie może pomóc dziecku się zrelaksować.
- Wykąp dziecko ciepłą wodą i wykonaj masaż, aby się odprężyć.
Krok 5. Zoptymalizuj łóżeczko
Zaaranżuj pokój dziecięcy, aby sprzyjał relaksowi i pomagał zasnąć. Optymalna temperatura, zmniejszony hałas i wyłączenie światła mogą pomóc dziecku spać spokojnie bez budzenia się.
- Ustaw temperaturę w pomieszczeniu pomiędzy 18 a 24°C.
- Usuń wszystko, co może stymulować dziecko, np. elektronikę.
- Kontroluj światło za pomocą miękkich żarówek i zasłon. Lampka nocna o niestymulującym kolorze, takim jak czerwony, może pomóc Ci widzieć, a nawet uspokoić dziecko.
- Użyj maszyny z białym szumem, aby ukryć dźwięki, które mogą obudzić dziecko.
- Usuń koce i miękkie przedmioty z łóżeczka lub łóżeczka, aby zapobiec uduszeniu.
Krok 6. Połóż dziecko, gdy jeszcze nie śpi
Umieść dziecko w łóżeczku lub łóżeczku, gdy jest śpiące, ale jeszcze nie śpi. Może to pomóc jej powiązać łóżeczko i łóżeczko ze snem i zmniejszyć potrzebę karmienia piersią. Ta metoda może również skrócić czas opieki nad dzieckiem w nocy.
- Połóż dziecko na plecach.
- Jeśli porusza się, gdy wkładasz go do łóżeczka, pozwól mu dostosować pozycję i zobacz, czy znowu zasnął. Jeśli nie, trzymaj go ponownie, aż zaśnie.
Krok 7. Zobacz pediatrę
Jeśli po sześciu miesiącach Twoje dziecko nie może samodzielnie spać lub musi najpierw zostać nakarmione piersią, umów się na wizytę u pediatry. Lekarz może ocenić, dlaczego dziecko nadal jest głodne w nocy lub czy po prostu chce być karmione piersią, ponieważ potrzebuje uwagi i czułości.
Przygotuj zapis wzorców snu i jedzenia dziecka i zanieś go do lekarza. Te notatki mogą pomóc Twojemu lekarzowi w postawieniu skutecznej diagnozy, która będzie pasować do cyklu snu Twojego dziecka i udzieli wskazówek dotyczących poprawy
Część 2 z 2: Planowanie karmienia piersią
Krok 1. Zrozum cykl snu dziecka
Niemowlęta muszą spać i jeść inaczej w zależności od ich wieku. Poznanie cyklu snu Twojego dziecka może pomóc Ci skuteczniej zasypiać bez konieczności karmienia piersią.
- Niemowlęta na ogół nie muszą być karmione piersią w nocy, gdy ważą 5 kg.
- Noworodki powinny częściej karmić piersią i zazwyczaj spać trzy godziny między karmieniami. Oznacza to, że musisz budzić dziecko do karmienia, dopóki nie osiągnie wystarczającego wieku lub wagi, aby zasnąć bez pierwszego karmienia.
- W wieku od 2 do 3 miesięcy i w zależności od wagi dziecko może potrzebować dodatkowego mleka w nocy. Większość dzieci w wieku od 2 do 3 miesięcy powinna karmić jeden lub dwa razy w nocy. Powinna karmić piersią od pięciu do sześciu godzin.
- Po 4 miesiącu życia większość dzieci zdrowych metabolicznie nie musi być karmiona piersią w nocy i zwykle może spać bez karmienia od siedmiu do ośmiu godzin.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące tego, co możesz zrobić.
Krok 2. Ogranicz karmienie piersią w nocy
Około 3 miesiąca życia ogranicz karmienie w nocy. Później może to zachęcić dziecko do zaśnięcia bez karmienia piersią.
Jeśli Twoje dziecko płacze, pozwól mu się poruszać, aby sprawdzić, czy znowu śpi, lub daj mu smoczek, aby ponownie zasnął
Krok 3. Nakarm dziecko przed pójściem spać
Karmienie dziecka przed snem może pomóc mu nie budzić się w nocy. Obudź dziecko i nakarm je, nawet jeśli jest zbyt śpiące, by pić.
- To dodatkowe mleko pozwala również spać trochę dłużej.
- Pamiętaj, że ta taktyka może być szkodliwa i stymulować Twoje dziecko do częstszego budzenia się. Jeśli tak się stanie, nie budź dziecka ponownie, aby nakarmić je przed snem, ale nakarm je, aż będzie pełne przy ostatnim karmieniu.
Krok 4. Wydłuż czas między karmieniami
Gdy Twoje dziecko nie musi już karmić co dwie do trzech godzin (zwykle około 3 do 4 miesiąca życia), wydłuż czas między karmieniami. Pomoże to Twojemu dziecku uświadomić sobie, że nie musi być karmione piersią do snu.
Dodaj godzinę między karmieniami w nocy co dwie noce. Po dwóch tygodniach dziecko może nie potrzebować już karmienia do snu
Krok 5. Ogranicz mleko w nocy
Skróć czas karmienia dziecka w nocy. Stopniowo skracając czas karmienia, dajesz dziecku sygnał, że może spać bez karmienia piersią.
- Skróć czas karmienia o dwie minuty na pierś przez tydzień.
- Możesz potrzebować mniej niż tygodnia, aby wyeliminować potrzebę karmienia piersią przed snem.
- Ogranicz również dodatkową stymulację podczas karmienia piersią w nocy, taką jak dodatkowy hałas, światło lub uwaga.
Krok 6. Dodaj mleko w ciągu dnia
Chęć dziecka do ssania w nocy ma tendencję do zmniejszania się, jeśli w ciągu dnia otrzymuje wystarczającą ilość kalorii. Zwiększ czas karmienia w ciągu dnia, aż nie będzie potrzeby ponownego karmienia, dopóki nie zaśnie.
- Karm dziecko kilka minut dłużej każdą piersią każdego dnia.
- Nie dodawaj płatków zbożowych do butelki dziecka ani nie podawaj mu zbyt wcześnie pokarmów stałych, ponieważ może to zaszkodzić zdrowiu dziecka. Eksperci generalnie zalecają, aby pokarmy stałe rozpoczynać około 6 miesiąca życia.
Krok 7. Daj smoczek
Ruch ssania przypominający karmienie może uspokoić dziecko do snu. Dzięki smoczkowi dziecko może spać bez karmienia piersią. Badania wykazały również, że używanie smoczka podczas snu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
Krok 8. Opiekuj się dzieckiem tylko w razie potrzeby w nocy
Większość dzieci jest wybredna i porusza się w nocy. Uspokój dziecko tylko wtedy, gdy nie może ponownie zasnąć lub wygląda na chorego.
Przygaś światła, mów cichym głosem, poruszaj się tylko w razie potrzeby i nie trzymaj dziecka przy piersi. Pomaga to dziecku zrozumieć, że nadszedł czas spania i nie kojarzy snu z karmieniem
Krok 9. Unikaj spania z dzieckiem
Nawet jeśli jesteś zachęcany do spania w nocy blisko dziecka, nie dziel łóżka ani nie śpij z dzieckiem. To nie tylko kusi maluszka do ssania, ale także utrudnia mu spokojny sen.
