Seksualność pojawia się obecnie w różnych mediach, zwłaszcza w telewizji, radiu, Internecie, książkach, czasopismach i różnych innych mediach. Dlatego abstynencja (abstynencja od seksu) może być trudna do praktykowania. Utrzymywanie koncentracji, komunikowanie się ze swoim partnerem i znajdowanie zdrowych sposobów na ukierunkowanie swoich pragnień seksualnych może pomóc w osiągnięciu sukcesu w abstynencji.
Krok
Część 1 z 3: Koncentracja
Krok 1. Przypomnij sobie, dlaczego wybrałeś abstynencję
Trudno utrzymać abstynencję w epoce pełnej seksualności. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, przypomnij sobie, dlaczego w pierwszej kolejności wybrałeś abstynencję. To może wzmocnić twoją determinację.
- Ludzie wybierają abstynencję z różnych powodów. Niektórzy ludzie decydują się nie uprawiać seksu z powodów religijnych, podczas gdy inni uważają, że nie są gotowi na seks. Niektóre osoby mogły odbyć stosunek seksualny i chcieć na chwilę przerwać. Bez względu na powód, wszystkie te powody powinny być docenione, jeśli są dla Ciebie odpowiednie.
- Czasami spisanie swoich myśli może pomóc. Zapisz powody, dla których zdecydowałeś się regularnie powstrzymywać od głosu, aby przypomnieć sobie i upewnić się, że podjąłeś właściwą decyzję.
Krok 2. Poznaj korzyści płynące z abstynencji
Kiedy czujesz się słaby lub przygnębiony, pamiętaj o wszystkich korzyściach płynących z abstynencji. Pomoże ci to podjąć decyzję.
- Abstynencja ma wiele korzyści zdrowotnych. To jedyny w 100% skuteczny sposób zapobiegania ciąży i chorobom przenoszonym drogą płciową. Z punktu widzenia zdrowia psychicznego abstynencja łagodzi lęki i depresję z powodu zbyt wczesnego seksu lub z ludźmi, którzy nie czują się dobrze.
- Abstynencja może również wzmocnić emocjonalny aspekt związku. Kiedy nie skupiasz się na fizycznych aspektach związku, czasami może to prowadzić do głębszych rozmów. Możesz lepiej poznać swojego partnera, opóźniając stosunek seksualny.
- Wiele osób uważa również, że mogą bardziej skoncentrować się na swojej karierze, edukacji lub w inny sposób, nie skupiając się na aktywności seksualnej.
Krok 3. Utrzymuj siłę woli w sytuacjach, które zachęcają do pożądania seksualnego
Niestety, w dzisiejszym nowoczesnym społeczeństwie seksualność jest trudna do uniknięcia. Filmy i programy telewizyjne służą do pokazywania zmysłowych scen. Jeśli spotykasz się z kimś, czasami sytuacje są bardzo zachęcające fizycznie dla was obojga. W tej sytuacji bądź silny i bądź zdeterminowany.
- Jeśli to zbyt trudne, wyjdź z sytuacji. Jeśli scena programu telewizyjnego jest zbyt seksualna, zmień kanał. Jeśli całujesz się ze swoim partnerem i jesteś naprawdę podekscytowany, zrób sobie przerwę.
- Jeśli masz ochotę na seks, zadaj sobie kilka pytań. Co się stanie, jeśli będę uprawiał seks z tą osobą? Czy naprawdę będę się dobrze czuł? Czy warto przerwać moją abstynencję? Czy jestem gotowy na seks? Czy sprawia, że czuję się przygnębiony?
Krok 4. Uzyskaj pomoc
Dołączanie do osób o podobnych poglądach może pomóc Ci zachować koncentrację. Szukaj wsparcia u innych praktykujących abstynencję.
- Jeśli abstynencja odbywa się z powodów religijnych, w wielu miejscach kultu odbywają się spotkania lub seminaria, aby omówić korzyści z abstynencji. Spróbuj wziąć udział w tym spotkaniu i wymienić numery telefonów między praktykującymi abstynencję. Możesz spędzać czas poza domem modlitwy i odwracać uwagę od seksu.
- Istnieje kilka forów internetowych, które omawiają abstynencję. Jeśli czujesz się nieswojo, rozmawiając o abstynencji osobiście, spróbuj przekazać to online. Ta metoda pomaga, jeśli nie praktykujesz abstynencji z powodów religijnych.
Część 2 z 3: Radzenie sobie z parami
Krok 1. Otwarcie określ swoje decyzje i granice
Jeśli masz partnera/kochankę, porozmawiaj o wyraźnych granicach. Powiedz, dlaczego wybrałeś abstynencję i sprecyzuj oczekiwania i ustalone ograniczenia.
- Ważne jest, aby rozmawiać bezpośrednio ze swoim partnerem. Wiele osób nie rozumie, dlaczego ktoś praktykuje abstynencję i jak może stłumić swoje pożądanie seksualne. Wyjaśnij, dlaczego abstynencja jest dla Ciebie ważna dla Twojego partnera, dlaczego to robisz i jaki wpływ będzie miała na Twój związek.
- Istnieje kilka poziomów abstynencji. Niektórzy ludzie nie chcą mieć kontaktu fizycznego, w tym całowania i trzymania się za ręce. Inni nadal chcą się całować, całować i dotykać lekko, ale nie osiągają orgazmu. Są też ludzie, którzy przyjmują podejście „wszystko oprócz”, po prostu powstrzymując się od czynności, które obejmują dotykanie narządów płciowych lub penetrację. Wyjaśnij swoje granice partnerowi i jakie rodzaje dotyku są dozwolone.
- Twój partner może wahać się, czy cię wspierać, więc porozmawiaj o czynnościach, które lubisz zamiast seksu. Opowiedz swoje plany na zabawną randkę, która ogranicza pokusy seksualne. Możesz razem wędrować, być wolontariuszem i brać udział w wydarzeniach z przyjaciółmi i członkami rodziny, które pomogą ci uniknąć pokus i szanować wzajemne granice.
Krok 2. Znajdź inne sposoby uprawiania seksu
Istnieje wiele sposobów na intymność bez aktywności seksualnej. Oto kilka przykładów czynności, które mogą sprawić, że poczujesz się intymnie bez seksu:
- Rozmowa pomoże Ci zabić czas. Możesz nawet spędzać razem czas, rozmawiając ze sobą i omawiając różne tematy.
- Dotyk może pomóc w Twojej intymności. Przytulanie, trzymanie się za ręce, całowanie i inne swobodne fizyczne interakcje z partnerem mogą budować intymność bez aktywności seksualnej.
Krok 3. Rozpoznaj brak szacunku
Czasami abstynencja jest niedoceniana przez innych. Jeśli twój partner okazuje brak szacunku, oznacza to, że nie zasługuje na twoją miłość. Dowiedz się, jak rozpoznać oznaki braku szacunku.
- Nikt nie może cię zmusić do seksu. Jeśli twój partner powie: „Jeśli mnie kochasz, będziesz chciał uprawiać ze mną seks” lub „Jeśli nie będziemy uprawiać seksu, inni pomyślą, że jesteś dziwny” i poczujesz się przygnębiony. Jeśli twój partner nie zgadza się z abstynencją, powinien uznać twoje granice bez osądzania.
- Jeśli nadal jesteś zmuszany do uprawiania seksu, zwłaszcza w sposób oceniający, po prostu zakończ związek. Nie pozostawaj w związku z ludźmi, którzy nie cenią twojej wartości.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z pożądaniem seksualnym
Krok 1. Masturbuj się
Masturbacja może być łatwym sposobem na pokonanie pożądania seksualnego. Regularna masturbacja może być zdrową aktywnością, która pomaga doświadczyć abstynencji.
- Masturbacja jest dobra dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Ludzie, którzy regularnie się masturbują, czują się komfortowo ze swoim ciałem i są mniej zestresowani. Będziesz także lepiej zaznajomiony z działaniem ciała, zwłaszcza w okolicy łonowej. Oznacza to, że jeśli występuje nieprawidłowość, możesz ją wykryć.
- Ludzie mogą masturbować się tylko rękami (pocierając, dotykając lub pocierając genitalia). Nie jest to standardowy sposób masturbacji, po prostu rób to, co jest dla ciebie wygodne. Są też ludzie, którzy używają sprzętu, takiego jak wibratory, aby wzmocnić doznania. Zestawy te można kupić online lub w sklepach erotycznych.
- Fantazje seksualne mogą wzmocnić doświadczenie masturbacji. Możesz oglądać lub czytać opowiadania erotyczne, aby budować atmosferę.
Krok 2. Skieruj swoją energię seksualną na inne czynności
Wiele osób jest w stanie powstrzymać swoją energię seksualną, wykonując inne czynności. Wypróbuj niektóre z poniższych czynności, aby złagodzić swoje pożądanie seksualne:
- Taniec
- Sport
- Sklep
- gotować
- Grać w gry wideo
- Inne preferowane zajęcia.
Krok 3. Zaangażuj się w zmysłowe, ale nie seksualne czynności
Ty i Twój partner możecie uprawiać seks bez seksu. Jednak niektórym osobom trudno jest powstrzymać się po rozebraniu. Jeśli jesteś wystarczająco silny, może przydadzą Ci się niektóre z poniższych czynności:
- Głęboki i namiętny pocałunek
- przytulić się
- Wspólna kąpiel
- wzajemna masturbacja
Porady
- Komunikacja jest bardzo ważna w związku. Bądź otwarty na swojego partnera na temat swoich pragnień seksualnych i tego, jak te pragnienia zmieniają się w czasie.
- Spróbuj nosić pierścień lub bransoletkę abstynencji jako codzienne przypomnienie swojej determinacji.
- Nie wstydź się i bądź pewny siebie. Nie ma nic złego w abstynencji i nie powinieneś czuć, że musisz się przed kimkolwiek bronić.
