Śmierć, uzależnienie, problemy finansowe, choroba psychiczna, rozwód lub separacja lub problemy pojawiające się w okresie przejściowym to problemy, które mogą mieć wpływ na rodzinę. Problemy te mogą nie zostać właściwie rozwiązane, zwłaszcza w przypadku stresującego wydarzenia lub gdy umysł i energia rodziny są całkowicie wyczerpane. Doprowadzi to do niezgody, napięć i nienawiści między członkami rodziny. Konflikt rodzinny może zaszkodzić każdemu w nim. Rozwiąż problemy rodzinne dzięki umiejętnościom skutecznego rozwiązywania problemów.
Krok
Część 1 z 2: Rozwijanie skutecznych umiejętności rozwiązywania problemów
Krok 1. Zaplanuj czas na rozmowę przy jednym stole z całą rodziną
Czasami problemy rodzinne wydają się bardzo trudne do rozwiązania i przezwyciężenia. Jednak wszystkie problemy będą łatwiejsze do rozwiązania, jeśli wszystkie strony będą ze sobą współpracować. Pierwszym krokiem w rozwiązywaniu problemów jest uzgodnienie, że istnieje problem, który należy rozwiązać. Następnie, gdy gniew ostygnie, wszyscy muszą zaplanować dyskusję i wymyślić strategię rozwiązania problemu.
- Umów się na tę konsultację w czasie dogodnym dla wszystkich stron. Poinformuj wszystkie strony o celu konsultacji. Poinformuj ich również, że chcesz, aby sugestie i rozwiązania wszystkich były gotowe, gdy się pojawią.
- Pamiętaj, że obecność małych dzieci może zakłócić przebieg spotkania. Zbierz dzieci w innym pokoju, jeśli uważasz, że ta dyskusja będzie gorąca lub jeśli pojawią się poufne informacje, o których warto porozmawiać.
- Terapeuci zalecają regularne doradztwo rodzinne. W ten sposób każdy członek rodziny może przekazać swoje problemy, zanim pojawi się nienawiść. Rozmawiaj regularnie z rodziną, aby zwiększyć komunikację i uczucia.
Krok 2. Skoncentruj się na bieżącym problemie
Kiedy kłócą się, ludzie mają tendencję do poruszania każdego nierozwiązanego problemu, jaki kiedykolwiek mieli z drugą stroną. Utrudnia to rozwiązywanie konfliktów i sprawia, że cel konsultacji jest niejasny.
Spróbuj znaleźć rzeczy, które są naprawdę ważne w danym problemie. Ten problem nie zostanie rozwiązany, jeśli będziesz osądzać ludzi lub przywoływać stare problemy
Krok 3. Poproś wszystkich, aby byli szczerzy i otwarci
Otwarta komunikacja odgrywa ważną rolę w skutecznym rozwiązywaniu konfliktów. Wszystkie strony powinny używać stwierdzeń zaczynających się od „ja”, aby przekazać swoje potrzeby, pragnienia i zainteresowania.
- Pamiętaj, że starasz się zmniejszyć konflikt i otworzyć rozwiązanie. Stwierdzenia zaczynające się na „ja” ułatwiają wszystkim stronom powiedzenie tego, co chcą powiedzieć, jednocześnie szanując drugą stronę, która słucha. Z takim stwierdzeniem każdy przyzna, że to, co przekazuje, jest jego własnym odczuciem. Jednocześnie każdemu łatwiej będzie znaleźć rozwiązania istniejących problemów.
- Przykład stwierdzenia „ja”: „Obawiam się, że nasza rodzina jest w trakcie rozpadu. Chciałbym, żebyśmy omówili tę sprawę”. Albo: „Boję się, gdy tata dużo pije, bo robi się zrzędliwy. Właściwie mam ochotę przestać pić”.
Krok 4. Słuchaj bez przerywania
Rozwiązując problem, wszystkie strony muszą uważnie słuchać tego, co druga strona ma do powiedzenia, aby można było osiągnąć porozumienie. Możesz zrozumieć słowa osoby tylko wtedy, gdy aktywnie słuchasz tego, co mówi. Aby aktywnie słuchać, musisz zwracać uwagę na ton głosu i mowę ciała; pozwól mu mówić bez przerwy lub innych zakłóceń; i ponownie sparafrazuj to, co powiedział, gdy skończył mówić, aby upewnić się, że twoje rozumienie jest prawidłowe.
Jeśli będziesz słuchać skutecznie, druga osoba poczuje się doceniona, druga strona również będzie zmotywowana do wysłuchania Ciebie, a ostre kłótnie i silne uczucia znikną. Ponadto poprawią się Twoje relacje z innymi ludźmi
Krok 5. Zweryfikuj i szanuj swój punkt widzenia
Oznacza to, że pokaż innym, że słuchasz, szanujesz i akceptujesz ich myśli, opinie lub przekonania. Oczywiście twoja własna opinia może się różnić, ale walidacja pokazuje, że uczciwie cenisz drugą osobę jako istotę ludzką i zasługujesz na szacunek.
Możesz potwierdzić innych członków rodziny, mówiąc coś takiego: „Cieszę się, że ufasz mi na tyle, by to powiedzieć” lub „Doceniam twoją dobrą pracę w rozwiązywaniu tego problemu”
Krok 6. Negocjuj rozwiązanie
Po tym, jak każdy wyrazi swoje potrzeby, pragnienia i zainteresowania, spróbuj znaleźć rozwiązanie. Zwróć uwagę na wszystko, co zostało powiedziane przez każdą ze stron i znajdź złoty środek. Każda obecna strona musi czuć, że przedstawione rozwiązanie jest dobre. Jeśli to konieczne, napisz pisemną umowę lub umowę, w której przedstawi rozwiązanie problemu.
Krok 7. Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli nie możesz samodzielnie rozwiązać tego problemu, skonsultuj się z terapeutą rodzinnym, który może udzielić porady, jak rozwiązać Twój problem.
Część 2 z 2: Rozpoznawanie barier utrudniających komunikację
Krok 1. Bądź świadomy tego, jak każdy członek rodziny radzi sobie z problemami
Jedną z przeszkód, które mogą pojawić się przy rozwiązywaniu problemów rodzinnych, jest różnica w radzeniu sobie ze stresem lub presją każdego członka rodziny. Tę różnicę należy potraktować poważnie; Aby rozwiązać problemy, każdy musi świadomie zmierzyć się z problemem.
- W obliczu problemu niektórzy ludzie stają się źli i stają się obronni. Jest to aspekt „przeciwnika” naturalnej reakcji fizjologicznej „walcz lub uciekaj”. Ci ludzie zlekceważą jakąkolwiek nałożoną na nich odpowiedzialność. Może też nie będą słuchać punktu widzenia drugiej strony.
- Inni będą używać aspektu „rozmytego”. Ci ludzie będą uciekać od konfliktu tak bardzo, jak to możliwe. Będą argumentować, że problem rzeczywiście istnieje, lub założą, że nie można przedstawić żadnego rozwiązania. Tacy członkowie rodziny będą udawać, że w ich rodzinie nie ma problemów, a nawet ignorują skutki problemów, których doświadcza ich rodzina.
Krok 2. Bądź świadomy, ale kontroluj swoje uczucia
Świadomość emocjonalna sprawi, że zrozumiesz, że ty i druga osoba macie do siebie uczucia. Jeśli masz trudności z określeniem własnych uczuć, trudno ci będzie również kontrolować emocje lub wyrażać swoje zainteresowania, gdy coś pójdzie nie tak.
- Przede wszystkim określ swoje własne uczucia. Zwróć uwagę na to, jakie myśli przechodzą przez twoją głowę, jak się czujesz w swoim ciele i jakie działania chcesz podjąć. Na przykład możesz pomyśleć: „Nienawidzę tej rodziny”. Twoje ręce są zaciśnięte i chcesz trafić w różne rzeczy. Tak silne emocje nazywane są gniewem lub nienawiścią.
- Następnie spróbuj kontrolować i uspokoić te silne uczucia, aby skutecznie rozwiązać problem. W zależności od tego, jak się czujesz, wykonuj inne czynności, aby zmniejszyć dyskomfort. Na przykład, jeśli jesteś smutny, obejrzyj zabawny film. Jeśli jesteś zły, znajdź przyjaciela, z którym możesz porozmawiać lub zaangażować się w intensywną aktywność fizyczną.
Krok 3. Walcz z chęcią obwiniania ludzi
Zwrócisz drugą osobę do defensywy tylko wtedy, gdy oskarżysz ją o to, że jest źródłem problemu. Utrudni to wymianę przydatnych informacji do rozwiązywania problemów. Zaatakuj problem, a nie osobę. Możesz kochać i szanować drugą osobę, nie lubiąc wszystkiego, co robi. Jeśli obwiniasz kogoś innego za ten problem, trudno będzie go rozwiązać.
