Ciągłe zmartwienie i wątpliwości mogą zakłócać Twoje codzienne życie i zwiększać poziom stresu. Te wysokie poziomy emocji i stresu mogą uniemożliwić Ci robienie rzeczy, które kochasz lub cieszenie się nimi. Skupiając nieco swój umysł na nowo, możesz być nonszalancki i nie pozwolić, aby coś cię niepokoiło. Stworzyłeś coś mocnego i nikt nie może cię powalić. „Let It Go” nie jest twoją piosenką przewodnią, jest o tobie!
Krok
Metoda 1 z 3: Wejdź w sposób myślenia
Krok 1. Znajdź zabawną stronę wszystkiego
Zaletą bycia obojętnym nie jest bycie nieszczęśliwym – chodzi o to, że nie da się łatwo irytować, złościć lub stresować. A jak się to robi? Cóż, zacznij od zaadresowania wszystkiego dowcipnie. To świetny początek. Tak jak większość rzeczy ma nadzieję, większość rzeczy ma też humorystyczną stronę.
Chociaż jest to prosty przykład, powiedzmy, że potknąłeś się na scenie podczas jakiejś ceremonii wręczenia nagród. Zamiast rumienić się ze wstydu, ignorujesz to tak, jakby było to zamierzone i zdejmujesz nagrodę z podłogi lub podnosisz rękę w momencie „szarpnięcia” i akceptujesz światło reflektorów. Niech zacznie się hałas i krzyki
Krok 2. Udawaj, że nie masz „genu wstydu”
Wszyscy mamy ten mały głos w naszych głowach, który każe nam wyglądać fajnie i zachowywać się społecznie. Ogólnie rzecz biorąc, jest to inteligentny głos w naszych głowach – sprawia, że jesteśmy przyjaciółmi, łączy nas i ułatwia życie. Ale czasami to nas powstrzymuje z naszej drogi, powstrzymuje nas przed wzrostem i po prostu pozostawia nas zmartwionych, emocjonalnie niestabilnych i niespokojnych. Zamiast tego udawaj, że go nie masz. Jak się zachowujesz? Co mówi ci twoje ciało? świat?
Tak wiele z tego, co robimy, to unikanie zakłopotania i bycie mile widzianym. Gdyby ta potrzeba nie była w tobie, co mogłeś zrobić inaczej? Czy naprawdę obchodzi cię, czy Joelowi podobają się twoje buty, czy Marcia odpisze? Prawdopodobnie nie. Zacznij od skupienia się na tym tylko przez kilka minut dziennie, aż stanie się to prawie naturalne przez cały czas
Krok 3. Mniej martw się o to, czego nie możesz zmienić
Świat kiedyś się skończy. Martwisz się o to? Prawdopodobnie nie. Twoja matka czasami nosi najbrzydsze swetry. Martwisz się o to? Nie. Jeśli nie możesz tego zmienić, nie ma się czym martwić. Co możesz zrobić? Martwisz się o to… a potem martwisz się jeszcze bardziej? Tak. Bez znaczenia.
Więc kiedy twój nauczyciel ogłasza zaimprowizowany quiz? Brak reakcji z twojej strony. Nie ma sensu się tym martwić – jedyne, o co możesz się martwić, to dobrze. A kiedy twoja sympatia nie odpowiada na twoje wiadomości? Zrelaksuj się – i tak dopiero się dowiadujesz
Krok 4. Nie bierz siebie (ani niczego innego) zbyt poważnie
Całe życie staje się nieskończenie łatwe, gdy dojdziesz do wniosku, że nic nie jest wielkim problemem. Wszyscy jesteśmy drobinkami pyłu, które działają gładko na tej niewiarygodnej niebieskiej planecie, a jeśli dzisiaj nie idzie tak, jak byśmy chcieli, cóż, tak właśnie jest. Zdarzą się złe rzeczy i będą się działy dobre rzeczy. Dlaczego miałbyś się męczyć?
Być może spotkałeś kogoś, kto traktuje siebie zbyt poważnie, niż powinien. Bardzo się martwią, często dbają o to, co inni myślą o tym, co robią, mówią i jak wyglądają. W rzeczywistości inni ludzie w ogóle o nich nie myślą. Samo patrzenie na nich było męczące, ponieważ tak bardzo martwili się, że uciekną. Bądź przeciwieństwem tej osoby i bądź ignorantem
Krok 5. Uprawiaj jogę
Joga to nie tylko świetny sposób na spalanie kalorii i budowanie masy mięśniowej, ale także fantastyczny sposób na pozbycie się całej gadaniny w umyśle, którą ma większość z nas. Wiele badań wykazało, że „jogini” mniej odczuwają stres, niepokój, a nawet niskie ciśnienie krwi. Jeśli masz problem ze zmianą sposobu myślenia, joga może zrobić to za Ciebie.
Innym dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania. Koncentracja na ciele i oddechu wyprowadzi cię z umysłu do teraźniejszości. Skupiasz się bardziej na namacalnych realiach, na przykład na tym, jak krzesło, na którym siedzisz, dotyka skóry i na temperaturze pokojowej – a nie na niczym, o co ostatnio się martwisz
Metoda 2 z 3: Bądź obojętny
Krok 1. Bądź dorosłą wersją siebie
Kiedy martwimy się i martwimy, stajemy się wyżsi i samolubni. Nagle chodzi o mnie, mnie, mnie i cokolwiek jeszcze chcesz się spełnić i teraz – innymi słowy stajemy się dziećmi. Poznaj tę część siebie (wszyscy ją mamy), a zamiast tego wybierz swoją dojrzałą stronę (wszyscy ją też mamy). Jak zareagowałaby bardziej dojrzała, bardziej dojrzała strona ciebie?
Powiedzmy, że właśnie napisałeś SMS-a do swojej dziewczyny. Jeszcze nie odpowiedział. Mijały godziny, mijały minuty, a on nadal nie odpowiadał. Dzieci w tobie chcą, co robisz? Dlaczego jeszcze nie odpowiedziałeś?! Czy coś jest nie tak?! Dlaczego jesteś zły?! Nie. Nie zrobisz tego. Zamiast tego bierzesz książkę. Jeśli nie odpowie, w porządku. W końcu tak naprawdę nie pamiętasz, jaką wiadomość mu wysłałeś
Krok 2. Nie pokazuj wszystkich rodzajów emocji
Definicja nonszalancji to być spokojnym i zrelaksowanym przez prawie cały dzień każdego dnia. Możesz okazać trochę zainteresowania lub szczęścia – a nawet trochę rozczarowania lub frustracji – ale pod tym wszystkim nadal jesteś bardzo spokojny. Nie chodzi o bycie zimnym i pozbawionym emocji, chodzi o bycie spokojnym.
Po prostu powiedz swojemu zauroczeniu, żebyś się wycofał. Nieszczęśliwy. To nie jest dobrze. Masz ochotę płakać, jęczeć i przełykać swoje uczucia, ale spokojniejsza strona ciebie wie lepiej. I nie powiesz tylko „w porządku” i odpuścisz to tak, jakby to się nigdy nie wydarzyło, ponieważ tak się stało. Kiedy rozmawiasz o tym z przyjaciółmi, mówisz coś w stylu: „Hę, to jest do bani. Chciałbym, żeby tak się nie stało, ale jestem tak wdzięczny, że jej nie zaprosiłem!”
Krok 3. Nie dziel się opiniami innych osób
Wiesz, jakie są opinie, prawda? Wszyscy mają. Próba zadowolenia wszystkich i sprawienia, by wszyscy cię lubili, jest bezcelowa, ponieważ tak się nie stanie. To, co myślą o tobie inni ludzie, nie ma znaczenia; życie toczy się dalej bez względu na wszystko. Co więcej, czy będziesz pamiętać, co Katie powiedziała o twoich włosach za dwa tygodnie? Nie. Więc nie musisz się stresować. Robisz swoje i tylko to się liczy.
Gdy liczy się tylko Twoja opinia, łatwiej będzie Ci pozostać zrelaksowanym i bezstresowym. Innymi słowy, obojętny. Kontrolujesz wszystkie opinie, które mają znaczenie. Jak niesamowite jest to uczucie? Nie potrzebują twojej uwagi i nie zasługują na stres
Krok 4. Obserwuj swój język ciała
Nawet jeśli mówimy najspokojniejsze rzeczy, czasami nasze ciała nas zdradzają. Twój głos mówi: „W porządku. Nie martw się”, gdy dym unosi się z twoich uszu, a dłonie zaciskają się w pięści. To nie jest nowość, każdy może to zobaczyć. Więc kiedy mówisz nonszalancko, upewnij się, że twoje ciało też to wspiera.
To, jak ustawisz swoje ciało, będzie zależeć od Twojej sytuacji. Głównym sposobem na odniesienie sukcesu w zmartwieniu i niepokoju (i nie byciu ignorancją) jest napięcie mięśni. Jeśli uważasz, że twoje ciało może cię zdradzać, zbadaj swoje ciało od stóp do głów, świadomie sprawdzając, czy każda część jest zrelaksowana. Jeśli nie, poluzuj. Stamtąd może przyjść obojętność
Krok 5. Rozwiń idealne „wzruszenie ramion”
Kiedy ktoś przychodzi do ciebie z gorącymi plotkami, to jest twoja odpowiedź. Niekoniecznie musi to być prawdziwe wzruszenie ramion, ale zasadniczo jest tego warte. – Och, to świetnie. Gdzie to słyszałeś? jest słownym wzruszeniem ramion, gdy druga osoba oczekuje, że powiesz: „O mój Boże, czy mówisz poważnie?!” Zasadniczo wypuszczasz wszystko, co znajduje się w lewym uchu, przez prawe.
Ważne jest również, aby mieć coś w rodzaju „wewnętrznego wzruszenia”. Rozlane mleko? Wzruszać ramionami. Wygląda na to, że będziesz musiał to posprzątać, co? Przytyłeś kilka kilogramów? Wzruszać ramionami. Więcej sałatek jutro
Metoda 3 z 3: Życie w obojętnym stylu życia
Krok 1. Podążaj własną ścieżką
Osoby, które nie są obojętne (zmartwione, jeśli wolisz), są zajęte kształtowaniem swojego życia na podstawie tego, co inni mówią, że jest w porządku. Bardzo starają się robić wszystko dobrze, aby czuć się akceptowanym i kochanym. Krótko mówiąc, za bardzo się przejmują. I o rzeczach bezużytecznych. Nie naśladuj tego stylu życia ani nikogo innego – idź za swoim. Nie obchodzi Cię, co ktoś mówi – zrobisz to, co Cię uszczęśliwi.
Pomaga to z wielu powodów. To sprawia, że jesteś zajęty, daje ci wielu różnych przyjaciół i sprawia, że jesteś szczęśliwy i spełniony. Im większy jest twój świat, tym wszystko staje się mniejsze. Ta osoba, która mogła cię wcześniej denerwować, już nie, ponieważ znasz wielu innych ludzi, którzy są tacy jak oni
Krok 2. Uświadom sobie, że masz dużo nasion
Użyjmy tego przykładu: powiedzmy, że chcesz zacząć ogrodnictwo, ale masz tylko jedno ziarno. Sadzisz ziarno bardzo ostrożnie, obserwując je dzień i noc, martwiąc się, że nic nie da, a może nawet je udusi. Na szczęście w rzeczywistości to nie jest Twój ogród. Masz tak wiele nasion, że ledwo wiesz, co z nimi zrobić! Możesz rozłożyć niektóre tutaj, niektóre tam i zobaczyć wyniki. Jak bardzo Ci zależy? Cóż, niektóre. Chcesz, aby Twój ogród odniósł sukces. Ale czy zamierzasz nie spać całą noc martwiąc się o jedno małe nasionko? Jak to mogło się stać.
To fantastyczny sposób na powiedzenie, że w Twoim życiu dużo się dzieje. Jeśli coś pójdzie nie tak, niech tak będzie. W twoim życiu dzieje się tysiąc innych rzeczy, które idą dobrze, dziękuję. Nie musisz się martwić. Jeśli to „ziarno” nie zadziała, zasadzisz kolejne
Krok 3. Niech ktoś inny zainicjuje większość planów
Innym sposobem na bezsensowne odniesienie sukcesu jest bycie nadgorliwym. Zawsze masz pasję i jesteś zajęty pomysłami i próbujesz zachęcić ludzi do robienia rzeczy. Powoli. Aby być nonszalanckim, przez większość czasu pozwól, aby wszyscy przyszli do ciebie. Jesteś chętnym uczestnikiem, ale po prostu idziesz. Nie jesteś kapitanem statku.
To znaczy przez większość czasu. Nie chcesz być nudnym włóczęgą, który kradnie wszystkim dobre pomysły i chcesz, aby Twoi znajomi wiedzieli, że je doceniasz. Kiedy zostaniesz zaproszony, daj im znać, że świetnie się bawiłeś i następnym razem impreza może być na przykład w Twoim domu. W końcu przyjaźń jest wzajemna
Krok 4. Zostaw to w spokoju
Kiedy Idina Menzel śpiewa „Odpuść, odpuść”, nie żartuje. Za każdym razem, gdy wahadło nastroju odczuwa potrzebę kołysania się w prawo lub w lewo, zatrzymaj się. Policz do 10 i pozwól mu przejść. Skoncentruj się na byciu spokojnym, zrelaksowanym i kontrolującym. Możesz. Jasne, jesteś szczęśliwy lub na pewno smutny – ale nie pozwolisz, żeby to do ciebie dotarło. Jaki to ma sens?
Jeśli zmagasz się z czymś, co bardzo Cię niepokoi, spróbuj powiedzieć sobie, że będziesz się tym martwić jutro. Ale to wymknie Ci się do głowy, wiedząc, że będziesz nad tym pracował w mniej niż 24 godziny. A potem co się stało? Jutro nadchodzi i albo nie pamiętasz, żeby się tym martwić, albo czujesz się znacznie lepiej (lub przynajmniej masz większą kontrolę) nad tym, co się dzieje
Ostrzeżenie
- Pamiętaj, że neutralność najlepiej przejawia się w czasach emocjonalnego bagażu. Lepiej ukryć swoje uczucia i nie straszyć ludzi. To może zdefiniować cię jako kogoś, kto jest coraz twardszy jak skała.
- Wrażliwy na uczucia innych ludzi. Zbyt duża obojętność może obrazić ludzi i zrazić ich do siebie. Niestety, może to również odstraszyć twoją sympatię, jeśli nie będziesz ostrożny.
