Zdrowie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Jeśli próbujesz ograniczyć spożycie przekąsek, pamiętaj, że w samych Stanach Zjednoczonych prawie 94% ludzi je przekąskę przynajmniej raz dziennie. Zmniejszenie spożycia przekąsek może być bardzo trudne, jeśli stało się częścią nawyku, ale po podjęciu kroków, aby to zmienić, przekonasz się, że nie jest to tak trudne, jak myślisz.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Jeśli dzieli Cię kilka dni od wzięcia udziału w specjalnym wydarzeniu, takim jak zjazd szkolny, ślub przyjaciela lub piknik na plaży, to naturalne, że musisz zrzucić kilka kilogramów. Będziesz bardziej pewny siebie i atrakcyjniejszy, jeśli zdołasz pokonać nadmiar 3-4 kilogramów masy ciała.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Utrzymanie zdrowia z dietą wegańską może być nieco trudne, ponieważ zaplanowanie zbilansowanego posiłku każdego dnia wymaga dodatkowej uwagi. Ponieważ żelazo, białko i inne ważne substancje nie będą pozyskiwane z mięsa, ryb i produktów mlecznych, znajdź sposoby na zaspokojenie wszystkich potrzeb żywieniowych organizmu, nawet jeśli spożywasz tylko produkty pochodzenia roślinnego.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Nie ma innego wyjścia, utrata tkanki tłuszczowej wymaga ciężkiej pracy i jest jeszcze bardziej skomplikowana przez wiele modnych diet, które rywalizują o twoją uwagę. Dobrą wiadomością jest to, że za każdym skutecznym planem diety kryje się prosta nauka:
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Modne diety (ścisłe diety poprzez eliminację niektórych składników odżywczych), które obiecują dramatyczną i szybką utratę wagi, są kuszące. Nie jest to jednak zdrowy wybór. Diety, które cię głodzą lub musisz pozbyć się niektórych rodzajów żywności, mogą pomóc ci schudnąć, ale także stracisz ważną masę mięśniową i masę płynów bez spalania dużej ilości tłuszczu.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Przekąski lub jedzenie w nocy to zły nawyk, ponieważ organizm nie ma wystarczająco dużo czasu, aby właściwie strawić całe jedzenie, które przychodzi przed snem. Przekąski w nocy mogą powodować przejadanie się pokarmów o niskiej zawartości składników odżywczych, a także pogarszać jakość snu.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Utrata wagi nie wymaga leków, chociaż istnieje wiele suplementów, które podobno pomagają schudnąć. Niektóre leki dietetyczne są nawet bezużyteczne i mogą mieć szkodliwy wpływ na osoby z pewnymi schorzeniami lub przyjmujące inne leki. Zamiast tego wypróbuj różne metody odchudzania bez przyjmowania leków.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Czy masz więcej warstw na brzuchu? Miłosne uchwyty (nadmiar tłuszczu wokół talii i brzucha) to jeden z najtrudniejszych obszarów do stracenia, ale są kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć brzuch i talię. Naucz się stylu życia, diety i technik ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się uchwytów miłosnych.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Jeśli chcesz ograniczyć nawyki związane z przekąskami lub przestać się przejadać, zignorowanie sygnałów głodu wysyłanych przez twoje ciało może być trudne. Chociaż może to wymagać odrobiny samokontroli i cierpliwości, możesz prowadzić zdrowy tryb życia bez poddawania się głodowi.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Chociaż istnieje wiele naturalnych sposobów na utrzymanie niskiego poziomu cholesterolu, przyjmowanie leków wydaje się organiczne i obce. Jeśli chcesz utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą, ale nie chcesz kłopotów z lekami (lub objawów), oto jak zacząć dbać o zdrowie serca już dziś.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Przygotowanie planu diety jest wystarczająco trudne, ale zobowiązanie się do planu diety jest jeszcze trudniejsze. Być może jesteś na diecie od kilku miesięcy lub tylko przez kilka tygodni i masz trudności z koncentracją i motywacją. Jeśli chcesz pozostać przy swojej diecie, musisz znaleźć sposoby, aby się trzymać, unikać pokus i stworzyć zabawny plan diety.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Zwykle schudniesz, jeśli kalorie wydatkowane przez organizm są większe niż kalorie. Oznacza to, że musisz spalić kalorie, które wchodzą lub spożywać mniej kalorii, które pochodzą z jedzenia i przekąsek. Wiele osób, które chcą schudnąć, zmniejsza spożycie kalorii w swojej diecie i spala kalorie poprzez ćwiczenia.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Każdy ma prawo pościć z różnych powodów. Na przykład możesz odczuwać potrzebę poszczenia, aby schudnąć, wypłukać toksyny z organizmu lub wykonać obowiązki religijne. Bez względu na przyczynę, poszczenie płynnie nie jest tak łatwe, jak obracanie dłonią.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Nasz coraz bardziej ruchliwy styl życia sprawia, że jesteśmy coraz bardziej zależni od żywności o niskiej zawartości składników odżywczych (śmieciowego jedzenia) jako codziennej diety. Po prostu zatrzymaj się w restauracji, sklepie spożywczym, automacie lub kawiarni i kup pudełko gotowego jedzenia.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Objawy alergii na gluten i nietolerancji laktozy mogą być tak podobne, że trudno je odróżnić. Po zjedzeniu pokarmów zawierających gluten lub nabiał mogą wystąpić wzdęcia i gazy, ból brzucha, nudności i biegunka. Nietolerancja laktozy dotyka 65 procent populacji ludzkiej i nie jest w rzeczywistości alergią.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Jeśli próbujesz schudnąć i nadal czujesz głód po skończonym jedzeniu, musisz znaleźć sposób na oderwanie myśli od pragnienia jedzenia. Często, gdy czujemy się znudzeni lub nie mamy nic do roboty, czujemy się głodni i od razu jemy przekąskę. Dlatego walcz z nudą, która się pojawia, skupiając się na określonych czynnościach i dostosuj codzienną rutynę, aby uniknąć nagłego napadu głodu.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Wiele sposobów na odchudzanie bez konieczności ukrywania się. Zmiana drobnych rzeczy w codziennym życiu może mieć duży wpływ na dłuższą metę. Nie stosuj diety, jeśli Twoja waga jest poniżej normy. Przed utratą wagi poświęć trochę czasu na skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić idealną wagę.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Pragnienie niezdrowej żywności może przydarzyć się każdemu. Istnieje wiele czynników, które mogą to powodować, od złego dnia w pracy, złych nawyków, po niedożywienie. Może być trudno sobie z tym poradzić. Jednak z silną wolą i kilkoma prostymi sztuczkami możesz to zrobić.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej może pomóc w poprawie zdrowia. Chociaż istnieje kilka rodzajów tkanki tłuszczowej, które są ważne dla zdrowego funkcjonowania organizmu, nadmiar tłuszczu może powodować poważne problemy zdrowotne. Zbyt dużo tłuszczu w organizmie wiąże się z wieloma schorzeniami, takimi jak bezdech senny, wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca i stwardnienie tętnic.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Anoreksja to poważna, śmiertelna choroba, w której człowiek może zagłodzić się na śmierć z przyczyn psychologicznych, kulturowych i fizycznych. Choroba ta ma wyższą śmiertelność niż inne przyczyny zgonów kobiet w wieku od 15 do 24 lat. Ponadto, chociaż większość osób z anoreksją to kobiety, od 10 do 15% stanowią mężczyźni.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Utrata 7 kg w 3 tygodnie wymaga poświęcenia i poważnej redukcji kalorii. Jednak nie martw się, ponieważ jest to nadal możliwe. Jednak ten cel nie jest zbyt zdrowy, ponieważ zbyt szybka utrata wagi zwykle nie trwa długo. Ponadto utrata masy ciała jest spowodowana zmniejszeniem masy wody i mięśni (nie tłuszczu).
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Metabolizm to tempo, w jakim energia „spala się” z jedzenia, które spożywasz. Metabolizm każdego z nas jest nieco inny, więc każdy ma nieco inne potrzeby kaloryczne. Generalnie im mniejsze i bardziej aktywne fizycznie, tym szybszy będzie również metabolizm.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Utrata wagi to cel dobrego zdrowia. Musisz realistycznie myśleć o utracie 14 funtów w ciągu dwóch miesięcy, jedząc mądrze i dodając ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Utrata wagi w ciągu dziewięciu tygodni wymaga planowania i poświęcenia, a jest to cel, który można osiągnąć, jeśli naprawdę to zrobisz.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Jelito grube lub okrężnica odgrywa rolę w usuwaniu odpadów spożywczych z organizmu po wchłonięciu wszystkich składników odżywczych. Okrężnica pomaga również regulować ruchy jelit i układ trawienny. Zdrowi ludzie, którzy nie mają problemów trawiennych, nie muszą oczyszczać okrężnicy, ale jeśli masz zaparcia, być może będziesz musiał usunąć całe odpady z przewodu pokarmowego, aby rozjaśnić tkankę.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
W dzisiejszym społeczeństwie istnieje wiele niejasności co do powagi zaburzeń odżywiania. Wiele osób często żartuje, mówiąc znajomym, którzy mają niedowagę lub są na diecie, że muszą mieć zaburzenia odżywiania. Lub postrzegają bardzo szczupłych ludzi jako anorektyków.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Napady występują, gdy komórki mózgowe (neurony) są poddawane atakowi elektrycznemu lub „zwarciu”, które powoduje zmianę świadomości, zapaść i zwykle niekontrolowane ruchy ciała. Napady padaczkowe są głównym objawem problemu mózgu zwanego epilepsją, chociaż mogą być również wywoływane przez wiele czynników, takich jak stres, uraz głowy, odwodnienie, niski poziom cukru we krwi oraz niektóre pokarmy i substancje chemiczne w żywności.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Apetyt jest zjawiskiem fizycznym i psychologicznym. Nawet jeśli tak naprawdę nie czujemy się głodni, czasami jemy, gdy jesteśmy znudzeni, zestresowani lub po prostu dlatego, że nadszedł czas na jedzenie. Istnieje wiele programów odchudzających i tabletek odchudzających, które są sprzedawane jako środki hamujące apetyt, podczas gdy w rzeczywistości można go naturalnie tłumić poprzez dietę i ćwiczenia.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Glutaminian sodu lub MSG to wzmacniacz smaku często stosowany w azjatyckiej i innych komercyjnych produktach spożywczych. Badania pokazują, że MSG może powodować krótko- i długoterminowe problemy zdrowotne, takie jak bóle głowy, zmęczenie, nudności, ADHD, a nawet otyłość.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Wszyscy zjedliśmy za dużo podczas wakacji, a potem żałowaliśmy, że zjedliśmy dwie porcje specjalnego curry babci. Jednak kompulsywne napadowe objadanie się jest znacznie poważniejszym stanem i jest najczęstszym zaburzeniem odżywiania się, szczególnie w Stanach Zjednoczonych.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Uczucie ciągłego głodu nawet po jedzeniu może być denerwujące. Istnieje kilka czynników, które powodują, że czujesz się stale głodny, takich jak niewłaściwa dieta, problemy zdrowotne i niemożność rozróżnienia głodu psychicznego od fizycznego.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Utrata wagi tylko w niektórych częściach ciała jest trudna lub prawie niemożliwa. Kiedy schudniesz, straci na wadze całe twoje ciało, nie tylko klatkę piersiową, brzuch czy uda, nie mówiąc już o górnej części ud. Najlepszą metodą jest połączenie zbilansowanej kombinacji ćwiczeń i diety, a oto jak to zrobić.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Jeśli chcesz zrzucić 2,2 kg, musisz zmienić dietę i styl życia. Oprócz utrzymania zdrowia, upewnij się, że stosujesz bezpieczny sposób na odchudzanie stopniowo w ciągu kilku tygodni. Wiele badań pokazuje, że stopniowa utrata wagi przez długi czas jest bezpieczną, korzystną i długotrwałą metodą.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Chociaż może być kuszące, aby szybciej schudnąć, utrata kilograma wagi w ciągu jednego tygodnia jest zdrowym celem odchudzania, który można utrzymać przez długi czas. Przy odpowiedniej kombinacji diety i ćwiczeń, twój brzuch i mięśnie ledwo to zauważą, ale lustrzane odbicie pokaże twoją zmieniającą się sylwetkę.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych i wykonuje różnorodne zadania w organizmie, w tym działa jako enzymy i hormony (w tym insulina). Współczynnik Adekwatności Odżywczej (RDA) dla białka to średnie zapotrzebowanie na białko dla zdrowych ludzi, które może być wykorzystane jako punkt odniesienia dla około 97% populacji.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Zazwyczaj otyłość jest chorobą cywilizacyjną, chociaż może być związana ze stanem chorobowym. Otyłość najczęściej występuje u dorosłych, ale może również wystąpić u osób starszych, nastolatków, a nawet dzieci. Otyłość to nie tylko problem kosmetyczny, jej skutki mogą zwiększać ryzyko chorób serca, udaru, nadciśnienia, cukrzycy, raka, bólu pleców, bezdechu sennego, problemów ze zdrowiem psychicznym i innych.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Utrata wagi może być objawem cukrzycy. Ponieważ organizm nie jest w stanie przetwarzać cukru we krwi, kalorie, które są normalnie zużywane, są tracone. Chociaż możesz jeść normalną ilość, utrata cukru i kalorii z powodu cukrzycy nadal prowadzi do utraty wagi.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Mleko to ważny napój dla zdrowia. Picie 2-3 szklanek mleka każdego dnia może dostarczyć organizmowi wapnia, fosforu, magnezu, białka, witamin A, B12, C i D. Mleko może również obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Skład ciała zależy od diety i ćwiczeń. Dla tych z Was, którzy chcą pozbyć się falujących ramion lub napiąć mięśnie ramion, ćwicz zgodnie z instrukcjami zawartymi w tym artykule. Pamiętaj, że ćwiczenia mające na celu ujędrnienie lub schudnięcie są nierealistycznym pragnieniem.
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Podwyższony poziom trójglicerydów jest niepokojący, ponieważ może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Jeśli chcesz szybko obniżyć poziom trójglicerydów, następujące zmiany stylu życia i leki mogą mieć duży wpływ na Twoje zdrowie. Krok Metoda 1 z 3:
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:01
Chcąc zrzucić dużą ilość wagi, która przekracza 5kg, należy zmienić dietę, ćwiczenia i oczywiście motywację. Jeśli chcesz schudnąć do 10kg, w ciągu dwóch miesięcy musisz mieć szczegółowy plan opracowany przez Ciebie i profesjonalistę. Krok Część 1 z 3: