Zdrowie 2024, Listopad

Dieta BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy i tosty lub banan, ryż, mus jabłkowy, tosty) jest stosowana od lat jako pokarm w leczeniu biegunki lub porannych mdłości. Chociaż dieta BRAT jest dobra na bóle brzucha, ostatnie badania pokazują, że dieta BRAT faktycznie spowalnia powrót do zdrowia, gdy jesteś chory, ze względu na brak białka, kalorii i witamin.

Dieta 5 kęsów to jedna z wielu diet lekarskich, która dzięki swojemu twórcy dr. Alwin Lewis, MD, i dr. Oz i jego program telewizyjny. Chociaż dr. Oz twierdzi, że długotrwałe przyjmowanie bardzo małej ilości jedzenia (tygodnie) nie jest ani zdrowe, ani bezpieczne, a dieta 5 kęsów pozostaje popularna.

Po wakacjach, porodzie lub zaprzestaniu regularnych ćwiczeń, być może przytyłaś i zdecydowanie musisz ją schudnąć. Określanie liczby kalorii do spożycia w ciągu dnia i śledzenie spożycia kalorii to skuteczny sposób na utratę wagi. Liczenie kalorii nie jest dietą, ale licząc kalorie, możesz spożywać kalorie w zależności od wzrostu, wagi i aktywności fizycznej.

Zwiększenie apetytu może być trudnym problemem, zwłaszcza jeśli podaje się Ci jedzenie, które nie jest apetyczne lub masz problemy z przybraniem na wadze. Ale nie martw się, jest wiele rzeczy, które możesz spróbować wytrenować swoje ciało, aby jeść więcej i znów cieszyć się jedzeniem.

Dieta bezdrożdżowa jest jedną z zalecanych metod walki z objawami wywołanymi przez drożdżaki/infekcje grzybicze Candida. Nie wszyscy zgadzają się, że ta metoda jest skuteczna, ale przynajmniej na podstawie osobistych obserwacji wiele osób wierzy w wyniki, więc warto spróbować.

Retencja wody to reakcja organizmu na zmiany hormonalne, środowiskowe lub chorobowe. Istnieje wiele przypadków nadmiaru płynów w organizmie, powodujących wzdęcia i przyrost masy ciała. Chociaż poważne zatrzymanie płynów może powodować ból i sztywność dłoni i stóp, większość ludzi najpierw zauważa przyrost masy ciała.

„Dieta” i „uniwersytet” mogą wydawać się dwoma słowami, których nie da się połączyć w jednym zdaniu. Uniwersytet to czas zabawy, próbowania nowych rzeczy, nawiązywania przyjaźni. Niestety często powoduje to, że uczniowie przybierają na wadze.

Tłuszcz, który gromadzi się na biodrach, udach i pośladkach, tworzy tak zwaną „bulwę”. Chociaż geny odgrywają pewną rolę, możesz pozbyć się tej uciążliwości dzięki diecie i ćwiczeniom. Stracisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie i będziesz nosić dowolne dżinsy bez obawy o skurcze.

Glikogen to rezerwa paliwa, która utrzymuje ciało w aktywności. Glukoza pozyskiwana z węglowodanów zawartych w pożywieniu dostarcza organizmowi energii potrzebnej na cały dzień. Poziom glukozy w organizmie może być czasem niski lub nawet wyczerpany.

Czy nie tolerujesz laktozy, masz alergię na mleko, chcesz uwolnić się od spożywania nabiału lub chcesz zostać wegetarianinem, który uważa, że spożywanie mięsa lub produktów zwierzęcych jest niedozwolone? Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wyeliminować produkty mleczne z diety z powodów etycznych, dietetycznych lub innych, musisz dowiedzieć się, jakie produkty są wytwarzane z produktów mlecznych (jest ich więcej niż myślisz), aby wiedzieć, których produktów należy unikać

Noszenie tak dużej ilości tłuszczu z brzucha jest obecnie dużym problemem dla wielu ludzi, zwłaszcza po osiągnięciu wieku średniego. Poza tym, że jest postrzegany jako zły, tłuszcz brzuszny jest najniebezpieczniejszym rodzajem tkanki tłuszczowej, ponieważ wskazuje na wysoki poziom tłuszczu trzewnego wokół narządów wewnętrznych.

Bycie laktoowowegetariańskim oznacza niejedzenie mięsa, ryb i drobiu, ale spożywanie produktów mlecznych i innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Badania pokazują, że ten rodzaj diety jest zdrowszym wyborem dla niektórych osób. Wiedząc o tym kilka rzeczy, możesz dowiedzieć się, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby stać się lakto-owowe wegetarianinem.

Dla niektórych osób przybranie na wadze jest trudniejsze niż jej utrata. Musisz zwiększyć spożycie kalorii i ćwiczyć, aby wesprzeć przyrost masy ciała. Być może nie masz pewności, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, aby powoli i stopniowo przybierać na wadze w ciągu dwóch miesięcy.

Istnieje wiele powodów, dla których można schudnąć w bardzo krótkim czasie. Na przykład planowanie wakacji na plaży lub udział w specjalnym wydarzeniu. Chociaż możemy nie być w stanie szybko stracić dużej ilości, nadal możemy uprawiać pół do jednego kilograma.

Od czasu do czasu rozpieszczanie się wszystkim, co można zjeść, nadal można uznać za naturalne i zdrowe, szczególnie podczas świąt lub specjalnych uroczystości. Przejadanie się przez jeden dzień lub nawet kilka dni zwykle nie pozwoli Ci oddalić się od celu.

Program diety Atkinsa koncentruje się głównie na zarządzaniu spożyciem węglowodanów. Musisz nauczyć się liczyć węglowodany, które spożywasz każdego dnia i w każdym posiłku, aby móc właściwie przestrzegać programu diety. Oprócz obliczania dziennego spożycia węglowodanów, będziesz stopniowo wprowadzać węglowodany do swojej diety w specjalnej kolejności zwanej drabiną węglowodanową.

Utrata do 2 kg w 2 tygodnie wymaga ciężkiej pracy i cierpliwości. Utrata wagi, która jest uważana za zdrową, wynosi 0,5-1 kg na tydzień, więc cel utraty 2 kg w ciągu 2 tygodni lub 1 kg tygodniowo jest nieco ambitny. Aby tak się stało, musisz regularnie zmieniać dietę i ćwiczyć.

Anoreksja to poważne zaburzenie zdrowia, które dotyka miliony ludzi w każdym wieku. Przybieranie na wadze po miesiącach (a nawet latach) anoreksji nie jest tak łatwe, jak obracanie dłońmi. Aby zmaksymalizować proces regeneracji, musisz chcieć zmienić swoje spojrzenie na swoją wagę, poprawić swoje nawyki żywieniowe i zidentyfikować rodzaje żywności, które mogą przynieść pozytywne korzyści dla Twoich potrzeb żywieniowych.

Odchudzanie w bezpieczny, zdrowy i prawidłowy sposób to najlepsza droga do długoterminowego sukcesu. To powiedziawszy, powolna utrata wagi jest uważana za bezpieczniejszą. Dlatego 3 miesiące to dobry okres na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów.

Chcesz schudnąć, ale nie chcesz uzyskać muskularnego ciała, które wygląda jak kulturysta? Musisz skupić się na spalaniu tłuszczu podczas budowania mięśni. Pamiętaj, że niektórzy ludzie mają ciała, które prawdopodobnie wyglądają na muskularne, ale jeśli wykonujesz określone ćwiczenia i uważasz na to, co jesz, możesz uzyskać szczuplejsze ciało.

Może znasz ludzi, którzy nigdy nie liczą kalorii, nigdy nie prowadzą dziennika żywności ani diety, ale zawsze są chude. Jeśli zastanawiasz się, jaki jest ich sekret, wiedz, że mogą mieć różne poglądy i podejście do jedzenia i ćwiczeń. Przeczytaj proste sugestie poniżej, aby uzyskać inspirację do schudnięcia.

Większość wszystkożernych myśli, że bycie weganinem jest niemożliwe i nawet nie wyobrażają sobie, jak mogliby przetrwać, nie mówiąc już o cieszeniu się życiem bez typowych smaków, które stały się nawykiem. Po prostu nie są wystarczająco kreatywni!

Kolagen to złożone białko, które wspiera zdrową skórę i podobno pomaga w utracie wagi. Kolagen znajduje się w wielu produktach do pielęgnacji skóry, aby poprawić zdrowie skóry i zmniejszyć zmarszczki. Jednak kolagen jest również dostępny w postaci proszku, który jest suplementem odżywczym i może być dodawany do napojów, żywności i składników do pieczenia.

Jadłowstręt psychiczny to poważne zaburzenie odżywiania, które może być śmiertelne. Jeśli pragniesz zostać anorektyczką, natychmiast poszukaj pomocy specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak terapeuta. Szukając pomocy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby przepracować swoje uczucia.

Wszyscy tego doświadczyliśmy: głodni, ale nie w nastroju do jedzenia czegokolwiek. Przyczyn jest wiele, być może ze względu na chorobę, sytuację lub depresję. Niezależnie od powodu, jeśli czujesz, że nie masz apetytu, mimo że jesteś głodny, istnieje wiele fizycznych i psychicznych sposobów, dzięki którym możesz spróbować odzyskać apetyt.

Ponieważ większość kultur ma obsesję na punkcie odchudzania i odchudzania, ludzie, którzy chcą przytyć, zwykle mają trudności ze znalezieniem środków, które mogą im pomóc. Przybieranie na wadze w niektórych obszarach, takich jak biodra, wymaga ukierunkowanego ćwiczenia, które zbuduje mięśnie wokół tego obszaru.

Potrzebujesz przybrać na wadze, niezależnie od tego, czy chodzi o przyrost masy mięśniowej, względy zdrowotne, przezwyciężenie problemów z apetytem, doładowanie do ćwiczeń lub złamanie genu szczupłego? Bez względu na przyczynę, przybieranie na wadze może być trudne, zwłaszcza jeśli masz ograniczone fundusze.

Glucerna to firma produkująca suplementy i produkty zastępujące posiłki dla osób z cukrzycą. Produkują kilka substytutów/suplementów żywności w postaci shake'ów i batoników. Ich produkty zawierają węglowodany, które są przeznaczone do powolnego trawienia przez organizm.

Gastropareza jest przewlekłym zaburzeniem przewodu pokarmowego, gdy mięśnie żołądka stają się słabe, co jest spowodowane chorobą nerwów autonomicznych, które kontrolują ruchy trawienne w żołądku. Ten nerw jest połączony z mózgiem i może wyczuwać, kiedy żołądek jest pełny i wysyłać sygnały do mięśni trawiennych w żołądku, aby się skurczyły.

Jedzenie odpowiedniej żywności jest ważnym elementem utrzymania zdrowego organizmu. Jeśli chcesz pozostać w dobrej formie, zwracaj szczególną uwagę na jedzenie i ćwiczenia. Żywność pełna składników odżywczych nie może zastąpić aktywności fizycznej, ale zwracanie uwagi na jedzenie, które spożywasz, odgrywa ważną rolę w uzyskaniu zdrowego i silnego ciała.

Istnieją różne powody, dla których możesz mieć trudności z żuciem jedzenia, takie jak chirurgia stomatologiczna (wypełnianie lub usuwanie zębów), uszkodzenie kości podbródka/twarzy, które powoduje zamknięcie podbródka oraz ból po aparatach ortodontycznych.

Xenadrine to suplement diety na odchudzanie, który pomaga schudnąć, zwiększyć metabolizm i utrzymać energię podczas prowadzenia zdrowego trybu życia i regularnych ćwiczeń. Xenadrine można przyjmować do trzech razy dziennie przed posiłkami, aby pomóc w utracie wagi.

Czy wiesz, że możesz jeść dobre jedzenie, a jednocześnie chudnąć? Brzmi absurdalnie, prawda? Zmiana diety i nawyków żywieniowych może poprawić ogólny stan zdrowia, pomóc schudnąć i sprawić, że z każdym dniem poczujesz się lepiej. Ćwiczenia mogą również naprawdę zmaksymalizować te korzyści!

Poświęcenie miesiąca to świetny sposób na rozpoczęcie planu odchudzania. Realistycznie można spodziewać się utraty 2-4 kg miesięcznie. To tempo spadku jest ogólnie uważane za zdrowsze, bezpieczniejsze i bardziej stabilne w dłuższej perspektywie.

Dla niektórych kobiet problem przybierania na wadze jest tak samo trudny, jak problem innych kobiet, które chcą ją zrzucić. Istnieje jednak wiele bezpiecznych i skutecznych sposobów na przybieranie na wadze od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Większe porcje i częstsze jedzenie doda dodatkowych kalorii.

Poważnym stanem jest sytuacja, w której osoba objada się (objada się), a następnie czuje się winna i chce wydalić nowo zjedzony pokarm poprzez przeczyszczenie. Warunki takie jak bulimia nervosa i jadłowstręt psychiczny mogą powodować to zachowanie wymiotne.

Chociaż nie możesz stracić tłuszczu (szczególnie w jamie brzusznej) tylko przez picie wody, nadal możesz to zrobić, aby stracić całkowitą wagę ciała. Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia może rzeczywiście pomóc w trwałej utracie tkanki tłuszczowej, jednak tak naprawdę nie ma drogi na skróty do utraty wagi.

Większość wegetarian je tylko warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, chociaż niektórzy jedzą produkty wołowe i jajka. Ponieważ nie jesz mięsa, możesz schudnąć, kiedy zaczynasz żyć wegetariańskim stylem życia. Nie martw się! Nawet jeśli prowadzisz wegetariański tryb życia, możesz przybrać na wadze, jeśli wybierzesz odpowiednią żywność.

Płatki owsiane, które w zasadzie są płatkami owsianymi gotowanymi w wodzie, są bardzo bogate w błonnik i mogą sprawić, że poczujesz się pełny i pełen energii. Dieta owsiana została pierwotnie opracowana jako leczenie cukrzycy w 1903 roku. Jednak przestrzeganie diety owsianej może również służyć do kontrolowania głodu, ponieważ wiadomo, że płatki owsiane zwiększają hormony kontrolujące apetyt.

Wskaźniki otyłości wśród amerykańskich nastolatków gwałtownie wzrosły w ciągu ostatnich kilku dekad, częściowo z powodu siedzącego trybu życia i wysokokalorycznej, ale ubogiej w składniki odżywcze diety. W samej Indonezji, według danych opublikowanych przez Ministerstwo Zdrowia, wskaźniki otyłości nadal rosną.